9.1 C
București

10 Alimente care accelereaza procesul de imbatranire: incearca sa le reduci in dieta ta

Date:

Share post:

Multe dintre alimentele pe care le consumam zilnic pot accelera imbatranirea pielii. Acest lucru se datoreaza efectelor lor asupra metabolismului grasimilor, proteinelor sau excretiei de lichide din organism. Este important sa fim constienti de aceste alimente.

Alimente care accelereaza imbatranirea

Briosa dulce si ceasca de cafea aromata pe care ati baut-o la micul dejun de dimineata sau sandvisul consistent cu salam pe care l-ati mancat la pranz pot parea inofensive la inceput.

Cu toate acestea, multe alimente au un impact negativ asupra corpului uman, mai ales atunci cand sunt consumate frecvent si in cantitati mari. Zaharul, grasimile nesanatoase, sarea in exces, alcoolul si chiar cofeina pot distruge proteinele importante si deshidrata organismul. Din aceasta cauza, pielea sufera prima si semnele de imbatranire apar mai repede.

Nutritionistii recomanda consumul de alimente sanatoase, naturale, evitand potentialii factori declansatori ai imbatranirii. Haideti sa discutam o lista de 10 alimente care sunt rele pentru aspect si care ar trebui tratate cu prudenta.

1. Zaharul si alimentele zaharoase

Acest lucru se datoreaza faptului ca descompune treptat proteinele si lipidele. Zaharul este responsabil pentru cresterea in greutate, riduri, piele flasca si este daunator pentru sanatatea generala. Consumul de prea mult zahar declanseaza un proces numit glicare. Are loc un fel de zaharificare a biomoleculelor.

Consumul unor cantitati mari de zahar pe care organismul nu le poate procesa face ca glucoza sa se lege de proteine si lipide. Acest proces deterioreaza colagenul care mentine pielea ferma (deoarece aceste proteine sunt cele care dau structura) si favorizeaza aparitia ridurilor.

10 Alimente care accelereaza procesul de imbatranire: incearca sa le reduci in dieta ta
10 Alimente care accelerează procesul de îmbătrânire: încearcă să le reduci în dieta ta 6

2. Grasimile trans din fast-food si alimentele prajite

Aceste substante afecteaza fluxul sanguin catre piele. Grasimile trans se gasesc in fast-food, in alimentele prajite, in margarina, in glazura industriala, in orice junk food bogat in componente grase.

Citeste si...
Dieta mediteraneană și bolile autoimune: de ce este utilă și cum să o urmezi

Aceste grasimi nocive nu numai ca maresc riscul de boli de inima, dar strica si arterele, declansand ateroscleroza, formand placi pe pereti si ingustand vasele de sange.

Acest lucru reduce fluxul de sange catre piele si provoaca imbatranirea prematura si ridurile. Nu credeti etichetarea de pe ambalajele pe care scrie „fara grasimi trans”. Astfel de produse in interior pot contine mai putin de 0,5 g din aceste lipide.

3. Alcoolul in orice cantitate

Din cauza produselor de descompunere ale alcoolului, toxinele se acumuleaza in piele. Un pahar de vin, baut o data pe luna, nu va dauna organismului, alcoolul etilic fiind eliminat rapid din corp. Dar consumul regulat de alcool va afecta functia hepatica.

Atunci cand celulele hepatice sunt active si sanatoase, toxinele sunt eliminate in mod natural din organism. Dar daca produsele metabolice ale alcoolului se acumuleaza in ficat si nu sunt descompuse in mod corespunzator, poate provoca leziuni ale pielii, apar cosuri de puroi, ingalbenire si riduri adanci.

Acest lucru se intampla din cauza pierderii colagenului, a scaderii elasticitatii tesuturilor, ceea ce provoaca roseata, deshidratare si umflaturi.

