21.7 C
București

Copii mofturosi la mancare – Cum sa le facem fata si sa rezolvam comportamentul selectiv

Date:

Share post:

Copiii mofturosi sau pretentiosi la mancare reprezinta o adevarata provocare pentru parinti. Refuzul de a manca anumite alimente, de a incerca mancaruri noi sau de a avea o alimentatie diversificata poate genera stres si nemultumire in familie.

In acest articol vom explora cauzele acestui comportament la copii, efectele pe termen lung ale mofturilor prelungite, dar si numeroase solutii si recomandari pentru parintii care se confrunta cu aceasta problema.

De ce apar mofturile la mancare

Exista mai multe motive pentru care un copil devine mofturos sau selectiv la mancare:

  • Schimbarile de gust si miros in perioada cresterii
  • Asocierea cu experiente neplacute (de exemplu, varsaturi)
  • Dorinta de control si autonomie
  • Imitarea celor din jur
  • Stresul emotional sau provocarile de dezvoltare

Chiar daca la inceput poate parea o simpla faza, alimentatia foarte selectiva poate avea efecte pe termen lung. Specialistii sustin ca unul din patru copii cu mofturi intense de hranire va dezvolta o tulburare pediatrica de alimentatie. Riscurile includ deficitul de vitamine si minerale, subponderalitatea, anxietatea legata de mancare, sau chiar tulburarea evitarii alimentelor bazata pe frica.

Prin urmare, este important sa intelegem de ce apar mofturile la mancare si cum putem ajuta copiii pretentiosi sa depaseasca aceasta faza sensibila.

Cum putem rezolva problema copiilor mofturosi

Copii mofturosi la mancare - Cum sa le facem fata si sa rezolvam comportamentul selectiv
Copii mofturoși la mâncare - Cum să le facem față și să rezolvăm comportamentul selectiv 4

Iata cateva sfaturi practice pentru parinti care se confrunta cu un copil sensibil sau schimbacios la mancare:

1. Rabdare si intelegere

Rabdare si intelegere sunt esentiale atunci cand incerci sa-l ajuti pe copilul tau sa manance alimente mai diversificate. Este important sa fii calm, rabdator si intelegator in aceasta privinta. O atitudine tensionata sau critica din partea adultilor poate exacerba comportamentul copilului si duce la mai multe mofturi si refuzuri.

Accepta faptul ca ii poate lua copilului ceva timp pana ce isi formeaza preferinte alimentare mai diverse. Nu este un proces rapid. Copiii trec prin diferite etape de dezvoltare si fiecare copil isi formeaza gusturile in ritmul sau. Ceea ce poti face pentru a-l ajuta este sa-i oferi in mod repetat, cu rabdare, o varietate de alimente sanatoase, pregatite gustos.

Fii pozitiv si incurajator. Lauda-l pentru fiecare mic progres si nu-l forta niciodata sa manance ceva ce ii displace puternic. Obisnuieste-te treptat cu noi texturi, gusturi si mirosuri oferindu-i in mod repetat si relaxat alimentele respective. Și in cele din urma, da-i un exemplu bun, consumand tu insuti o gama larga de alimente sanatoase.

Citeste si...
Hansel și Gretel, una dintre cele mai mari povești din toate timpurile

2. Nu forta sau nu pedepsi

Este extrem de important sa eviti pedepsirea copilului daca refuza sa manance sau sa incerce alimente noi. Astfel de pedepse pot duce la rezistenta si anxietate in legatura cu mancarea, exacerband comportamentul negativ. De asemenea, este contraindicat sa-l fortezi sa termine toata portia din farfurie daca nu-i este foame.

In schimb, adopta o abordare pozitiva, relaxata si chiar jucausa la masa. Transforma experienta alimentara intr-un joc vesel, laudand progresele si incurajand copilul cu vorbe bune. Ofera-i varietate si lasa-l sa aleaga si din preparatele preferate. Accepta faptul ca uneori poate manca mai mult, alteori mai putin, in functie de nevoile organismului in crestere.

Prin rabdare, intelegere si influenta pozitiva, te vei bucura treptat de progrese. Iar copilul va deprinde de timpuriu o relatie relaxata si responsabila cu mancarea, dezvoltand preferinte diverse pentru o alimentatie echilibrata.

