24.3 C
București

Simptomele care dezvaluie care vitamine si minerale iti lipsesc

Date:

Share post:

Putem recunoaste deficientele de vitamine si minerale observand corpul nostru si simptomele care apar. Pe multe dintre ele le ignoram si nu le asociem cu lipsuri. Intre timp, simptomele care apar sunt mesaje trimise de organism. Odata ce le recunoasteti, va puteti ajusta dieta sau va puteti ingriji sistemul digestiv.

Deficientele de vitamine si minerale apar adesea din cauza absorbtiei deficitare sau a scaderii functiei organelor. Iata cum functioneaza, cu exemple:

  • O concentratie scazuta de acid clorhidric in stomac afecteaza absorbtia zincului, magneziului, calciului, fierului, seleniului si a vitaminelor B. La concentratii scazute, nu vom absorbi 99% din vitamina B12.
  • Un pancreas lenes nu va produce suficiente enzime necesare pentru procesele metabolice.
  • Oflora bacteriana intestinala perturbata inseamna probleme cu productia de vitamina K si de grupa B.
  • Disfunctia hepatica este strans legata de acumularea si metabolismul vitaminelor liposolubile A, D, E si K.
  • Nivelurile prea scazute de siliciu determina malabsorbtia a pana la 70 de alte elemente.
Simptomele care dezvaluie care vitamine si minerale iti lipsesc
Simptomele care dezvăluie care vitamine și minerale îți lipsesc 6

Verificati ce vitamine si minerale va lipsesc

Simptomele carentei:

Vitamina A – ochi uscati, orbire nocturna, eruptii cutanate.

Vitamina C – vanatai la cea mai mica presiune, dureri la nivelul picioarelor si bratelor, probleme la nivelul gingiilor, par uscat si piele descuamata, predispozitie la infectii, oboseala, schimbari de dispozitie

Vitamina D – dureri de oase, slabiciune musculara, transpiratie in cap, probleme intestinale

Vitamina E – coordonare deficitara a miscarilor, slabiciune musculara, pleoape cazute, imbatranirea prematura a pielii, pete de varsta, vindecarea lenta a ranilor, crampe la picioare, caderea parului

Vitamina K – sangerare a gingiilor, sangerari nazale, vanatai usoare, rani greu de vindecat, tulburari de sangerare

Acizi grasi Omega-3 – excesul de greutate, ceara in urechi, crapaturi ale pielii pe calcaie. Matreata, piele uscata, subtire, riduri care apar rapid. Uscaciune si arsuri la nivelul ochilor, scaderea imunitatii, tulburari digestive, inflamatii.

Citeste si...
Avocado, superalimentul care slăbește și îți întărește sistemul imunitar

Carotenoizi – orbire nocturna, piele uscata, calcaroasa, par si unghii casante, mucoase uscate.

Simptomele care dezvaluie care vitamine si minerale iti lipsesc
Simptomele care dezvăluie care vitamine și minerale îți lipsesc 7

Vitaminele B

Esentiale pentru viata, ele trebuie sa fie obtinute in mod regulat din alimente. Cele mai multe dintre ele trebuie consumate in mod regulat, cu exceptia acidului folic si a vitaminei B 12, care sunt stocate in rezerva in ficat.

Carenta de vitamine B

Tiamina (B1): Ritm cardiac neregulat, terori nocturne, atacuri de panica, nervozitate, tulburari digestive, lipsa de concentrare

Riboflavina (B2): Ochi rosii, infectii orale, buze crapate, limba dureroasa, fotosensibilitate, ochi rosii, buze crapate, gastrita, anemie

Niacina (B3): Ameteli, limba dureroasa, limba acoperita sau crapata, insomnie, memorie slaba, iritabilitate si nervozitate, ameteli, insomnie, tulburari mentale

organicsfood.ro

Acid pantotenic (B5): Arsuri sau amorteala a bratelor si picioarelor combinate cu incoordonare, spasme musculare, furnicaturi, oboseala, apatie

Piridoxina (B6): Dureri la incheieturile mainilor, contractii ale pleoapelor, dureri in partea din spate a tibiei pe timp de noapte, memorie deficitara a viselor. Simptomele pot fi confundate cu deficienta de magneziu.

Biotina (B7): Caderea parului, roseata si descuamare a pielii din jurul ochilor, nasului, gurii, depresie, somnolenta excesiva

Acid folic (B9): Limba crapata, probleme cu gingiile, tulburari de dispozitie, slabiciune, piele crapata pe picioare si maini, crapaturi la colturile gurii

Vitamina B12: Amorteala a bratelor si picioarelor, slabiciune, paloare a pielii si a mucoasei gurii, conjunctivita, sangerare a gingiilor, batai rapide ale inimii si respiratie, oboseala usoara, ameteli, dureri in limba, tulburari de memorie, lipsa de concentrare, schimbari de dispozitie.

