9.2 C
București

Alimentele care te ajuta sa iti pui in miscare metabolismul

Date:

Share post:

Cu siguranta ca va puteti normaliza metabolismul (sau metabolismul sunt sinonime) prin exercitii fizice, dar multi oameni nu realizeaza ca ceea ce mancati are, de asemenea, un impact direct asupra metabolismului dumneavoastra. Digerarea anumitor alimente este similara cu exercitiile fizice in banda cardio, in sensul ca ofera organismului tau un impuls pentru a arde calorii.

Acest lucru, la randul sau, va ajuta sa pierdeti in greutate. Haideti sa vorbim despre produse destul de simple care va pot normaliza, accelera metabolismul, va pot imbunatati sanatatea si va pot corecta greutatea. Exista o serie de produse care accelereaza metabolismul, care merita sa fie incluse in dieta ta.

Cum functioneaza metabolismul

Știati ca o masina merge automat mai repede cu benzina extra-grad in comparatie cu benzina obisnuita? La fel se intampla si cu metabolismul tau. Cu un metabolism mai rapid, puteti pierde in greutate mai repede. Pentru cei neinitiati, metabolismul tau este responsabil pentru cate calorii arzi pentru a indeplini functiile corporale de baza, cum ar fi circulatia, digestia, respiratia etc.

Acest lucru include, de asemenea, activitati fizice cum ar fi sederea, statul in picioare, somnul, mersul pe jos si alergatul. Bineinteles, daca aveti un metabolism mai rapid, ardeti automat mai multe calorii pentru a indeplini aceste functii de baza. Pe scurt, acest lucru va va face viata mai usoara daca va aflati intr-o calatorie de pierdere in greutate.

Cealalta veste buna este ca puteti de fapt sa va stimulati metabolismul cu anumite alimente si sa slabiti rapid.

Afine

Deoarece afinele nu contin grasimi, colesterol sau sodiu, acest lucru le face o optiune sanatoasa si nutritiva si o modalitate excelenta de a va normaliza metabolismul.

Citeste si...
Top 5 tipuri sănătoase de brânză

Uleiul de nuca de cocos

Uleiul de nuca de cocos de prima presare contine cantitati mari de acid lauric, despre care cercetarile arata ca ridica colesterolul (cel bun). De asemenea, acidul lauric va poate stimula metabolismul, deoarece este metabolizat in ficat, determinand o mai mare cheltuiala de energie, ceea ce ajuta la arderea si mai multor grasimi in timpul digestiei.

Broccoli

Broccoli este bogat in calciu si vitamina C. Aceste doua vitamine lucreaza impreuna pentru a va ajuta sa ardeti calorii mai repede si mai eficient. Calciul iti stimuleaza metabolismul, iar vitamina C te ajuta sa absorbi mai mult calciu. Glucorafanina este un alt ingredient minune care se gaseste in broccoli, precum si in ceilalti omologi ai sai din familia cruciferelor, cum ar fi conopida. Acesta poate reduce numarul de celule adipoase din sangele tau, iti poate stimula sistemul imunitar si iti poate accelera metabolismul.

Seminte de chia

Inca din istoria triburilor aztece, oamenii se refereau la semintele de chia ca la „hrana pentru alergat”. Acest lucru se datoreaza faptului ca un pumn de seminte de chia era folosit pentru a-i mentine activi zilnic pe razboinicii azteci si pentru a alimenta organismul in timpul calatoriilor extinse ale oamenilor din acea vreme.

Alimentele care te ajuta să îți pui în mișcare metabolismul
Alimentele care te ajuta să îți pui în mișcare metabolismul 4

Ardei iute

Studiile au aratat ca o substanta chimica care se gaseste in ardeii iuti poate stimula capacitatea organismului tau de a arde mai multe grasimi si de a reduce pofta de mancare. Acest lucru se datoreaza faptului ca capsaicina, substanta chimica care confera ardeilor iuti picantul caracteristic, stimuleaza procesul natural prin care o parte din alimentele pe care le consumam sunt imediat transformate in caldura.

Citeste si...
Secretele și beneficiile nutriționale ale spanacului: De ce să îl adaugi în dietă

Scortisoara

Un studiu scandinav a constatat ca, atunci cand voluntarilor li s-a dat budinca de orez cu trei grame de scortisoara, acestia au produs mai putina insulina dupa ce au mancat-o. Deoarece insulina este hormonul care transforma excesul de zahar in grasime, acest lucru inseamna mai putina crestere in greutate. Scortisoara nu numai ca scade nivelul de zahar din sange, dar incetineste si golirea stomacului, ceea ce inseamna ca simtiti satietate mai mult timp.

Țelina

Este considerata un aliment termogenic si este, de asemenea, bogata in calciu. Acest lucru o face un mare stimulator al metabolismului.

Fulgi de ovaz

Daca vrei sa iti accelerezi metabolismul, incepe-ti dimineata cu un bol de fulgi de ovaz. Acest superaliment este bogat in fibre solubile in grasimi, care necesita multe calorii pentru a se descompune. Fulgii de ovaz pot ajuta, de asemenea, la scaderea colesterolului si la reducerea riscului de boli de inima.

