Potrivit unui nou studiu realizat în Mexic, consumul regulat de avocado poate avea un efect benefic asupra reducerii riscului de diabet, însă numai în cazul femeilor, nu și al bărbaților. Aceste rezultate creează premise pentru cercetări viitoare asupra legăturii dintre alimentație și afecțiuni metabolice precum diabetul zaharat.
Un studiu relevă efectele pozitive ale avocado doar în rândul femeilor
Un recent studiu publicat în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a descoperit o potențială asociere între consumul de avocado și un risc redus de diabet la adulții mexicani. Cercetările au arătat că femeile care consumau avocado aveau un risc cu 22% până la 29% mai mic de a dezvolta diabet, comparativ cu cele care nu includeam deloc această fructă bogată în nutrienți în alimentația lor.
Surprinzător, același efect protector nu a fost observat în cazul bărbaților participanți la studiu. Acest rezultat a ridicat semne de întrebare cu privire la factorii biologici care ar putea influența răspunsul diferit la consumul de avocado în funcție de gen.
De ce avocado ar putea reduce riscul diabetic la femei?
Avocado este o sursă excelentă de fibre alimentare, antioxidanți și grăsimi sănătoase mononesaturate. Acești nutrienți joacă un rol important în menținerea sănătății metabolice și a sensibilității la insulină, două aspecte cruciale în prevenția diabetului de tip 2.
Medicul Avantika Waring, expert în diabet și metabolism, a explicat pentru Medical News Today mai multe mecanisme prin care consumul de avocado ar putea reduce riscul de diabet la femei:
- Prezența antioxidanților care pot reduce inflamația și daunele celulare ce cresc riscul de afecțiuni precum diabetul
- Indicele glicemic scăzut datorită conținutului ridicat de grăsimi și fibre, ceea ce previne fluctuațiile glicemice și creșterile de insulină metabolic nefavorabile
- Senzația de sațietate indusă de fibre și grăsimi sănătoase, care poate duce la o dietă mai echilibrată, prin reducerea aportului de alimente procesate, bogate în zahăr și calorii goale
Diferențe de gen și necesitatea unor ghiduri nutriționale personalizate
Deși studiul nu a putut determina cu exactitate motivele pentru care beneficiile consumului de avocado au fost evidente doar la femei, experții au sugerat câteva ipoteze plauzibile. Una dintre ele ar putea fi legată de schimbările hormonale specifice femeilor, care influențează metabolism și sensibilitatea la insulină în anumite perioade ale vieții precum sarcina sau menopauza.
De asemenea, este binecunoscut faptul că factorii genetici și de mediu au un impact diferit asupra evoluției diabetului la bărbați și femei. Mai mult, stresul psihosocial specific cu care se confruntă femeile poate reprezenta un factor de risc suplimentar pentru diabet.
În ciuda acestor descoperiri interesante, experții avertizează că este important să nu se supraestimeze rolul unei singure alimente în prevenția diabetului. Ei recomandă adoptarea unui stil de viață echilibrat și a unei diete diversificate, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine sănătoase, precum și practicarea regulată a exercițiilor fizice.
Deși studiul nu oferă un răspuns definitiv asupra dezbaterii consumului de avocado în prevenția diabetului, acesta deschide oportunități pentru cercetări viitoare axate pe strategii nutriționale personalizate în funcție de gen și factorii individuali de risc. Până atunci, o abordare holistică și un regim alimentar variat și echilibrat rămân principalele recomandări pentru menținerea sănătății metabolice și reducerea riscului de afecțiuni cronice precum diabetul zaharat.
Sursa: Medical News Today
Sursa imagini: Getty Images
Subiecte abordate în articol: diabet, avocado, prevenție, nutriție, diferențe de gen