Hipnoza este unul dintre cele mai fascinante și controversate fenomene ale minții umane. Pe de o parte, suntem fascinați de ideea că cineva ne-ar putea controla gândurile și acțiunile printr-o simplă privire sau câteva cuvinte. Filmele și serialele abundă de personaje malefice care manipulează pe oricine doresc prin hipnoză. Pe de altă parte, hipnoza este folosită în mod legitim și benefic în domenii precum:
- Psihologie
- Psihiatrie
- Tratamentul dependențelor
Acest contrast între imaginea populară a hipnozei și utilizările sale reale în terapie ne face să ne întrebăm: cum funcționează de fapt hipnoza? Ce se întâmplă în creierul nostru atunci când suntem hipnotizați?
În acest articol, vom explora mecanismele hipnozei din perspectiva neurologiei și a psihiatriei. Vom demonta unele dintre cele mai răspândite mituri despre acest subiect și vom afla de la dr. Vasile Șurov, psihiatru și psihoterapeut cu vastă experiență în hipnoterapie, care este adevărul din spatele acestei practici atât de intrigante și înconjurate de mister.
Fie că sunteți pur și simplu curioși să înțelegeți mai bine acest fenomen, fie că vă confruntați cu probleme psihologice sau dependențe și vă întrebați dacă hipnoza v-ar putea ajuta, acest articol vă va oferi informații valoroase, bazate pe cele mai recente descoperiri științifice și pe experiența practică a specialiștilor.
Așadar, haideți să explorăm împreună lumea captivantă a hipnozei și să descoperim adevărul din spatele miturilor!
Ce se întâmplă în creier în timpul hipnozei
Atunci când o persoană este hipnotizată, în creierul său au loc o serie de procese fascinante. Deși starea de hipnoză poate părea misterioasă sau chiar supranaturală, ea are de fapt explicații științifice bine fundamentate. Iată ce se întâmplă în creier în timpul unei ședințe de hipnoză:
Focalizare maximă
Unul dintre cele mai remarcabile efecte ale hipnozei este capacitatea de a induce o stare de concentrare intensă. În timpul transei hipnotice:
- Comunicarea senzorio-motorie este redusă. Practic, creierul începe să ignore o mare parte din stimulii externi, precum zgomotele sau senzațiile fizice.
- Activitatea cortexului cingulat anterior crește semnificativ. Această regiune a creierului este implicată în atenție, concentrare și controlul executiv.
Prin urmare, o persoană hipnotizată poate fi complet absorbită de sugestiile terapeutului, fiind capabilă să se concentreze la un nivel profund.
De fapt, majoritatea oamenilor au experimentat o stare similară concentrării hipnotice în viața de zi cu zi, atunci când au fost captivați total de o carte, un film sau o activitate. În acele momente, realitatea externă pare să se estompeze, lăsând loc unei stări de transă ușoară.
Stimularea amintirilor și imaginației
Un alt efect interesant al hipnozei este deblocarea unor resurse mentale care în mod normal sunt mai greu accesibile. Datorită reducerii “zgomotului” din stimulii externi și a focalizării atente, în timpul hipnozei:
- Amintirile pot fi accesate mai ușor. Acest lucru este deosebit de util în psihoterapie, de exemplu în tratarea traumelor sau a fobiilor, permițând explorarea și vindecarea unor experiențe din trecut.
- Imaginația devine mai vie și creativă. Sugestiile hipnotice prind viață în mintea pacientului, creând imagini, sunete și senzații de o mare intensitate și claritate.
Totuși, acest acces sporit la memorie și imaginație are și un potențial risc: apariția așa-numitelor “amintiri false”. Având mintea atât de deschisă și de influențabilă, unii oameni pot dezvolta amintiri vivide ale unor evenimente care nu s-au întâmplat în realitate. De aceea, este esențial ca hipnoza să fie ghidată de un specialist bine pregătit, care să știe să evite inducerea de memorii false.
Relaxarea corpului
Hipnoza induce nu doar o stare mentală modificată, ci are efecte profunde și asupra corpului fizic. Prin reducerea activității sistemului nervos vegetativ (responsabil de funcțiile automate, precum bătăile inimii sau respirația), hipnoza determină:
- O stare de relaxare musculară profundă
- Încetinirea ritmului cardiac și a respirației
- Senzația de plutire și ușurință fizică
Practic, în timpul hipnozei, mintea este energizată și focalizată, în timp ce corpul se află într-o stare de repaus profund. Această combinație are beneficii terapeutice remarcabile, de la reducerea stresului și anxietății până la accelerarea vindecării fizice.
