21.7 C
București

De ce ne doare capul dupa o mahmureala si ce putem face pentru ameliorarea durerilor

Date:

Share post:

Consumul excesiv de alcool poate duce adesea la o serie de simptome neplacute a doua zi, printre care se numara si durerea de cap provocata de o mahmureala. Dar de ce ne simtim atat de rau si ce putem face pentru a ne ameliora starea?

O durere de cap cauzata de o mahmureala este o senzatie chinuitoare, uneori chiar insuportabila, si care ii pune la pat pe cei mai puternici petrecareti. Ea apare in special a doua zi dupa ce am consumat cantitati mari de alcool si este insotita de alte simptome clasice precum greata, ameteli, oboseala. Dar ce anume declanseaza aceasta suferinta si cum ne putem ajuta sa ne simtim mai bine?

In acest articol vom explora mecanismele fiziologice prin care alcoolul ne provoaca durerile de cap de mahmureala. Vom vedea care sunt factorii care influenteaza intensitatea acestei suferinte. Și nu in ultimul rand, vom trece in revista cele mai eficiente modalitati de prevenire si ameliorare a simptomelor, pentru a ne bucura pe deplin atat de distractie cat si de odihna.

Cum actioneaza alcoolul asupra creierului

Pentru a intelege de ce ne doare atat de tare capul dupa ce am consumat prea mult alcool, trebuie mai intai sa intelegem ce efect are etanolul, substanta activa din bauturile alcoolice, asupra organismului.

Iata pe scurt care sunt principalele mecanisme prin care etanolul actioneaza la nivelul fiziologiei noastre:

  • Se absoarbe rapid in stomac si ajunge in sange
  • Traverseaza bariera hemato-encefalica si patrunde in celulele nervoase din creier
  • Actioneaza ca un depresor al sistemului nervos central, incetinind sau blocand anumite functii cerebrale
  • In cantitati mari poate duce la dereglarea unor procese neurochimice ce se manifesta prin pierderea coordonarii miscarilor, a echilibrului, a memoriei pe termen scurt
  • Interfera cu functionarea normala a receptorilor de neurotransmitatori
  • Perturba sinteza unor neurotransmitatori esentiali precum acetilcolina
  • Deteriora bariera hemato-encefalica, facand creierul mai vulnerabil la toxine si substante nocive

Toate aceste efecte explica de ce ne simtim ametiti si dezorientati in timpul betiei.

Dar iata si cele 3 mecanisme principale care stau la baza durerii de cap post-alcoolice de a doua zi.

Mecanismele durerii de cap de mahmureala

De ce ne doare capul dupa o mahmureala si ce putem face pentru ameliorarea durerilor
De ce ne doare capul după o mahmureală și ce putem face pentru ameliorarea durerilor 3

1. Dezhidratare si deficienta de electroliti

Alcoolul este un puternic diuretic, facandu-ne sa eliminam o cantitate mult mai mare de urina. Consumul unei singure beri poate determina pierderea a 4 ori mai multa apa din organism.

Citeste si...
Cele 3 faze ale dietei South Beach pentru pierderea în greutate

Iar deshidratarea este printre cele mai frecvente cauze ale durerii de cap. In plus, urina contine nu doar apa ci si cantitati importante de saruri minerale si electroliti, precum sodiu, potasiu, calciu sau magneziu. Carenta acestora contribuie si ea la simptomele tipice de mahmureala.

Asadar prima recomandare este de a bea suficienta apa si de a ne asigura consumul de alimente bogate in saruri minerale cum ar fi legumele, fructele, alimentele fermentate precum muraturile sau iaurtul.

2. Congenerii

Congenerii sunt o clasa de substante chimice care se gasesc in mod natural in bauturile alcoolice si care sunt responsabile de aroma si culoarea specifica a acestora. Au insa si proprietati nocive asupra organismului.

Cercetarile au demonstrat ca bauturile inchise la culoare, bogate in congeneri precum coniacul, whisky-ul sau vinul rosu, favorizeaza aparitia unor dureri de cap si migrene mai puternice decat bauturile albe precum romul sau ginul.

Motiv pentru care alternarea bauturilor inchise la culoare cu cele deschise ar putea reduce sansele de a avea dureri de cap puternice de mahmureala.

3. Inflamatia creierului

Studii recente au evidentiat ca expunerea creierului la cantitati excesive de alcool poate declansa un raspuns inflamator la nivelul acestuia. Cresterea nivelului de citokine pro-inflamatorii si activarea unor celule imune numite microglii par sa joace un rol important in mecanismele care declanseaza aceste cefalee post-alcoolice.

