11.5 C
București

Retete sanatoase de salata pentru slabit

Date:

Share post:

Visezi la o silueta supla si o talie de viespe, dar nu vrei sa renunti complet la mancarurile gustoase? Ei bine, ai noroc, pentru ca am solutia perfecta pentru tine!

In acest articol iti voi prezenta cele mai delicioase retete de salate care te vor ajuta sa slabesti rapid, dar sanatos. Da, ai auzit bine, vei putea savura in continuare preparate delicioase, dar care sunt gustoase si bogate in nutrienti.

Salatele pe care ti le recomand contin combinatii savuroase de legume proaspete, fructe, carne slaba sau peste, oua, seminte crocante si dressinguri speciale. Toate au rolul de a-ti accelera metabolismul si de a favoriza topirea excesului de kilograme intr-un mod natural.

Esti pregatit sa incepi o noua dieta, una bazata pe retete delicioase si usor de preparat? Atunci hai sa aruncam o privire la cateva dintre cele mai eficiente retete de salate pentru pierderea in greutate! Sunt convins ca iti vor placea.

1. Salata de grapefruit, mere si rodii

Aceasta salata de fructe sanatoasa poate fi modul perfect de a va incepe ziua.

  • 2 cesti Felii de grapefruit rosu
  • 1 ceasca de mere taiate felii
  • 1/2 ceasca de arici de rodie
  • 1/2 lingura Ardei iute serrano fara seminte si tocat marunt
  • 1 lingura de suc proaspat de lamaie verde
  • 1 lingura de miere organica
  • 1 varf de cutit de sare de mare in fulgi
  • Amestecati feliile de grapefruit si merele intr-un bol. Apoi, presarati rodiile si ardeii iuti tocati marunt.
  • Intr-un bol separat, combinati sucul de lamaie si mierea.
  • Turnati dressingul peste salata si presarati sare

Beneficii:

  • Datorita continutului ridicat de fibre al salatei, aceasta ajuta la pierderea in greutate.
  • Acidul citric prezent in salata ajuta la reducerea formarii pietrelor la rinichi din oxalat de calciu.
  • Vitamina A prezenta in grapefruit ajuta la imbunatatirea vederii si a sanatatii ochilor.
  • Merele favorizeaza, de asemenea, o buna sanatate intestinala, deoarece contin pectina, care actioneaza ca un prebiotic.
  • Rodiile au proprietati antiinflamatorii si, astfel, pot ajuta la tratarea artritei
Citeste si...
Dieta lacto-vegetariană: Beneficii, alimente de consumat și plan de masă

Cuvinte cheie Mar, grapefruit, rodie, rodii

2. Salata de oua

Aceasta salata sanatoasa de proteine este o optiune de salata excelenta pentru non-vegetarienii care doresc sa inceapa sa includa salate in dieta lor zilnica.

  • 5 Oua
  • 1/2 cana de iaurt grecesc degresat
  • 1 1/2 lingurita de piper de Alep
  • 1 lingurita de sumac
  • 2 linguri de ulei de masline extravirgin
  • 2 Rosii
  • 1 avocado
  • 1 castravete
  • 1 ceapa
  • 1 lingura de suc de lamaie
  • Faceti ouale fierte tari in modul preferat si lasati-le sa se raceasca.
  • Feliati ouale si puneti-le intr-un castron de dimensiuni medii.
  • Se condimenteaza cu sare, piper, ½ lingurita de sumac si o lingurita de piper de Alep. Se stropeste cu 1 lingura de ulei de masline extravirgin. Amestecati usor pentru a combina aceste ingrediente.
  • Intr-un bol separat, amestecati rosiile feliate, avocado si castravetii. Amestecati si ceapa tocata.
  • Se condimenteaza cu sare, piper, ½ lingurita de sumac si ½ lingurita de piper de Alep. Adaugati sucul de lamaie si restul de ulei de masline. Se amesteca usor pentru a se combina.
  • Combinati acest amestec cu amestecul de oua si amestecati-l usor.

Beneficii:

  1. Datorita continutului bogat in fibre si proteine, favorizeaza satietatea si va ajuta sa slabiti.
  2. Ouale duc la cresterea colesterolului HDL (“bun”), care ajuta la reducerea multor alte boli.
  3. Avocado este bogat in fibre, ceea ce duce la cresterea bacteriilor sanatoase, promovand astfel o buna sanatate intestinala.
  4. Castravetii contin antioxidanti benefici care ajuta la prevenirea acumularii de radicali liberi si pot contribui la reducerea riscului de boli cronice.
  5. Ouale sunt bogate in doi antioxidanti specifici, luteina si zeaxantina, care ajuta la promovarea unei bune sanatati oculare.
Citeste si...
Carne de vițel suculentă cu sos de ciuperci și sos de trufe
Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Pastrav la Cuptor cu Arome Imbietoare – Un Preparat Delicios si Plin de Nutrienti

Poftele culinare sunt cele mai greu de reprimat, iar atunci când este vorba de un preparat atât de...

Pui Teriyaki cu legume: o reteta pentru un fel de mancare asiatica tentanta

Savurează puiul teriyaki cu legume, o rețetă asiatică sănătoasă și plină de aromă. O combinație perfectă de proteine, vitamine și antioxidanți, această mâncare nu este doar delicioasă, ci și benefică pentru organism. Ideală pentru o masă echilibrată acasă!

Cele mai bune gustari pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2: ce sa alegeti pentru gustari

Gustările sunt adesea considerate nesănătoase, se presupune că întrerup pofta de mâncare și pot duce la creșterea excesivă...

7 Mic dejunuri esentiale pentru o viata mai lunga si sanatoasa

O abordare revoluționară asupra alimentației dimineții: 7 mic dejunuri care nu numai că te vor satura, dar pot contribui la longevitate. De la budincă de chia la iaurt cu afine, fiecare alegere alimentară contează!

Reteta simpla pentru placinta delicioasa cu dovleac, mere si nuci

Rețeta delicioasei plăcinte cu dovleac pufos și mere aromate. Combinația perfectă de gusturi pentru zilele reci de toamnă.

Desert Rapid: Branza de Vaci si Ciocolata Fara Coacere

Brânză de vaci și ciocolată se unesc într-un desert rapid și gustos, perfect pentru cei care caută o opțiune dulce fără coacere. Află cum să combini aceste ingrediente pentru un rezultat delicios și simplu de realizat.

Clatite vegane cu dovleac, fara gluten si fara lactate – reteta simpla pentru micul dejun

Află cum faci rapid cele mai delicioase clătite aromate cu dovleac, 100% vegane și fără gluten. Rețeta conține migdale, scorțișoară, făină de ovăz și multe beneficii pentru sănătate.

Aripioare de pui picante in sos dulce-acrisor. Pasi simpli si sfaturi!

Impresionează cu aripioare de pui suculente în sos dulce-acrișor. O rețetă simplă, dar plină de savoare, perfectă pentru orice ocazie. Împarte deliciul cu prietenii pe rețelele sociale!