Alimentele care te ajuta să îți pui în mișcare metabolismul
Alimentele care te ajuta să îți pui în mișcare metabolismul 5

Spanac tanar

Spanacul este bogat in vitamina B, care ajuta in mod natural la stimularea metabolismului.

Migdale

Nu exagerati cu migdalele, deoarece aceste nuci sunt calorice, dar contin acizi grasi care ajuta la stimularea metabolismului.

organicsfood.ro

Cafea

Datorita prezentei cofeinei care stimuleaza metabolismul, cafeaua este bautura ta de vis pentru a ajuta la normalizarea metabolismului si la pierderea in greutate. Potrivit unui studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition, cafeaua poate stimula metabolismul cu pana la 11%.

Un studiu publicat in PubMed Central a constatat ca persoanele care au consumat 27 mg de cafea pe zi, echivalentul a 3-4 cesti, au ars 100 de calorii in plus in fiecare zi. Asadar, luati o ceasca de cafea fierbinte (fara lapte sau zahar suplimentar) daca incercati sa va controlati aportul caloric.

Citeste si...
Merele roșii sau verzi - care sunt de fapt mai sănătoase?

Leguminoase

In primul rand, aceste cereale sunt bogate in proteine, dar sunt si bogate in fibre, ceea ce face ca organismului tau sa-i ia mai mult timp sa le digere. Acest lucru inseamna ca organismul tau trebuie sa munceasca mai mult si sa foloseasca mai multe calorii pentru a le descompune. In al doilea rand, leguminoasele si leguminoasele boabe contin, de asemenea, arginina, un aminoacid care poate creste rata la care organismul dumneavoastra utilizeaza carbohidratii si grasimile.

Alimentele care te ajuta să îți pui în mișcare metabolismul
Alimentele care te ajuta să îți pui în mișcare metabolismul 6

Mere

Un mar pe zi va tine doctorul departe si poate chiar sa va incetineasca metabolismul. Merele sunt o sursa bogata de vitamina B si potasiu, care ajuta la transformarea proteinelor si carbohidratilor in energie. Asadar, incepeti-va ziua cu un mar mic – este o modalitate excelenta de a va accelera metabolismul.

Oua

Fiind o sursa bogata de proteine, corpul tau trebuie sa munceasca din greu si sa arda mai multe calorii pentru a dig

/diera ouale. In lumea stiintifica, acest lucru este cunoscut sub numele de efectul termic al alimentelor (TEF). Dar in lumea pierderii in greutate, este pur si simplu cunoscut ca o binecuvantare deghizata.

Un metabolism rapid nu numai ca te ajuta sa slabesti, dar iti si sporeste energia zilnica. Alegand sa incluzi aceste alimente miraculoase in dieta ta, nu doar ca vei contribui la pierderea in greutate, dar vei si spori nivelul general de sanatate. Asadar, de ce sa nu incerci o combinatie de afine, ulei de cocos, broccoli, seminte de chia, ardei iute, scortisoara si telina? Pasul tau urmator? Adauga aceste superalimente in meniul tau zilnic si sa observi diferenta!

Surse:

Citeste si...
Beneficiile consumului de oțet de mere pentru sănătate - ghid complet

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Beneficiile Surprinzatoare ale Consumului de Cartofi Dulci

Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de nutrienți, antioxidanți, fibre și carbohidrați complecși. Aceste legume rădăcinoase au o...

Stabilirea dietei de iarna pentru slabit sanatos

Dieta de iarnă pentru slăbit sănătos este esențială în sezonul rece. Află cum să-ți menții greutatea ideală și să te bucuri de sănătate optimă cu sfaturi de nutriție și meniuri echilibrate. Click pentru mai multe detalii!

12 Cele mai importante ierburi in bucataria de vara

Explorează cele 12 ierburi esențiale pentru bucătăria de vară și află secretele combinării lor perfecte în rețete delicioase. Transformă-ți mâncarea cu arome proaspete și naturale.

Sunt batoanele proteice bune pentru slabit?

Introducere Batoanele proteice sunt considerate o gustare sănătoasă și nutritivă, care sunt bogate în proteine. Acestea sunt compuse în...

Cele 3 faze ale dietei South Beach pentru pierderea in greutate

Dezvoltată cu intenția de a ajuta la pierderea în greutate și în același timp de a îmbunătăți sănătatea,...

Ouale in alimentatie: Mituri, realitati si beneficiile uimitoare pentru sanatate

Ouăle au fost adesea în centrul dezbaterilor nutriționale. Află adevărul despre ouă, beneficiile lor pentru sănătate, și de ce acestea sunt recomandate în dieta zilnică. Beneficiile antioxidante ale ouălor pot combate inflamația și radicalii liberi.

Dieta in pancreatita cronica: cum sa va ajustati dieta?

Navigând prin provocările pancreatitei cronice? Acest articol detaliază ajustările dietetice esențiale pentru a ameliora simptomele și a preveni complicațiile. De la beneficiile dietoterapiei la alimentele de evitat, află tot ce trebuie să știi pentru o sănătate optimă a pancreasului.

Ananasul: Beneficiile ascunse si adevarul despre pierderea in greutate

Ananasul, numit adesea "regele fructelor", are multe avantaje în dietă. Descoperă ce spune știința despre acest fruct și beneficiile sale reale în alimentație și sănătate.