Adesea, pentru a slăbi se folosesc sisteme de alimentație speciale, diete sau meniuri specializate concepute de un medic.

Multe femei și bărbați, privindu-se în oglindă, își dau seama cu tristețe că au luat prea multe kilograme în plus și trebuie să slăbească urgent. Dar pentru aceste scopuri aleg adesea cele mai populare diete, de care este plin internetul, dar nu și cele mai corecte și sigure.

Potrivit medicilor, pentru a pierde în greutate în mod eficient, aveți nevoie de un sistem special selectat de nutriție pentru pierderea în greutate, iar pentru acele persoane care au nevoie de corectarea greutății în sportul activ – nutriție sportivă specială. Care sunt caracteristicile dietelor populare și ale sistemelor speciale, precum și ale nutriției sportive?

Nutriția sportivă: componente verificate

În sportul profesionist, indicatorii de greutate sunt mai importanți decât oriunde altundeva, ceea ce poate plasa un atlet într-o categorie în care poate obține rezultate maxime. Prin urmare, aceștia au adesea nevoie fie de o pierdere activă în greutate, fie de o creștere nu mai puțin activă a greutății datorită forței musculare și a volumului muscular.

Prin urmare, pentru profesioniștii din domeniul sportului, nutriționiștii și medicii sportivi dezvoltă o nutriție sportivă specială, care este echilibrată din punct de vedere al componentelor principale, are o cantitate de calorii și proteine, grăsimi și carbohidrați strict specificată.

De ce dietele la modă sunt deseori periculoase: Ar trebui să treci la o dietă sportivă sau la o monodietă? 5

În unele cazuri, se folosesc, de asemenea, cocktailuri suplimentare, amestecuri energetice și suplimente alimentare pentru sportivii profesioniști, care le permit să influențeze în mod activ greutatea lor. Pentru oamenii obișnuiți care caută să corecteze greutatea, astfel de măsuri nu sunt potrivite.

Citeste si...

7 Alimente care afectează negativ funcția reproductivă masculină

Cele mai populare diete: ce sunt rele?

Astăzi, paginile internetului sunt pline de diferite variante de diete care promit să piardă în greutate cu 10 kg sau mai mult aproape într-o săptămână. Dar, similar cu cele mai populare diete, care includ mono-dietă, alcalină sau de băut, cu conținut scăzut de calorii și limitarea tuturor nutrienților cu o creștere a proteinelor și cele mai dăunătoare.

Acestea duc din cauza denaturărilor bruște ale nutriției și caloriilor la stres metabolic, care inhibă brusc metabolismul și îl restructurează nu pentru a arde grăsimile, ci pentru a le stoca pentru o zi ploioasă. Prin urmare, dând un efect temporar de scădere în greutate datorită pierderii de lichide și a formelor de rezervă foarte mobile de carbohidrați (glicogenul hepatic și muscular), ele nu au niciun efect asupra depozitelor de grăsime.

După ce părăsiți astfel de diete, greutatea începe să ajungă și mai activ, ceea ce în final nu face decât să crească dimensiunea corpului și să stocheze și mai multă grăsime în zonele cu probleme. Pierderea corectă în greutate nu este niciodată rapidă – este necesar să se reducă greutatea încet și treptat, astfel încât depozitele de grăsime să fie descompuse și să nu cheltuiască resurse mobile.

Sistemul de nutriție pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, aveți nevoie de un sistem de nutriție pentru pierderea în greutate selectat individual și dezvoltat împreună cu un medic. Acesta este construit pe baza caracteristicilor corpului, a greutății inițiale și a ratei metabolice, a vârstei și a multor alți indicatori.

Cu o dietă corect selectată și calibrarea caloriilor treptat, săptămână de săptămână, se pierde în greutate în cantitate de 1-2 kg săptămânal tocmai prin reducerea volumului de rezerve de grăsime, nu de lichide sau carbohidrați, proteine din mușchi.

Citeste si...

Beneficiile consumului de lămâi asupra sănătății

Este important ca pe fondul unei astfel de pierderi în greutate o persoană să nu simtă foamea și să nu sufere de o deficiență de vitamine și minerale, primește toate cantitățile necesare de nutrienți – proteine și grăsimi, carbohidrați, dar fără exces de calorii. Este important să se restructureze metabolismul cu crearea unor condiții constante de deficit mic de energie alimentară cu o creștere a cheltuielilor acesteia în vederea creșterii activității fizice.

Într-o astfel de situație, legăturile metabolice se restructurează treptat spre lipoliză, procesul de scindare a grăsimii subcutanate în vederea obținerii de energie pentru organism. Aceasta poate fi creată numai cu ajutorul unui specialist, după ce a evaluat în prealabil toate nuanțele organismului.

Surse:

linkuri web care discută pericolele dietelor la modă și beneficiile unei alimentații echilibrate:

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!

Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.