16.9 C
București

Top 10 diete cautate pe Google in 2023: Benefice sau daunatoare?

Date:

Share post:

Dintre cele mai populare diete, conform Google, nu toate s-au dovedit a fi benefice pentru sanatate si pierderea in greutate.

Comparativ cu anii precedenti, lista primelor 10 diete cele mai cautate pe Google s-a schimbat. Astazi, nutritionistii au evidentiat primele zece sisteme alimentare si diete care au dominat cautarile oamenilor.

Expertii au fost dezamagiti de cele care s-au dovedit a fi populare, nu toate sunt sanatoase, desi sunt populare in randul pacientilor. Specialistii spera ca cele mai multe dintre aceste diete au fost pur si simplu studiate, analizandu-se compozitia si cantitatea de proteine, sau grasimi, dar nu au fost folosite in practica. Dar de ce sunt medicii atat de hotarati?

Dieta keto: liderul topului 10

In anii trecuti, aceasta dieta se afla pe locurile 4-6 in lista, dar anul acesta a urcat pe primul loc. Spre disperarea nutritionistilor, acest lucru nu face decat sa arate ca popularitatea dietei keto continua sa creasca, si iata care este problema: dieta keto este foarte bogata in grasimi, contine o cantitate destul de mare de proteine si foarte putini carbohidrati.

Exista destul de multe studii despre dieta keto si, desi exista recenzii pozitive in comunitatea stiintifica, in general rezultatele sunt inca inconsistente. O dieta bogata in grasimi saturate ramane asociata cu un risc crescut de boli de inima.

In plus, cresterea cantitatii de corpuri cetonice din plasma sanguina care este cauzata de reducerea carbohidratilor este un impact destul de serios asupra sanatatii. Efectele secundare ale dietei nu sunt neobisnuite, incluzand urinarea crescuta, respiratia urat mirositoare, oboseala, varsaturile si confuzia. Dieteticienii sunt alarmati de acest lucru.

Citeste si...
6 Motive pentru care ar trebui să iubești roșiile: de la cele proaspete la cele la conservă
Top 10 diete cautate pe Google in 2023: Benefice sau daunatoare?
Top 10 diete căutate pe Google în 2023: Benefice sau dăunătoare? 7

Dieta Dubrow

Este o dieta creata de vedetele de la Realitatea TV Heather Dubrow din The Real Housewives of Orange County si de sotul ei, Dr. Terry Dubrow, chirurg plastician din Newport Beach si vedeta a filmului Spoiled. Merita sa ne intrebam de la bun inceput daca aceasta dieta este eficienta si sigura sau daca sistemul este popular in detrimentul creatorilor sai?

Dieta Dubrow, care consta practic intr-un post partial cu trei faze diferite si multe reguli, pune in centrul ei restrictia calorica mai degraba decat un aport rational de grasimi, componente ale carbohidratilor si proteine. Pana in prezent, nu este clar din punct de vedere stiintific daca postul intermitent este eficient in obtinerea unei pierderi in greutate pe termen lung. Ceea ce este clar este ca orice dieta de post care restrictioneaza proteinele sau orice alte componente poate fi daunatoare pentru sanatatea multor persoane, in special a celor cu boli cronice.

Dieta Noom: iti controlezi alimentatia contra cost

Noom Coach este o aplicatie conceputa pentru a fi un “dietetician” personal pentru pierderea in greutate. Ea ofera in prezent doua programe de 16 saptamani: greutate sanatoasa si prevenirea diabetului, contra unei taxe lunare.

Compania sustine ca utilizatorii sai pierd in medie 8-9 kg in 16 saptamani, ceea ce este foarte placut, deoarece se crede ca o pierdere usoara in greutate este cheia unei sanatati mai bune. Noom sustine ca foloseste tehnici de interventie asupra stilului de viata si ajustari nutritionale pentru a-i ajuta pe participanti sa isi atinga obiectivele.

Top 10 diete cautate pe Google in 2023: Benefice sau daunatoare?
Top 10 diete căutate pe Google în 2023: Benefice sau dăunătoare? 8

Aplicatia monitorizeaza si analizeaza nutritia, va reaminteste ca este nevoie de un antrenament, apoi analizeaza rezultatele. Cu toate acestea, este posibil ca aplicatia sa nu fie eficienta in cazul unor persoane, mai ales daca excesul de greutate nu este legat de o dieta nesanatoasa, ci este cauzat de probleme de schimb endocrin in organism.