10 Alimente care accelereaza procesul de imbatranire: incearca sa le reduci in dieta ta
10 Alimente care accelerează procesul de îmbătrânire: încearcă să le reduci în dieta ta 7

4. Aport scazut de grasimi sanatoase

Grasimile sanatoase sunt esentiale pentru un metabolism sanatos, activ si o piele tanara. Acestea reduc inflamatia in celulele pielii, promoveaza in mod activ cresterea parului si construiesc membrane celulare puternice care, de asemenea, reduc pierderea de apa in celulele pielii. Exista unele dintre cele mai benefice grasimi care ar trebui consumate in mod regulat pentru a mentine o piele sanatoasa:

  • Somon
  • Seminte de Chia
  • Avocado
  • migdale
  • Germeni de grau
  • Toate nucile si semintele
  • Legume cu frunze de culoare verde inchis
  • Oua imbogatite cu Omega-3
  • Ulei de cocos.
Citeste si...
6 vitamine esențiale pentru femeile de peste 50 de ani: Secretele unei vieți sănătoase și frumoase

5. Sarea si alimentele foarte sarate

Sarea in exces retine apa si provoaca modificari ale pielii. Sarea in exces se gaseste in multe alimente populare: branza, pizza cu pepperoni, chipsuri, biscuiti, cereale etc.

Sarea face ca organismul sa retina apa in tesuturi si duce la umflaturi si la cresterea in greutate. De asemenea, provoaca contractia celulelor si duce la deshidratarea epidermei. Insuficienta apei lasa riduri pe piele si, in consecinta, accelereaza imbatranirea acesteia.

organicsfood.ro
10 Alimente care accelereaza procesul de imbatranire: incearca sa le reduci in dieta ta
10 Alimente care accelerează procesul de îmbătrânire: încearcă să le reduci în dieta ta 8

6. Carnea procesata

Excesul de sare si conservantii din aceste alimente provoaca deshidratarea celulelor pielii. Carnatii, sunca si mezelurile, care sunt preferatele multora, au un continut ridicat de sare si conservanti. Consumul frecvent de carne procesata duce la deshidratarea si inflamarea celulelor.

In plus, aceste alimente reduc continutul de vitamina C din organism, care este importanta pentru formarea colagenului. Pentru a elimina acest impact, incercati sa inlocuiti carnurile procesate cu carne de pui sau curcan. Daca ti se pare prea dificil, incearca doar sa mananci putin mai putina carne si sa adaugi cateva legume in sandvisul tau.

7. Carnea carbonizata este rea pentru pielea ta

Carbunele negru de pe feliile de carne, atunci cand sunt prajite la foc, poate contine hidrocarburi pro-inflamatorii care stimuleaza inflamatii severe in tesuturile organismului. Acest lucru poate distruge substante esentiale pentru piele, cum ar fi fibrele de colagen si elastina, ceea ce duce la imbatranire si la aparitia liniilor fine si a ridurilor.

Cu toate acestea, nu trebuie sa renuntati la gratarele cu prietenii, doar asigurati-va ca indepartati carbunele negru de pe carne inainte de a consuma mancarea.

Citeste si...
Cele mai sățioase alimente pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

8. Cartofi prajiti

Excesul de carbohidrati elimina mineralele importante din corpul tau. Cartofii se descompun aproape instantaneu in molecule de zahar odata intrati in organism. In plus, alimentele prajite in ulei la temperaturi ridicate elibereaza radicali liberi, ceea ce cauzeaza deteriorarea celulelor pielii. Daca vrei sa mananci cartofi cat mai inofensiv, coace-i la cuptor!

10 Alimente care accelereaza procesul de imbatranire: incearca sa le reduci in dieta ta
10 Alimente care accelerează procesul de îmbătrânire: încearcă să le reduci în dieta ta 9

9. Cafeaua si bauturile cu cofeina

Excesul de cofeina iti face pielea uscata. Cofeina este un diuretic destul de puternic. Ea determina rinichii sa excrete in mod activ lichidul si creeaza o lipsa de umiditate in celulele corpului. Acest lucru face ca pielea sa fie uscata si sensibila la influentele externe.

Dar, din fericire, aceasta problema poate fi rezolvata: pur si simplu beti un pahar de apa in plus pentru fiecare ceasca de cafea pe care o consumati. De asemenea, nu uitati sa va mentineti pielea hidratata.

10. Alimente picante

Excesul de ardei iute provoaca roseata si umflaturi. Mancarea picanta poate provoca rozacee pe piele, deoarece dilata vasele de sange. Acest lucru, la randul sau, poate face ca pielea sa devina rosie, cu pete si mai putin tanara.