3. Implica-l in pregatirea mesei

Copii mofturosi la mancare - Cum sa le facem fata si sa rezolvam comportamentul selectiv
Copii mofturoși la mâncare - Cum să le facem față și să rezolvăm comportamentul selectiv 5

Este foarte benefic sa il implici pe copil in tot ce tine de pregatirea mesei si de gatirea mancarii. Lasa-l sa te insoteasca la cumparaturi, sa aleaga fructe, legume sau alte alimente care ii plac. Incurajeaza-l sa te ajute efectiv la gatit – sa spele legumele, sa amestece intr-un bol, sa puna ingredientele intr-o tava, in functie de varsta si abilitati.

De asemenea, lasa-l sa participe la aranjarea si decorarea mesei. Acest lucru stimuleaza imaginatia si creativitatea copilului. Iar in momentul servirii mesei, va fi mult mai deschis si curios sa guste preparatele la a caror realizare a contribuit.

Facandu-l partas la toata “aventura culinara”, de la cumparaturi la gatit si servit masa, copilul capata incredere si se simte important. Iar mancarea nu mai e ceva impus, ci rodul propriei implicari creative, pe care abia asteapta sa il guste cu placere si apetit.

organicsfood.ro

4. Mese in familie, fara distrageri

Este foarte important sa servesti masa impreuna cu toata familia, fara telefoane, tablete, televizor sau alte dispozitive tehnologice care sa distraga atentia. Astfel de distrageri interfereaza cu interactiunea si comunicarea dintre membrii familiei in timpul mesei.

In schimb, incurajeaza discutii intre toti cei prezenti la masa, intrebati-va unii pe altii cum v-a fost ziua, ce planuri aveti pentru weekend, etc. Discutiile calde, compania placuta si atmosfera vesela il vor face pe copil sa se simta confortabil, iubit si in siguranta.

Totodata, masa in familie ii ofera copilului un mediu prielnic pentru a experimenta noi mancaruri si gusturi. Observand ca si ceilalti membri ai familiei se bucura incercand feluri de mancare noi, copilul va deveni treptat mai curios, deschis si curajos in a-si explora propriile preferinte culinare.

Citeste si...
Gingiile inflamate în timpul sarcinii - Tot ce trebuie sa știi despre gingivită

Asigura-i deci copilului tau o atmosfera calda, plina de conversatii si rasete la masa. Vei vedea cum de la o masa la alta devine tot mai incantat sa guste si din preparatele mai putin familiare.

5. Recompense pentru incercare

O strategie eficienta pentru a-l motiva pe copil sa incerce mancaruri noi este sa-i oferi recompense pozitive de fiecare data cand face acest lucru. De exemplu, ii poti da un sticker colorat, il poti lauda in fata tuturor sau ii poti promite o activitate preferata, precum un joc pe calculator sau o plimbare in parc.

Important este sa-l recompensezi si pentru cel mai mic efort, nu doar atunci cand mananca portia intreaga, ci chiar si pentru o simpla lingurita. Astfel ii validezi curajul de a incerca ceva nou si il motivezi sa repete experienta. Lauda-l explicit pentru initiativa sa si pentru ca este brav si curios in explorarea de noi texturi si arome.

Pe termen lung, aceste recompense vor creste increderea copilului in sine, curajul de a incerca tot mai multe ingrediente si preparate. El va deveni motivat nu doar de recompensa externa, ci si de sentimentul de mandrie pentru propriile sale realizari culinare. Iar in timp, vei observa o diversificare treptata a preferintelor si tolerantelor lui alimentare.

6. Gustari apetisante si naturale

Atunci cand vine vorba de gustari pentru copii, cel mai bine este sa alegi variante cat mai naturale si nutritive. De exemplu, poti pregati o farfurie colorata cu fructe proaspete taiate marunt – banane, macese, capsuni, kiwi. Sau legume precum morcovi, ardei gras, rosii cherry.

Pentru proteine, incearca branzeturi, cascaval sau bastonase de mozarella. Iar dintre cereale, cele integrale sunt de preferat – fulgi de ovaz, musli de cereale integrale cu miere sau sirop de artar.

