24.6 C
București

Plante si suplimente pentru calmare ce pot inlocui antidepresivele

Date:

Share post:

Anxietatea si depresia sunt cele doua probleme psihologice intalnite cel mai des de oameni in zilele noastre. S-au spus si s-au scris multe despre asta.

Astfel de formulari nu pot inlocui complet antidepresivele, dar exista mai multe suplimente si plante care pot ajuta la prevenirea anxietatii si a depresiei fara efecte secundare. Pentru unele persoane, acestea pot inlocui o parte din medicamente sau pot reduce doza de medicamente.

Antidepresive naturale

Ierburile au fost folosite ca leac pentru boli in diverse culturi inca din cele mai vechi timpuri. Spre deosebire de toate pastilele si medicamentele care va sunt prescrise, plantele au mai putine efecte secundare. Ierburile va pot proteja de anxietate si depresie, doua dintre cele mai frecvente probleme cu care se confrunta oamenii de toate varstele.

Ele va pot ajuta sa va simtiti mai bine si sa va pastrati o atitudine pozitiva. Sa te confrunti cu depresia sau cu o tulburare de anxietate nu este usor. Este un proces lent care necesita rabdarea dumneavoastra. Pentru a scapa de depresie, trebuie mai intai sa stiti despre aceasta afectiune si despre optiunile de tratament ale acesteia.

Ce este depresia si cat de grave sunt medicamentele

Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburari psihice care afecteaza milioane de oameni din lume in fiecare an. Se estimeaza ca unul din zece adulti ia acum antidepresive cu prescriptie medicala. Dar aceste antidepresive pot avea efecte secundare inacceptabile si nu functioneaza pentru toata lumea.

Tratamentul de prima linie pentru depresie este reprezentat de antidepresivele eliberate pe baza de prescriptie medicala, aproape intotdeauna inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (SSRI). Dar aceste medicamente functioneaza doar pentru aproximativ jumatate dintre cei care le iau.

Plante si suplimente pentru calmare ce pot inlocui antidepresivele
Plante și suplimente pentru calmare ce pot înlocui antidepresivele 11

Antidepresivele pe baza de prescriptie medicala au, de asemenea, efecte secundare grave, printre care:

  • tulburari digestive
  • insomnie
  • agitatie
  • somnolenta
  • cresterea in greutate
  • dureri de cap
  • pierderea memoriei
  • pierderea libidoului.

Se stie ca acestea cresc riscul de aparitie a gandurilor suicidare, in special la copii, adolescenti si adulti tineri. Antidepresivele creeaza dependenta si pot provoca simptome de sevraj.

Reducerea dozei de ISRS sau chiar sarirea catorva doze poate provoca simptome de sevraj, inclusiv agitatie, anxietate, confuzie, greata, insomnie, ameteli si afectarea echilibrului cerebral. Dependenta de antidepresive este in mare masura minimalizata.

Citeste si...
Cum să întărești imunitatea fără medicamente: 7 Strategii Eficiente

Antidepresivele nu sunt potrivite pentru toata lumea. De exemplu, copiii, persoanele in varsta, femeile insarcinate si cele care alapteaza nu ar trebui sa le ia. Ele nu sunt sigure pentru a fi amestecate cu multe alte medicamente si chiar cu unele suplimente fara prescriptie medicala.

Multor oameni pur si simplu nu le place sa fie amortiti emotional de antidepresivele prescrise. In cele din urma, uneori aceste antidepresive pur si simplu nu mai functioneaza. Pot ajuta plantele si suplimentele?

Plante si suplimente pentru calmare ce pot inlocui antidepresivele
Plante și suplimente pentru calmare ce pot înlocui antidepresivele 12

Ierburi pentru depresie si anxietate

Ierburile nu functioneaza peste noapte, ca unele pastile. Ele au nevoie de timp, dar sunt foarte eficiente, avand un efect cumulativ. Daca luati anumite plante in mod corect, va exista mai putin stres si va vor ajuta, de asemenea, sa preveniti sau sa invingeti depresia si anxietatea.

1. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba este popular pentru proprietatile sale de imbunatatire a memoriei, in special la persoanele in varsta. Dar utilizarile acestei plante nu se limiteaza doar la acest lucru. Ginkgo biloba face minuni si in cazul anxietatii. Functioneaza la fel de stralucit ca orice medicament.

Aceasta planta are forma de evantai si este considerata ca fiind una dintre cele mai bune plante pentru a trata sau preveni anxietatea si depresia. Suplimentele pe baza de plante cu ginkgo biloba pot fi luate pentru a trata sau preveni tulburarile de anxietate.

Plante si suplimente pentru calmare ce pot inlocui antidepresivele
Plante și suplimente pentru calmare ce pot înlocui antidepresivele 13

2. Floarea pasiunii (Passiflora)

Unele dintre cele mai frecvente medicamente prescrise pentru anxietate sunt medicamentele benzodiazepine. A fost realizat un studiu folosind floarea pasiunii pe persoane care sufera de anxietate si s-a vazut ca functioneaza la fel de bine ca si pastila, dar fara efectele secundare.

organicsfood.ro

Pastila are efecte secundare precum somnolenta, iar pasiflora nu a avut niciuna. Aceasta te ajuta sa te relaxezi si sa iti imbunatatesti starea de spirit. Passiflora te elibereaza de toate simptomele asociate cu anxietatea si depresia. Aceasta planta este disponibila sub forma lichida, care este prescrisa pacientilor cu anxietate. Sunt disponibile si tablete care nu au efecte secundare.

Plante si suplimente pentru calmare ce pot inlocui antidepresivele
Plante și suplimente pentru calmare ce pot înlocui antidepresivele 14

3. Menta

Menta are mai multe proprietati si beneficii medicinale. Daca doriti sa faceti unele schimbari in starea dumneavoastra de spirit, precum si in abilitatile cognitive, incercati frunzele de menta. Este una dintre cele mai bune plante medicinale. Puteti folosi frunzele de menta sau uleiul de menta pentru a trata depresia detectata intr-un stadiu incipient. In afara de aceste beneficii, ajuta si la eliminarea respiratiei urat mirositoare si ajuta la digestie.

Citeste si...
Usturoiul: Remediu natural pentru infecțiile și durerile de urechi?

4. Ashwagandha

Ashwagandha este una dintre cele mai populare plante medicinale. Mai multe studii au aratat ca ashwagandha este cu adevarat eficienta in combaterea anxietatii si a depresiei si ajuta la mentinerea echilibrului sistemului nervos. De asemenea, are proprietati anti-imbatranire. Aceasta planta exista din cele mai vechi timpuri, iar proprietatile sale medicinale ayurvedice au facut-o atat de populara. Dar in tara noastra, este interzisa utilizarea ei in fitoterapie, deoarece dozele si efectele sale nu au fost studiate in profunzime.

Plante si suplimente pentru calmare ce pot inlocui antidepresivele
Plante și suplimente pentru calmare ce pot înlocui antidepresivele 15

5. Rozmarin

Rozmarinul face parte din familia mentei si are o aroma pronuntata. Frunzele sunt asemanatoare unor ace si este folosit ca remediu medicinal pentru a trata numeroase afectiuni, inclusiv anxietatea si depresia. Ajuta la reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului. Tot ce trebuie sa faci este sa folosesti planta sub forma de ceai in fiecare zi pentru a ramane calm si relaxat. Aceasta reduce considerabil nivelul de stres.

Este important sa va consultati medicul

In afara de acestea, exista o serie de alte plante eficiente care pot fi folosite in tratarea anxietatii si a depresiei. Acestea reduc nivelul hormonilor de stres si va ajuta sa va simtiti mult mai bine si mai colectati. Aceste plante pot fi folosite doar daca depresia sau anxietatea dvs. a fost detectata intr-un stadiu incipient. Iar inainte de a consuma ceva, este intotdeauna indicat sa va consultati medicul.

Plante si suplimente pentru calmare ce pot inlocui antidepresivele
Plante și suplimente pentru calmare ce pot înlocui antidepresivele 16

Alte plante si suplimente pentru depresie si anxietate

Exista si alte suplimente care sunt antidepresive naturale destul de eficiente. Acestea functioneaza adesea mai repede, mai bine si cu mult mai putine efecte secundare decat medicamentele eliberate pe baza de reteta.

