36 C
București

Simptomele care dezvaluie care vitamine si minerale iti lipsesc

Date:

Share post:

Putem recunoaste deficientele de vitamine si minerale observand corpul nostru si simptomele care apar. Pe multe dintre ele le ignoram si nu le asociem cu lipsuri. Intre timp, simptomele care apar sunt mesaje trimise de organism. Odata ce le recunoasteti, va puteti ajusta dieta sau va puteti ingriji sistemul digestiv.

Deficientele de vitamine si minerale apar adesea din cauza absorbtiei deficitare sau a scaderii functiei organelor. Iata cum functioneaza, cu exemple:

  • O concentratie scazuta de acid clorhidric in stomac afecteaza absorbtia zincului, magneziului, calciului, fierului, seleniului si a vitaminelor B. La concentratii scazute, nu vom absorbi 99% din vitamina B12.
  • Un pancreas lenes nu va produce suficiente enzime necesare pentru procesele metabolice.
  • Oflora bacteriana intestinala perturbata inseamna probleme cu productia de vitamina K si de grupa B.
  • Disfunctia hepatica este strans legata de acumularea si metabolismul vitaminelor liposolubile A, D, E si K.
  • Nivelurile prea scazute de siliciu determina malabsorbtia a pana la 70 de alte elemente.
Simptomele care dezvaluie care vitamine si minerale iti lipsesc
Simptomele care dezvăluie care vitamine și minerale îți lipsesc 6

Verificati ce vitamine si minerale va lipsesc

Simptomele carentei:

Vitamina A – ochi uscati, orbire nocturna, eruptii cutanate.

Vitamina C – vanatai la cea mai mica presiune, dureri la nivelul picioarelor si bratelor, probleme la nivelul gingiilor, par uscat si piele descuamata, predispozitie la infectii, oboseala, schimbari de dispozitie

Vitamina D – dureri de oase, slabiciune musculara, transpiratie in cap, probleme intestinale

Vitamina E – coordonare deficitara a miscarilor, slabiciune musculara, pleoape cazute, imbatranirea prematura a pielii, pete de varsta, vindecarea lenta a ranilor, crampe la picioare, caderea parului

Vitamina K – sangerare a gingiilor, sangerari nazale, vanatai usoare, rani greu de vindecat, tulburari de sangerare

Acizi grasi Omega-3 – excesul de greutate, ceara in urechi, crapaturi ale pielii pe calcaie. Matreata, piele uscata, subtire, riduri care apar rapid. Uscaciune si arsuri la nivelul ochilor, scaderea imunitatii, tulburari digestive, inflamatii.

Citeste si...
6 vitamine esențiale pentru femeile de peste 50 de ani: Secretele unei vieți sănătoase și frumoase

Carotenoizi – orbire nocturna, piele uscata, calcaroasa, par si unghii casante, mucoase uscate.

Simptomele care dezvaluie care vitamine si minerale iti lipsesc
Simptomele care dezvăluie care vitamine și minerale îți lipsesc 7

Vitaminele B

Esentiale pentru viata, ele trebuie sa fie obtinute in mod regulat din alimente. Cele mai multe dintre ele trebuie consumate in mod regulat, cu exceptia acidului folic si a vitaminei B 12, care sunt stocate in rezerva in ficat.

Carenta de vitamine B

Tiamina (B1): Ritm cardiac neregulat, terori nocturne, atacuri de panica, nervozitate, tulburari digestive, lipsa de concentrare

Riboflavina (B2): Ochi rosii, infectii orale, buze crapate, limba dureroasa, fotosensibilitate, ochi rosii, buze crapate, gastrita, anemie

Niacina (B3): Ameteli, limba dureroasa, limba acoperita sau crapata, insomnie, memorie slaba, iritabilitate si nervozitate, ameteli, insomnie, tulburari mentale

organicsfood.ro

Acid pantotenic (B5): Arsuri sau amorteala a bratelor si picioarelor combinate cu incoordonare, spasme musculare, furnicaturi, oboseala, apatie

Piridoxina (B6): Dureri la incheieturile mainilor, contractii ale pleoapelor, dureri in partea din spate a tibiei pe timp de noapte, memorie deficitara a viselor. Simptomele pot fi confundate cu deficienta de magneziu.

Biotina (B7): Caderea parului, roseata si descuamare a pielii din jurul ochilor, nasului, gurii, depresie, somnolenta excesiva

Acid folic (B9): Limba crapata, probleme cu gingiile, tulburari de dispozitie, slabiciune, piele crapata pe picioare si maini, crapaturi la colturile gurii

Vitamina B12: Amorteala a bratelor si picioarelor, slabiciune, paloare a pielii si a mucoasei gurii, conjunctivita, sangerare a gingiilor, batai rapide ale inimii si respiratie, oboseala usoara, ameteli, dureri in limba, tulburari de memorie, lipsa de concentrare, schimbari de dispozitie.

Simptomele care dezvaluie care vitamine si minerale iti lipsesc
Simptomele care dezvăluie care vitamine și minerale îți lipsesc 8

Simptomele deficientei de micronutrienti

Zinc: transpiratie excesiva, miros corporal neplacut. Tulburari ale mirosului si gustului. Pete pe unghii, eruptii pe piele. Tulburari de somn, pierderea dorintei sexuale. Infectii persistente, diaree

Citeste si...
Postul intermitent pentru diabet și sindromul metabolic

Crom: Pofta excesiva pentru dulciuri. Atacuri bruste si severe de anxietate si neliniste. Oboseala matinala

Magneziu: Unghii casante, caderea parului. Spasme musculare, tremuraturi ale mainilor si ale pleoapelor. Anxietate, probleme de adormire, cosmaruri. Transpiratii nocturne, palpitatii. Puncte intermitente in fata ochilor. Simptomele prediabetului cu deficienta severa de magneziu.

