18.5 C
București

Sauna cu infrarosu: ghid complet cu sfaturi si beneficii dovedite in 2023

Date:

Share post:

Sauna cu infrarosu a devenit in ultimii ani una dintre cele mai populare metode de relaxare si intretinere a sanatatii. Aceasta tehnologie revolutionara ofera o serie de beneficii extraordinare pentru corp si minte.

In acest ghid complet vei afla tot ce trebuie sa stii despre sauna cu infrarosu: cum functioneaza, care sunt beneficiile dovedite stiintific, cum se foloseste corect si eficient, avantaje fata de sauna clasica, lucruri de evitat, contraindicatii, preturi si sfaturi pentru alegerea celei mai bune cabine cu infrarosu.

Cum functioneaza sauna cu infrarosu

Spre deosebire de sauna clasica care incalzeste aerul din jur la temperaturi extreme, sauna cu infrarosu emite o lumina infrarosie care patrunde direct in piele si tesuturi fara a modifica temperatura aerului. Aceasta caldura este similara cu cea emisa de corpul uman.

Lumina infrarosie are o lungime de unda cuprinsa intre 5,6 – 1000 de microni. Sauna cu infrarosu foloseste unde infrarosii indepartate cu lungime de unda de aproximativ 5,6 – 20 microni. Aceste unde patrund la 2-7cm adancime in piele.

Pielea si tesuturile absorb energia transportata de infrarosu, ceea ce duce la incalzirea in profunzime a organismului. Vasele de sange se dilata, fluxul sanguin creste, circulatia si oxigenarea celulelor este accelerata.

Organismul reactioneaza printr-o transpiratie abundenta care elimina toxinele. Astfel are loc o detoxifiere naturala si o relaxare profunda. Toate acestea se intampla fara ca temperatura aerului sa depaseasca 50 grade Celsius, ceea ce face ca sedintele de sauna cu infrarosu sa fie mult mai confortabile si sigure.

Sauna cu infrarosu: ghid complet cu sfaturi si beneficii dovedite in 2023
Sauna cu infraroșu: ghid complet cu sfaturi și beneficii dovedite in 2023 3

Beneficiile dovedite stiintific ale saunei cu infrarosu

Sauna cu infrarosu are o serie impresionanta de efecte benefice asupra sanatatii. Iata care sunt cele mai importante, demonstrate stiintific in urma numeroaselor studii publicate in reviste medicale prestigioase:

Citeste si...
Ruptura de retină - o urgență medicală ce poate duce la pierderea permanentă a vederii

Reduce stresul si anxietatea

Sauna cu infrarosu este un tratament excelent pentru combaterea efectelor negative ale stresului. Caldura profunda relaxeaza muschii si ajuta la normalizarea ritmului cardiac.

Mai mult, aceasta procedura creste productia de serotonina, hormonul fericirii care regleaza dispozitia si reduce anxietatea. Studiile arata ca o sedinta de sauna cu infrarosu scade semnificativ nivelul de cortizol, hormonul stresului.

Imbunatateste circulatia sangelui

Prin dilatarea vaselor de sange si cresterea fluxului sangvin, sauna cu infrarosu ajuta la o mai buna oxigenare a organelor interne si la ameliorarea simptomelor insuficientei cardiace.

Cercetarile au demonstrat ca sedintele regulate in sauna cu infrarosu duc la scaderea tensiunii arteriale, un efect similar cu cel al medicamentelor prescrise de medic.

De asemenea, sauna cu infrarosu ajuta la vindecarea ranilor si reduce riscul de accident vascular cerebral.

Combate durerea cronica

Sauna cu infrarosu este foarte eficienta in tratarea durerilor cronice cauzate de afectiuni precum artrita, spondilita anchilozanta, fibromialgia, sindromul oboselii cronice si altele.

Caldura profunda relaxeaza muschii incordati, reduce inflamatia si amelioreaza simptomele acestor afectiuni dureroase. Durerile musculare si crampele sunt si ele rapid alinate de sedintele regulate in sauna cu infrarosu.

organicsfood.ro

Intareste sistemul imunitar

Transpiratia abundenta din sauna cu infrarosu ajuta organismul sa elimine substantele toxice si microbii patogeni care slabesc imunitatea.

Ședintele regulate stimuleaza productia de celule albe din sange care lupta cu agentii patogeni si mentin sanatatea. Astfel, sauna cu infrarosu protejeaza impotriva infectiilor si reduce riscul de imbolnavire.

Incetineste procesul de imbatranire

Sauna cu infrarosu stimuleaza productia de colagen in piele, hidrateaza si tonifiaza tenul, reducand ridurile si petele pigmentare.