1. Curcumina

Curcumina este principalul ingredient activ din turmeric (Curcuma longa), un condiment auriu folosit in mod obisnuit in bucataria indiana. Suplimentele de curcumina sunt la fel de eficiente pentru depresie ca si cele mai populare inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (SSRI). Atunci cand curcumina este administrata impreuna cu un antidepresiv pe baza de prescriptie medicala, aceasta creste eficacitatea medicamentului. Curcumina actioneaza prin cresterea nivelului de serotonina si dopamina.

  • Serotonina este principala substanta chimica din creier asociata cu fericirea.
  • Dopamina este “molecula de motivatie” a organismului, care controleaza, de asemenea, sistemul de placere si recompensa.
Citeste si...
Lucruri de ştiut despre utilizarea rădăcinii de păpădie

2. Șofranul

Șofranul este bine cunoscut ca un condiment culinar rar cu o culoare galbena stralucitoare, dar nu este universal recunoscut ca fiind un antidepresiv natural. Șofranul ajuta, de asemenea, in cazul depresiei prin faptul ca afecteaza metabolismul serotoninei.

Plante si suplimente pentru calmare ce pot inlocui antidepresivele
Plante și suplimente pentru calmare ce pot înlocui antidepresivele 17

3. Uleiul de peste

Depresia a fost legata de niveluri insuficiente de acizi grasi esentiali omega-3. Cele mai bune surse alimentare de grasimi omega-3 sunt pestii grasi marini, cum ar fi somonul si sardinele. Deficienta unui anumit omega-3, acidul docosahexaenoic (DHA), este legata de depresie, tulburare bipolara si schizofrenie.

Un alt omega-3, acidul eicosapentaenoic (EPA), reduce, de asemenea, depresia. Daca pestele nu face parte in mod regulat din dieta dumneavoastra, luati in considerare administrarea unui supliment de ulei de peste care contine atat DHA, cat si EPA.

4. Triptofanul

Triptofanul este un aminoacid esential care este un precursor atat al serotoninei, cat si al melatoninei, hormonul natural al somnului din corpul dumneavoastra. Mai multe studii controlate au aratat ca acesta functioneaza la fel de bine pentru depresie ca si antidepresivele.

O mare varietate de tulburari au fost corelate cu niveluri scazute de triptofan. Pe langa depresie, triptofanul are valoare terapeutica pentru anxietate, insomnie, migrena, tulburare obsesiv-compulsiva si tulburare afectiva sezoniera. Triptofanul se gaseste in produsele de origine animala, cum ar fi carnea si ouale, dar prezenta proteinelor blocheaza sinteza triptofanului in serotonina. Din acest motiv, suplimentele de triptofan sunt mai eficiente in cresterea nivelului de triptofan in organism decat triptofanul gasit in alimente.

Plante si suplimente pentru calmare ce pot inlocui antidepresivele
Plante și suplimente pentru calmare ce pot înlocui antidepresivele 18

5. EGCG (in ceaiul verde)

Consumul zilnic de ceai verde poate reduce semnificativ riscul de depresie. Se crede ca EGCG (galat de epigallocatechin galat), unul dintre principalii compusi activi care se gasesc in ceaiul verde, este in mare parte responsabil pentru proprietatile antidepresive ale ceaiului. EGCG va creste rezistenta la stres si este la fel de eficient pentru anxietate ca si medicamentele calmante.

Unul dintre modurile in care actioneaza este prin normalizarea activitatii GABA (acid gama-aminobutiric), o substanta chimica cheie de relaxare a creierului, numita adesea “valium al naturii”. Un alt mod in care actioneaza EGCG este prin schimbarea tiparelor undelor cerebrale, punandu-va intr-o stare relaxata, dar atenta, asemanatoare meditatiei.

Citeste si...
6 Cele mai bune remedii naturale pentru spasme musculare – Ghid complet

Cel mai bine este sa obtineti EGCG din ceaiul verde, nu din suplimente, deoarece suplimentele de EGCG tind sa se degradeze si sunt foarte slab absorbite de organism. Beti ceai verde daca depresia este insotita de stres, anxietate sau probleme de concentrare.

