Sauna cu infraroșu a devenit în ultimii ani una dintre cele mai populare metode de relaxare și întreținere a sănătății. Această tehnologie revoluționară oferă o serie de beneficii extraordinare pentru corp și minte.
În acest ghid complet vei afla tot ce trebuie să știi despre sauna cu infraroșu: cum funcționează, care sunt beneficiile dovedite științific, cum se folosește corect și eficient, avantaje față de sauna clasică, lucruri de evitat, contraindicații, prețuri și sfaturi pentru alegerea celei mai bune cabine cu infraroșu.
Cum funcționează sauna cu infraroșu
Spre deosebire de sauna clasică care încălzește aerul din jur la temperaturi extreme, sauna cu infraroșu emite o lumină infraroșie care pătrunde direct în piele și țesuturi fără a modifica temperatura aerului. Această căldură este similară cu cea emisă de corpul uman.
Lumina infraroșie are o lungime de undă cuprinsă între 5,6 – 1000 de microni. Sauna cu infraroșu folosește unde infraroșii îndepărtate cu lungime de undă de aproximativ 5,6 – 20 microni. Aceste unde pătrund la 2-7cm adâncime în piele.
Pielea și țesuturile absorb energia transportată de infraroșu, ceea ce duce la încălzirea în profunzime a organismului. Vasele de sânge se dilată, fluxul sanguin crește, circulația și oxigenarea celulelor este accelerată.
Organismul reacționează printr-o transpirație abundentă care elimină toxinele. Astfel are loc o detoxifiere naturală și o relaxare profundă. Toate acestea se întâmplă fără ca temperatura aerului să depășească 50 grade Celsius, ceea ce face ca ședințele de saună cu infraroșu să fie mult mai confortabile și sigure.
Beneficiile dovedite științific ale saunei cu infraroșu
Sauna cu infraroșu are o serie impresionantă de efecte benefice asupra sănătății. Iată care sunt cele mai importante, demonstrate științific în urma numeroaselor studii publicate în reviste medicale prestigioase:
Reduce stresul și anxietatea
Sauna cu infraroșu este un tratament excelent pentru combaterea efectelor negative ale stresului. Căldura profundă relaxează mușchii și ajută la normalizarea ritmului cardiac.
Mai mult, această procedură crește producția de serotonină, hormonul fericirii care reglează dispoziția și reduce anxietatea. Studiile arată că o ședință de saună cu infraroșu scade semnificativ nivelul de cortizol, hormonul stresului.
Îmbunătățește circulația sângelui
Prin dilatarea vaselor de sânge și creșterea fluxului sangvin, sauna cu infraroșu ajută la o mai bună oxigenare a organelor interne și la ameliorarea simptomelor insuficienței cardiace.
Cercetările au demonstrat că ședințele regulate în sauna cu infraroșu duc la scăderea tensiunii arteriale, un efect similar cu cel al medicamentelor prescrise de medic.
De asemenea, sauna cu infraroșu ajută la vindecarea rănilor și reduce riscul de accident vascular cerebral.
Combate durerea cronică
Sauna cu infraroșu este foarte eficientă în tratarea durerilor cronice cauzate de afecțiuni precum artrita, spondilita anchilozantă, fibromialgia, sindromul oboselii cronice și altele.
Căldura profundă relaxează mușchii încordați, reduce inflamația și ameliorează simptomele acestor afecțiuni dureroase. Durerile musculare și crampele sunt și ele rapid alinate de ședințele regulate în saună cu infraroșu.
Întărește sistemul imunitar
Transpirația abundentă din sauna cu infraroșu ajută organismul să elimine substanțele toxice și microbii patogeni care slăbesc imunitatea.
Ședințele regulate stimulează producția de celule albe din sânge care luptă cu agenții patogeni și mențin sănătatea. Astfel, sauna cu infraroșu protejează împotriva infecțiilor și reduce riscul de îmbolnăvire.
Încetinește procesul de îmbătrânire
Sauna cu infraroșu stimulează producția de colagen în piele, hidratează și tonifiază tenul, reducând ridurile și petele pigmentare.
Prin dilatarea vaselor de sânge, căldura profundă aduce mai mulți nutrienți în celule, le revitalizează și încetinește procesul de îmbătrânire celulară.
Studiile au descoperit că expunerea regulată la infraroșu prelungește durata de viață a celulelor cu până la 50%.
Accelerează recuperarea după efort fizic
Sauna cu infraroșu este utilizată pe scară largă de sportivi profesioniști pentru a accelera refacerea după antrenamente și competiții.
Căldura relaxează mușchii supra-solicitați, reduce inflamația și durerile musculare. Îmbunătățește circulația sângelui și aduce mai repede oxigen și nutrienți în mușchi.
Datorită acestor efecte, sportivii revin mult mai rapid la forma fizică optimă după un efort intens.
Cum se folosește corect sauna cu infraroșu
Pentru a beneficia la maxim de efectele terapeutice ale saunei cu infraroșu și a evita orice risc, este esențial să știi cum să folosești corect această tehnologie. Iată cele mai importante sfaturi:
- Hidratează-te abundent înainte, în timpul și după ședința de saună cu cel puțin 500 ml de apă.
- Limitează durata primelor ședințe la 10-15 minute și crește treptat pe măsură ce te obișnuiești cu căldura.