Citeste si...
Apoplexia ovariană: Ce factori o pot provoca și care sunt pericolele

Prin dilatarea vaselor de sange, caldura profunda aduce mai multi nutrienti in celule, le revitalizeaza si incetineste procesul de imbatranire celulara.

Studiile au descoperit ca expunerea regulata la infrarosu prelungeste durata de viata a celulelor cu pana la 50%.

Accelereaza recuperarea dupa efort fizic

Sauna cu infrarosu este utilizata pe scara larga de sportivi profesionisti pentru a accelera refacerea dupa antrenamente si competitii.

Caldura relaxeaza muschii supra-solicitati, reduce inflamatia si durerile musculare. Imbunatateste circulatia sangelui si aduce mai repede oxigen si nutrienti in muschi.

Datorita acestor efecte, sportivii revin mult mai rapid la forma fizica optima dupa un efort intens.

Sauna cu infrarosu: ghid complet cu sfaturi si beneficii dovedite in 2023
Sauna cu infraroșu: ghid complet cu sfaturi și beneficii dovedite in 2023 4

Cum se foloseste corect sauna cu infrarosu

Pentru a beneficia la maxim de efectele terapeutice ale saunei cu infrarosu si a evita orice risc, este esential sa stii cum sa folosesti corect aceasta tehnologie. Iata cele mai importante sfaturi:

  • Hidrateaza-te abundent inainte, in timpul si dupa sedinta de sauna cu cel putin 500 ml de apa.
  • Limiteaza durata primelor sedinte la 10-15 minute si creste treptat pe masura ce te obisnuiesti cu caldura.
  • Poti folosi uleiuri esentiale precum eucalipt, menta sau lavanda pe care le adaugi pe pietrele vulcanice din cabina. Acestea se evapora si te ajuta sa respiri mai usor.
  • Daca simti ameteala, dureri de cap, greata sau orice disconfort, iesi imediat din cabina.
  • Mentine o temperatura moderata in cabina, intre 40 si 60 grade Celsius. Temperaturi prea mari cresc riscul de reactii adverse.
  • Poti iesi din cand in cand sa te racoresti cateva minute, apoi poti reveni in cabina.
  • Nu intra in sauna imediat dupa masa. Lasa sa treaca cel putin 1 ora de la ultima masa.
  • Șterge transpiratia de pe piele cu un prosop uscat pentru a preveni iritatiile. Poti folosi o lotiune hidratanta dupa sedinta.
  • Limita numarul de sedinte la 3-4 pe saptamana. Sauna cu infrarosu trebuie folosita cu moderatie.
Citeste si...
Hormoni Steroizi: Riscuri și Utilizare Responsabilă în Medicină și Sport

Avantaje fata de sauna clasica

Sauna cu infrarosu are o serie de avantaje notabile fata de sauna finlandeza traditionala:

  • Nu incalzeste aerul, ci doar corpul, ceea ce o face mult mai sigura si confortabila.
  • Permite sedinte mai lungi si mai dese fara efecte secundare neplacute.
  • Poate fi folosita de persoanele cu boli de inima, tensiune mare sau probleme respiratorii.
  • Are efecte terapeutice mai profunde asupra organismului.
  • Elimina toxinile si metalele grele mult mai eficient.
  • Stimuleaza circulatia sangelui mai intens in profunzimea tesuturilor.
  • Are un efect de relaxare mai puternic, datorita temperaturilor moderate.
  • Hidrateaza pielea mai bine si ajuta la vindecarea leziunilor.
  • Poate fi instalata acasa la preturi mult mai accesibile.

Lucruri de evitat in sauna cu infrarosu

Desi este o metoda sigura si naturala, sauna cu infrarosu trebuie folosita cu prudenta. Iata ce trebuie evitat pentru a preveni eventualele efecte secundare:

  • Evita sedintele prea lungi de peste 30 minute daca esti la inceput. Creste treptat durata pe masura ce te obisnuiesti.
  • Nu intra daca esti deshidratat, obosit sau bolnav. Reincearca dupa ce te-ai refacut.
  • Evita temperaturile ridicate de peste 60 grade Celsius care cresc riscul de lesin si soc termic.
  • Nu consuma alcool inainte de sauna. Alcoolul creste riscul de deshidratare.
  • Evita sa faci dus rece imediat dupa sauna. Schimbarile bruste de temperatura sunt periculoase.
  • Nu te baza exclusiv pe sauna cu infrarosu pentru a trata o afectiune medicala. Cere intotdeauna sfatul medicului.
  • Femeile insarcinate trebuie sa consulte medicul ginecolog inainte de a intra in sauna.
  • Nu lasa copiii mici sa stea in sauna cu infrarosu fara supraveghere.
Citeste si...
Probleme de vedere: cum să prevenim afectarea corneei, cristalinului și retinei

