Frica de ce ar putea crede altii despre noi ne poate paraliza adesea. Ne abtinem sa urmam visurile sau sa ne exprimam liber din cauza anxietatii sociale. Dar parerile celorlalti nu ar trebui sa ne defineasca viata. Meritam sa traim autentic, fara comprimari. In articolul de astazi, vom explora cum putem depasi frica de judecata celor din jur. Vom discuta tehnici practice pentru a ne elibera de aceste temeri care ne tin blocati. Vom vorbi despre importanta de a ne Focusa pe propriile valori si dorinte, mai degraba decat pe perceptiile altora. Vom vorbi si despre modul in care autocompasiunea ne poate ajuta sa avem mai mult curaj in a fi noi insine. Sper ca veti gasi perspective folositoare care va vor inspira sa va traiti viata cu mai multa libertate si bucurie. Haideti sa incepem explorarea!
Iata 6 sfaturi pentru a nu-ti mai fi frica de judecata.
1. Aminteste-ti ca oamenii nu sunt atat de interesati de tine
Gandeste-te la cat timp petreci gandindu-te la ceilalti, la tine si la comportamentul tau. Sunt sanse ca cea mai mare parte sa o petreci gandindu-te la tine.
Psihologii numesc tendinta de a supraestima cat de multa atentie iti acorda ceilalti oameni “efectul reflectorului”. Intr-un studiu, oamenii au fost rugati sa vina la o petrecere purtand tricouri ridicole (se presupunea ca cei din jur vor observa tricourile si se vor simti stanjeniti).
Bineinteles, acesti oameni au supraestimat semnificativ masura in care ceilalti oameni de la petrecere au observat tricoul lor. Practic, nimeni nu a acordat atentie la ceea ce purtau.
2. Amintiti-va ca nimeni nu stie ce se intampla
Uneori, luam atat de in serios ceea ce ne inconjoara sau chiar parerile strainilor incat ajungem sa ne comportam ca si cum acestia ne-ar cunoaste viata mai bine decat noi. Ca si cum cuvintele lor sunt mai valoroase sau mai demne de incredere decat ale noastre.
Cu toate acestea, este important sa ne amintim ca ei nu te pot cunoaste mai bine decat te cunosti tu insuti. Oamenii sunt prea complecsi pentru ca cei din afara sa stie exact ce se intampla in viata fiecaruia. Sincer, uneori nici macar noi insine nu putem intelege ce se intampla in interiorul nostru, deci cum ar putea altii sa inteleaga acest lucru?
3. Nimeni in lume nu este perfect
Ori de cate ori auziti vreun comentariu descurajator despre ceea ce ati facut sau nu ati realizat, amintiti-va ca nimeni pe lume nu este perfect. Pur si simplu nu este posibil!
Apropo, unul dintre factorii cheie prin care oamenii ii judeca pe altii este acela de a-si masca propriile nesigurante. Punandu-va in lumina reflectoarelor, ei au sansa de a-si ascunde temerile si esecurile. Nu cadeti in aceasta capcana, nicio persoana nu este atat de perfecta pe cat pare, iar daca ar fi fost, nu s-ar fi deranjat sa va observe defectele in primul rand.
4. Nu poti controla gandurile oamenilor
Oamenii pot oricand sa gandeasca ceva despre tine. Unii te vor placea, altii nu, iar altii vor fi complet indiferenti. Nu vei multumi niciodata pe toata lumea, nici macar nu incerca sa o faci. Este pur si simplu imposibil.
Exista un mare slogan de viata dupa care sa traiesti:
“Ceea ce crezi despre mine nu este treaba mea.”
5. Opiniile celorlalti nu te pot jigni
Oamenii vor avea intotdeauna o opinie si ti-o pot spune in fata. Nu ai nicio influenta asupra acestui lucru. Totusi, ai influenta asupra modului in care reactionezi la ceea ce spun ei.
Vedeti, cineva ar putea spune ca aveti haine urate, o masina veche si un telefon vechi din alta epoca. Daca iti cumperi o masina super scumpa, oamenii vor spune si ei ceva despre tine. Vor spune ca esti: un hot, un golan sau un nenorocit norocos care s-a casatorit. Indiferent de ceea ce faci, parerile vor varia intotdeauna. Credeti ca mai merita sa va faceti griji?
6. Incalca regulile
Pentru a scapa de aceasta problema, incepeti sa lucrati dupa metoda pasilor mici.
Ce puteti face?
- iesiti in oras in costum si adidasi sau sandale
- faceti o plimbare cu camasa descheiata intr-o zi insorita
- mergeti la cumparaturi in papuci de casa
- descarcati o muzica distractiva pe mp3 player-ul dumneavoastra si dansati pe strada
- puneti-va pantaloni scurti si iesiti purtand doua sosete diferite.
Cand te intorci, intreaba-te: “Mi s-a intamplat ceva? M-a ranit cineva? A influentat in vreun fel parerea celorlalti cine sunt?”
Cel mai probabil, raspunsul la fiecare dintre aceste intrebari este NU, dar nu trebuie sa va credeti pe cuvant, trebuie sa va convingeti singuri.
Este o realitate dura, dar nu vei putea niciodata sa multumesti pe toata lumea, indiferent de ceea ce faci. Asa ca treci peste asta si concentreaza-te pe obiectivul de a deveni persoana care iti doresti sa fii – invatand sa te iubesti pe tine insuti, punctele tale forte si punctele tale slabe. Viata este prea scurta.
Fii propriul tau prieten!
Linkuri cu sfaturi pentru a nu va mai teme de opiniile altora:
- https://hbr.org/2019/05/how-to-stop-worrying-about-what-other-people-think-of-you
- https://psychcentral.com/blog/mental-shifts-to-stop-caring-what-people-think-of-you
- https://www.marieforleo.com/blog/fear-of-being-judged
- https://tinybuddha.com/blog/are-you-limited-by-the-fear-of-what-other-people-think/
- https://youtube.com/watch?v=xr8HxfXFNnM
- https://www.betterup.com/blog/fear-of-disappointing-others