Inflamatia creierului este privita ca o posibila cauza atat pentru durerile de cap acute cat si pentru efectele pe termen lung ale consumului excesiv de alcool.

organicsfood.ro

Ce influenteaza intensitatea durerii de cap in mahmureala

De ce ne doare capul dupa o mahmureala si ce putem face pentru ameliorarea durerilor
De ce ne doare capul după o mahmureală și ce putem face pentru ameliorarea durerilor 4

Mai multi factori pot influenta cat de puternice vor fi durerile de cap de care suferim dupa o noapte cu prea mult alcool:

  • Cantitatea de alcool consumata – cu cat bem mai mult cu atat intensitatea durerii de cap va fi mai mare
  • Tipul de bautura – sampania, vinul rosu sau coniacul declanseaza dureri mai puternice decat votca, romul sau ginul
  • Mixul de bauturi – alternarea mai multor tipuri de bauturi creste riscul de simptome neplacute
  • Starea de hidratare in timpul consumului de alcool – cine bea suficienta apa va avea dureri mai reduse
  • Starea de odihna – cine doarme mai putin va resimti durerile intensificate
  • Obiceiul de a fuma – fumatul in timp ce bei agraveaza si prelungeste simptomele neplacute
  • Starea organica generala – persoanele cu tulburari de digestie, cu intolerante alimentare, cu afectiuni hepatice sau care iau anumite medicamente vor resimti efectele alcoolului mult amplificate
  • Sensibilitatea la anumiti compusi – unii oameni sunt mai sensibili la efectul congenerilor sau histaminelor din alcool, resimtind dureri de cap chiar si dupa un pahar de vin
Citeste si...
10 Beneficii ale consumului de alimente locale

Exista asadar o importanta componenta individuala, dar si un control pe care il putem exercita prin dozarea cu atentie a consumului de alcool.

Cum prevenim sau amelioram durerile de cap in mahmureala

Chiar daca nu putem elimina complet riscul de a avea dureri de cap dupa o seara cu cativa pahare in plus, exista totusi o serie de lucruri pe care le putem face pentru a preveni sau macar ameliora simptomele neplacute:

Hidratarea, cheia prevenirii durerilor de cap in mahmureala

  • Beti multa apa inainte, in timpul si dupa ce ati consumat bauturi alcoolice
  • Evitati bauturile carbogazoase indulcite cu zahar, cafeaua sau ceaiul cu cofeina care favorizeaza eliminarea de apa
  • Includeti in meniu sucurile naturale din fructe si legume sau smoothie-urile care va hidrateaza si aport suplimentar de vitamine

Respectati cateva reguli simple in timpul petrecerii

  • Mancati consistent inainte de a incepe sa consumati bauturi alcoolice
  • Alternati consumul de alcool cu mese bogate in proteine
  • Limitati numarul de tigari fumate
  • Faceti pauze in care sa nu consumati deloc alcool si in care sa va hidratati

Ameliorarea durerilor de cap si reducerea celorlalte simptome de mahmureala

Iata ce puteti face a doua zi pentru a va simti mai bine:

  • Beti 2-3 pahare mari cu apa imediat cum va treziti pentru rehidratare
  • Luati suplimente cu electroliti si vitamine, in special magneziu si complexul B
  • Mancati alimente simple, usor digerabile, bogate in glucide si proteine – orez fiert, pui la gratar, telemea de vaci
  • Daca totusi aveti pofta de ceva mai consistent, includeti obligatoriu in meniu alimente fermentate cu probiotice din grupurile kefir si iaurt care vor echilibra floara intestinala
  • Faceti o plimbare scurta la aer curat pentru a oxigena creierul si stimula circulatia sangelui
  • Iati o pastila pentru dureri de cap care contine acetaminofen, ibuprofen sau acid acetilsalicilic
  • Acceptati ca nu veti putea fi productivi si odihniti-va mai mult decat de obicei
Citeste si...
Durerile de cap - Cauze, tipuri, simptome, tratament și prevenție

Concluzii

Durerile de cap provocate de o mahmureala sunt intr-adevar neplacute, insa exista o multime de modalitati prin care le putem preveni sau macar atenua.

Cheia este hidratarea corespunzatoare atat inainte cat si dupa consumul de alcool. De asemenea, respectarea unor reguli simple in timpul petrecerii si administrarea unui tratament adecvat pentru ameliorarea simptomelor de a doua zi ne pot ajuta sa ducem mai usor la capat toata distractia.

Distractia si sanatatea merg mana in mana daca stim sa dozam cu grija consumul de alcool, sa compensam pierderile de apa si electroliti si sa ascultam indemnurile organismului epuizat.

Va invit sa impartasiti propriile experiente si sfaturi in comentarii pentru a ajuta si alti cititori sa previna aceste stari neplacute.

Intrebari frecvente

Pot preveni complet aparitia durerilor de cap in mahmureala?