Citeste si...
Beneficiile false ale zahărului din trestie de zahăr: la ce să fii atent când îl consumi?

Dieta carnivora: consumul de proteine animale

Promovata de Dr. Sean Baker, un chirurg ortoped si pasionat de fitness a carui licenta medicala a fost revocata in 2017, principalul principiu al dietei este: doar carne.

Dieta a fost numita o versiune extrema a dietei keto si o versiune si mai extrema a dietei paleo, in care toate pariurile sunt anulate in ceea ce priveste proteinele animale. Desigur, nimeni nu sustine ca proteinele animale sunt necesare, dar nu ar trebui sa renunti nici la fructe si legume.

Acestea sunt pline de antioxidanti, vitamine si minerale pentru a preveni bolile de inima, anumite tipuri de cancer si pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, aceste constatari se bazeaza pe ani de cercetari stiintifice. Prin urmare, trecerea doar la proteinele animale pentru a pierde in greutate si pentru a va imbunatati sanatatea este irationala.

organicsfood.ro
Top 10 diete cautate pe Google in 2023: Benefice sau daunatoare?
Top 10 diete căutate pe Google în 2023: Benefice sau dăunătoare? 9

Dieta mediteraneana: beneficii reale pentru sanatate!

Nutritionistii sunt incantati de faptul ca dieta mediteraneana a trecut de pe locul 10 in anii precedenti pe locul 5 in acest an. Un model alimentar care a fost evaluat de experti din intreaga lume si care a demonstrat un impact pozitiv asupra sanatatii.

Acesta incurajeaza consumul de ulei de masline, leguminoase, cereale integrale (sunt permise si pastele), fructe, legume, peste si produse lactate. Un consum moderat de vin bun este, de asemenea, acceptabil. Exista dovezi stiintifice solide ca acest tip de dieta reduce riscul de boli de inima si are un impact pozitiv asupra sanatatii.

Dar, ca sa fim precisi, nu este o dieta in sensul deplin al cuvantului – este o dieta sanatoasa care trebuie urmata intotdeauna, nu ocazional.

Dieta Optavia: saraca in calorii si grasimi

Noua dieta Optavia este, in esenta, o reincarnare a dietei Medifast, populara anterior in SUA si Europa. Aceasta presupune colaborarea cu un antrenor care are ca scop sa ajute persoanele care urmeaza dieta sa isi atinga obiectivele si care primeste, de asemenea, un comision din vanzarea de produse.

Citeste si...
Descoperă adevărul despre unt: De ce a dispărut din dietele noastre tradiționale?
Top 10 diete cautate pe Google in 2023: Benefice sau daunatoare?
Top 10 diete căutate pe Google în 2023: Benefice sau dăunătoare? 10

Dieta ofera trei planuri care includ “combustibil nutritiv” (alimente ambalate care trebuie cumparate) si mese slabe si vegetale (mese compuse din carne, legume, inclusiv grasimi sanatoase). Planurile de masa se bazeaza pe 800 pana la 1.000 de calorii, astfel incat oamenii slabesc mai ales prin infometare.

Dieta doctorului Gundry: este buna pentru tine?

Dieta se bazeaza pe ideea ca lectinele (proteine vegetale) din alimentatie pot provoca inflamatii sau alte reactii daunatoare in organism, ceea ce poate face foarte dificila obtinerea unei pierderi in greutate.

Lectinele sunt substante care protejeaza plantele de insecte si animale si se leaga de carbohidrati in general, in special de zaharuri, atunci cand sunt digerate de organism. Dieta include trei etape, care par a fi destul de stricte. De exemplu, in prima etapa se recomanda evitarea cerealelor, a legumelor cu amidon, a fructelor si a zaharului.

Expertii pun sub semnul intrebarii aceasta dieta, care presupune eliminarea unor grupe de alimente. Desi exista unele cercetari care sustin o legatura intre lectine si unele boli autoimune, in prezent nu exista suficiente dovezi care sa garanteze beneficiile pentru sanatate si pierderea in greutate.

Top 10 diete cautate pe Google in 2023: Benefice sau daunatoare?
Top 10 diete căutate pe Google în 2023: Benefice sau dăunătoare? 11

Dieta de post si postul intermitent

Exista multe variante de diete de post disponibile in prezent. Ceea ce au in comun toate dietele de post este o restrictie drastica a caloriilor. Ca si in cazul multor altora, exista studii care demonstreaza beneficiile postului intermitent, dar acestea nu sunt definitive. Nutritionistii sfatuiesc sa fie critici fata de astfel de diete, mai ales daca scopul este pierderea in greutate pe termen lung.

