Mulți dintre noi au avut parte de o vară incredibilă în acest an – plăcută, confortabilă, moderat ploioasă. Au fost multe zile și nopți călduroase. Odată cu sosirea lunii septembrie auriu, s-a simțit o adiere de răcoare, lumina a început să pară mai blândă, culorile mai calde, iar dimineața și seara s-a ridicat ceața matinală tipică de toamnă. La începutul toamnei, natura își arată bogăția luxuriantă în culori roșii, portocalii, mov.
Acesta este momentul în care se coc fructele portocalii de cătină de mare, trandafirii roșii, fructele de soc mov închis și alunele maro. Este timpul să pregătim murături, compoturi și sucuri pentru iarnă. Este timpul să culegeți legumele coapte, merele de țară și ultimele prune din grădină.
Energia se întoarce spre interior
Plantele intră într-o fază de repaus în toamnă. Frunzele încep să se usuce, își schimbă culoarea, se ofilesc și cad pe pământ. O parte din natură este pe moarte. Trebuie să acceptăm inevitabilul și să ne bucurăm în liniște de serile lungi de toamnă acasă. Toamna este o perioadă în care devine necesar să separăm lucrurile importante de cele neimportante, să acceptăm, să renunțăm și să reflectăm.
Din cauza vremii umede și reci, toamna, din păcate, devine și o perioadă de răceală pentru mulți oameni. Dar chiar acum vă puteți întări apărarea împotriva vremurilor umede și reci care vor veni, cu ajutorul unei alimentații adecvate.
Zece sfaturi pentru a-ți întări sistemul imunitar pe care le poți pune în aplicare chiar acum:
Sfatul 1
Mâncați un mic dejun cald. Începeți cu ceva cald dimineața pentru a-i oferi organismului tău energia de care are nevoie pentru a fi activ cât mai mult timp posibil în timpul zilei. Alimentele calde sunt mult mai ușor de digerat de către organism toamna.
Sfatul 2
Mâncați legume și fructe de pădure portocalii – morcovi, dovleac, cartofi dulci, cătină. De câteva ori pe săptămână! Fructele de pădure sunt cele mai bune proaspete, legumele sunt cele mai bune fierte sau în supe. Acestea vă vor întări sistemul imunitar. De asemenea, vor aduce un nou flux de putere dacă sunteți deja bolnav.
Sfatul 3
Mâncați curmale mai des, dar nu mai mult de un pumn pe zi. Curmalele întăresc, de asemenea, sistemul imunitar. Căutați fructe de înaltă calitate, moi și zemoase, în magazine și piețe.
Sfatul 4
Gătiți supă. Pregătiți supă caldă de pui sau de carne pentru prânz cel puțin o dată pe săptămână, iar odată ce se răcește afară, puteți crește cantitatea la două sau trei ori pe săptămână.
Sfatul 5
Întăriți-vă energia pulmonară. Plămânii iubesc umiditatea. Prin urmare, până la începutul sezonului de încălzire, asigurați-vă că în casa dvs. există suficientă umiditate. Umidificați aerul cu ajutorul unor pulverizatoare de apă sau al unei fântâni de interior.
În dieta dumneavoastră, reduceți cantitatea de alimente răcoritoare, cum ar fi produsele lactate și fructele tropicale (citrice, banane, ananas, kiwi, mango). Mâncați în schimb pere și mere locale, deoarece acestea întăresc și hidratează organismul.
Sfatul 6
Beți ceai – negru, verde, de fructe, de ghimbir, de măceșe. Ceaiul proaspăt vă oferă o explozie de energie. Ceaiul de toamnă trebuie băut fierbinte, adăugând în ceașcă una sau două linguri de miere.
Sfatul 7
Acordați atenție intestinului – acolo se află 80% din sistemul dumneavoastră imunitar! Digestia este cheia sănătății, așa că aveți grijă de ea. Dacă aveți probleme digestive, este util să mâncați mai multe alimente proaspăt preparate (cel puțin de două ori pe zi).
Încercați să înlocuiți pâinea și dulciurile cu supe și alimente dulci în mod natural, cum ar fi fructele și compoturile de fructe, iar intestinele dvs. vă vor mulțumi. În special, un mic dejun cald (vezi sfatul 1) vă va încălzi din interior și vă va întări digestia și sistemul imunitar.
Sfatul 8
Acordați atenție unui somn suficient și complet. Dormitul mai puțin de 7 ore slăbește sistemul imunitar pe termen lung. Persoanele cu boli autoimune au adesea nevoie de 8-9 ore de somn. Mergeți în mod regulat la culcare înainte de miezul nopții (între orele 22 și 23 este ideal) pentru a vă asigura că vă odihniți bine.
Sfatul 9
Ieșiți afară și faceți mișcare! De preferință în fiecare zi, dar nu pentru mult timp – 15 minute sunt suficiente. Faceți o plimbare în parc pentru a vă bucura de culorile naturii de toamnă. Apropo, chiar dacă este frig, tot trebuie să ieșiți afară – aerul rece este cel care are un efect de întărire și vă întărește apărarea.
Sfatul 10
De fapt, este de la sine înțeles: protejați-vă de frigul exterior cu îmbrăcăminte adecvată. Mai ales la începutul toamnei, puteți observa că oamenii sunt încă îmbrăcați prea lejer. În perioada de tranziție de la vară la toamnă, este recomandat să vă îmbrăcați călduros atunci când ieșiți din casă pentru întreaga zi, deoarece diminețile și serile pot fi deja destul de răcoroase, în ciuda faptului că în timpul zilei aerul se poate încălzi până la temperaturi de vară.
Toamna este momentul ideal pentru întărirea organismului și pentru relaxarea mult așteptată. Toamna, păstrăm energia și bucuria de a trăi acumulate în timpul verii. În ceea ce privește alimentația, nu uitați de întărirea organismului, de hidratarea acestuia din interior (toamna, agenții patogeni se simt extrem de confortabil) și, astfel, de combaterea infecțiilor.
Din punct de vedere psihologic, provocarea este să vă permiteți o oarecare odihnă și să vă retrageți în voi înșivă. O activitate fizică puternică este, de asemenea, importantă pentru organism (ideal în aer liber). Nu uitați, corpul și sufletul sunt una. În acest sens, dați-vă posibilitatea de a renunța la trecut, precum frunzele din copaci. Frumusețea incredibilă și liniștea sunt concentrate în momentele magice de toamnă. Sper că puteți profita la maximum de această perioadă!
Tu cum îți petreci timpul toamna? Împărtășiți în comentarii.