18.5 C
București

De ce dietele la moda sunt deseori periculoase: Ar trebui sa treci la o dieta sportiva sau la o monodieta?

Date:

Share post:

Adesea, pentru a slabi se folosesc sisteme de alimentatie speciale, diete sau meniuri specializate concepute de un medic.

Multe femei si barbati, privindu-se in oglinda, isi dau seama cu tristete ca au luat prea multe kilograme in plus si trebuie sa slabeasca urgent. Dar pentru aceste scopuri aleg adesea cele mai populare diete, de care este plin internetul, dar nu si cele mai corecte si sigure.

Potrivit medicilor, pentru a pierde in greutate in mod eficient, aveti nevoie de un sistem special selectat de nutritie pentru pierderea in greutate, iar pentru acele persoane care au nevoie de corectarea greutatii in sportul activ – nutritie sportiva speciala. Care sunt caracteristicile dietelor populare si ale sistemelor speciale, precum si ale nutritiei sportive?

Nutritia sportiva: componente verificate

In sportul profesionist, indicatorii de greutate sunt mai importanti decat oriunde altundeva, ceea ce poate plasa un atlet intr-o categorie in care poate obtine rezultate maxime. Prin urmare, acestia au adesea nevoie fie de o pierdere activa in greutate, fie de o crestere nu mai putin activa a greutatii datorita fortei musculare si a volumului muscular.

Prin urmare, pentru profesionistii din domeniul sportului, nutritionistii si medicii sportivi dezvolta o nutritie sportiva speciala, care este echilibrata din punct de vedere al componentelor principale, are o cantitate de calorii si proteine, grasimi si carbohidrati strict specificata.

De ce dietele la moda sunt deseori periculoase: Ar trebui sa treci la o dieta sportiva sau la o monodieta?
De ce dietele la modă sunt deseori periculoase: Ar trebui să treci la o dietă sportivă sau la o monodietă? 4

In unele cazuri, se folosesc, de asemenea, cocktailuri suplimentare, amestecuri energetice si suplimente alimentare pentru sportivii profesionisti, care le permit sa influenteze in mod activ greutatea lor. Pentru oamenii obisnuiti care cauta sa corecteze greutatea, astfel de masuri nu sunt potrivite.

Citeste si...
Aciditatea ne face mai veseli: cum ne influențează alimentele acre starea de spirit

Cele mai populare diete: ce sunt rele?

Astazi, paginile internetului sunt pline de diferite variante de diete care promit sa piarda in greutate cu 10 kg sau mai mult aproape intr-o saptamana. Dar, similar cu cele mai populare diete, care includ mono-dieta, alcalina sau de baut, cu continut scazut de calorii si limitarea tuturor nutrientilor cu o crestere a proteinelor si cele mai daunatoare.

Acestea duc din cauza denaturarilor bruste ale nutritiei si caloriilor la stres metabolic, care inhiba brusc metabolismul si il restructureaza nu pentru a arde grasimile, ci pentru a le stoca pentru o zi ploioasa. Prin urmare, dand un efect temporar de scadere in greutate datorita pierderii de lichide si a formelor de rezerva foarte mobile de carbohidrati (glicogenul hepatic si muscular), ele nu au niciun efect asupra depozitelor de grasime.

De ce dietele la moda sunt deseori periculoase: Ar trebui sa treci la o dieta sportiva sau la o monodieta?
De ce dietele la modă sunt deseori periculoase: Ar trebui să treci la o dietă sportivă sau la o monodietă? 5

Dupa ce parasiti astfel de diete, greutatea incepe sa ajunga si mai activ, ceea ce in final nu face decat sa creasca dimensiunea corpului si sa stocheze si mai multa grasime in zonele cu probleme. Pierderea corecta in greutate nu este niciodata rapida – este necesar sa se reduca greutatea incet si treptat, astfel incat depozitele de grasime sa fie descompuse si sa nu cheltuiasca resurse mobile.

Sistemul de nutritie pentru pierderea in greutate

Pentru a pierde in greutate in mod eficient, aveti nevoie de un sistem de nutritie pentru pierderea in greutate selectat individual si dezvoltat impreuna cu un medic. Acesta este construit pe baza caracteristicilor corpului, a greutatii initiale si a ratei metabolice, a varstei si a multor alti indicatori.