6. Radiola

Radacina arctica (Rhodiola rosea), dupa cum sugereaza si numele, se gaseste in principal in regiunile reci ale lumii. A fost folosita in mod traditional in medicina chineza ca adaptogen pentru a creste rezistenta fizica si a reduce oboseala datorata stresului. Ea actioneaza prin cresterea activitatii neurotransmitatorilor serotonina, dopamina si noradrenalina, care stimuleaza starea de spirit.

Plante si suplimente pentru calmare ce pot inlocui antidepresivele
Plante și suplimente pentru calmare ce pot înlocui antidepresivele 19

Reduce depresia mai rapid decat antidepresivele eliberate pe baza de reteta. Daca depresia dvs. este insotita de anxietate sau oboseala, sau este cauzata de tulburarea afectiva sezoniera (SAD), radacina arctica poate fi raspunsul.

7. Sunatoarea (atentie!)

Sunatoarea (Hypericum perforatum) este unul dintre cele mai populare antidepresive naturale. Acesta se compara favorabil atunci cand este testat cu numeroase antidepresive. Cu toate acestea, faptul ca sunatoarea este naturala nu inseamna ca nu este periculoasa.

Efectele sale secundare sunt remarcabil de asemanatoare cu cele ale antidepresivelor si includ anxietate, stomac deranjat, gura uscata, dureri de cap, oboseala, ameteli, confuzie si disfunctii sexuale.

Plante si suplimente pentru calmare ce pot inlocui antidepresivele
Plante și suplimente pentru calmare ce pot înlocui antidepresivele 20

Acesta poate agrava dementa si poate provoca psihoza sau manie la pacientii cu tulburare bipolara. Sunatoarea reactioneaza prost cu multe substante farmacologice comune, atat farmaceutice, cat si naturale. Interactioneaza cu literalmente sute de medicamente si poate reduce eficacitatea pilulelor contraceptive

Linkuri web care discuta despre plantele si suplimentele calmante care pot inlocui antidepresivele:

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

7 Strategii Eficiente pentru Controlul Inflamatiei Cronice

Învață cum să gestionezi inflamația cronică printr-o nutriție adecvată și strategii de viață sănătoasă. Acest ghid oferă informații esențiale pentru o viață fără dureri și complicații.

7 Alimente care ajuta la tratarea infectiilor urinare

Infecțiile urinare cauzează discomfort și durere la urinare. Află care sunt cele mai eficiente alimente care pot ameliora simptomele.

Beneficiile uimitoare ale busuiocului. De la medicina la frumusete

Busuiocul, o plantă cu origini străvechi, oferă beneficii incredibile pentru sănătate și frumusețe. Explorează virtuțile sale tămăduitoare și semnificația culturală specială pe care o are.

Uleiurile esentiale – tratament adjuvant eficient pentru psoriazis

Uleiurile esențiale pot fi aliați de nădejde în lupta cu psoriazisul. Află cum aceste esențe naturale pot ameliora simptomele și stresul asociat acestei afecțiuni.

7 Retete de ceaiuri pentru intarirea imunitatii

7 rețete de ceaiuri delicioase care îți pot întări imunitatea și proteja organismul de răceli și viroze. Consumate cu regularitate, aceste ceaiuri te pot păzi sănătos în toate anotimpurile.

Uleiul de arbore de ceai – proprietati, beneficii si utilizari

Uleiul de arbore de ceai oferă beneficii uluitoare pentru sănătate, de la proprietăți antibacteriene la tratamentul acneei. Descoperă compoziția chimică și cele mai bune utilizări în medicina alternativă.

Beneficiile potentiale ale sulfatului de zinc

Zincul este un mineral esențial care ar trebui consumat în fiecare zi pentru a menține starea generală de...

Sarea de epsom are beneficii pentru dieta, piele si par! Afla totul despre ea

Sarea Epsom este un compus cunoscut pentru numeroasele sale efecte terapeutice, în special pentru ameliorarea durerilor musculare, calmarea durerilor articulare și înmuierea pielii.