Mangan: Tulburari de auz, tiuituri in urechi, cresterea lenta a parului, slabirea semnificativa a unghiilor

Cupru: Anemie, umflaturi. Hiperactivitate, agresivitate. Tulburari de respiratie, vene varicoase, schimbarea culorii parului

Fosfor: Caderea parului, anemie, dureri osoase, dificultati de respiratie

Siliciu: Imbatranirea rapida a pielii, pierderea colagenului, acnee, unghii casante si despicate, oase si tesut conjunctiv slabe

Potasiu: Slabiciune, lipsa de forta. Spasme musculare, palpitatii, sete excesiva, depresie

Simptomele care dezvaluie care vitamine si minerale iti lipsesc
Simptomele care dezvăluie care vitamine și minerale îți lipsesc 9

Sulf: Par si unghii slabe si casante. Probleme de memorie si concentrare, pete pe piele, vindecare lenta a ranilor

Seleniu: Unghii descuamate, respiratie de usturoi, hipotiroidism, pete la ficat

Sodiu: Acumularea excesiva de gaze intestinale, nevralgii, urinari frecvente, umflaturi, diaree

Calciu: Spasme si slabiciune musculara, degete amortite, piele uscata si calofila, ritm cardiac neregulat, insomnie

Fier: Limba palida si ten tern, conjunctivita, cearcane sub ochi. Piele uscata si aspra, unghii casante, santuri pe unghii. Caderea parului si varfuri despicate. Afte in gura, convulsii, oboseala constanta.

Simptomele care dezvaluie care vitamine si minerale iti lipsesc
Simptomele care dezvăluie care vitamine și minerale îți lipsesc 10

Lipsa vitaminelor si a mineralelor, sub o forma sau alta, se observa la toata lumea. In spatele acesteia se afla, de obicei, fie lipsa sezoniera obisnuita de vitamine, fie unele disfunctii ascunse sau evidente ale organelor. Daca va confruntati cu simptome caracteristice care va deranjeaza, luati o trimitere pentru analize de sange pentru a verifica ce elemente lipsesc. Un nutritionist va va ajuta sa va puneti ordine in organism si sa va imbunatatiti alimentatia.

Citeste si...
Vor fi leguminoasele alimentele viitorului?

Linkuri web care vorbesc despre simptome care dezvaluie ce vitamine si minerale va lipsesc:

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Beneficiile Shilajitului pentru sanatate: Tot ce trebuie sa stii despre acest super-supliment ayurvedic

Shilajitul, cunoscut și sub numele de mumiyo sau mumie, este un compus mineral organic găsit în munții Himalaya...

Vitamina B9 acidul Folic: Simptomele Deficitului si Beneficiile pentru Creier

Acidul folic sau Vitamina B9 joacă un rol esențial în funcționarea creierului și sănătatea sistemului nervos. Carența poate duce la amorțeli, oboseală și scăderea funcțiilor cognitive. Consumă alimente bogate în folat, precum leguminoase, legume cu frunze verzi și carne pentru a evita aceste simptome.

Cele mai bune gustari pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2: ce sa alegeti pentru gustari

Gustările sunt adesea considerate nesănătoase, se presupune că întrerup pofta de mâncare și pot duce la creșterea excesivă...

Beneficiile stafidelor, caloriile si analiza lor nutritionala

Beneficiile stafidelor, caloriile și analiza lor nutrițională. Înțelegeți rolul stafidelor în sănătatea cardiovasculară și controlul glicemic, plus sfaturi de stocare pentru prospețime.

10 Greseli frecvente in consumul de vitamine: Ghidul tau pentru suplimentare inteligenta

Erorile în consumul de vitamine pot avea un impact negativ asupra sănătății. Acest ghid îți prezintă 10 dintre cele mai comune capcane și cum să le eviți pentru un stil de viață sănătos.

Dieta pentru persoanele cu astm bronsic – Ghid complet bazat pe dovezi stiintifice recente

Astmul bronșic afectează milioane de oameni global, dar o dietă adecvată poate fi un aliat puternic. Acest ghid îți oferă sfaturi alimentare bazate pe cele mai recente cercetări pentru a controla simptomele.

Salaul: Beneficii pentru sanatate, cum il recunosti si cum il gatesti

Salaul, un peste rapitor de apa dulce, nu este doar un deliciu culinar, ci si o comoara pentru sanatate. Bogat in proteine, acizi grasi Omega-3, vitamine si minerale, salaul sustine sanatatea inimii, a creierului si a oaselor. Afla cum sa il recunosti, cum sa il prepari si cum sa il incluzi in dieta ta!

Beneficiile uimitoare ale smochinelor pentru sanatatea ta: Tot ce trebuie sa stii!

Smochinele sunt un fruct bogat în vitamine, antioxidanți și minerale esențiale. De la susținerea digestiei până la potențialele efecte anticancerigene, descoperă beneficiile și precauțiile acestui aliment străvechi.