Nu este nimic rau in a manca ceva picant din cand in cand, dar consumul regulat de alimente picante poate duce la stele vasculare, umflaturi sau roseata faciala persistenta.

10 Alimente care accelereaza procesul de imbatranire: incearca sa le reduci in dieta ta
10 Alimente care accelerează procesul de îmbătrânire: încearcă să le reduci în dieta ta 10

Ce alimente iti mentin pielea tanara

Spre deosebire de cele de mai sus, exista si o lista cu cele mai bune alimente care te vor ajuta sa iti pastrezi pielea proaspata si tanara.

  • Rodiile. Acestea contin vitamine si antioxidanti care ajuta la combaterea daunelor provocate de soare.
  • In primul randulei de masline presat la rece. Acesta contine omega-3 si acizi grasi care sunt buni pentru piele.
  • Afinele. Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, ajuta la mentinerea elasticitatii vaselor de sange si la scaderea tensiunii arteriale.
  • Ceaiul verde. Gustoasa bautura ajuta la prevenirea deteriorarii oxidative a pielii de catre radiatiile UV.
  • Legume cu frunze verzi. Diferite legume, cum ar fi spanacul si varza kale, au proprietati antiinflamatorii, lupta activ impotriva imbatranirii si sunt bogate in vitaminele K, A, C si E.
  • Pestele gras. Soiuri precum somonul, tonul, sardinele si macroul sunt o sursa excelenta de acizi grasi omega-3 care reduc inflamatia.
  • Apa. Lichidul joaca un rol crucial in lupta impotriva imbatranirii. Beti apa pentru a mentine buna functionare a organelor si articulatiilor, pentru a stimula metabolismul si pentru a va hidrata pielea.
Citeste si...
De ce postul nu este potrivit pentru toată lumea. Cum pot dăuna restricțiile alimentare

Legaturi web care discuta despre alimentele care accelereaza procesul de imbatranire:

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

7 Alimente ce imita organele umane si le sustin sanatatea: Secrete dezvaluite!

Natură ne oferă indicii surprinzătoare: alimentele ce imită organele noastre pot fi cheia susținerii sănătății lor. Află ce delicatese pot întări vederea, inima, creierul și multe altele!

Aciditatea ne face mai veseli: cum ne influenteaza alimentele acre starea de spirit

Gustul alimentelor vorbește despre proprietățile speciale ale energiei conținute în ele. Limba, ca organ al gustului, ne permite...

Cum sa previi ateroscleroza printr-o dieta sanatoasa si un stil de viata activ

Ateroscleroza afectează mulți oameni fără simptome evidente până la complicații grave. Află cum o dietă echilibrată și un stil de viață activ pot juca un rol crucial în prevenirea acestei boli. Dieta mediteraneană și DASH oferă soluții eficiente pentru sănătatea cardiovasculară.

Dieta pentru ficat. Cum sa cureti ficatul in mod natural si sigur?

Află cum să-ți menții ficatul sănătos și curat cu ajutorul unei diete naturale și eficiente. Protejează-ți sănătatea hepatică și detoxifică organismul cu sfaturi și alimente recomandate.

Adevarul despre Oua si Riscul de Colesterol Ridicat in Sange

Ouăle, considerate mult timp vinovate pentru creșterea colesterolului, sunt, de fapt, neutre pentru sănătatea inimii. Consumate cu măsură, ele aduc numeroase beneficii organismului, incluzând nutrienți esențiali precum acidul folic și acizii grași omega-3. Informează-te corect!

De ce mancarea sarata iti face sete: care sunt motivele pentru asta?

Atunci când consumăm prea multă sare în alimentație, suferim adesea de sete, umflături și stări de rău, iar...

Postul intermitent 16/8: tot ce trebuie sa stii despre aceasta abordare a dietei

Postul Intermittent 16/8: Strategii și avantaje. Descoperă cum această practică antică poate fi folosită astăzi pentru sănătate și slăbire. Explorează pașii și beneficiile esențiale aici.

Top 11 alimente pentru a-ti relaxa muschii

Unii oameni încearcă să amelioreze durerile musculare după un efort fizic cu unguente și pastile, alții preferă masajul......