15.4 C
București

Traieste si mananca in ritmul anotimpurilor – Toamna

Date:

Share post:

Multi dintre noi au avut parte de o vara incredibila in acest an – placuta, confortabila, moderat ploioasa. Au fost multe zile si nopti calduroase. Odata cu sosirea lunii septembrie auriu, s-a simtit o adiere de racoare, lumina a inceput sa para mai blanda, culorile mai calde, iar dimineata si seara s-a ridicat ceata matinala tipica de toamna. La inceputul toamnei, natura isi arata bogatia luxurianta in culori rosii, portocalii, mov.

Acesta este momentul in care se coc fructele portocalii de catina de mare, trandafirii rosii, fructele de soc mov inchis si alunele maro. Este timpul sa pregatim muraturi, compoturi si sucuri pentru iarna. Este timpul sa culegeti legumele coapte, merele de tara si ultimele prune din gradina.

Energia se intoarce spre interior

Plantele intra intr-o faza de repaus in toamna. Frunzele incep sa se usuce, isi schimba culoarea, se ofilesc si cad pe pamant. O parte din natura este pe moarte. Trebuie sa acceptam inevitabilul si sa ne bucuram in liniste de serile lungi de toamna acasa. Toamna este o perioada in care devine necesar sa separam lucrurile importante de cele neimportante, sa acceptam, sa renuntam si sa reflectam.

Din cauza vremii umede si reci, toamna, din pacate, devine si o perioada de raceala pentru multi oameni. Dar chiar acum va puteti intari apararea impotriva vremurilor umede si reci care vor veni, cu ajutorul unei alimentatii adecvate.

Traieste si mananca in ritmul anotimpurilor - Toamna
Trăiește și mănâncă în ritmul anotimpurilor - Toamna 6

Zece sfaturi pentru a-ti intari sistemul imunitar pe care le poti pune in aplicare chiar acum:

Sfatul 1

Mancati un mic dejun cald. Incepeti cu ceva cald dimineata pentru a-i oferi organismului tau energia de care are nevoie pentru a fi activ cat mai mult timp posibil in timpul zilei. Alimentele calde sunt mult mai usor de digerat de catre organism toamna.

Citeste si...
Oamenii au fost creați pentru a fi iubiți. Dalai Lama dezvăluie esența vieții în doar 2 minute

Sfatul 2

Mancati legume si fructe de padure portocalii – morcovi, dovleac, cartofi dulci, catina. De cateva ori pe saptamana! Fructele de padure sunt cele mai bune proaspete, legumele sunt cele mai bune fierte sau in supe. Acestea va vor intari sistemul imunitar. De asemenea, vor aduce un nou flux de putere daca sunteti deja bolnav.

Traieste si mananca in ritmul anotimpurilor - Toamna
Trăiește și mănâncă în ritmul anotimpurilor - Toamna 7

Sfatul 3

Mancati curmale mai des, dar nu mai mult de un pumn pe zi. Curmalele intaresc, de asemenea, sistemul imunitar. Cautati fructe de inalta calitate, moi si zemoase, in magazine si piete.

Sfatul 4

Gatiti supa. Pregatiti supa calda de pui sau de carne pentru pranz cel putin o data pe saptamana, iar odata ce se raceste afara, puteti creste cantitatea la doua sau trei ori pe saptamana.

Sfatul 5

Intariti-va energia pulmonara. Plamanii iubesc umiditatea. Prin urmare, pana la inceputul sezonului de incalzire, asigurati-va ca in casa dvs. exista suficienta umiditate. Umidificati aerul cu ajutorul unor pulverizatoare de apa sau al unei fantani de interior.

In dieta dumneavoastra, reduceti cantitatea de alimente racoritoare, cum ar fi produsele lactate si fructele tropicale (citrice, banane, ananas, kiwi, mango). Mancati in schimb pere si mere locale, deoarece acestea intaresc si hidrateaza organismul.

Traieste si mananca in ritmul anotimpurilor - Toamna
Trăiește și mănâncă în ritmul anotimpurilor - Toamna 8

Sfatul 6

Beti ceai – negru, verde, de fructe, de ghimbir, de macese. Ceaiul proaspat va ofera o explozie de energie. Ceaiul de toamna trebuie baut fierbinte, adaugand in ceasca una sau doua linguri de miere.

Sfatul 7

Acordati atentie intestinului – acolo se afla 80% din sistemul dumneavoastra imunitar! Digestia este cheia sanatatii, asa ca aveti grija de ea. Daca aveti probleme digestive, este util sa mancati mai multe alimente proaspat preparate (cel putin de doua ori pe zi).

Citeste si...
Impactul stresului asupra sănătății

Incercati sa inlocuiti painea si dulciurile cu supe si alimente dulci in mod natural, cum ar fi fructele si compoturile de fructe, iar intestinele dvs. va vor multumi. In special, un mic dejun cald (vezi sfatul 1) va va incalzi din interior si va va intari digestia si sistemul imunitar.

