18.5 C
București

Durerea de spate in timpul sarcinii – Ghid complet pentru viitoarele mamici

Date:

Share post:

Durerea de spate este unul dintre cele mai frecvente simptome resimtite de femeile insarcinate. Conform statisticilor, intre 50% si 80% dintre gravide se confrunta cu dureri dorsale pe parcursul celor 9 luni.

Desi poate parea deranjanta si stresanta, durerea de spate in timpul sarcinii este de cele mai multe ori normala. Ea apare din cauza numeroaselor modificari fizice prin care trece corpul in aceasta perioada speciala. Cu toate acestea, este important sa stii cum sa o preintampini si sa o tratezi corect.

In acest ghid vei gasi informatii complete despre:

Situatia actuala si contextul durerilor de spate in sarcina

Durerea de spate este una dintre cele mai des intalnite afectiuni resimtite de majoritatea gravidelor. Conform statisticilor medicale, intre 50% si 70% dintre femeile insarcinate acuza dureri lombare in diferite grade de intensitate.

Problema devine si mai frecventa in trimestrul al treilea, pe masura ce abdomenul se mareste si presiunea asupra coloanei creste. Totusi, multe femei resimt disconfort inca din primul trimestru.

Desi inofensive in majoritatea cazurilor, durerile dorsale pot avea un impact negativ asupra calitatii vietii viitoarelor mamici. Lipsa unui tratament adecvat poate duce la o agravare a simptomelor si la aparitia unor complicatii.

Cauzele aparitiei durerilor de spate in sarcina

Exista mai multi factori care determina aparitia durerilor de spate la gravide:

  • Modificarea centrului de greutate. Pe masura ce fatul creste, centrul de greutate al corpului se deplaseaza in fata. Aceasta duce la o presiune suplimentara asupra spatelui.
  • Largirea abdomenului. Extinderea uterului exercita o presiune mecanica asupra nervilor si muschilor lombari.
  • Relaxarea ligamentelor. Sub influenta hormonului relaxina, ligamentele devin mai elastice, ceea ce destabilizeaza articulatiile.
  • Postura incorecta. Pentru a compensa modificarile, multe gravide adopta o postura vicioasa care provoaca dureri.
  • Cresterea in greutate. Kilogramele in plus reprezinta o povara suplimentara pentru spate.
  • Antecedente de afectiuni vertebrale. Daca ai avut probleme anterior, acestea se pot acutiza in timpul sarcinii.
Citeste si...
De ce ai făcut ulcer gastric? Stresul, fumatul sau o infecție poate fi cauza?

Simptome si zone afectate

Durerea lombara este cea mai frecventa, resimtita mai ales in partea de jos a spatelui. Alte simptome includ:

  • Discomfort la nivelul articulatiei sacro-iliace
  • Jena si senzatie de presiune pelviana
  • Dureri de solduri si coapse
  • Amorteli sau furnicaturi in picioare
  • Dificultate la indoire sau ridicare
  • Disconfort accentuat in pozitia sezuta sau intinsa
  • Sensibilitate crescuta la atingere in anumite zone

Persoanele predispuse/afectate

Durerea de spate in timpul sarcinii - Ghid complet pentru viitoarele mamici
Durerea de spate în timpul sarcinii - Ghid complet pentru viitoarele mămici 3

Anumite categorii de gravide prezinta un risc mai mare de a confrunta dureri de spate intense:

