15.4 C
București

Ce rol joaca apa in dieta persoanelor in varsta?

Date:

Share post:

Rasfoind literatura de specialitate, este imposibil sa nu observam importanta apei in organism, in special pentru persoanele in varsta. Odata cu varsta, continutul de apa se modifica: de la 2000 ml pentru femei la 2500 ml pentru barbati – aceasta cantitate de lichid trebuie bauta in timpul zilei.

Cum sa recunoastem deshidratarea la persoanele in varsta?

Cele mai frecvente simptome:

  • dureri de cap si ameteli
  • tulburari de constiinta si de vedere
  • tahicardie
  • senzatie de slabiciune
  • pierderea elasticitatii pielii si ochii infundati
  • constipatie
  • urina concentrata
  • tendinta de a se poticni si de a cadea.

Cum pierdem apa?

Apa este un element integrant al vietii noastre. Pierderea ei are loc prin intermediul urmatoarelor organe:

  • Tractul gastrointestinal: Procesele de digestie au loc cu ajutorul apei. In cazul diareei si al altor tulburari ale sistemului digestiv, are loc o pierdere semnificativa de apa, asa ca trebuie sa refaceti in mod constant lichidul la batranete.
  • Pielea, plamanii: Incalcarea proceselor de termoreglare, scaderea activitatii receptorilor – prin piele si plamani are loc o pierdere semnificativa de apa.
  • Rinichi: Rinichii sunt cel mai evident organ care are nevoie de apa. Medicamentele utilizate pentru boli, compusi care interfereaza cu termoreglarea, laxativele – persoanele in varsta care utilizeaza agenti farmacologici sunt expuse riscului de pierdere crescuta de apa.

De ce au nevoie persoanele in varsta de suficienta apa?

  • Cu o buna hidratare, sistemul digestiv functioneaza mai bine. Constipatia este cea mai frecventa problema in randul persoanelor in varsta. Cantitatea corecta de lichide consumate rezolva problema.
  • Riscul de boli cardiovasculare este redus.
  • Un organism bine hidratat se recupereaza mai usor dupa diverse operatii si boli.
  • Hidratarea adecvata a organismului are un efect pozitiv asupra functionarii si constiintei persoanelor in varsta cu dementa si boala Alzheimer.
  • Un alt motiv este, bineinteles, absorbtia vitaminelor hidrosolubile. Deshidratarea interfereaza cu absorbtia vitaminelor B si C, ceea ce inseamna ca slabeste organismul, ceea ce, la randul sau, duce la dezechilibre hormonale.
Citeste si...
Dieta ovo-vegetariană: Ghid complet și plan de alimentație optim

Cand este greu sa bei mult

Este dificil pentru persoanele in varsta sa bea 2000-2500 ml de apa pe zi. Ce sa faci in situatia in care nu vrei sa bei?

  • Umpleti paharul din care beti nu pana la margine, ci pana la jumatate. De asemenea, este important sa tineti un pahar cu apa la indemana. Pentru a face acest lucru, puteti pune apa de baut in camera in care va relaxati si in bucatarie.
  • Pentru a atinge obiectivul de a bea 2000-2500 ml de apa pe zi, ar trebui sa aveti grija de un pranz cu doua feluri de mancare, deoarece supele, pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine si minerale, sunt si lichide.
  • O alta modalitate buna este sa mancati sau sa faceti sucuri de legume si fructe care contin si apa in fiecare zi. Din pacate, va trebui sa va limitati consumul de fructe daca aveti diabet.
Ce rol joaca apa in dieta persoanelor in varsta?
Ce rol joacă apa în dieta persoanelor în vârstă? 2

Trebuie sa recunoastem ca vecinii nostri occidentali sunt mult mai constienti de beneficiile apei pentru persoanele in varsta, datorita emisiunilor saptamanale de televiziune despre nutritie, articolelor utile, cartilor si patronajului medical.

Populatia varstnica, din pacate, nu are suficiente cunostinte in aceasta privinta si a auzit prea putin despre consecintele deshidratarii. Cel mai ingrijorator lucru este ca persoanele in varsta nu observa simptomele deshidratarii, atribuindu-le unor afectiuni normale ale imbatranirii, iar acest lucru, la randul sau, creste incidenta bolilor.

Linkuri web care vorbesc despre rolul apei in dieta persoanelor in varsta:

Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Beneficiile stafidelor, caloriile si analiza lor nutritionala

Beneficiile stafidelor, caloriile și analiza lor nutrițională. Înțelegeți rolul stafidelor în sănătatea cardiovasculară și controlul glicemic, plus sfaturi de stocare pentru prospețime.

Pot femeile insarcinate sa manance catina: beneficii si riscuri

În timpul așteptării copilului, nevoia mamei de vitamine și minerale crește brusc. Și, bineînțeles, cel mai bine este...

Cum sa slabesti eficient si sanatos pe termen lung fara diete restrictive

Slăbitul este posibil natural, fără diete restrictive. Cheia constă în echilibrarea alimentației, creșterea consumului de proteine vegetale și animale, fibre, legume și renunțarea la alimente nesănătoase

O sursa de bucurie. Cat de multa ciocolata nu este daunator sa mananci

Ciocolata poate fi mai mult decât un răsfăț dulce. Descoperă beneficiile acestei delicatese, de la efectele sale antistres până la protejarea sănătății inimii. Consumată cu moderație, ciocolata aduce bucurie și nutrienți valoroși în dieta ta de toamnă.

Top 5 verdeturi in mancaruri: alegerea celor mai bune pentru sanatate

Află care sunt cele 5 verdețuri cu numeroase beneficii pentru sănătate pe care experții le recomandă să le includem zilnic în alimentație pentru o inimă puternică, o digestion optimă și prevenirea bolilor.

Dieta Keto: Ghid complet pentru incepatori

Dieta keto, sau dieta ketogenică, este un regim alimentar revoluționar care a câștigat o popularitate imensă în ultimii...

7 Alimente ce imita organele umane si le sustin sanatatea: Secrete dezvaluite!

Natură ne oferă indicii surprinzătoare: alimentele ce imită organele noastre pot fi cheia susținerii sănătății lor. Află ce delicatese pot întări vederea, inima, creierul și multe altele!

Cat de sanatosi sunt inlocuitorii laptelui, cum ar fi laptele de ovaz, de migdale sau de soia?

Veganii au fost adesea atrași de alternativele la lapte. În trecut, "laptele" de soia, migdale sau ovăz era...