Simptomele care dezvaluie care vitamine si minerale iti lipsesc
Simptomele care dezvăluie care vitamine și minerale îți lipsesc 8

Simptomele deficientei de micronutrienti

Zinc: transpiratie excesiva, miros corporal neplacut. Tulburari ale mirosului si gustului. Pete pe unghii, eruptii pe piele. Tulburari de somn, pierderea dorintei sexuale. Infectii persistente, diaree

Citeste si...
10 Beneficii Uimitoare ale Consumului de Sucuri Proaspăt Stoarse

Crom: Pofta excesiva pentru dulciuri. Atacuri bruste si severe de anxietate si neliniste. Oboseala matinala

Magneziu: Unghii casante, caderea parului. Spasme musculare, tremuraturi ale mainilor si ale pleoapelor. Anxietate, probleme de adormire, cosmaruri. Transpiratii nocturne, palpitatii. Puncte intermitente in fata ochilor. Simptomele prediabetului cu deficienta severa de magneziu.

Mangan: Tulburari de auz, tiuituri in urechi, cresterea lenta a parului, slabirea semnificativa a unghiilor

Cupru: Anemie, umflaturi. Hiperactivitate, agresivitate. Tulburari de respiratie, vene varicoase, schimbarea culorii parului

Fosfor: Caderea parului, anemie, dureri osoase, dificultati de respiratie

Siliciu: Imbatranirea rapida a pielii, pierderea colagenului, acnee, unghii casante si despicate, oase si tesut conjunctiv slabe

Potasiu: Slabiciune, lipsa de forta. Spasme musculare, palpitatii, sete excesiva, depresie

Simptomele care dezvaluie care vitamine si minerale iti lipsesc
Simptomele care dezvăluie care vitamine și minerale îți lipsesc 9

Sulf: Par si unghii slabe si casante. Probleme de memorie si concentrare, pete pe piele, vindecare lenta a ranilor

Seleniu: Unghii descuamate, respiratie de usturoi, hipotiroidism, pete la ficat

Sodiu: Acumularea excesiva de gaze intestinale, nevralgii, urinari frecvente, umflaturi, diaree

Calciu: Spasme si slabiciune musculara, degete amortite, piele uscata si calofila, ritm cardiac neregulat, insomnie

Fier: Limba palida si ten tern, conjunctivita, cearcane sub ochi. Piele uscata si aspra, unghii casante, santuri pe unghii. Caderea parului si varfuri despicate. Afte in gura, convulsii, oboseala constanta.

Simptomele care dezvaluie care vitamine si minerale iti lipsesc
Simptomele care dezvăluie care vitamine și minerale îți lipsesc 10

Lipsa vitaminelor si a mineralelor, sub o forma sau alta, se observa la toata lumea. In spatele acesteia se afla, de obicei, fie lipsa sezoniera obisnuita de vitamine, fie unele disfunctii ascunse sau evidente ale organelor. Daca va confruntati cu simptome caracteristice care va deranjeaza, luati o trimitere pentru analize de sange pentru a verifica ce elemente lipsesc. Un nutritionist va va ajuta sa va puneti ordine in organism si sa va imbunatatiti alimentatia.

Citeste si...
Alimentația de iarnă - Ghid complet pentru o dietă echilibrată, bogată în vitamine și antioxidanți

Linkuri web care vorbesc despre simptome care dezvaluie ce vitamine si minerale va lipsesc:

Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Cum sa combatem eficient guta: tratamente si recomandari alimentare

Guta poate fi dureroasă, dar o abordare corectă în alimentație și tratament poate face diferența. Descoperă alimentele recomandate și cele de evitat pentru a-ți menține starea de sănătate.

Este iaurtul inghetat mai sanatos decat inghetata? Iata ce spun specialistii in nutritie

Comparăm iaurtul înghețat cu înghețata - ingrediente, valoare nutrițională, proces de fabricație. Descoperă care este varianta mai bogată în probiotice și cu mai puține grăsimi saturate.

Mersul descult: de ce este benefic?

Mersul desculț oferă nenumărate beneficii, de la întărirea mușchilor picioarelor până la conectarea cu energiile pământului. Află cum îți poate îmbunătăți sănătatea, starea de bine și cum te poate reconecta cu natura. Un secret vechi dezvăluit pentru o viață armonioasă.

Postul intermitent – Ghid informativ pentru incepatori

Postul Intermitent explicat detaliat pentru începători, cu metode eficiente și beneficii pentru sănătate. Explorează ghidul nostru și îmbunătățește-ți stilul de viață acum.

Smochinele: beneficii pentru sanatate, valori nutritionale si sfaturi de consum

Smochinele sunt fructe delicioase, bogate în fibre, vitamine și minerale. Află care sunt beneficiile lor pentru sănătatea inimii, digestiei și controlul glicemiei. Un ghid complet despre valorile nutriționale, mod de consum și depozitare.

Carbohidrati sanatosi pentru dieta ta: ce poti adauga la dieta ta pentru sanatate

Carbohidrații pot fi esențiali pentru o nutriție echilibrată. Află care sunt alimentele bogate în carbohidrați, vitamine și minerale care contribuie la o viață sănătoasă.

Renuntarea la zahar: sfaturi esentiale si trucuri pentru o viata mai sanatoasa

Renunțați la zahăr cu aceste 10 sfaturi dovedite. De la gătirea propriilor preparate la alegerea fructelor cu conținut scăzut de fructoză, descoperă cum să faci tranziția către o alimentație conștientă și sănătoasă.

Beneficiile uimitoare ale smochinelor pentru sanatatea ta: Tot ce trebuie sa stii!

Smochinele sunt un fruct bogat în vitamine, antioxidanți și minerale esențiale. De la susținerea digestiei până la potențialele efecte anticancerigene, descoperă beneficiile și precauțiile acestui aliment străvechi.