  • Femeile cu greutate corporala peste norma prezinta un risc crescut de probleme la nivelul coloanei vertebrale, in special in zona lombara, din cauza presiunii suplimentare puse pe articulatii si discuri intervertebrale de kilogramele in plus.
  • Persoanele care au suferit in trecut de afectiuni ale coloanei vertebrale, precum hernii de disc, fracturi vertebrale sau cifoza, prezinta un risc mai mare de a dezvolta din nou aceste probleme, din cauza slabirii structurii osoase in zona afectata anterior.
  • Femeile care au trecut prin mai multe sarcini succeesive sunt predispuse la instabilitate pelviana si dureri lombare recurente, deoarece in timpul sarcinii are loc o relaxare a ligamentelor si muschilor din zona care dupa nastere nu revin complet la starea initiala.
  • Persoanele care fac efort fizic intens si ridica greutati mari, de exemplu in cadrul antrenamentelor de fitness sau la locul de munca, suprasolicita coloana vertebrala, ceea ce poate duce in timp la leziuni precum hernii de disc, fracturi de compresie vertebrala sau dureri cronice.
  • Femeile care poarta regulat tocuri inalte, de peste 10 cm, sunt expuse riscului de a dezvolta o postura incorecta caracterizata prin hiperlordoza lombara, contracturi musculare si dureri lombare si de sold din cauza decalajului dintre axele membrelor inferioare.
  • Viitoarele mamici care au un stil de viata sedentar si o musculatura slab dezvoltata a spatelui si abdomenului prezinta un risc crescut de a experimenta dureri lombare in timpul sarcinii si dupa nastere, din cauza schimbarilor de greutate si postura care solicita excesiv coloana vertebrala.
Citeste si...
Durere de spate în zona plămânilor: cauze, simptome, investigații și tratament

Alternative de tratament pentru ameliorarea durerilor

Durerea de spate in timpul sarcinii - Ghid complet pentru viitoarele mamici
Durerea de spate în timpul sarcinii - Ghid complet pentru viitoarele mămici 4

Iata cateva modalitati eficiente de a preveni si alina durerile dorsale in timpul sarcinii:

  • Adoptarea unei posturi corecte – evita curburile exagerate ale coloanei
  • Purtarea unei centuri de gravide pentru sustinerea abdomenului
  • Masajul usor cu uleiuri esentiale relaxante
  • Aplicarea de comprese calde in zona lombara
  • Dormitul pe o parte, cu genunchii usor indoiti si un pernute intre picioare
  • Efectuarea de exercitii specifice de intarire a musculaturii core si a spatelui
  • Evitarea activitatilor solicitante pentru spate – aplecat, ridicat greutati etc.
  • Folosirea unor medicatii antiinflamatoare usoare, recomandate de medic

B – Beneficiile tratamentului si prevenirii durerilor de spate

Un tratament adecvat al durerilor de spate in sarcina are numeroase beneficii:

  • Reduce disconfortul resimtit de viitoarea mama
  • Creste mobilitatea si calitatea vietii gravidei
  • Scade riscul de aparitie a unor complicatii sau boli asociate
  • Ajuta la o dezvoltare armonioasa a fatului, fara stres
  • Pregateste corpul pentru efortul nasterii si alaptarii
  • Grabeste vindecarea si recuperarea dupa nastere
  • Reduce probabilitatea ca afectiunea sa revina si dupa sarcina

Asadar, este esential ca viitoarele mamici care se confrunta cu dureri de spate sa urmeze un tratament adecvat, sub indrumarea medicului. Chiar daca la inceput pot parea deranjante, majoritatea durerilor dorsale din timpul sarcinii sunt normale si pot fi tinute sub control.

Odihna, postura corecta, exercitiile fizice usoare si tehnicile de relaxare sunt cele mai eficiente modalitati de a preveni si ameliora aceste dureri. Daca simptomele persista, este indicat sa consultati medicul pentru a identifica cauzele si pentru a primi tratamentul potrivit.

O sarcina lipsita de dureri de spate va va permite sa va bucurati pe deplin de aceasta experienta unica!

organicsfood.ro
Citeste si...
Kinetoza sau răul de mișcare la copii, cauze, simptome, prevenire și tratament

V-ati confruntat si voi cu dureri de spate in timpul sarcinii? Cum le-ati tratat si prevenit? Impartasiti experienta voastra in comentarii!

Intrebari frecvente

Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru ameliorarea durerilor de spate in timpul sarcinii?

Exercitiile de intindere usoara si de consolidare a musculaturii core sunt ideale pentru gravide. Printre cele mai indicate sunt intinderile gatului si umerilor, balansarea pelvisului, exercitii pentru podea pelviana, genoflexiuni usoare, ridicati alternativ picioarele intinse. Totodata, inotul linistit are un efect benefic asupra durerilor lombare. Important este sa faceti miscare constant, dar fara sa fortati musculatura!

De ce apar durerile de spate chiar din primul trimestru de sarcina?

