20.5 C
București

Alcoolul cauzeaza cresterea in greutate? Decodificarea faptelor

Date:

Share post:

S-ar putea sa faceti totul cum trebuie pentru a slabi, dar o mica greseala ar putea sa va impiedice sa vedeti rezultatele dorite. Consumul de alcool este un astfel de factor. Chiar si cu un control perfect al caloriilor si exercitii fizice, bauturile alcoolice pot avea si au un impact asupra greutatii dumneavoastra.

Alcoolul contine sapte calorii pe gram, fata de patru calorii pe gram pentru carbohidrati si noua calorii pe gram pentru grasimi. Un pahar mare de vin alb poate avea la fel de multe calorii ca o portie de inghetata, iar o halba de bere ar putea fi la fel ca un baton de ciocolata.

Asadar, este posibil sa consumati fara sa vreti calorii “goale”, ceea ce nu este bun pentru greutatea dumneavoastra. Cu toate acestea, atunci cand vine vorba de consumul de alcool, exista multe lucruri de care trebuie sa tineti cont, nu doar de calorii. Cititi mai departe pentru a afla mai multe despre multiplele legaturi dintre alcool si cresterea in greutate.

Cum va afecteaza alcoolul greutatea?

Diferiti factori, inclusiv ceea ce beti, cat de des beti si cat de mult alcool consumati, pot influenta efectul alcoolului asupra greutatii dumneavoastra. Cu toate acestea, alti factori care va afecteaza sanatatea si bunastarea generala, cum ar fi dieta, genetica, sexul, activitatea fizica si varsta, joaca, de asemenea, un rol.

Un studiu a aratat ca alcoolul poate fi un factor de risc pentru obezitate pentru unele persoane, mai ales atunci cand este consumat in cantitati mari. Cu toate acestea, alcoolul poate cauza multe alte probleme decat o potentiala crestere in greutate daca este consumat in exces.

Citeste si...
Legumele conservate - o alegere sănătoasă și convenabilă

De exemplu, va poate afecta ritmul circadian si nivelul de cortizol. Perturbarea n ritmul circadian inseamna un tipar de somn dereglat care duce la un dezechilibru hormonal ce poate provoca foame excesiva, stres sau metabolism lent, toate acestea traducandu-se prin crestere in greutate.

Exista mai multe motive pentru care alcoolul duce la cresterea in greutate, dintre care cateva sunt urmatoarele:

Alcoolul cauzeaza cresterea in greutate? Decodificarea faptelor

Calorii ridicate

Bauturile alcoolice sunt bogate in calorii. Pentru cele mai multe forme de alcool, doua bauturi au in jur de 250 pana la 300 de calorii.

Aceasta reprezinta aproximativ 12% din aportul caloric zilnic recomandat pentru barbati sau aproximativ 15% din aportul caloric zilnic recomandat pentru femei. In plus, aditivii si mixerii adaugati la multe bauturi alcoolice contin calorii, carbohidrati si zahar suplimentar.

Caloriile din alcool sunt calorii goale, ceea ce inseamna ca nu au nicio valoare nutritiva. Prin urmare, bauturile alcoolice ofera organismului dumneavoastra multe calorii ascunse, fara aproape niciun nutrient care sa le sustina.

Afecteaza organele si hormonii

Ficatul dumneavoastra actioneaza ca un filtru pentru orice substanta care intra in corpul dumneavoastra si ajuta la metabolizarea grasimilor, proteinelor si carbohidratilor. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool poate duce la aparitia unui ficat gras, care afecteaza modul in care organismul tau metabolizeaza grasimile si carbohidratii si face mai dificila pierderea in greutate.

Hormonii sunt esentiali pentru buna functionare a organismului dumneavoastra, iar consumul de alcool poate afecta uneori functiile asociate cu unii hormoni.

De exemplu, cortizolul este legat de cresterea in greutate, deoarece stimuleaza foamea si afecteaza metabolismul. Alcoolul poate provoca o secretie crescuta de cortizol in organism si dezechilibre ale altor hormoni de reproducere, cum ar fi estrogenul si testosteronul, care joaca, de asemenea, un rol in dezvoltarea musculara, depozitarea grasimilor si metabolismul. Aceste dezechilibre hormonale pot face ca o persoana sa ia mai usor in greutate prin consumul de alcool.

Citeste si...
Apa Carbogazoasa: Între Beneficii și Riscuri - Află Adevărul Surprinzător

Reduce calitatea somnului

In timp ce alcoolul poate ajuta cateva persoane sa adoarma, acesta poate provoca, de asemenea, insomnie. Consumul de prea mult alcool tare va poate perturba somnul.

