Puterea masculină nu este doar capacitatea de a concepe copii, ci și încrederea în sine, relațiile sănătoase, performanțele înalte și calitatea vieții.
Dacă un bărbat are probleme cu potența, nu este ușor pentru el să vorbească despre asta, cu atât mai puțin să meargă la medic. Prin urmare, este mai ușor pentru sexul puternic să înceapă cu metode accesibile și disponibile de îmbunătățire a potenței masculine, de exemplu, nutriția.
Rolul alimentației în sănătatea bărbaților
Una dintre cele mai naturale și accesibile metode de îmbunătățire a sănătății sexuale a unui bărbat este să înceapă prin ajustarea dietei sale. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să evitați alimentele care cauzează disfuncția erectilă (numită anterior impotență), precum și poluanții din mediul înconjurător și substanțele chimice care afectează sănătatea sexuală a bărbaților.
În plus, un bărbat poate evalua alți factori ai stilului de viață care pot cauza disfuncția erectilă și infertilitatea. Să discutăm despre alimentele care pot contribui la disfuncția erectilă și să le înlocuim cu alimente mai sănătoase care vor ajuta la obținerea unui libido sănătos, a potenței și a unui sex de calitate.
Carnea grasă este inamicul nr. 1
Grăsimea animală și colesterolul conținute în cărnurile grase sunt deosebit de dăunătoare pentru inima unui bărbat. În cele din urmă, promovarea sănătății inimii este o necesitate dacă un bărbat vrea să-și îmbunătățească performanțele în dormitor.
Pentru a obține și a menține o erecție, este necesară o bună circulație a sângelui în pelvis. Dacă sănătatea cardiovasculară a unui bărbat este în pericol, sunt posibile și probleme serioase de erecție.
Cu toate acestea, mulți bărbați nu își dau seama că disfuncția erectilă este unul dintre primele semne ale bolilor de inimă și ale problemelor circulatorii. Dacă vasele sunt îngustate și nu hrănesc bine țesuturile corpului, nu doar penisul are de suferit, ci și toate celelalte organe.
Schimbați o parte din cărnurile grase din dieta bărbatului cu alternative sănătoase pentru inimă, cum ar fi sursele de proteine pe bază de plante și peștele gras bogat în acizi grași omega-3. Nu toate grăsimile sunt rele pentru bărbați, iar acest lucru este, de asemenea, important de reținut.
Grăsimile care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii se găsesc în uleiul de măsline, avocado, semințe și nuci. De asemenea, ar trebui să evitați dietele bogate în proteine, cum ar fi Atkins, deoarece acestea pot reduce cantitatea de testosteron produsă. Proteinele ar trebui să reprezinte între 25 și 30% din caloriile zilnice.
Mâncarea prăjită – pericolul nr. 2
Alimentele prăjite și crocante sunt, de asemenea, dăunătoare pentru inimă și pentru funcția sexuală. Atunci când uleiurile sunt încălzite la temperaturi ridicate în timpul gătitului, ele devin unele dintre cele mai rele alimente pentru inima unui bărbat, provocând boli periculoase, cancer și probleme cu colesterolul.
Mâncarea prăjită duce la creșterea în greutate, care este unul dintre factorii care provoacă dezechilibru hormonal și disfuncție erectilă. Un bărbat ar trebui să renunțe la gogoși, cartofi prăjiți și carne prăjită pentru a normaliza sănătatea sexuală și funcția prostatei.
De asemenea, s-a constatat că aceste alimente sunt legate de cancerul de prostată și de hiperplazia benignă de prostată (HBP).
Produsele ambalate în cutii de conserve sau în plastic problema nr. 3
Bisfenolul-A este o substanță chimică care se găsește în produsele din plastic și în căptușeala borcanelor de conserve. Ar trebui să evitați conservele de roșii și carne care sunt depozitate în plastic.
În timp ce roșiile în sine sunt bune pentru inima, prostata și sănătatea sexuală a bărbaților, roșiile depozitate în borcane conțin cantități mari de BPA eliberat din căptușeala borcanelor.
De ce este BPA rău? Această substanță chimică poate suprima hormonii sexuali. Studiul a găsit legături care leagă BPA de disfuncția erectilă, scăderea dorinței sexuale, precum și de infertilitate și alte tulburări hormonale.
BPA se găsește în majoritatea sticlelor de plastic reutilizabile și a recipientelor de plastic. Căutați produse etichetate “Fără BPA” și folosiți recipiente din sticlă sau ceramică pentru a depozita alimentele.
Nu gătiți și nu încălziți la cuptorul cu microunde alimentele în recipiente de plastic și nu le puneți în mașina de spălat vase, deoarece căldura poate elibera substanțe chimice din plastic.
Alți perturbatori hormonali pot fi găsiți în pesticide, erbicide, fungicide și alți poluanți de mediu. Merită să alegeți produse și recipiente organice, fără BPA, pentru a reduce riscul de contaminare.