E important ca gustarile sa arate apetisant si sa fie bogate in vitamine. Astfel copilul va fi tentat natural de culori si texturi. In plus, implica-l si lasa-l sa aleaga singur gustarea preferata inainte de masa. Sentimentul de control asupra propriilor decizii il va face sa manance cu mai multa placere.

Prin gustari inteligent alcatuite, il vei invata ce inseamna o alimentatie echilibrata, gustoasa si hranitoare pentru corp si minte. El isi va dezvolta treptat preferinte pentru alimente naturale si va evita tot mai mult produsele procesate nesanatoase.

Citeste si...
Maturizarea ovulului la femeie: procesul de maturizare, simptome

7. Nu oferi alternative la masa principala

Este important ca atunci cand copilul refuza sa consume felul principal de mancare, sa nu ii oferi alternative nesanatoase precum dulciuri, sucuri, snacks-uri etc. Astfel de inlocuitori ii satisfac pofta pe moment, dar nu ii asigura nutrientii necesari.

In schimb, poti sa ii permiti sa consume o gustare sanatoasa precum fructe, legume sau produse lactate pana la urmatoarea masa. La masa viitoare este posibil sa ii fie suficient de foame incat sa accepte sa guste mancarea servita alaturi de familie.

Este nevoie de rabdare si consecventa. Daca de fiecare data cedezi si ii oferi alternative nesanatoase care ii satisfac pofta, el nu va fi motivat sa incerce mancarurile noi pe care i le pregatesti. mentine deci standarde consecvente. Gustarile dintre mese pot varia, masa principala nu. La un moment dat curiositatea si foamea il vor determina sa accepte sa guste.

8. Diversificarea treptata a alimentatiei

Copii mofturosi la mancare - Cum sa le facem fata si sa rezolvam comportamentul selectiv
Copii mofturoși la mâncare - Cum să le facem față și să rezolvăm comportamentul selectiv 6

Atunci cand incepi sa diversifici alimentatia unui copil mofturos, este important sa faci acest lucru treptat, nu brusc. Introdu noile alimente in portii foarte mici la inceput, amestecate in preparate deja familiare si acceptate de catre copil.

De exemplu, daca ii place supa de pui cu taitei, incepe prin a adauga 2-3 bucatele mici de morcov sau telina, taiate marunt. Daca accepta, la urmatoarea portie mareste putin cantitatea de legume nou introduse.

Alternativ, ai putea adauga putin spanac sau dovlecel la un bol cu paste in sos de rosii. Sau putin conopida la o tocanita preferata. Ideea este sa integrezi treptat, in doze foarte mici ingrediente noi in mancaruri deja familiare, pe care stii ca ii plac copilului.

Pe masura ce copilul tolereaza si accepta noile adaugiri in preparatele sale preferate, sporeste incet proportia. La un moment dat vei putea chiar elimina ingredientul familiar, ramanand doar cu noul preparat acceptat complet de copil.

Este nevoie de rabdare, tact si incurajari, insa diversificarea treptata prin “ascunderea” de ingrediente noi in feluri preferate functioneaza bine cu cei mici.

9. Vizual apetisant

Un mod excelent de a-l motiva pe un copil mofturos sa accepte mai usor mancaruri noi este o prezentare cat mai creativa si apetisanta vizual a preparatelor. Copiii mici sunt atrasi de culori, forme amuzante si aranjamente vesele.

Citeste si...
Scăderea în greutate timpul sarcinii: cauze și modalități de a câștiga în greutate

De exemplu, poti taia legumele sub forma de bastonase sau stele si le poti aseza intr-o farfurie colorata intr-o forma amuzanta. Cu fructele poti crea un aranjament sub forma de fata zambitoare – caise pentru ochi, capsuni sau cirese ca gura si asa mai departe. Felia de paine poate fi modelata in forme simpatice de animale.

Fii creative si lasa copilul sa te ajute. Implicarea lui in designul mesei il va face si mai incantat de rezultatul final. servesc mancarea ca pe o opera culinara vesela in care fiecare ingredient are un rol.

