7.4 C
București

Tromboza: Alimentatia si stilul de viata care tin cheagurile de sange la distanta

Date:

Share post:

Tromboza este o afectiune medicala grava, caracterizata prin formarea unui cheag de sange intr-o vena sau artera, blocand circulatia normala a sangelui. Desi poate aparea la orice varsta, tromboza este mai frecventa la persoanele in varsta si este asociata cu anumite boli cronice, obezitatea, fumatul, sedentarismul si alti factori de risc.In acest articol vom discuta despre cum putem preveni tromboza prin dieta si stilul de viata, doua aspecte esentiale pentru o buna functionare cardiovasculara. Vom acoperi subiecte precum:

  • Care sunt principalele cauze si factori de risc ai trombozei
  • Cum ne ajuta dieta sa prevenim formarea cheagurilor de sange
  • Ce inseamna un stil de viata activ si cum reduce riscul de tromboza
  • Alte sfaturi practice pentru o circulatie sanatoasa

Care sunt cauzele trombozei si cum o putem preveni

Tromboza apare atunci cand sangele formeaza cheaguri care blocheaza fluxul normal. Aceste cheaguri se pot forma oriunde in corp, dar cele mai frecvente locatii sunt venele profunde ale picioarelor (tromboza venoasa profunda) sau arterele care duc sange la inima sau creier (tromboza arteriala).Principalele cauze si factori de risc pentru tromboza sunt:

  • Sedentarismul – lipsa miscarii favorizeaza formarea cheagurilor
  • Obezitatea – creste riscul de tromboza cu pana la 50%
  • Fumatul – fumul de tigara inhiba functia normala a celulelor care previn coagularea
  • Contraceptia hormonala – creste riscul la femei
  • Sarcina – riscul este mai mare in timpul sarcinii si dupa nastere
  • Traumele – leziunile vasculare pot declansa formarea cheagurilor
  • Boli cronice – afectiuni precum diabetul sau cancerul cresc riscul
  • Istoric familial – unii oameni au o predispozitie genetica
  • Varsta – riscul creste odata cu inaintarea in varsta
Citeste si...
Infecții ale tractului urinar în timpul menstruației: 8 sfaturi pentru a le gestiona

Prin urmare, adoptarea unui stil de viata sanatos este esentiala pentru preventia trombozei. O dieta echilibrataactivitatea fizica regulatarenuntarea la fumat si mentinerea greutatii ideale sunt cele mai importante masuri.

Cum ne ajuta dieta sa prevenim tromboza

Tromboza: Alimentatia si stilul de viata care tin cheagurile de sange la distanta
Tromboza: Alimentația și stilul de viață care țin cheagurile de sânge la distanță 4

Alimentatia joaca un rol cheie in prevenirea formarii cheagurilor de sange. Iata ce trebuie sa stim despre o dieta anti-tromboza:

  • Consuma alimente bogate in fibre – fibrele ajuta la mentinerea colesterolului la un nivel optim si previn inflamatia. Optimizeaza aportul de fibre prin legume, fructe, cereale integrale.
  • Adauga alimente cu acizi grasi Omega-3 – acesti acizi grasi au proprietati anti-inflamatorii si anticoagulante. Surse bune sunt pestele gras (somon, macrou), semintele de in si uleiul de masline.
  • Evita grasimile saturate – grasimile nesanatoase cresc colesterolul rau (LDL) si inflamatia. Limiteaza consumul de carne rosie, produse de patiserie, branzeturi grase.
  • Consuma antioxidanti – vitaminele A, C si E sunt antioxidanti puternici care protejeaza vasele de sange. Alege fructe si legume colorate, precum morcovii, rosiile, kiwi.
  • Hidrateaza-te suficient – deshidratarea ingroasa sangele, crescand riscul de cheaguri. Bea zilnic 1,5-2 litri de apa.
  • Limiteaza sarea – un aport mare de sare poate cauza hipertensiune, care la randul ei creste riscul de tromboza.
  • Renunta la bauturile alcoolice – alcoolul interfereaza cu functia normala a plachetelor din sange.

Nutritie pentru tromboza

Desi exercitiile fizice, medicatia si, daca este necesar, interventia chirurgicala raman pilonii principali ai tratamentului, rolul alimentatiei in ameliorarea simptomelor trombozei nu poate fi subestimat.

Recomandarile nutritionale de baza includ un aport adecvat de vitamina K.

Tromboza: Alimentatia si stilul de viata care tin cheagurile de sange la distanta
Tromboza: Alimentația și stilul de viață care țin cheagurile de sânge la distanță 5

Surse alimentare de vitamina K:

  • legume: avocado, broccoli, varza de Bruxelles, varza, frunze de anghinare, ceapa verde, coaja de castraveti (castravetii fara coaja nu contin vitamina K), patrunjel, mazare, mazare, frunze de spanac, soia, napi, creson,
  • fructe: kiwi,
  • uleiuri: rapita, masline.
Citeste si...
Ce cauzează constipația si cum o prevenim?

Fibrele dietetice solubile sunt, de asemenea, o componenta importanta a nutritiei pentru tromboza. Sursele lor:.

  • toate fructele, inclusiv cele uscate,
  • legume si produse cerealiere nerafinate (inclusiv ovaz).