Cu o dieta corect selectata si calibrarea caloriilor treptat, saptamana de saptamana, se pierde in greutate in cantitate de 1-2 kg saptamanal tocmai prin reducerea volumului de rezerve de grasime, nu de lichide sau carbohidrati, proteine din muschi.

Citeste si...
Beneficiile Anghinarelor pentru o Sănătate Impecabilă
De ce dietele la moda sunt deseori periculoase: Ar trebui sa treci la o dieta sportiva sau la o monodieta?
De ce dietele la modă sunt deseori periculoase: Ar trebui să treci la o dietă sportivă sau la o monodietă? 6

Este important ca pe fondul unei astfel de pierderi in greutate o persoana sa nu simta foamea si sa nu sufere de o deficienta de vitamine si minerale, primeste toate cantitatile necesare de nutrienti – proteine si grasimi, carbohidrati, dar fara exces de calorii. Este important sa se restructureze metabolismul cu crearea unor conditii constante de deficit mic de energie alimentara cu o crestere a cheltuielilor acesteia in vederea cresterii activitatii fizice.

Intr-o astfel de situatie, legaturile metabolice se restructureaza treptat spre lipoliza, procesul de scindare a grasimii subcutanate in vederea obtinerii de energie pentru organism. Aceasta poate fi creata numai cu ajutorul unui specialist, dupa ce a evaluat in prealabil toate nuantele organismului.

Surse:

linkuri web care discuta pericolele dietelor la moda si beneficiile unei alimentatii echilibrate:

organicsfood.ro

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Beneficiile colagenului hidrolizat pentru piele, oase si articulatii

Beneficiile colagenului hidrolizat se extind dincolo de estetică, susținând sănătatea pielii, oaselor și articulațiilor. Află cum te poate ajuta acest supliment să îți menții frumusețea și sănătatea în mod natural.

Alimentele care curata ficatul: cum poti detoxifia si regenera ficatul printr-o alimentatie adecvata

Detoxifierea si curățarea ficatului prin alimentație: învață cum să îmbunătățești sănătatea hepatică prin dieta corectă. Citește pentru sfaturi și recomandări detaliate.

De ce sunt ineficiente bauturile reci in timpul verii?

Băuturile reci pot părea o soluție ideală pentru căldura verii, dar efectele lor asupra corpului tău ar putea fi surprinzătoare. Află cum funcționează organismul tău în fața caniculei și ce alternative sănătoase există pentru hidratare.

Dieta mediteraneana si bolile autoimune: de ce este utila si cum sa o urmezi

Dieta mediteraneană oferă beneficii remarcabile pentru cei cu boli autoimune, combatând inflamația și consolidând sănătatea generală. Această abordare nutrițională, combinată cu tratamentele adecvate, poate fi cheia spre o viață mai sănătoasă și echilibrată.

10 semne ca ai o toxiinfectie alimentara: Ce trebuie sa stii vara

Vara vine cu riscuri mari de otrăvire alimentară. Identifică rapid 10 simptome ale toxiinfecției și află cum să te protejezi de alimentele periculoase. Informează-te corect și protejează-ți sănătatea!

Carnea este benefica, da sau nu? Ce inseamna carnea pentru sanatatea ta?

Aflăm cum carnea afectează sănătatea, de la beneficiile nutrienților esențiali la riscurile carniilor procesate. Explorăm și alternativa vegetarienească.

Clorofila este energie solara lichida si un protector natural. Cine are nevoie de ea si de ce?

Clorofila, pigmentul care dă viață plantelor, aduce numeroase beneficii sănătății noastre. De la curățarea organismului până la susținerea sistemului imunitar, află cum te poate ajuta "sângele verde".

Beneficiile, caloriile si valorile nutritive ale maslinelor negre

Explorează beneficiile și valorile nutritive ale măslinelor negre, o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și antioxidanți. De la îmbunătățirea sănătății inimii la prevenirea cancerului, descoperă cum acest deliciu mediteranean îți poate îmbunătăți sănătatea.