Un astfel de mod de prezentare face ca experienta mesei sa fie una interactiva si plina de fantezie. Copilul va fi cu atat mai deschis si curios sa guste preparatele colorate si aranjate intr-un mod menit sa ii starneasca apetitul si imaginatia.

Cand si unde se pot oferi ajutor specializat

Daca mofturile si comportamentul selectiv persista mai mult de 2-3 luni in ciuda eforturilor, cereti sfatul medicului pediatru sau al unui nutritionist pediatric. Acestia pot evalua starea de nutritie a copilului si pot recomanda suplimente vitamino-minerale daca este cazul.

De asemenea, un psihoterapeut sau psiholog poate invata copilul si parintii tehnici cognitive-comportamentale pentru depasirea anxietatii si fricilor legate de anumite alimente.

Cu rabdare, atentie, incurajare pozitiva si o abordare relaxata, parintii pot ajuta copiii pretentiosi la mancare sa-si largeasca progresiv paleta de alimente acceptate. Nu uitati ca la aceasta varsta, copiii experimenteaza noi texte, gusturi si senzatii, deci este normal sa manifeste preferinte puternice.

Cele mai importante lucruri sunt sa faceti experienta mesei una relaxanta si sa va pastrati calmul indiferent de mofturile prezente. Evitati conflictele si fortarea, incurajati pasii mici si rasplatiti progresele. Cu ajutorul unor solutii pozitive, majoritatea copiilor vor reusi sa treaca cu bine peste aceasta perioada sensibila din viata.

Astept comentariile si experientele voastre in sectiunea de mai jos!

Bibliografie Referinte:

Echipa OrganicsHealth foloseste numai surse de inalta calitate, inclusiv studii evaluate de medici sau nutritionisti, pentru a sustine informatiile din articolele noastre. Cititi procesul nostru editorial pentru a afla mai multe despre modul in care verificam informatiile si mentinem continutul nostru precis, fiabil si demn de incredere.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Umflarea mainilor in sarcina: De ce se intampla si cum sa previi?

Descoperă de ce mâinile tale se umflă în timpul sarcinii și află sfaturi esențiale pentru a preveni și gestiona această problemă. Informatii esențiale pentru fiecare viitoare mamă!

Educa-ti copilul fara amenintari

În acest articol vei afla cum să-ți educi copilul fără amenințări, folosind metode care îl ajută să se simtă respectat, înțeles și responsabil. Citește mai departe pentru a descoperi sfaturi utile și exemple concrete.

Colici la bebelusi – Intelegerea si gestionarea durerilor abdominale

Colicile la bebeluși pot fi o provocare majoră pentru părinții noi, dar înțelegerea simptomelor și a metodelor de alinare poate aduce liniște și confort atât pentru copil, cât și pentru întreaga familie. Acest articol oferă insight-uri valoroase despre cum să recunoașteți colicile și să le gestionați eficient.

Cum se schimba secretia vaginala in primele zile de sarcina?

Secreția vaginală în zilele de după concepție oferă indicii timpurii despre sarcină. Află cum se schimbă culoarea, mirosul și consistența și ce implică aceste transformări.

De ce pare ca nu te asculta: sfaturi pentru parinti ca sa faca fata auzului selectiv

Află care sunt cauzele pentru care copilul tău pare că are auz selectiv și aplică sfaturile experților pentru o comunicare îmbunătățită.

Durerea in gat la copiii mici: cauze, simptome si tratament

Durerea în gât este o problemă frecventă la copiii mici. Află care sunt cauzele, cum recunoști simptomele și ce măsuri de tratament și prevenție poți lua.

Fimoza la bebelusi: cauze, simptome, tratament si preventie – Ghidul complet pentru parinti

Fimoza la bebeluși și copii mici poate părea îngrijorătoare pentru părinți. Află totul despre cauzele fimozei, cum se manifestă, care sunt opțiunile de tratament, cum poate fi prevenită și îngrijit corect un bebeluș cu fimoza. Ghid complet bazat pe sfaturi medicale.

Hansel si Gretel, una dintre cele mai mari povesti din toate timpurile

Nu este doar o poveste amuzantă. Povestea lui Hansel și Gretel îi învață multe valori chiar și pe...