21.7 C
București

Cele mai bune alimente pe care sa le mananci cand esti bolnav

Date:

Share post:

Este greu sa alegi ce sa mananci cand te simti rau, mai ales daca esti slabit, ai greata sau nu simti gustul unor alimente. Ce alimente sunt potrivite pentru tine poate depinde si de simptomele bolii tale si de cat de flamand esti.

De obicei, cele mai bune alimente de consumat cand esti rau sunt cele care iti dau puterea de care ai nevoie pentru a te insanatosi. Poate ca alimentele care te linistesc includ ciorba de casa a bunicii tale cand ai raceala sau orezul pentru o indigestie.

Acest articol prezinta diferite alimente pe care le poti manca cand esti bolnav pentru a te ajuta sa te refaci si sa obtii energia de care ai nevoie pentru a te vindeca.

Un medic iti poate recomanda anumite alimente pe care sa le mananci sau sa le eviti atunci cand ai o boala, inclusiv diabet, insuficienta cardiaca, boli de rinichi, boli autoimune sau alte boli cronice. Intreaba un medic despre ce poti manca daca te imbolnavesti si ai o alta boala.

Ce sa mananci cand esti bolnav de stomac

Daca va este rau la stomac (inclusiv diaree), luati in considerare consumul de alimente care v-ar putea oferi energie fara a va agrava simptomele. Multe dintre aceste alimente si diete au fost recomandate de furnizorii de servicii medicale de ani de zile, deoarece par sa functioneze. Cu toate acestea, nu exista prea multe dovezi stiintifice despre aceste diete.

Dieta BRAT

Acronimul “BRAT” inseamna:

  • Banane
  • Orez
  • Sos de mere
  • Toast

Aceste alimente sunt, in general, bogate in carbohidrati, dar sarace in fibre, au o aroma fada, sunt usor de digerat si ajuta la obtinerea unor scaune mai putin apoase si mai ferme. Aceste alimente contin nutrienti esentiali si energie, dar ar trebui sa fie blande pentru sistemul dumneavoastra digestiv.

Alimente similare includ biscuitii cu salina, cartofii (simpli, fara lactate sau grasimi) si bulionul.

Alimente fade

Alimentele blande sunt cele cu un continut scazut de fibre care sunt moi, cu continut scazut de grasimi si nu sunt picante. (uneori si nonacide). Scopul este de a alege alimente care sunt blande pentru sistemul digestiv si usor de tolerat.

Citeste si...
Psoriazis sau eczeme: cum să distingi unul de celălalt și ce să faci

In plus fata de elementele din dieta BRAT, puteti incerca urmatoarele:

  • Oua
  • Legume (fierte, conservate sau congelate – evitati legumele proaspete crude)
  • Fructe (conservele sau sucul sunt adesea mai usoare pentru un stomac deranjat)
  • Carne slaba, cum ar fi puiul sau pestele, gatita cu putina grasime sau condimente
  • Budinca
  • Popsicles
  • Ceai slab (de preferat decafeinizat)

Alegerile dvs. alimentare pot depinde de problema intestinala pe care o abordati. Daca aveti diaree ocazionala, este posibil sa puteti tolera mai multe alimente decat in cazul in care aveti ulcere continue, arsuri la stomac sau alte afectiuni.

Alimente suplimentare

Daca furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala este de acord, este posibil sa doriti sa mancati mai multe fructe si legume in aceasta perioada, cum ar fi:

  • Cartofi (fierti sau copti)
  • Dovlecei (fierti pana se inmoaie)
  • Mere, (coapte sau fierte in compot de mere)

Gatitul ajuta la inmuierea fructelor si legumelor si le face mai usor de digerat. Grasimile, cum ar fi untul, uleiurile si cele care se gasesc in nuci, pot fi greu de digerat si se pot deplasa rapid prin intestin, ducand la diaree.

