Frica de ce ar putea crede alții despre noi ne poate paraliza adesea. Ne abținem să urmăm visurile sau să ne exprimăm liber din cauza anxietății sociale. Dar părerile celorlalți nu ar trebui să ne definească viața. Merităm să trăim autentic, fără comprimări. În articolul de astăzi, vom explora cum putem depăși frica de judecata celor din jur. Vom discuta tehnici practice pentru a ne elibera de aceste temeri care ne țin blocați. Vom vorbi despre importanța de a ne Focusa pe propriile valori și dorințe, mai degrabă decât pe percepțiile altora. Vom vorbi și despre modul în care autocompasiunea ne poate ajuta să avem mai mult curaj în a fi noi înșine. Sper că veți găsi perspective folositoare care vă vor inspira să vă trăiți viața cu mai multă libertate și bucurie. Haideți să începem explorarea!
Iată 6 sfaturi pentru a nu-ți mai fi frică de judecată.
1. Amintește-ți că oamenii nu sunt atât de interesați de tine
Gândește-te la cât timp petreci gândindu-te la ceilalți, la tine și la comportamentul tău. Sunt șanse ca cea mai mare parte să o petreci gândindu-te la tine.
Psihologii numesc tendința de a supraestima cât de multă atenție îți acordă ceilalți oameni „efectul reflectorului”. Într-un studiu, oamenii au fost rugați să vină la o petrecere purtând tricouri ridicole (se presupunea că cei din jur vor observa tricourile și se vor simți stânjeniți).
Bineînțeles, acești oameni au supraestimat semnificativ măsura în care ceilalți oameni de la petrecere au observat tricoul lor. Practic, nimeni nu a acordat atenție la ceea ce purtau.
2. Amintiți-vă că nimeni nu știe ce se întâmplă
Uneori, luăm atât de în serios ceea ce ne înconjoară sau chiar părerile străinilor încât ajungem să ne comportăm ca și cum aceștia ne-ar cunoaște viața mai bine decât noi. Ca și cum cuvintele lor sunt mai valoroase sau mai demne de încredere decât ale noastre.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că ei nu te pot cunoaște mai bine decât te cunoști tu însuți. Oamenii sunt prea complecși pentru ca cei din afară să știe exact ce se întâmplă în viața fiecăruia. Sincer, uneori nici măcar noi înșine nu putem înțelege ce se întâmplă în interiorul nostru, deci cum ar putea alții să înțeleagă acest lucru?
3. Nimeni în lume nu este perfect
Ori de câte ori auziți vreun comentariu descurajator despre ceea ce ați făcut sau nu ați realizat, amintiți-vă că nimeni pe lume nu este perfect. Pur și simplu nu este posibil!
Apropo, unul dintre factorii cheie prin care oamenii îi judecă pe alții este acela de a-și masca propriile nesiguranțe. Punându-vă în lumina reflectoarelor, ei au șansa de a-și ascunde temerile și eșecurile. Nu cădeți în această capcană, nicio persoană nu este atât de perfectă pe cât pare, iar dacă ar fi fost, nu s-ar fi deranjat să vă observe defectele în primul rând.
4. Nu poți controla gândurile oamenilor
Oamenii pot oricând să gândească ceva despre tine. Unii te vor plăcea, alții nu, iar alții vor fi complet indiferenți. Nu vei mulțumi niciodată pe toată lumea, nici măcar nu încerca să o faci. Este pur și simplu imposibil.
Există un mare slogan de viață după care să trăiești:
„Ceea ce crezi despre mine nu este treaba mea.”
5. Opiniile celorlalți nu te pot jigni
Oamenii vor avea întotdeauna o opinie și ți-o pot spune în față. Nu ai nicio influență asupra acestui lucru. Totuși, ai influență asupra modului în care reacționezi la ceea ce spun ei.
Vedeți, cineva ar putea spune că aveți haine urâte, o mașină veche și un telefon vechi din altă epocă. Dacă îți cumperi o mașină super scumpă, oamenii vor spune și ei ceva despre tine. Vor spune că ești: un hoț, un golan sau un nenorocit norocos care s-a căsătorit. Indiferent de ceea ce faci, părerile vor varia întotdeauna. Credeți că mai merită să vă faceți griji?
6. Încalcă regulile
Pentru a scăpa de această problemă, începeți să lucrați după metoda pașilor mici.
Ce puteți face?
- ieșiți în oraș în costum și adidași sau sandale
- faceți o plimbare cu cămașa descheiată într-o zi însorită
- mergeți la cumpărături în papuci de casă
- descărcați o muzică distractivă pe mp3 player-ul dumneavoastră și dansați pe stradă
- puneți-vă pantaloni scurți și ieșiți purtând două șosete diferite.
Când te întorci, întreabă-te: „Mi s-a întâmplat ceva? M-a rănit cineva? A influențat în vreun fel părerea celorlalți cine sunt?”
Cel mai probabil, răspunsul la fiecare dintre aceste întrebări este NU, dar nu trebuie să vă credeți pe cuvânt, trebuie să vă convingeți singuri.
Este o realitate dură, dar nu vei putea niciodată să mulțumești pe toată lumea, indiferent de ceea ce faci. Așa că treci peste asta și concentrează-te pe obiectivul de a deveni persoana care îți dorești să fii – învățând să te iubești pe tine însuți, punctele tale forte și punctele tale slabe. Viața este prea scurtă.
Fii propriul tău prieten!
Linkuri cu sfaturi pentru a nu vă mai teme de opiniile altora:
- https://hbr.org/2019/05/how-to-stop-worrying-about-what-other-people-think-of-you
- https://psychcentral.com/blog/mental-shifts-to-stop-caring-what-people-think-of-you
- https://www.marieforleo.com/blog/fear-of-being-judged
- https://tinybuddha.com/blog/are-you-limited-by-the-fear-of-what-other-people-think/
- https://youtube.com/watch?v=xr8HxfXFNnM
- https://www.betterup.com/blog/fear-of-disappointing-others
