O postură inadecvată poate avea repercusiuni precum disfuncții sexuale, oboseală, dureri de cap și o circulație slabă în zona gâtului și spatelui. Adoptarea unei astfel de poziții are numeroase efecte nefaste asupra sănătății.
Încărcarea inegală a mușchilor și articulațiilor conduce la suprasolicitare și discomfort, predisponând la artrită, dureri persistente de gât și spate, precum și la probleme respiratorii. Se pot identifica cel puțin 10 impacturi negative ale unei posturi greșite asupra corpului.
1. Dezvoltarea și exacerbarea artritei
O postură incorectă poate muta centrul de greutate, exercitând astfel o presiune sporită asupra genunchilor. Aceasta devine și mai problematică în contextul obezității și al unui mod de viață sedentar.
Acest dezechilibru poate duce la apariția artritei la nivelul genunchilor, cu tendința de recurență. Pe termen lung, neregularitățile în distribuția greutății coloanei vertebrale pot exacerba această afecțiune, accentuând presiunea asupra unei părți a articulației și generând dureri.
Artrita în stadii avansate compromite mobilitatea și afectează calitatea vieții.
2. Circulația sanguină deficitară și postura deficitară
Dacă o persoană stă pe scaun timp de mai multe ore în fiecare zi, fără a acorda atenție posturii sale, poate dezvolta sau agrava problemele circulatorii.
Coloana cervicală și circulația sângelui în zona arterelor cerebrale sunt afectate în special. În plus, o postură proastă poate duce la apariția venelor varicoase, ceea ce este deosebit de periculos pentru femei.
În timpul zilei, trebuie să vă mișcați periodic și să monitorizați constant poziția spatelui pentru a evita probleme grave de sănătate în viitor.
3. Oboseală
O postură inadecvată poate diminua eficiența și performanța în activitățile zilnice. Poziționarea greșită a coloanei vertebrale generează tensiuni și spasme musculare, având un rol esențial în menținerea posturii.
În timp, această solicitare și deformare excesivă pot accelera uzura oaselor, articulațiilor și ligamentelor. De asemenea, circulația sanguină și funcționarea musculară pot fi afectate. Stresul fizic constant poate antrena stări de oboseală persistentă.
O postură deficitară și schimbările în mers cresc necesarul de energie și solicită musculatura într-o măsură mai mare, atât pentru susținerea greutății corporale, cât și pentru păstrarea echilibrului. Acest aspect poate avea un impact negativ asupra sănătății generale.
4. Starea de spirit, sănătatea mentală
Studiile indică faptul că o postură incorectă poate influența negativ starea de bine emoțională și mentală. De pildă, un studiu din martie 2017 a relevat că oboseala cronică, durerile de spate și performanțele reduse pot declanșa stări de depresie de la ușoare la moderate.
Terapiile axate pe corectarea și îmbunătățirea posturii contribuie la revitalizarea sănătății mentale și la amplificarea bunăstării emoționale. În abordarea tratamentului pentru depresie, activitatea fizică regulată, care beneficiază atât postura cât și starea generală de sănătate, este frecvent recomandată.

5. Poziția anormală a capului
Proeminența capului înainte reprezintă o poziție anormală în care capul nu se aliniază corect cu coloana vertebrală. Într-o poziție sănătoasă, urechea unei persoane ar trebui să se situeze în linie cu umărul atunci când este observată din profil.
Dacă capul se înclină treptat în față, coloana vertebrală va încerca să compenseze, ducând la probleme musculo-scheletice care pot afecta diferite funcții ale corpului. Astfel de dezechilibre pot tensiona anumiți mușchi și relaxa alții, generând dureri de gât din cauza spasmelor musculare și dureri de cap datorate tensiunii.
6. Dureri de maxilar
O postură necorespunzătoare poate afecta articulația temporo-mandibulară. Atunci când postura este inadecvată, distribuția tensiunii pe coloana vertebrală se modifică, având ca posibil efect apariția unei malocluzii.
Această distribuție neuniformă a greutății pe maxilare influențează articulațiile temporomandibulare, responsabile de legătura dintre osul maxilar și oasele temporale ale craniului. Aceste articulații funcționează ca o balamale, permitându-ne să deschidem și să închidem gura.
O curbură inadecvată a coloanei vertebrale la nivelul gâtului și umerilor, combinată cu o poziție greșită a capului, poate perturba alinierea acestor articulații sensibile. Rezultatul poate fi disconfort, bruxism nocturn sau spasme, generând dureri la nivelul maxilarului și dificultăți în mestecare.