Ce sa mananci atunci cand esti deshidratat

Cele mai bune alimente pe care sa le mananci cand esti bolnav
Cele mai bune alimente pe care sa le mananci cand esti bolnav

Faptul de a fi bolnav poate creste riscul de deshidratare. Este posibil sa va simtiti mai putin inclinat sa mancati si sa beti cantitatile normale. Febra si diareea pot creste cantitatea de lichide pe care o pierdeti din corp. Incepeti cu inghitituri mici de apa. Pe masura ce va simtiti mai bine, incercati sa cresteti incet cantitatea.

organicsfood.ro

Bauturi

Beti lichide, altele decat bauturile cu cofeina (cafea, ceai tare, cola, bauturi energizante) sau alcool. Bauturile calde sau reci sunt ambele utile. Incercati sa urmariti cat de mult beti si urinati pe parcursul zilei. Solicitati asistenta medicala daca nu puteti bea sau daca nu mai urinati.

Supa

Supa poate fi o modalitate gustoasa de a obtine niste lichide suplimentare. Supa simpla sau supele pe baza de bulion vor avea mai mult lichid decat supele cremoase sau tocanitele groase. De asemenea, puteti adauga bulion suplimentar la supa pentru a creste cantitatea de lichid.

Citeste si...
Sauna: Secretul pentru o piele mai frumoasă și un sistem imunitar puternic

Alimente lichide

Alimentele moi si cele cu o baza lichida pot oferi, de asemenea, un plus de lichid. Cu toate acestea, este posibil ca o dieta cu alimente lichide sa nu asigure suficienta nutritie pe termen lung pe cont propriu. Exemple de alimente lichide includ:

  • Bulion sau supa
  • Lapte
  • Smoothie-uri sau milk shake-uri
  • Budinca
  • Iaurt
  • Bauturi lichide pentru suplimente (shake-uri proteice, bauturi de inlocuire a mesei etc.)

Fructe

Multe fructe contin lichide sub forma de suc, ceea ce va poate ajuta daca sunteti deshidratat. Fructele cu cel mai mare continut de apa includ:

  • Cantalup
  • Capsuni
  • Pepene verde
  • Suc de fructe
  • Pere
  • Struguri
  • Portocale
  • Ananas

Nu exista o modalitate consecventa de a masura continutul de apa al fructelor pe care le consumati, dar alegerea optiunilor cu o cantitate mai mare de apa va contribui la aportul de lichide.

Deshidratarea usoara poate fi gestionata la domiciliu prin cresterea aportului de lichide. Cu toate acestea, deshidratarea severa poate pune in pericol viata. Daca nu puteti manca sau bea sau pierdeti cantitati semnificative de lichide, solicitati imediat asistenta medicala. Alte simptome includ:

  • Schimbare a starii mentale
  • Ritmul cardiac crescut
  • Respiratie mai rapida
  • Ochii scufundati
  • Urinare mai rar sau deloc
  • Gura si limba uscata

Ce sa mananci cand ti-e greata sau ai dureri de stomac

Atunci cand aveti greata sau varsaturi, poate fi greu sa va ganditi la mancare si bautura. Greata este o senzatie de greata in stomac, uneori legata de o senzatie ca veti avea nevoie sa vomitati.

Consumul zilnic de lichide suficiente este esential pentru a preveni deshidratarea, chiar si atunci cand va simtiti gretos.

Ghimbir

Dovezile stiintifice sugereaza ca ghimbirul poate ajuta la diminuarea starii de greata si la reducerea varsaturilor. Acest lucru a fost studiat in primul rand la persoanele insarcinate si la persoanele cu cancer care urmeaza un tratament de chimioterapie.

Ghimbirul pare sa ofere beneficii potentiale cu un risc foarte scazut. Sunt necesare mai multe cercetari pentru a intelege cel mai bun mod de a extrage partile utile ale ghimbirului si cea mai buna doza si frecventa.

Citeste si...
De ce aveți nevoie de terapia CPAP pentru a trata sforăitul

Incercati bere de ghimbir, extract de ghimbir sau bomboane de ghimbir pentru a vedea care, daca este cazul, functioneaza pentru greata dumneavoastra.

Alimente uscate

Alimentele uscate, cu amidon, cum ar fi painea prajita simpla sau biscuitii cu salina, pot rezolva uneori greata. Aceste alimente sunt fade si usor de digerat. Ele pot actiona, de asemenea, pentru a absorbi acidul gastric, ceea ce poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

Alimente reci si alimente cu miros scazut

Puteti experimenta pentru a vedea cum raspunde organismul dumneavoastra la diferite tipuri de alimente atunci cand va confruntati cu greata. Unii oameni considera ca mirosul alimentelor care se gatesc agraveaza greata.