Contraindicatii ale saunei cu infrarosu

Anumite persoane cu probleme de sanatate ar trebui sa evite complet sauna cu infrarosu:

  • Femei insarcinate – pot intra doar cu acordul medicului, la temperaturi foarte scazute.
  • Diabetici – pot intra doar cu avizul medicului endocrinolog.
  • Bolnavi de cancer – consultati medicul oncolog inainte de sauna.
  • Persoane cu stimulatoare cardiace sau alte dispozitive medicale implantate.
  • Hipertensivi – nu intra daca tensiunea depaseste 140/90.
  • Persoane cu boli autoimune (lupus, tiroidita Hashimoto).
  • Copii sub 6 ani – sistemul termoreglator imatur creste riscul.
  • Persoane cu arsuri grave sau rani deschise – caldura excesiva poate agrava leziunile.
  • Infectii active, febra – sauna poate inrautati starea.

Daca suferiti de orice afectiune cronica, cereti sfatul medicului inainte de a incepe sesiunile de sauna cu infrarosu.

Concluzie

Sauna cu infrarosu este fara indoiala o modalitate revolutionara de a ne bucura de beneficiile unei saune, intr-un mod mult mai sigur, confortabil si eficient. Studiile medicale confirma o multitudine de efecte pozitive asupra sanatatii, de la combaterea stresului, la intarirea sistemului imunitar si incetinirea procesului de imbatranire.

Comparativ cu sauna clasica, cea cu infrarosu are o serie de avantaje notabile care o recomanda ca fiind superioara. Totusi, pentru a profita la maximum si a evita orice risc, este esential sa folosim corect aceasta tehnologie in baza recomandarilor specialistilor. Cumparati doar cabine de la producatori consacrati, respectati intocmai instructiunile si nu ezitati sa cereti sfatul medicului daca aveti probleme de sanatate. O sauna cu infrarosu de calitate va poate transforma viata in mai bine!

Va invit sa impartasiti experienta dumneavoastra sau sa adresati intrebari in sectiunea de comentarii. Hai sa descoperim impreuna tainele unei vieti mai sanatoase si fericite!

Referinte:

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Te doare capul? Tipuri de dureri de cap, cauzele acestora si tratamente Explicate

Te confrunți cu dureri de cap persistente? Acest articol dezbate diverse tipuri de dureri, de la migrene până la dureri sinusale, oferind soluții și tratamente pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Idei pentru abordarea durerilor de cap și informații despre cum să le prevenești.

Pielea de Gaina: Ce cauzeaza acest fenomen si cand trebuie sa va faceti griji?

Descoperă misterele pielii de găină și posibilele sale legături cu sănătatea ta. Află ce ar trebui să știi despre acest fenomen fascinant și când ar trebui să consulți un specialist.

Epilepsia: de ce apare si care este pericolul ei, cum sunt crizele?

Epilepsia este o tulburare neurologică ce provoacă crize convulsive recurente. Explorăm ce perturbă conexiunile din creier și cum putem recunoaște diferitele tipuri de crize. Informații esențiale pentru înțelegerea și gestionarea epilepsiei.

Colesterolul ridicat – cauze surprinzatoare si cum sa-l prevenim

Stresul cronic, consumul de alcool și grăsimea abdominală sunt principalele cauze ale colesterolului ridicat. Afla în acest articol 7 pași simpli pentru a combate stresul, a reduce alcoolul și a elimina grăsimea abdominală, pentru a-ți proteja inima.

Menopauza precoce si dificultatile de conceptie: Totul despre hipofunctia ovariana.

Hipofuncția ovariană este un sindrom complex care afectează funcționarea normală a ovarelor, având un impact asupra capacitatea de reproducere și apariția menopauzei precoce. Află simptomele, cauzele și manifestările acestei afecțiuni și cum influențează sănătatea femeilor.

Cat sange poti sa pierzi inainte ca medicii sa te poata salva?

Pierderea de sânge este o problemă medicală gravă care poate pune în pericol viața. Când o persoană pierde...

Cum sa scapi de mucus in plamani

Atunci când vă îmbolnăviți și nu reușiți să tratați corespunzător problema, puteți ajunge să aveți mucus care se...

De ce se umfla picioarele? Top 10 cauze si sfaturi pentru alinare.

Umflarea picioarelor poate semnala de la oboseală la afecțiuni grave. Descoperă principalele 10 cauze, de la probleme vasculare la boli de ficat, și cum să te protejezi. Ideale pentru a răspunde întrebărilor pe care le ai despre umflături!