Suprimarea durerii
Nu în ultimul rând, hipnoza are un efect analgezic natural, fiind capabilă să reducă sau chiar să elimine durerea fizică. Acest lucru se datorează faptului că starea hipnotică alterează temporar:
- Activitatea centrilor de procesare a durerii din trunchiul cerebral
- Transmisia impulsurilor nervoase de la locul durerii către creier
Prin diverse sugestii hipnotice, percepția și reacția emoțională la durere pot fi semnificativ reduse. Astfel, hipnoza poate fi un instrument valoros în tratarea durerii cronice, a anxietății asociate procedurilor medicale dureroase sau chiar în chirurgia fără anestezice chimice.
Tehnici de hipnoză
Pentru a induce starea de transă hipnotică și a ghida pacientul către atingerea obiectivelor terapeutice, specialiștii folosesc diverse tehnici de hipnoză. Iată câteva dintre cele mai comune și eficiente metode:
Tehnica inducției
Inducția este procesul prin care hipnoterapeutul ghidează pacientul către starea de hipnoză. Aceasta se poate realiza prin două abordări principale:
- Inducția autoritară (numită și hipnoza “comandantă”): Presupune utilizarea unor comenzi ferme și directe pentru a induce rapid starea de transă. Exemple de sugestii autoritare:
- “Închide ochii acum!”
- “Vei simți o senzație de relaxare profundă în tot corpul.”
- Inducția permisivă: Implică sugestii mai blânde, care îi oferă pacientului o mai mare libertate și control aparent în procesul de inducție. Exemple de formulări permisive:
- “Poți începe să te relaxezi în ritmul propriu, pe măsură ce asculți vocea mea.”
- “S-ar putea să observi cum brațele tale devin din ce în ce mai grele și mai relaxate.”
Hipnoza conversațională
Cunoscută și sub numele de “hipnoza de zi cu zi”, această tehnică implică utilizarea unei conversații aparent obișnuite pentru a induce starea de transă, fără ca persoana să fie neapărat conștientă că este hipnotizată. Hipnoterapeutul folosește:
- Povești captivante și metafore terapeutice
- Întrebări deschise care stimulează introspecția
- Schimbări subtile ale vocii și ritmului vorbirii
Hipnoza conversațională este deosebit de utilă în terapia pe termen scurt, deoarece permite abordarea rapidă a problemelor fără a fi nevoie de inducții formale repetate.
Alăturarea (pacing and leading)
Acest concept din Programarea Neuro-Lingvistică (NLP) se referă la procesul prin care terapeutul se sincronizează cu starea mentală și emoțională a pacientului, pentru a crea o conexiune profundă și a facilita receptivitatea la sugestii. Alăturarea implică:
- Oglindirea discretă a posturii, gesturilor și expresiilor faciale ale pacientului
- Folosirea unui limbaj senzorial similar cu cel al pacientului (vizual, auditiv, kinestezic)
- Sincronizarea ritmului respirației și a tonului vocii cu cele ale pacientului
Odată stabilită această conexiune, terapeutul poate începe să “conducă” gradual pacientul către stările dorite, precum relaxarea, încrederea sau motivația pentru schimbare.
Menținerea și aprofundarea transei
După inducția hipnotică inițială, este important să se mențină și să se aprofundeze starea de transă pentru a maximiza eficiența sugestiilor terapeutice. Acest lucru se poate realiza prin:
- Folosirea unor tehnici de relaxare progresivă, care induc o stare de confort fizic și mental din ce în ce mai profundă
- Angajarea imaginației pacientului prin descrieri vivide ale unor locuri sau experiențe plăcute
- Încorporarea unor sugestii de aprofundare a transei, precum: “Pe măsură ce continui să asculți vocea mea, poți intra într-o stare de relaxare și mai profundă.”
Analiza și sugestia terapeutică
Odată ce pacientul a atins o stare de transă suficient de profundă, hipnoterapeutul poate începe să exploreze problemele specifice și să ofere sugestii pentru schimbare și vindecare. În funcție de scopul ședinței, acest proces poate implica:
- Ghidarea pacientului în explorarea și reinterpretarea unor amintiri sau experiențe trecute
- Oferirea unor sugestii directe pentru schimbarea comportamentelor, gândurilor sau emoțiilor problematice
- Plantarea unor “semințe” pozitive în mintea subconștientă, care vor continua să influențeze gândurile și acțiunile pacientului și după ședință
Indiferent de tehnicile specifice utilizate, esența hipnozei terapeutice constă în crearea unei stări de receptivitate mentală intensă, în care barierele conștiente sunt ocolite temporar, permițând accesul la resursele profunde ale minții. Prin acest proces, pacienții pot depăși blocaje vechi, pot învăța noi strategii de gândire și pot declanșa schimbări pozitive durabile în viața lor.