Surse de proteine:

  • carne slaba: curcan si pui, carne de vitel, peste (peste de mare gras in cantitati limitate),
  • branzeturi cu continut scazut de grasimi si lapte degresat
  • lapte fermentat: iaurturi si chefir. In plus, merita sa folositi diverse tipuri de ierburi, mustar si suc de lamaie, care vor adauga picanterie mancarurilor.
Tromboza: Alimentatia si stilul de viata care tin cheagurile de sange la distanta
Tromboza: Alimentația și stilul de viață care țin cheagurile de sânge la distanță 6

De asemenea, ar trebui sa limitati aportul de zahar, sa reduceti consumul de cafea si alcool, sa renuntati la fumat. Nicotina contribuie la ingustarea lumenului vaselor de sange si la reducerea elasticitatii acestora, crescand riscul de tromboza venoasa profunda. Merita sa beti multe lichide pentru a fluidiza sangele.

Cum ne ajuta stilul de viata activ sa prevenim tromboza

Pe langa dieta, activitatea fizica regulata este esentiala pentru o buna circulatie sanguina si prevenirea trombozei. Iata de ce conteaza miscarea:

  • Accelereaza fluxul sanguin – contractiile musculare in timpul exercitiilor fizice pompeaza sangele mai rapid prin vene si artere.
  • Scade inflamatia – exercitiile fizice reduc nivelul de citokine pro-inflamatorii. Inflamatia este un factor de risc pentru tromboza.
  • Ajuta la scaderea in greutate – kilogramele in plus cresc semnificativ riscul de cheaguri de sange. Miscarea te ajuta sa arzi calorii si sa slabesti.
  • Imbunatateste circulatia – exercitiile aerobice cresc elasticitatea vaselor de sange si le mentin sanatoase.
  • Mentine tensiunea arteriala optima – activitatea fizica regleaza tensiunea, prevenind hipertensiunea.

Expertii recomanda minimum 150 de minute de activitate moderata sau 75 de minute de activitate intensa pe saptamana. Poti alege inotul, mersul pe jos, alergarea, ciclismul sau orice alt sport care iti face placere.

Citeste si...
Ulcerele piciorului diabetic: cauze, semne și soluții de tratament

Alte sfaturi practice pentru o circulatie sanatoasa

Pentru a reduce si mai mult riscul de tromboza, mai poti incerca:

  • Fa exercitii usoare pentru picioare in timp ce stai jos, cum ar fi ridicarea alternativa a calcaielor.
  • Ridica-te si misca-te la fiecare 30-60 minute daca ai un job sedentar.
  • Poarta ciorapi compresivi in timpul zborurilor lungi pentru a stimula circulatia.
  • Mentine greutatea corporala optima. Calculeaza indicele de masa corporala (IMC) si incearca sa ramai in intervalul normal.
  • Bea ceai verde – contine antioxidanti care protejeaza vasele de sange.
  • Ia suplimente naturale cum ar fi uleiul de peste, extractul de Ginkgo Biloba sau vitamina E.
  • Verifica-ti periodic tensiunea arteriala si glicemia – mentine-le in limite normale.
  • Discuta cu medicul despre optiuni de contraceptie daca iei anticonceptionale pe baza de estrogen.

Adoptand o dieta echilibrata, un stil de viata activ si alte obiceiuri sanatoase putem preveni eficient tromboza. Chiar si schimbari mici precum cele recomandate mai sus pot reduce semnificativ riscul acestei afectiuni periculoase.

Link-uri web care discuta despre combaterea trombozei prin dieta si stil de viata:

organicsfood.ro
Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Cum pot adormi rapid? Sfaturi si strategii

Descoperă cele mai eficiente strategii și sfaturi pentru a adormi rapid. De la controlul luminii albastre la crearea unui mediu perfect pentru somn, află cum să îți îmbunătățești calitatea somnului pentru nopti odihnitoare. Fă primul pas spre somnul perfect!

Ce se intampla cu organismul la altitudine mare? Simptome si boli cauzate de hipoxie

Urcarea la peste 2500 metri altitudine poate cauza multiple simptome și boli, de la amețeli și oboseală până la edeme pulmonare și cerebrale. Citind acest ghid vei înțelege în detaliu efectele negative ale lipsei de oxigen asupra organismului uman și vei afla cum trebuie să te pregătești pentru drumeții la mare altitudine.

Cum sa administrezi medicamentele corect: ghidul complet

Ghid detaliat despre administrarea medicamentelor: înainte, în timpul sau după masă și cum să eviți erorile comune. Un must-read pentru toți cei care iau medicamente.

Reactii alergice la intepaturile de insecte – Ghid detaliat

Alergia la înțepături de insecte poate varia de la urticarie localizată la șoc anafilactic sever. Articolul nostru oferă informații esențiale despre simptome, tratamente și prevenție pentru siguranța dumneavoastră.

Sauna: Secretul pentru o piele mai frumoasa si un sistem imunitar puternic

Sauna poate fi secretul pentru relaxare, piele radiantă și imunitate crescută. În acest ghid, vei descoperi avantajele și dezavantajele saunei, precum și recomandările pentru o experiență sănătoasă. Perfect pentru cei interesați de bunăstarea lor.

Toate aritmiile pun in pericol viata? Care sunt simptomele cele mai alarmante

Totul despre aritmii: de la simptomele alarmante până la tratamentul adecvat. Descoperă dacă fiecare bătaie neregulată a inimii este un semnal de alarmă. Informează-te și protejează-ți sănătatea!

Intoxicatia cu nicotina: simptome si posibil supradozaj?

Intoxicația cu nicotină poate avea efecte grave, inclusiv supradozaj și chiar deces. Aflați semnele, riscurile și măsurile de prim ajutor. Citiți acum pentru informații vitale.

Dieta in sindromul de intestin iritabil (SII): Ce alimente trebuie consumate pentru o mai buna gestionare

Sindromul de intestin iritabil poate fi gestionat printr-o dietă echilibrată. Descoperă beneficiile dietei low-FODMAP și a celei fără gluten în ameliorarea simptomelor tale.