Unii oameni considera ca alimentele calde sau fierbinti si alimentele cu mirosuri puternice le pot creste greata. In general, alimentele reci au niveluri de miros mai scazute si o aroma mai putin intensa. Retineti ca alimentele pe care le puteti tolera cu o boala de stomac pot sa nu fie tolerabile daca sunteti insarcinata.

Alte alimente pe care sa le aveti la indemana pentru zilele de boala

Este posibil sa doriti sa pastrati si alte alimente in camara pentru zilele de boala. Cele mai multe dintre acestea vor ramane proaspete pentru o perioada lunga de timp si va pot ajuta sa va simtiti mai bine. Unele dintre aceste alimente includ:

  • Jell-O
  • Popsicles
  • Ceaiuri calde
  • Cutii de sucuri
  • Conserve de fructe
  • Batoane de branza
  • Crackers

Rezumat

Atunci cand sunteti bolnav, prepararea unor alimente sanatoase sau obtinerea unei cantitati suficiente de mancare si bautura poate fi o provocare. Este normal sa ai mai putin apetit atunci cand esti bolnav, iar majoritatea persoanelor sanatoase pot tolera o zi sau doua cu mai putina mancare decat de obicei.

Nu uitati sa consultati un furnizor de asistenta medicala daca aveti orice afectiune medicala care necesita atentie sau simptome care apar din cauza faptului ca mancati si beti mai putin decat de obicei. Alegerile dvs. de alimente si bauturi pot fi personalizate pentru a va ajuta cu simptomele bolii si pentru a va ajuta sa va recuperati.

Citeste si...
7 Alimente care afectează negativ funcția reproductivă masculină

Lista de Referinte:

  • What to Eat When Sick: Foods To Eat, Avoid, and More – Verywell Health1
  • The Best Foods to Eat When You’re Sick – Cleveland Clinic2
  • What to Eat When You Have COVID-19 – EatingWell3
  • The 15 Best Foods to Eat When You’re Sick – Healthline4

Nu rata….

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Genuflexiunile va pot imbunatati semnificativ sanatatea, este nevoie doar de cateva minute pe zi

Se pare că statul ghemuit este mult mai sănătos decât statul pe scaun. Doar câteva minute pe zi,...

Ulcerele piciorului diabetic: cauze, semne si solutii de tratament

Ulcerele la nivelul picioarelor pot fi o complicație gravă a diabetului. Articolul abordează cauzele, simptomele și tratamentele eficiente, subliniind importanța monitorizării și îngrijirii corespunzătoare a picioarelor. Protejați-vă picioarele și mențineți-le sănătoase!

Ar trebui ca medicul estetician sa stoarca punctele negre?

Punctele negre sunt cauzate de excesul de sebum și celule moarte care blochează porii. Aflați dacă este bine să le stoarceți sau nu și ce alternative aveți pentru a vă îngriji pielea.

Tehnici de Barbierit Sigure pentru Pielea cu Eczeme

Pielea cu eczeme este hipersensibilă și poate face barbieritul o provocare adevărată. Aplicarea strategică a hidratanților, alegerea atentă...

Umflarea mainilor in sarcina: De ce se intampla si cum sa previi?

Descoperă de ce mâinile tale se umflă în timpul sarcinii și află sfaturi esențiale pentru a preveni și gestiona această problemă. Informatii esențiale pentru fiecare viitoare mamă!

Simptomele sindromului premenstrual si metode de ameliorare

Sindromul premenstrual afectează semnificativ calitatea vieții multor femei, manifestându-se prin simptome fizice și emoționale diverse. Înțelegerea modului în care acesta se manifestă și identificarea celor mai eficiente metode de ameliorare poate contribui la îmbunătățirea confortului de zi cu zi.

Cum postura incorecta ne afecteaza calitatea vietii

Află despre efectele posturii incorecte asupra sănătății fizice și mentale și descoperă cele mai bune metode de prevenire și corectare.

Stenoza aortica si tensiunea arteriala neregulata: un pericol dublu pentru sanatatea inimii

Fața expansiunii problemelor de inimă, tot mai multe studii atrag atenția asupra efectelor devastatoare ale tensiunii arteriale neregulate...