Mituri și adevăruri despre hipnoză
Hipnoza a fost mult timp înconjurată de o aură de mister și controverse, generând nenumărate mituri și concepții greșite în rândul publicului larg. În această secțiune, vom examina două dintre cele mai răspândite credințe despre hipnoză și vom afla care este adevărul din spatele lor.
“Oricine poate fi hipnotizat”
Unul dintre cele mai comune mituri despre hipnoză este că orice persoană poate fi hipnotizată cu ușurință, indiferent de circumstanțe. Realitatea este însă mult mai nuanțată:
- Studiile arată că doar între 5% și 10% din populație este foarte ușor de hipnotizat. Acești indivizi sunt cunoscuți ca fiind “foarte susceptibili” sau “subiecți somnambulistici”.
- La polul opus, aproximativ 10% din oameni sunt extrem de rezistenți la hipnoză, fiind practic imposibil de hipnotizat.
- Marea majoritate a populației (circa 80%) se încadrează undeva între aceste două extreme, fiind moderat susceptibili la hipnoză.
Există câțiva factori care pot crește probabilitatea ca o persoană să fie mai ușor de hipnotizat:
- Imaginația bogată și capacitatea de absorbție în activități precum lectura, vizionarea de filme sau jocurile video
- Tendința către comportamente de tip “trance” în viața de zi cu zi, precum visarea cu ochii deschiși sau pierderea noțiunii timpului când sunt captivați de o activitate
- Deschiderea și încrederea față de procesul de hipnoză și față de hipnoterapeut
- Experiențele anterioare pozitive cu hipnoza sau alte state modificate de conștiință
Cu toate acestea, chiar și persoanele foarte susceptibile la hipnoză păstrează întotdeauna un anumit grad de control și nu pot fi forțate să facă lucruri împotriva voinței lor.
“Hipnoza poate determina pe cineva să comită o infracțiune sau să își facă rău”
O altă idee greșită larg răspândită este că hipnoza poate fi folosită pentru a controla complet pe cineva, determinându-l să comită acte imorale, ilegale sau auto-distructive. Acest mit a fost perpetuat de nenumărate opere de ficțiune, de la romanele gotice până la filmele moderne de groază.
Adevărul este că hipnoza nu poate anula complet liberul arbitru sau simțul moralității al unei persoane. Iată câteva motive pentru care acest mit nu rezistă în fața dovezilor științifice:
- Chiar și în transă, oamenii își păstrează valorile fundamentale și instinctul de autoconservare. Ei vor respinge în mod natural sugestiile care contravin eticii lor sau care le pun în pericol siguranța.
- Barierele morale și convingerile profunde nu pot fi pur și simplu ocolite sau șterse prin hipnoză. Oamenii nu pot fi convinși brusc să devină altcineva sau să își schimbe radical comportamentul.
- Majoritatea cazurilor aparente de “hipnoză infracțională” se dovedesc a fi, de fapt, exemple de manipulare prin distragerea atenției și prin inducerea unei stări de confuzie temporară – tehnici folosite de hoți și escroci, dar care nu sunt cu adevărat hipnoză.
Desigur, nu putem nega faptul că hipnoza poate fi uneori folosită în mod abuziv sau neetică de către indivizi fără scrupule. Cu toate acestea, astfel de cazuri sunt extrem de rare și necesită, de obicei, o relație preexistentă de dependență emoțională sau de abuz între hipnotizator și subiect.
În concluzie, deși hipnoza rămâne un subiect fascinant și complex, înțelegerea corectă a posibilităților și limitărilor sale este esențială. Prin demontarea miturilor populare și prin promovarea unei perspective științifice, putem valorifica potențialul terapeutic remarcabil al hipnozei, în timp ce evităm capcana senzaționalismului și a dezinformării.
Bibliografie:
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/hypnosis#the-hypnotic-state
- https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/hypnosis/about/pac-20394405
- https://www.healthline.com/health/is-hypnosis-real#how-it-works
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357291/
- https://www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Hypnosis
- https://www.verywellmind.com/how-does-hypnosis-work-2795921
- https://www.webmd.com/pain-management/what-is-hypnosis