Traieste si mananca in ritmul anotimpurilor - Toamna
Trăiește și mănâncă în ritmul anotimpurilor - Toamna 9

Sfatul 8

Acordati atentie unui somn suficient si complet. Dormitul mai putin de 7 ore slabeste sistemul imunitar pe termen lung. Persoanele cu boli autoimune au adesea nevoie de 8-9 ore de somn. Mergeti in mod regulat la culcare inainte de miezul noptii (intre orele 22 si 23 este ideal) pentru a va asigura ca va odihniti bine.

Sfatul 9

Iesiti afara si faceti miscare! De preferinta in fiecare zi, dar nu pentru mult timp – 15 minute sunt suficiente. Faceti o plimbare in parc pentru a va bucura de culorile naturii de toamna. Apropo, chiar daca este frig, tot trebuie sa iesiti afara – aerul rece este cel care are un efect de intarire si va intareste apararea.

organicsfood.ro

Sfatul 10

De fapt, este de la sine inteles: protejati-va de frigul exterior cu imbracaminte adecvata. Mai ales la inceputul toamnei, puteti observa ca oamenii sunt inca imbracati prea lejer. In perioada de tranzitie de la vara la toamna, este recomandat sa va imbracati calduros atunci cand iesiti din casa pentru intreaga zi, deoarece diminetile si serile pot fi deja destul de racoroase, in ciuda faptului ca in timpul zilei aerul se poate incalzi pana la temperaturi de vara.

Toamna este momentul ideal pentru intarirea organismului si pentru relaxarea mult asteptata. Toamna, pastram energia si bucuria de a trai acumulate in timpul verii. In ceea ce priveste alimentatia, nu uitati de intarirea organismului, de hidratarea acestuia din interior (toamna, agentii patogeni se simt extrem de confortabil) si, astfel, de combaterea infectiilor.

Citeste si...
Social media: cum ne afectează viața și comportamentul
Traieste si mananca in ritmul anotimpurilor - Toamna
Trăiește și mănâncă în ritmul anotimpurilor - Toamna 10

Din punct de vedere psihologic, provocarea este sa va permiteti o oarecare odihna si sa va retrageti in voi insiva. O activitate fizica puternica este, de asemenea, importanta pentru organism (ideal in aer liber). Nu uitati, corpul si sufletul sunt una. In acest sens, dati-va posibilitatea de a renunta la trecut, precum frunzele din copaci. Frumusetea incredibila si linistea sunt concentrate in momentele magice de toamna. Sper ca puteti profita la maximum de aceasta perioada!

Tu cum iti petreci timpul toamna? Impartasiti in comentarii.

Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

11 Cele mai bune sporturi pentru toamna

Toamna și beneficiile ei asupra sănătății prin sport - un ghid complet al celor mai eficiente activități fizice. Descoperă cum poți combina plăcerea mișcării cu frumusețea naturală a sezonului prin yoga, dans, ciclism și multe alte sporturi recomandate.

Nu-ti pierde timpul cu oameni carora nu le pasa de tine

Există multe povești în lume despre dragoste neîmpărtășită, indiferență, parazitism, respingere. Unii oameni înțeleg relativ repede că este...

Sportul la locul de munca creste performanta si energia angajatilor. Beneficii si strategii

Sportul corporativ aduce beneficii majore pentru sănătatea și productivitatea angajaților. Află care sunt cele mai eficiente strategii de implementare a programelor de exerciții fizice la locul de muncă pentru a obține angajați sănătoși și performanți.

Coenzima Q10: Acest compus esential lupta impotriva imbatranirii si multe altele

Coenzima Q10 (COQ10) este un element esențial pentru multe funcții zilnice. De fapt, este necesar pentru fiecare celulă...

Amintirile false: cum ne pot afecta viata. Cum pot fi distorsionate si rescrise

Amintirile false reprezintă un fenomen complex al psihologiei umane. Află cum se formează, care sunt riscurile și cum le putem identifica pentru a ne proteja de percepții distorsionate.

Social media: cum ne afecteaza viata si comportamentul

Social media modelează în mod profund viața și comportamentul nostru, influențând cariera, relațiile interpersonale și stima de sine. Află cum să navighezi cu înțelepciune în această lume digitală și să folosești aceste platforme în avantajul tău.

6 Sfaturi pentru a nu-ti mai fi frica de parerile celorlalti

Frica de ce ar putea crede alții despre noi ne poate paraliza adesea. Ne abținem să urmăm visurile...

Cum sa-ti porti de grija – 7 activitati pentru pace interioara si prosperitate

Practicarea îngrijirii propriei persoane (self-care) este esențială pentru a obține și a menține un corp, o minte și...