Dieta saraca in carbohidrati (cu continut scazut de FODMAP)

Dieta cu continut scazut de FODMAP este inclusa in lista liderilor, deoarece tot mai multe dovezi stiintifice sustin beneficiile acesteia pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil. FODMAP-urile sunt un grup de compusi de carbohidrati, iar la unele persoane aceste tipuri particulare de carbohidrati (dar nu toate) pot provoca tulburari gastrointestinale.

Citeste si...
Roșiile, minunata sursă de potasiu și licopen - secretul pentru reglarea tensiunii arteriale?

Atunci cand persoanele cu SII elimina FODMAP-urile din dieta lor, se simt adesea mult mai bine. Este important de inteles – aceasta nu este o dieta cu continut scazut de carbohidrati si este, de asemenea, dificil de implementat. Daca organismul dumneavoastra nu este sensibil la alimentele FODMAP, nu exista absolut niciun motiv pentru a incepe aceasta dieta. Ea nu da o pierdere pronuntata in greutate, ci doar imbunatateste sanatatea unor persoane cu sindromul colonului iritabil.

Top 10 diete cautate pe Google in 2023: Benefice sau daunatoare?
Top 10 diete căutate pe Google în 2023: Benefice sau dăunătoare? 12

Dieta ciobanului: grasimile “vindecatoare”

Dieta ciobanului a fost clasata anterior pe locul 8, dar acum a urcat pe locul 10. Ea se bazeaza pe recomandarile Bibliei si indica alimentele care ar trebui si care nu ar trebui consumate. Se refera la “grasimi vindecatoare” si “grasimi sfinte” care se presupune ca transforma organismul intr-o masina de ars grasimi.

Dar nu exista absolut nicio dovada stiintifica care sa sustina aceste afirmatii. Dieta poate fi cumparata doar online, sub forma unei enciclopedii in mai multe volume, dar comerciantii cu amanuntul ofera multe reduceri. Dar pana acum nu au fost gasite comentarii entuziaste despre pierderea kilogramelor promise.

Legaturi web despre cele mai populare 10 diete Google din 2023:

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

6 Alimente esentiale pentru o iarna sanatoasa si plina de vigoare

Odată cu venirea anotimpului rece, organismul nostru are nevoie de îngrijire și hrănire suplimentară pentru a trece cu...

Cum sa mentii tensiunea arteriala sub control cu ajutorul dietei: Top 10 alimente

Explorează o listă de 10 alimente esențiale care ajută la menținerea unei inimi sănătoase și la combaterea hipertensiunii arteriale. De la banane și avocado, până la ciocolata neagră.

Ouale in alimentatie: Mituri, realitati si beneficiile uimitoare pentru sanatate

Ouăle au fost adesea în centrul dezbaterilor nutriționale. Află adevărul despre ouă, beneficiile lor pentru sănătate, și de ce acestea sunt recomandate în dieta zilnică. Beneficiile antioxidante ale ouălor pot combate inflamația și radicalii liberi.

Beneficiile consumului de otet de mere pentru sanatate – ghid complet

Oțetul de mere nu este doar un condiment, ci și un minunat adjuvant pentru sănătate. Află cum te poate ajuta de la echilibrarea glicemiei până la îmbunătățirea digestiei în ghidul nostru complet.

Ananasul: Beneficiile ascunse si adevarul despre pierderea in greutate

Ananasul, numit adesea "regele fructelor", are multe avantaje în dietă. Descoperă ce spune știința despre acest fruct și beneficiile sale reale în alimentație și sănătate.

Carnea de iepure – Calorii Beneficii nutritionale si pentru sanatate

Carnea de iepure oferă proteine de înaltă calitate și nutrienți esențiali, fiind o alternativă sănătoasă la carnea roșie. Descoperă valoarea nutritivă și beneficiile pentru sănătate pe care carnea de iepure le poate aduce în dieta ta.

Top 11 alimente pentru a-ti relaxa muschii

Unii oameni încearcă să amelioreze durerile musculare după un efort fizic cu unguente și pastile, alții preferă masajul......

Uleiul de seminte de in in timpul sarcinii: beneficii si prejudicii

Uleiul de in în timpul sarcinii susține sănătatea cardiovasculară și dezvoltarea neurologică a bebelușului, cu recomandări de utilizare sigură și eficientă.