Îmbrățișarea vă îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și tensiunea arterială, reglează funcția cardiacă și are multe beneficii pentru sănătate. Atunci când ne îmbrățișăm, crește nivelul de oxitocină, „hormonul iubirii”, care are un efect benefic asupra psihicului și emoțiilor. Beneficiile măsurabile ale îmbrățișării sunt obținute de inimă, sistemul circulator, sistemul nervos, creier și toate celulele corpului.
Îmbrățișările – o atingere blândă a mamei
Atingerea este cel mai dezvoltat simț la nou-născuți; în momentul nașterii, bebelușul primește senzații în principal prin intermediul pielii. În prima perioadă de viață, contactul corporal cu mama oferă un sentiment de siguranță și reprezintă primul canal de comunicare. De asemenea, toate mamiferele dezvoltă mai întâi simțul tactil, apoi auzul și, în cele din urmă, vederea.
Îmbrățișările și atingerea blândă a mamei în această perioadă sunt la fel de importante ca hrana și oxigenul pentru respirație. Dacă nu există atingere, copilul se dezvoltă mai rău, sistemul său imunitar slăbește, se poate simți nesigur pentru tot restul vieții și poate întâmpina dificultăți în relațiile cu lumea exterioară.
Atingerea este deosebit de valoroasă în primii ani de viață, dar avem nevoie de ea, de fapt, la orice vârstă. S-a demonstrat că această formă de comunicare nonverbală ne oferă o serie de beneficii măsurabile pentru sănătatea mentală și fizică.
Îmbrățișarea pentru beneficii pentru sănătate
Hormonii sistemului endocrin
sunt primii care răspund la o îmbrățișare caldă. Nivelurile de oxitocină, serotonină, endorfine și dopamină cresc. Nivelul hormonului stresului, cortizolul, scade. Îmbrățișările îți îmbunătățesc starea de spirit și siguranța interioară. S-a dovedit că nivelurile crescute de oxitocină neutralizează stările depresive, elimină tensiunea și reduc nivelul emoțiilor negative.
Oxitocina afectează în mod direct amigdala, care joacă un rol important în procesarea stimulilor emoționali. Serotonina și endorfinele sunt hormonii fericirii, iar dopamina este responsabilă de dorința de a trăi, de concentrare, de relații și de învățare.
Creierul și sistemul nervos
O îmbrățișare din partea unei persoane dragi restabilește echilibrul în sistemul nervos și reduce stresul. Ele stimulează zone ale creierului care de obicei sunt în repaus, activând cortexul orbital. Adesea, copiii care sunt îmbrățișați obțin rezultate școlare mai bune, adulții sunt mai creativi și mai deschiși la mediul înconjurător, iar persoanele în vârstă se simt necesare și importante.
Inima și sistemul circulator
Atingerea blândă scade tensiunea arterială, reglează funcția cardiacă și crește nivelul de oxigen. În momentul îmbrățișării, corpul experimentează un sentiment sporit de siguranță. Activitatea inimii afectează întregul corp. Inima emite unde de căldură, lumină, semnale electrice, magnetice și electromagnetice care călătoresc prin sistemul circulator către toate celulele. Ritmul inimii, sau mai bine zis, undele pulsatorii de energie, acționează ca purtători de informații, sincronizând și coordonând activitatea creierului și a altor organe.
Imunitate
Îmbrățișările cresc imunitatea. Persoanele care se răsfață reciproc cu îmbrățișări sunt mai puțin predispuse să răcească, iar dacă se îmbolnăvesc, se recuperează mai repede – numărul lor de anticorpi care luptă împotriva microorganismelor patogene crește. Consolidarea generală a organismului este asociată cu stimularea hormonilor, cu funcționarea inimii și a sistemului nervos. Iar reducerea nivelului de stres – principalul factor de slăbire a imunității – valorează greutatea sa în aur în aceste zile.
Durere
Oxitocina este un analgezic natural produs de corpul nostru. Nu degeaba organismul secretă cea mai mare parte din ea în timpul nașterii pentru a ameliora durerea. Îmbrățișarea sau chiar ținerea unui braț reduce durerea cauzată de o rană sau de o procedură medicală, cum ar fi o prelevare de sânge. Atingerea îmbunătățește circulația sângelui în țesuturile moi și elimină o serie de factori proinflamatori care provoacă durere, cum ar fi bradikinina.
Îmbrățișarea timp de o jumătate de minut este importantă în fiecare zi
Îmbrățișările sporesc sentimentul de siguranță și încredere în sine, elimină blocajele energetice și emoționale, reduc sentimentele de anxietate și frică și sunt indispensabile în situații dificile de viață. Simpla atingere fizică aduce ușurare și ne face să ne simțim mult mai calmi.
Știm încă atât de puține lucruri despre mecanismele care ne controlează corpul. Atingerea mâinii sau a umărului unei persoane dragi nu este deloc dificilă, așa că haideți să profităm de fiecare astfel de ocazie. Cereți-i persoanei iubite să vă îmbrățișeze. Poate că pur și simplu nu își dă seama că acest lucru este important pentru dumneavoastră. Doar o jumătate de minut pe zi – și ce rezultat!
Este obișnuit să vă îmbrățișați în familia dumneavoastră?
Legături web care vorbesc despre subiectul „Îmbrățișările sunt un medicament pentru trup și suflet”:
- https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2018/february/affection
- https://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_ways_hugs_are_good_for_your_health
- https://ihgwny.com/blog/medical-blog/article:hugs/
- https://www.healthline.com/health/hugging-benefits
- https://www.dignityhealth.org/articles/4-facts-about-hugs-why-you-should-embrace-the-embrace
- https://www.verywellmind.com/the-power-of-a-hug-on-your-health-5211361
