Visezi la o siluetă suplă și o talie de viespe, dar nu vrei să renunți complet la mâncărurile gustoase? Ei bine, ai noroc, pentru că am soluția perfectă pentru tine!
În acest articol îți voi prezenta cele mai delicioase rețete de salate care te vor ajuta să slăbești rapid, dar sănătos. Da, ai auzit bine, vei putea savura în continuare preparate delicioase, dar care sunt gustoase și bogate în nutrienți.
Salatele pe care ți le recomand conțin combinații savuroase de legume proaspete, fructe, carne slabă sau pește, ouă, semințe crocante și dressinguri speciale. Toate au rolul de a-ți accelera metabolismul și de a favoriza topirea excesului de kilograme într-un mod natural.
Ești pregătit să începi o nouă dietă, una bazată pe rețete delicioase și ușor de preparat? Atunci hai să aruncăm o privire la câteva dintre cele mai eficiente rețete de salate pentru pierderea în greutate! Sunt convins că îți vor plăcea.
1. Salată de grapefruit, mere și rodii
Această salată de fructe sănătoasă poate fi modul perfect de a vă începe ziua.
- 2 cești Felii de grapefruit roșu
- 1 ceașcă de mere tăiate felii
- 1/2 ceașcă de arici de rodie
- 1/2 lingură Ardei iute serrano fără semințe și tocat mărunt
- 1 lingură de suc proaspăt de lămâie verde
- 1 lingură de miere organică
- 1 vârf de cuțit de sare de mare în fulgi
- Amestecați feliile de grapefruit și merele într-un bol. Apoi, presărați rodiile și ardeii iuți tocați mărunt.
- Într-un bol separat, combinați sucul de lămâie și mierea.
- Turnați dressingul peste salată și presărați sare
Beneficii:
- Datorită conținutului ridicat de fibre al salatei, aceasta ajută la pierderea în greutate.
- Acidul citric prezent în salată ajută la reducerea formării pietrelor la rinichi din oxalat de calciu.
- Vitamina A prezentă în grapefruit ajută la îmbunătățirea vederii și a sănătății ochilor.
- Merele favorizează, de asemenea, o bună sănătate intestinală, deoarece conțin pectină, care acționează ca un prebiotic.
- Rodiile au proprietăți antiinflamatorii și, astfel, pot ajuta la tratarea artritei
Cuvinte cheie Măr, grapefruit, rodie, rodii
2. Salată de ouă
Această salată sănătoasă de proteine este o opțiune de salată excelentă pentru non-vegetarienii care doresc să înceapă să includă salate în dieta lor zilnică.
- 5 Ouă
- 1/2 cană de iaurt grecesc degresat
- 1 1/2 linguriță de piper de Alep
- 1 linguriță de sumac
- 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
- 2 Roșii
- 1 avocado
- 1 castravete
- 1 ceapă
- 1 lingură de suc de lămâie
- Faceți ouăle fierte tari în modul preferat și lăsați-le să se răcească.
- Feliați ouăle și puneți-le într-un castron de dimensiuni medii.
- Se condimentează cu sare, piper, ½ linguriță de sumac și o linguriță de piper de Alep. Se stropește cu 1 lingură de ulei de măsline extravirgin. Amestecați ușor pentru a combina aceste ingrediente.
- Într-un bol separat, amestecați roșiile feliate, avocado și castraveții. Amestecați și ceapa tocată.
- Se condimentează cu sare, piper, ½ linguriță de sumac și ½ linguriță de piper de Alep. Adăugați sucul de lămâie și restul de ulei de măsline. Se amestecă ușor pentru a se combina.
- Combinați acest amestec cu amestecul de ouă și amestecați-l ușor.
Beneficii:
- Datorită conținutului bogat în fibre și proteine, favorizează sațietatea și vă ajută să slăbiți.
- Ouăle duc la creșterea colesterolului HDL (“bun”), care ajută la reducerea multor alte boli.
- Avocado este bogat în fibre, ceea ce duce la creșterea bacteriilor sănătoase, promovând astfel o bună sănătate intestinală.
- Castraveții conțin antioxidanți benefici care ajută la prevenirea acumulării de radicali liberi și pot contribui la reducerea riscului de boli cronice.
- Ouăle sunt bogate în doi antioxidanți specifici, luteina și zeaxantina, care ajută la promovarea unei bune sănătăți oculare.
Nu uita!
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
