7.4 C
București

Esti suficient de hidratat? Acest test rapid iti spune adevarul!

Date:

Share post:

Beti suficienta apa? Intrebati-va pielea. Și ea va va raspunde ca apa este cea mai importanta componenta a corpului nostru. La un adult, ea contine pana la 65% din greutatea corporala, dar este distribuita inegal intre toate organele si tesuturile..

Apa este componenta principala a sangelui (91%) si a sucului gastric (98%). Muschii nostri contin, de asemenea, apa (74%). Aproximativ 25% din lichid se gaseste in oasele noastre si, bineinteles, se afla in creier (82%). Cea mai mare parte a apei este concentrata aproape 70% in interiorul celulelor, aproximativ 7% se afla in sange si limfa, iar restul este lichid intercelular. Corpul nostru este saturat cu lichid prin alimente, diverse bauturi si apa potabila.

In mod normal, intr-o zi pierdem 2-3 litri de apa, care iese odata cu aerul prin plamani si piele si este excretata impreuna cu urina si fecalele.De aceea, refacerea sistematica si la timp a lichidelor pierdute este atat de importanta pentru functionarea normala a organelor si sistemelor.

Daca vrei sa verifici cat de bine te hidratezi, fa un test simplu.

Ciupiti pielea de pe dosul mainii cu degetul mare si aratatorul. Asteptati cateva secunde si apoi eliberati. Daca exista suficient lichid in corpul dumneavoastra, pliul se va indrepta imediat si pielea va reveni la pozitia initiala. Daca este deshidratata, pliul va ramane cateva secunde.

Esti suficient de hidratat? Acest test rapid iti spune adevarul!
Ești suficient de hidratat? Acest test rapid îți spune adevărul! 3

Ce conditii pot provoca deshidratare?

  • Transpiratia intensa dupa antrenamente sportive, eforturi fizice mari sau dupa o sesiune la sauna sau baie;
  • Cand organismul nu este aclimatizat si este expus unei calduri intense;
  • Stand prelungit intr-o incapere uscata, in special iarna cand caloriferele sunt aprinse si lipseste un umidificator;
  • Afectiuni renale, obstructii esofagiene sau dificultati la inghitire pot contribui;
  • De asemenea, pierderea accentuata de fluide se poate datora diareei, varsaturilor sau sangerarilor.

Deshidratarea organismului cu 10% poate duce la destabilizare fizica si psihica.

Esti suficient de hidratat? Acest test rapid iti spune adevarul!
Ești suficient de hidratat? Acest test rapid îți spune adevărul! 4

Echilibrul apei este unul dintre pasii importanti pentru un stil de viata sanatos

Citeste si...
Boala Parkinson - cauze, simptome, tratament și prevenire

In ciuda faptului ca apa in sine nu are nicio valoare nutritiva, ea furnizeaza vitamine si saruri minerale celulelor noastre, elimina produsele de descompunere, deseurile si toxinele. Fara apa, reglarea schimbului de caldura este imposibila.

Verificati din cand in cand daca pielea dvs. este deshidratata si mentineti un aport zilnic de 6-8 pahare de apa. Acest lucru va va ajuta sa identificati posibilele riscuri si sa intelegeti in ce directie sa va indreptati pentru a va mentine sanatatea.

Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Boala celiaca simptome, diagnostic si tratament

Boala celiacă simptome, diagnostic și tratament

Cum sa scapi de acnee in 7 pasi simpli si eficienti

Probleme cu acneea? Descoperă în 7 pași simpli și eficienți cum să ai o piele curată și sănătoasă. De la cauze la tratamente, avem toate informațiile de care ai nevoie.

Fimoza la bebelusi: cauze, simptome, tratament si preventie – Ghidul complet pentru parinti

Fimoza la bebeluși și copii mici poate părea îngrijorătoare pentru părinți. Află totul despre cauzele fimozei, cum se manifestă, care sunt opțiunile de tratament, cum poate fi prevenită și îngrijit corect un bebeluș cu fimoza. Ghid complet bazat pe sfaturi medicale.

Dieta in sindromul de intestin iritabil (SII): Ce alimente trebuie consumate pentru o mai buna gestionare

Sindromul de intestin iritabil poate fi gestionat printr-o dietă echilibrată. Descoperă beneficiile dietei low-FODMAP și a celei fără gluten în ameliorarea simptomelor tale.

Ingrijirea pielii copiilor cu albinism: 4 strategii esentiale

Pielea copiilor cu albinism necesită îngrijiri speciale pentru a o proteja de efectele nocive ale razelor UV. Deși albinismul nu afectează starea de sănătate, cauzează sensibilitate extremă la soare. Prin urmare, este crucial să asigurăm protecția și hidratarea pielii lor delicate.

Migrena silentioasa. Poti avea migrena chiar daca nu te doare capul?

Vrei să afli dacă poți avea migrenă chiar dacă nu te doare capul? Citește articolul nostru și află ce este migrena silențioasă, ce simptome are și cum se tratează.

Rinita non-alergica: tipuri, simptome, cauze si tratament

Rinita non-alergică provoacă simptome similare alergiilor fără a fi cauzată de acestea. Află mai mult despre tipurile, cauzele și tratamentele acestei afecțiuni și cum să te protejezi.

De ce nu te odihnesti noaptea: 8 motive pentru care nu dormi suficient

Înțelege de ce nu dormi suficient și descoperă metode verificate de a combate problemele comune ale somnului.