- Poți folosi uleiuri esențiale precum eucalipt, mentă sau lavandă pe care le adaugi pe pietrele vulcanice din cabină. Acestea se evaporă și te ajută să respiri mai ușor.
- Dacă simți amețeală, dureri de cap, greață sau orice disconfort, ieși imediat din cabină.
- Menține o temperatură moderată în cabină, între 40 și 60 grade Celsius. Temperaturi prea mari cresc riscul de reacții adverse.
- Poți ieși din când în când să te răcorești câteva minute, apoi poți reveni în cabină.
- Nu intra în saună imediat după masă. Lasă să treacă cel puțin 1 oră de la ultima masă.
- Șterge transpirația de pe piele cu un prosop uscat pentru a preveni iritațiile. Poți folosi o loțiune hidratantă după ședință.
- Limita numărul de ședințe la 3-4 pe săptămână. Sauna cu infraroșu trebuie folosită cu moderație.
Avantaje față de sauna clasică
Sauna cu infraroșu are o serie de avantaje notabile față de sauna finlandeză tradițională:
- Nu încălzește aerul, ci doar corpul, ceea ce o face mult mai sigură și confortabilă.
- Permite ședințe mai lungi și mai dese fără efecte secundare neplăcute.
- Poate fi folosită de persoanele cu boli de inimă, tensiune mare sau probleme respiratorii.
- Are efecte terapeutice mai profunde asupra organismului.
- Elimină toxinile și metalele grele mult mai eficient.
- Stimulează circulația sângelui mai intens în profunzimea țesuturilor.
- Are un efect de relaxare mai puternic, datorită temperaturilor moderate.
- Hidratează pielea mai bine și ajută la vindecarea leziunilor.
- Poate fi instalată acasă la prețuri mult mai accesibile.
Lucruri de evitat în sauna cu infraroșu
Deși este o metodă sigură și naturală, sauna cu infraroșu trebuie folosită cu prudență. Iată ce trebuie evitat pentru a preveni eventualele efecte secundare:
- Evită ședințele prea lungi de peste 30 minute dacă ești la început. Crește treptat durata pe măsură ce te obișnuiești.
- Nu intra dacă ești deshidratat, obosit sau bolnav. Reîncearcă după ce te-ai refăcut.
- Evită temperaturile ridicate de peste 60 grade Celsius care cresc riscul de leșin și șoc termic.
- Nu consuma alcool înainte de saună. Alcoolul crește riscul de deshidratare.
- Evită să faci duș rece imediat după saună. Schimbările bruște de temperatură sunt periculoase.
- Nu te baza exclusiv pe sauna cu infraroșu pentru a trata o afecțiune medicală. Cere întotdeauna sfatul medicului.
- Femeile însărcinate trebuie să consulte medicul ginecolog înainte de a intra în saună.
- Nu lăsa copiii mici să stea în sauna cu infraroșu fără supraveghere.
Contraindicații ale saunei cu infraroșu
Anumite persoane cu probleme de sănătate ar trebui să evite complet sauna cu infraroșu:
- Femei însărcinate – pot intra doar cu acordul medicului, la temperaturi foarte scăzute.
- Diabetici – pot intra doar cu avizul medicului endocrinolog.
- Bolnavi de cancer – consultați medicul oncolog înainte de saună.
- Persoane cu stimulatoare cardiace sau alte dispozitive medicale implantate.
- Hipertensivi – nu intră dacă tensiunea depășește 140/90.
- Persoane cu boli autoimune (lupus, tiroidită Hashimoto).
- Copii sub 6 ani – sistemul termoreglator imatur crește riscul.
- Persoane cu arsuri grave sau răni deschise – căldura excesivă poate agrava leziunile.
- Infecții active, febră – sauna poate înrăutăți starea.
Dacă suferiți de orice afecțiune cronică, cereți sfatul medicului înainte de a începe sesiunile de saună cu infraroșu.
Concluzie
Sauna cu infraroșu este fără îndoială o modalitate revoluționară de a ne bucura de beneficiile unei saune, într-un mod mult mai sigur, confortabil și eficient. Studiile medicale confirmă o multitudine de efecte pozitive asupra sănătății, de la combaterea stresului, la întărirea sistemului imunitar și încetinirea procesului de îmbătrânire.
Comparativ cu sauna clasică, cea cu infraroșu are o serie de avantaje notabile care o recomandă ca fiind superioară. Totuși, pentru a profita la maximum și a evita orice risc, este esențial să folosim corect această tehnologie în baza recomandărilor specialiștilor. Cumpărați doar cabine de la producători consacrați, respectați întocmai instrucțiunile și nu ezitați să cereți sfatul medicului dacă aveți probleme de sănătate. O saună cu infraroșu de calitate vă poate transforma viața în mai bine!
Vă invit să împărtășiți experiența dumneavoastră sau să adresați întrebări în secțiunea de comentarii. Hai să descoperim împreună tainele unei vieți mai sănătoase și fericite!
Referinte:
- https://www.webmd.com/balance/health-benefits-of-infrared-saunas
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/infrared-sauna/faq-20057954
- https://www.verywellhealth.com/infrared-sauna-benefits-7562481
- https://www.healthline.com/health/infrared-sauna-benefits
- https://health.clevelandclinic.org/infrared-sauna-benefits/
- https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/a45426520/infrared-sauna-benefits/