Desi nu putem elimina complet riscul, exista modalitati prin care il putem diminua semnificativ.u003cbru003eu003cbru003eCel mai important lucru este hidratarea corespunzatoare inainte, in timpul si dupa consumul de alcool. O cantitate suficienta de apa si electroliti compenseaza efectul diuretic al alcoolului care duce la deshidratare si dureri de cap.u003cbru003eu003cbru003eRespectarea unor reguli simple precum servirea mesei inaintea consumului de alcool, alternarea bauturilor alcoolice cu apa minerala sau sucuri naturale ne pot feri de o parte din neplacerile de a doua zi.

Medicamentele pentru dureri de cap sunt eficiente in tratarea mahmurelii?

Da, analgezice precum paracetamolul, ibuprofenul sau acidul acetilsalicilic sunt eficiente in combaterea durerilor de cap asociate mahmurelii. Ele actioneaza prin blocarea enzimelor care declanseaza procesele inflamatorii la nivelul creierului.u003cbru003eu003cbru003eImportant este sa folosim dozele recomandate de producator si sa nu depasim numarul maxim de comprimate pe zi. De asemenea, daca avem afectiuni gastrice sau hepatice e bine sa consultam medicul inainte de a lua astfel de medicamente.

Citeste si...
Beneficiile și daunele laptelui condensat

Mancarea grasa ajuta la prevenirea mahmurelii?

Da. Alimentele bogate in grasimi ajuta la incetinirea absorbtiei alcoolului in sange si astfel reduc concentratia de alcool din organism. Prin urmare, este recomandat sa servim o gustare consistenta inainte de a incepe sa consumam bauturi alcoolice.u003cbru003eu003cbru003eDe asemenea, grasimile saturate din mancarurile grase consumate a doua zi dupa o betie cresc nivelul de zahar din sange si astfel ajuta la combaterea oboselii si durerilor de cap tipice.

Pot lua medicamente pentru ameliorarea simptomelor inainte de a bea alcool?

Nu este recomandat sa luam medicamente inainte de consumul de alcool in scopul de a preveni mahmureala. Majoritatea medicamentelor au efecte adverse sau interactiuni periculoase cu alcoolul.u003cbru003eu003cbru003eSingura exceptie ar putea fi reprezentata de suplimentele cu vitamine din complexul B, in special B1, B6 si B12, insa si in acest caz trebuie consultat medicul in prealabil pentru a ne asigura ca nu avem contraindicatii.

Bibliografie Referinte:

Echipa OrganicsHealth foloseste numai surse de inalta calitate, inclusiv studii evaluate de medici sau nutritionisti, pentru a sustine informatiile din articolele noastre. Cititi procesul nostru editorial pentru a afla mai multe despre modul in care verificam informatiile si mentinem continutul nostru precis, fiabil si demn de incredere.

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Remedii Naturale pentru Indigestie: Smoothie-uri si Sucuri Delicioase

Descoperiți cum să alinați indigestia cu ajutorul smoothie-urilor și sucurilor naturale eficiente. Explorează rețete delicioase și remedii naturale pentru a combate disconfortul digestiv și a promova o digestie sănătoasă.

Varza murata: Secretele din spatele acestei delicatese pentru un sistem imunitar puternic

Varza fermentată nu este doar o amintire gustativă, ci și o comoară de nutrienți esențiali. Descoperă cum această delicatesă te poate ajuta să îți fortifici sistemul imunitar și să te simți mai bine.

Scade rezistenta la insulina: Plan de mese si sfaturi pentru exercitii fizice

Rezistența la insulină este o problemă de sănătate tot mai răspândită în zilele noastre, ce poate avea consecințe...

Adevarul despre heringul sarat: Este sanatos sau un pericol ascuns?

Heringul este bogat în nutrienți esențiali, dar nu toate formele sunt recomandate. Descoperă riscurile asociate cu heringul sărat și cele mai bune combinații alimentare pentru un gust perfect.

Ce pesti ar trebui sa mananci des si de care ar trebui sa te feresti?

Navighează prin lumea peștilor și descoperă care sunt cei mai buni pentru sănătatea ta și care te pot expune la riscuri. De la tilapia controversată la sănătoasele sardine, aici e tot ce trebuie să știi.

Dieta recomandata in caz de diaree

Diareea poate fi ameliorată printr-o dietă echilibrată. Află care sunt alimentele cheie pentru hidratare și remineralizare și care trebuie evitate pentru un tranzit intestinal normal.

15 Alimente care pot provoca balonare si crampe

Baloane și crampe? Poate fi din cauza acestor alimente surprinzătoare. Află de ce și cum să le eviți pentru o digestie mai sănătoasă.

Beneficiile Nutritionale si pentru Sanatate ale Piureului de Mere

Piureul de mere este mai mult decât un desert delicios, este și o sursă bogată de nutrienți esențiali și antioxidanți care susțin diverse funcții corpului. Acest articol discută despre valorile nutriționale, beneficiile pentru sănătate, și sfaturi utile despre cum să incluzi piureul de mere în dieta ta zilnică.