Produse care conțin soia – problema nr. 4
Soia și alte alimente vă pot afecta, de asemenea, hormonii. Alimentele precum soia și alimentele procesate care sunt bogate în carbohidrați și grăsimi excesiv de nesănătoase pot avea efecte asemănătoare cu cele ale estrogenului.
Cu alte cuvinte, ele conțin substanțe care imită estrogenul, hormonul feminin. Acesta este prezent și în organismul bărbaților, dar în cantități mult mai mici decât la femei. Este important să se mențină un echilibru corect între estrogen și testosteron pentru a menține sănătatea sexuală, starea de spirit, energia și forța.
Ar trebui să evitați soia și să fiți atenți la semințele de in, deoarece acestea sunt foarte bogate în estrogen. De exemplu, 100 de grame de in conțin 379.380 micrograme (mcg) de estrogen, față de 2,9 mcg în pepenele roșu.
Apropo, consumul de pepene verde este o modalitate naturală de a crește nivelul de testosteron și de a îmbunătăți ED. Soia conține 103.920 micrograme de estrogen la 100 de grame.
Dar există o excepție. Soia fermentată este o formă mult mai sănătoasă a produsului care este folosită în mod obișnuit în Asia. Supa Miso, sosul de soia fermentat natural, tempeh și natto sunt tipuri sănătoase de soia fermentată.
Puteți alege soia fermentată, dar stați departe de soia care se găsește în alimentele procesate, batoanele energizante și alte produse, în special cele cu “izolat de proteine din soia”
Consumul de alcool – problema nr. 5
Alcoolul afectează absorbția alimentelor și furnizează multe calorii, putând reduce, de asemenea, erecția și performanța sexuală. Consumul regulat și excesiv (mai mult de două ori pe zi) poate reduce nivelul de testosteron prin eliminarea acestuia din fluxul sanguin și reducerea producției de testosteron.
Mâncarea rapidă – problema nr. 6
Mâncărurile fast-food sunt secretul potenței slabe. Dacă un bărbat nu mănâncă pizza și hamburgeri în fiecare zi, dacă o faci destul de rar, nu are de ce să-și facă griji. Doar consumul regulat al acestor produse poate provoca daune reale sănătății bărbaților. Cele mai periculoase consecințe:
- creșterea nivelului de colesterol în sânge;
- tromboza care afectează circulația sângelui;
- probleme cardiace;
- ateroscleroză;
- creșterea în greutate;
- perturbarea profilului endocrin;
- scăderea nivelului de testosteron din sânge.
Pentru a preveni consecințele enumerate mai sus, trebuie să eliminați din alimentația dumneavoastră toate produsele de tip fast-food, de exemplu:
- hamburgeri;
- sosurile cumpărate din magazine;
- produse de patiserie și de panificație;
- hot-dog;
- cârnați;
- tăiței instant;
- produse cu gluten.
Conserve și alimente cu sare – problema nr. 7
Andrologii avertizează că trebuie să mâncați cât mai puține conserve de legume. Consumul excesiv de astfel de alimente duce la pierderea apetitului sexual din cauza acumulării de săruri de sodiu în organism. Acest lucru provoacă o creștere a tensiunii arteriale, ceea ce creează un stres suplimentar asupra inimii.
Excesul de sare provoacă dificultăți de respirație și un puls neregulat, care sunt semne de boli cardiovasculare. Ca urmare, există o întrerupere a alimentării cu sânge a organelor pelvine.
Mănâncă ca un grec
Una dintre cele mai bune diete din lume care ajută la îmbunătățirea sănătății bărbaților și a succesului în dormitor este dieta mediteraneană. Bărbații care urmează o dietă mediteraneană se bucură de o viață sexuală mai sănătoasă.
Aceasta include consumul de multe fructe și legume, cereale integrale, un consum moderat de vin roșu și grăsimi sănătoase din pește, măsline și nuci.
Dieta și stilul de viață pot afecta foarte mult sănătatea sexuală a bărbaților. Dacă un bărbat vrea să își protejeze erecția, trebuie să facă exerciții fizice în mod regulat, să nu fumeze și să aibă un somn bun în fiecare noapte.
În general, ceea ce este bun pentru inimă este bun și pentru sănătatea sexuală a bărbaților. Sănătatea inimii și sănătatea sexuală sunt interconectate, așa că, dacă un bărbat are o dietă sănătoasă pentru inimă, sănătatea sa sexuală se va îmbunătăți și ea.
Link-uri web care discută despre alimentele care afectează negativ funcția reproductivă masculină:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8910394/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7291266/
- https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/dont-make-the-mistake-of-letting-a-diet-kill-sperm
- https://academic.oup.com/humupd/article/23/4/371/3065333
- https://tau.amegroups.org/article/view/46394/html
- https://www.nature.com/articles/s41467-023-38314-x
Nu uita!
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