Modificarile hormonale din prima parte a sarcinii destabilizeaza deja ligamentele si provoaca relaxarea tesuturilor. In plus, umflarea sanilor pentru alaptare si oboseala caracteristica trimestrului I pun o presiune suplimentara asupra coloanei vertebrale. De aceea, multe femei acuza dureri inca din primele 3 luni.

Cat de des este indicat sa fac masaj in cazul durerilor de spate in timpul sarcinii?

Este recomandat masajul de 2-3 ori pe saptamana, circa 15-20 de minute, cu uleiuri esentiale precum lavanda, bergamota sau musetel. Ideal este sa alternati masajul propriu-zis cu usoare exercitii de intindere pentru maxima relaxare a musculaturii. Masajul nu trebuie sa provoace insa durere, ci doar o usoara presiune.

Ce complicatii pot aparea din cauza netratarii durerilor de spate in timpul sarcinii?

Daca nu sunt tratate corespunzator, durerile de spate se pot agrava si pot duce la iritarea nervilor sciatici sau la hernie de disc, care necesita recuperare indelungata. De asemenea, spasmele musculare, insomniile si stresul cauzat de durere afecteaza negativ atat mama, cat si fatul.

Citeste si...
Cum să eliminați alunițele roșii

Bibliografie Referinte:

Echipa OrganicsHealth foloseste numai surse de inalta calitate, inclusiv studii evaluate de medici sau nutritionisti, pentru a sustine informatiile din articolele noastre. Cititi procesul nostru editorial pentru a afla mai multe despre modul in care verificam informatiile si mentinem continutul nostru precis, fiabil si demn de incredere.

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Cand se normalizeaza ciclul menstrual dupa nastere?

Vrei să afli când se normalizează ciclul menstrual după naștere și ce schimbări poți aștepta? Intră pe acest articol și află tot ce trebuie să știi despre menstruația după naștere.

Cum sa imbraci un nou-nascut in timpul iernii

Cum și ce să îmbraci un nou-născut "de iarnă" pentru o plimbare îngrijorează mulți părinți tineri, indiferent de...

Paste cu masline, rosii si busuioc. Bucurati-va de o aroma mediteraneana

Savurează paste cu măsline, roșii și busuioc, un clasic din bucătăria italiană. Acest fel de mâncare aduce o combinație armonioasă de ingrediente care oferă un gust unic și o experiență culinară de neuitat. Perfect pentru cine ușoare sau prânzuri rapide!

Durerea la incheietura mainii – cauze, simptome, tratament si diagnostic

Aveți dureri la încheietura mâinii? Aflați despre cauze, simptome și opțiuni de tratament eficiente pentru a vă îmbunătăți sănătatea mâinii. Informați-vă acum!

De ce pielea mainilor devine rosie si se exfoliaza iarna: Cauze si solutii

Iarna poate fi aspră pentru pielea mâinilor, provocând roșeață, exfoliere și uscăciune. Află de ce se întâmplă și cum poți preveni aceste probleme pentru mâini hidratate și sănătoase.

Tratamentul venelor varicoase: Cum sa previi si sa tratezi asteriscurile vasculare?

Venele varicoase reprezintă o problemă frecventă, debutând cu mici capilare dilatate. Află importanța tratării timpurii și metodele eficiente folosite în clinică pentru a combate această afecțiune și a evita complicațiile. Perfect pentru cei care doresc să înțeleagă și să acționeze proactiv.

Boala Crohn: cauze, simptome, diagnostic si tratament eficient

Boala Crohn este o afecțiune complexă, provocând inflamație la nivel gastrointestinal. Aflați despre simptome, diagnostic și opțiuni de tratament eficiente pentru a gestiona această boală cronică și a îmbunătăți calitatea vieții.

Pietrele la rinichi de unde provin: rolul supraponderalitatii si al inflamatiei, al nutritiei si al sarurilor din urina

Pietrele la rinichi pot fi influențate de nutriție, obezitate și inflamație. Articolul explorează tipurile de pietre, legătura cu alimentația și modul în care sărurile din urină contribuie la această problemă. Informații esențiale pentru a înțelege și preveni urolitiaza.