24.6 C
București

Esti suficient de hidratat? Acest test rapid iti spune adevarul!

Date:

Share post:

Beti suficienta apa? Intrebati-va pielea. Și ea va va raspunde ca apa este cea mai importanta componenta a corpului nostru. La un adult, ea contine pana la 65% din greutatea corporala, dar este distribuita inegal intre toate organele si tesuturile..

Apa este componenta principala a sangelui (91%) si a sucului gastric (98%). Muschii nostri contin, de asemenea, apa (74%). Aproximativ 25% din lichid se gaseste in oasele noastre si, bineinteles, se afla in creier (82%). Cea mai mare parte a apei este concentrata aproape 70% in interiorul celulelor, aproximativ 7% se afla in sange si limfa, iar restul este lichid intercelular. Corpul nostru este saturat cu lichid prin alimente, diverse bauturi si apa potabila.

In mod normal, intr-o zi pierdem 2-3 litri de apa, care iese odata cu aerul prin plamani si piele si este excretata impreuna cu urina si fecalele.De aceea, refacerea sistematica si la timp a lichidelor pierdute este atat de importanta pentru functionarea normala a organelor si sistemelor.

Daca vrei sa verifici cat de bine te hidratezi, fa un test simplu.

Ciupiti pielea de pe dosul mainii cu degetul mare si aratatorul. Asteptati cateva secunde si apoi eliberati. Daca exista suficient lichid in corpul dumneavoastra, pliul se va indrepta imediat si pielea va reveni la pozitia initiala. Daca este deshidratata, pliul va ramane cateva secunde.

Esti suficient de hidratat? Acest test rapid iti spune adevarul!
Ești suficient de hidratat? Acest test rapid îți spune adevărul! 3

Ce conditii pot provoca deshidratare?

  • Transpiratia intensa dupa antrenamente sportive, eforturi fizice mari sau dupa o sesiune la sauna sau baie;
  • Cand organismul nu este aclimatizat si este expus unei calduri intense;
  • Stand prelungit intr-o incapere uscata, in special iarna cand caloriferele sunt aprinse si lipseste un umidificator;
  • Afectiuni renale, obstructii esofagiene sau dificultati la inghitire pot contribui;
  • De asemenea, pierderea accentuata de fluide se poate datora diareei, varsaturilor sau sangerarilor.

Deshidratarea organismului cu 10% poate duce la destabilizare fizica si psihica.

Esti suficient de hidratat? Acest test rapid iti spune adevarul!
Ești suficient de hidratat? Acest test rapid îți spune adevărul! 4

Echilibrul apei este unul dintre pasii importanti pentru un stil de viata sanatos

Citeste si...
Colesterolul ridicat - cauze surprinzătoare și cum să-l prevenim

In ciuda faptului ca apa in sine nu are nicio valoare nutritiva, ea furnizeaza vitamine si saruri minerale celulelor noastre, elimina produsele de descompunere, deseurile si toxinele. Fara apa, reglarea schimbului de caldura este imposibila.

Verificati din cand in cand daca pielea dvs. este deshidratata si mentineti un aport zilnic de 6-8 pahare de apa. Acest lucru va va ajuta sa identificati posibilele riscuri si sa intelegeti in ce directie sa va indreptati pentru a va mentine sanatatea.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Ce este carotidynia?

Vrei să afli ce este carotidynia, o boală rară care îți poate provoca dureri în zona feței și a gâtului? Intră pe acest articol și află totul despre această afecțiune: cauze, simptome, diagnostic și tratament.

Tratamentul aftelor si al ulceratiilor bucale

Tratamente eficiente pentru aftele și ulcerațiile bucale: de la identificarea cauzelor la metode de prevenire și soluții de îngrijire. Informează-te și simte-ți buzele mai sănătoase!

Cum sa administrezi medicamentele corect: ghidul complet

Ghid detaliat despre administrarea medicamentelor: înainte, în timpul sau după masă și cum să eviți erorile comune. Un must-read pentru toți cei care iau medicamente.

De ce se umfla mainile si cum sa ameliorezi rapid simptomele acasa

Mâinile umflate pot fi un simptom comun sau un semnal de alarmă. Află cauzele, momentele când devine periculos și metodele eficiente de a alievi umflătura la domiciliu. Ideal pentru cei care se confruntă cu această problemă sau doresc să se informeze.

Epilepsia: de ce apare si care este pericolul ei, cum sunt crizele?

Epilepsia este o tulburare neurologică ce provoacă crize convulsive recurente. Explorăm ce perturbă conexiunile din creier și cum putem recunoaște diferitele tipuri de crize. Informații esențiale pentru înțelegerea și gestionarea epilepsiei.

Epilepsia la adulti: ce este aceasta boala si cum afecteaza viata

Epilepsia la adulți este o afecțiune serioasă ce afectează aproximativ 10 la 1.000 de persoane. Articolul oferă o privire detaliată asupra cauzelor, simptomelor și tratamentului epilepsiei, împreună cu istoria și personalitățile celebre asociate acestei boli. Informează-te acum despre această boală și cum poți să ajuți.

Durerile de burta jos la femei – cauze, simptome, tratamente si preventie

Durerea de burta jos la femei poate indica afecțiuni serioase. Citeste despre simptomele comune, diagnosticare și tratamente moderne. Învață cum să previi aceste probleme de sănătate și menține-ți binele fizic.

10 Boli pe care le poate aduce obezitatea

probleme sănătate obezitate, boli asociate obezității, impactul obezității asupra sănătății, riscuri obezitate și sănătate