Insomnia este un termen generic care înseamnă dificultatea de a adormi sau durata, calitatea somnului, profunzimea acestuia, fiind doar un simptom și nu un diagnostic sau o boală. Insomnia (sau, mai corect, insomnia) poate fi asociată cu o lipsă de somn sau cu o calitate slabă a somnului.
Ca urmare, insomnia afectează în mod semnificativ starea generală și evoluția diferitelor boli. Aproape toată lumea a avut cel puțin o dată nopți în care o persoană nu poate dormi, indiferent cât de disperat încearcă să facă acest lucru.
Caracteristicile insomniei (insomnie)
Atunci când pacientul nu poate dormi, chiar și ticăitul slab al ceasului îi amintește în mod constant de oboseala acumulată și de orele nesfârșite până dimineața. Și poate că mulți oameni adorm în cele din urmă în zori, doar pentru a fi treziți de alarmă o oră mai târziu.
Insomnia este una dintre cele mai frecvente plângeri legate de somnul de noapte. Aproximativ 1 din 3 adulți se confruntă cu crize de insomnie care durează mai multe nopți la rând. Aceasta este insomnia acută.
Dar 1 din 10 adulți suferă de probleme de somn persistente, cunoscute sub numele de insomnie cronică (insomnie). Aceasta este definită ca insomnia care apare mai mult de 3 nopți pe săptămână timp de o lună.
Insomnia afectează oamenii în mod diferit. Dacă o persoană suferă de insomnie, nu poate adormi sau nu poate dormi normal, acest fapt se reflectă în viața sa. O persoană se poate trezi în mod repetat mai devreme decât și-ar dori, poate la primele ore ale dimineții, și constată că nu se poate întoarce la somn.
Femeile sunt mai predispuse să sufere de insomnie decât bărbații. De asemenea, este mai frecventă în rândul lucrătorilor în schimburi, care nu au un program de somn consistent, al persoanelor cu venituri mici, al pacienților diagnosticați cu depresie și al celor care nu fac suficientă mișcare.
Care sunt cauzele insomniei?
Insomnia are multe cauze posibile. Motivele pentru care o persoană stă trează când trebuie să doarmă și să doarmă suficient sunt individuale. Acestea pot include oricare sau toate următoarele:
- Medicamentele luate pentru boli cronice care interferează cu un somn adecvat;
- Anumite alimente sau băuturi, cum ar fi cofeina la sfârșitul zilei, proteinele, alimentele grase, care interferează cu somnul;
- Emoții negative, griji, frică, care stimulează sinteza de adrenalină;
- Depresia;
- Tulburări recente în viața personală, cum ar fi divorțul sau moartea unei persoane dragi;
- Schimbări hormonale, de exemplu, care însoțesc menopauza;
- Obiceiuri înainte de culcare care nu interferează cu un somn odihnitor;
- Tulburări ale somnului datorate durerii cronice, dureri de picioare, disconfort corporal;
- Diverse boli, cum ar fi refluxul acid, probleme tiroidiene, accident vascular cerebral sau astm;
- Substanțe precum alcoolul și nicotina;
- Călătoriile, zborurile lungi și schimbarea zonelor (orară, clima), mai ales de la zi la noapte.
Care sunt simptomele insomniei?
Sunt identificate simptomele generale ale insomniei; acestea pot fi combinate între ele sau detectate izolat la un anumit pacient. De fapt, principalul simptom al insomniei este lipsa somnului în sine. Pacientul se duce la culcare, dar somnul nu vine după 30-60-90 sau mai multe minute. Dacă acesta apare, pot exista treziri frecvente, vise deranjante sau neliniște. În plus, insomnia include:
- Frustrarea și preocuparea pentru lipsa somnului în fiecare seară și noapte;
- Dureri fizice, cum ar fi dureri de cap și dureri de stomac, care îngreunează somnul;
- Scăderea productivității dimineața;
- Somnolență în timpul zilei sau activitate scăzută;
- Dificultăți de concentrare
- Anxietate, tensiune constantă și iritabilitate, depresie și schimbări de dispoziție.
Cum se diagnostichează insomnia?
Este posibil să fie nevoie să consultați un specialist în somn pentru a afla cauza insomniei dumneavoastră. Poate fi util să vă înregistrați somnul de o noapte. Procesul de diagnosticare poate include:
- Evaluarea istoricului medical. Un medic specialist în somn va analiza orice afecțiuni medicale, orice medicamente pe care le luați sau schimbări stresante în viață care ar putea să vă cauzeze insomnia.
- Evaluarea istoricului somnului. Trebuie să fiți pregătit să descrieți insomnia în detaliu, cum ar fi de cât timp durează, ce credeți că ar putea contribui la insomnie și cum doarme persoana respectivă noaptea, cum ar fi dacă poate adormi deloc sau dacă se trezește prea devreme.
- Controlul medical. Medicul va căuta orice cauze fizice care ar putea cauza problemele de somn.
- Studiu al somnului. Este posibil să trebuiască să dormiți toată noaptea într-un laborator de somn unde cercetătorii vă monitorizează somnul.
Diagnosticul insomniei începe cu o anamneză medicală. Medicul va încerca să identifice orice afecțiune medicală sau psihologică care ar putea contribui la insomnia pacientului și va testa, de asemenea, consumul de droguri și alcool.
Pacientul poate fi întrebat despre sforăitul cronic și creșterea recentă în greutate, care pot ridica posibilitatea apneei obstructive în somn. În astfel de cazuri, medicul poate sugera un test de somn sau o polisomnogramă, deși studiile de somn nu fac parte din screeningul inițial de rutină pentru insomnie. Pacienților li se poate cere, de asemenea, să țină un jurnal zilnic al activității lor.
Cum se tratează insomnia?
Există multe opțiuni de tratament pentru insomnie:
- Medicamente pentru a vă ajuta să dormiți și să rămâneți adormit
- Înlocuirea medicamentelor existente, dacă acestea sunt cele care cauzează problema
- Consiliere pentru a ajuta la ameliorarea stresului și a altor probleme care deranjează o persoană
- Modificări ale stilului de viață care pot interfera cu somnul
De obicei, insomnia se rezolvă atunci când o cauză medicală sau psihiatrică subiacentă este identificată și exclusă. Tratarea simptomelor insomniei fără a aborda cauza de bază este rareori de succes. Majoritatea oamenilor caută ajutor medical atunci când insomnia lor devine cronică.
Terapia include atât tratamentele non-farmacologice, cât și cele farmacologice. Cercetările au arătat că o combinație de tratamente medicamentoase și nemedicale are, în general, mai mult succes în tratarea insomniei decât oricare dintre acestea în mod izolat.
De ce este important să se rezolve problema?
Insomnia poate avea complicații grave. Calitatea slabă a somnului provoacă:
- Creșterea riscului de boli cardiovasculare
- Risc crescut de accident vascular cerebral
- Risc crescut de diabet
- Creșterea excesivă în greutate sau obezitatea
- Depresie
- Risc crescut de rănire a dumneavoastră sau a altora, cum ar fi în urma unui accident de mașină cauzat de somnolență la volan.
Link-uri web care discută cauzele insomniei:
- https://www.sleepfoundation.org/insomnia/what-causes-insomnia
- https://www.sleepfoundation.org/insomnia
- https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-symptoms-and-causes
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12119-insomnia
- https://medlineplus.gov/insomnia.html
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167
Nu uita!
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