Obtinerea unui somn bun este esentiala pentru a mentine o greutate sanatoasa. Daca nu dormiti suficient, este posibil sa fiti mai predispus sa poftiti la alimente nesanatoase, ceea ce poate provoca un dezechilibru hormonal si cresterea in greutate.

organicsfood.ro

Creste foamea

Este mai probabil ca alcoolul sa te determine sa cauti ceva de mancare, deoarece poate duce la scaderea nivelului de zahar din sange, ceea ce declanseaza pofte, in special pentru alimente bogate in carbohidrati.

Mai mult, alcoolul tinde sa afecteze o zona a creierului care controleaza pofta de mancare, ceea ce duce la si mai multe pofte, mai ales a doua zi dupa. Astfel, foamea indusa de alcool va determina sa mancati mai mult, ceea ce inseamna mai multe calorii si, in consecinta, cresterea in greutate.

Folosit ca sursa primara de combustibil

Organismul tau va da prioritate procesarii alcoolului in detrimentul altor substante, ceea ce poate inhiba arderea grasimilor si poate face ca excesul de lipide si carbohidrati sa se stocheze sub forma de grasime, de obicei in abdomen.

Nota Organics

Alcoolul va poate impiedica calatoria de pierdere in greutate in diverse moduri si va poate face sa luati in greutate. Este bogat in calorii si va afecteaza hormonii, facandu-va mai mult foame. In plus, duce si la alte probleme de sanatate, afectandu-va sanatatea generala.

doua femei vorbind in timp ce tin pahare de bautura

Mai puteti consuma alcool?

Va puteti bucura in continuare de bautura daca tineti cont de urmatoarele sfaturi.

  • Țineti sub control marimea portiilor
  • Nu adaugati mixeri cu continut ridicat de calorii
  • Țineti sub control aportul de calorii
  • Hidratati-va
  • Evitati sa beti pana tarziu in noapte
Citeste si...
Top 5 verdețuri în mâncăruri: alegerea celor mai bune pentru sănătate

Concluzie

Cel mai bine este sa evitati consumul de alcool, deoarece acesta este daunator in diverse moduri. Cu toate acestea, daca beti, cel mai bine este sa va luati masuri de precautie. Hidratati-va intre doua bauturi, urmariti cand si cat beti si cu ce mixere si alimente va asociati bauturile si intelegeti care este alegerea mai sanatoasa.

Cei care urmeaza o dieta de slabire ar trebui sa aleaga bauturi alcoolice mai putin calorice. Daca doriti sa va reduceti consumul de alcool, incercati sa alternati fiecare bautura alcoolica cu un pahar de apa sau cu o bautura cu continut scazut de calorii.

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Beneficiile Surprinzatoare ale Consumului de Cartofi Dulci

Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de nutrienți, antioxidanți, fibre și carbohidrați complecși. Aceste legume rădăcinoase au o...

Cum sa mentii tensiunea arteriala sub control cu ajutorul dietei: Top 10 alimente

Explorează o listă de 10 alimente esențiale care ajută la menținerea unei inimi sănătoase și la combaterea hipertensiunii arteriale. De la banane și avocado, până la ciocolata neagră.

8 Super iaurturi care iti vor revolutiona dieta si sanatatea

Iaurtul este un aliment minune care abundă în probiotice benefice și calciu, un mineral esențial în care mulți...

Beneficiile consumului de otet de mere pentru sanatate – ghid complet

Oțetul de mere nu este doar un condiment, ci și un minunat adjuvant pentru sănătate. Află cum te poate ajuta de la echilibrarea glicemiei până la îmbunătățirea digestiei în ghidul nostru complet.

Cele 10 elemente de baza ale unei alimentatii sanatoase – este usor sa mananci bine

Ghid cu 10 principii de bază pentru o dietă echilibrată și sănătoasă. Aflați cum să vă transformați obiceiurile alimentare pentru o viață mai bună.

Este iaurtul inghetat mai sanatos decat inghetata? Iata ce spun specialistii in nutritie

Comparăm iaurtul înghețat cu înghețata - ingrediente, valoare nutrițională, proces de fabricație. Descoperă care este varianta mai bogată în probiotice și cu mai puține grăsimi saturate.

Imbatranirea la barbati vs imbatranirea la femei

Diferențele fascinante de îmbătrânire dintre sexe. De la modificările fizice până la riscurile de sănătate, află cum evoluează corpul odată cu trecerea timpului.

Cum sa clatiti corect orezul inainte de preparare pentru o textura perfecta si boabe separate

Clătirea orezului este un subiect controversat în bucătărie. Află totul despre dacă și cum ar trebui să clătești corect orezul pentru o textură perfectă. Ghidul nostru complet explică motivele pro și contra, cum să clătești eficient pentru fiecare tip de orez. Citiți articolul pentru a găti orez delicios!