7. Eficiența respirației
Pentru o respirație liberă, diafragma trebuie să aibă suficient spațiu în cavitatea toracică în timp ce se extinde și se contractă la fiecare inspirație și expirație. Atunci când coloana vertebrală este în poziția corectă, pieptul nu este constrâns, nimic nu îngreunează respirația.
O postură proastă și o aliniere greșită a coloanei vertebrale pot crea condiții pentru dificultăți de respirație (în cazul scoliozelor severe, pieptul este deformat semnificativ).
Calitatea respirației este importantă, deoarece organismul are nevoie de oxigen pentru performanța și regenerarea celulelor. O respirație completă și profundă ajută la menținerea sănătății creierului, a inimii și a altor organe vitale.
8. Dureri de cap
O postură proastă poate provoca tensiune musculară la nivelul gâtului și poate perturba curbura naturală a coloanei vertebrale, ceea ce poate duce la dureri de cap. Mușchii gâtului, devenind mai groși și având spasme, pot provoca dureri, în plus, circulația sângelui către creier devine dificilă.
9. Dureri de umăr și de spate
O postură proastă poate contribui la apariția durerilor de umăr. Spasmul muscular, o distribuție neuniformă a stresului asupra ligamentelor și tendoanelor, a fibrelor musculare, provoacă durere atunci când o persoană se mișcă sau se întinde pe partea umărului afectat.
O postură proastă poate provoca, de asemenea, scurtarea și contracția anormală a mușchilor lombari de pe o parte, ceea ce poate duce la disconfort, tensiune, mobilitate musculară limitată și dureri lombare.
Durerea de spate poate fi cauzată și de „postura militară”, stând în picioare sau așezat complet drept, ridicând pieptul și determinând mușchii lombari să lucreze prea mult.
În mod obișnuit, această persoană suferă de dureri și arsuri persistente în mușchii din partea superioară a spatelui. Acest lucru contribuie, de asemenea, la durerile din partea inferioară a spatelui, deoarece schimbarea poziției pieptului va provoca arcuirea compensatorie a părții inferioare a spatelui.

10. Funcția de reproducere
O postură proastă în timpul ședinței poate avea un impact negativ asupra funcției de reproducere. Poziția șezândă prelungită, în special cu o înclinare patologică în față, poate fi chiar mai rea decât alte poziții.
Statul așezat pentru perioade lungi de timp într-o poziție nefiziologică poate avea un efect profund asupra funcției reproductive a bărbaților și femeilor, deoarece această poziție scurtează și comprimă mușchii planșeului pelvian, care sunt principalii mușchi intimi.
Atunci când mușchii planșeului pelvian sunt încordați sau slăbiți, aceștia nu pot participa pe deplin la actul sexual. În plus, problemele cu mușchii planșeului pelvian pot provoca, de asemenea, disfuncții ale vezicii urinare.
Linkuri web care discută efectele negative asupra sănătății ale unei poziții incorecte:
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/3-surprising-risks-of-poor-posture
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/posture
- https://www.lifespan.org/lifespan-living/posture-and-how-it-affects-your-health
- https://newsinhealth.nih.gov/2017/08/getting-it-straight
- https://health.clevelandclinic.org/health-effects-of-poor-posture/
- https://integrehab.com/blog/back-pain/6-effects-poor-posture/