11.9 C
București

De ce provoaca stresul boli autoimune?

Date:

Share post:

Multi ani la rand, sistemul de aparare al corpului a fost privit ca unul autonom. Cu toate acestea, cercetarile ulterioare au relevat o conexiune profunda intre acesta si tractul digestiv, dar si o interactiune clara cu hormonii si reteaua nervoasa.

Atunci cand suntem sub presiune, corpul nostru reactioneaza in interdependenta cu fiecare element al acestei retele. In randurile care urmeaza, intentionez sa dezbat felul in care tensiunile influenteaza atat corpul cat si spiritul, precum si reverberatiile lor asupra sistemului de imunitar.

Ce este stresul?

Cu totii am trecut prin situatii stresante, dar fiecare dintre noi le gestionam diferit. Pentru ca ceea ce percepem ca stres este foarte individual.

Dintr-o perspectiva evolutiva, raspunsul la stres este conceput pentru a pregati organismul pentru o situatie periculoasa pe termen scurt. Dintr-o perspectiva psihologica, stresul este un raspuns fizic si psihologic la o situatie perceputa ca fiind dificila sau aparent incontrolabila.

Stresul in general poate fi cauzat de diversi factori, numiti factori de stres. Numai ca factorii declansatori in societatea noastra nu mai sunt un tigru cu dinti de sabie sau lipsa de hrana, ci in principal stimuli psihologici, cum ar fi suprasolicitarea sau nemultumirea la locul de munca, lipsa de timp, conflictele sociale sau profesionale, problemele personale si familiale. In plus, suntem afectati de factori de stres fizic, cum ar fi caldura, frigul, alergiile, zgomotul, traficul sau toxinele din mediul inconjurator.

De ce provoaca stresul boli autoimune?
De ce provoacă stresul boli autoimune? 6

Cum reactioneaza corpul nostru la stres?

Impulsurile sau elementele tensionante sunt percepute de simturi si directionate catre regiuni specifice ale encefalului, unde sunt descompuse si ponderate. De pilda, amigdala reprezinta epicentrul temerilor noastre cerebrale. Ea este pusa in miscare cand mintea noastra descifreaza o circumstanta nou-intalnita ca fiind potential riscanta. Ca reactie la aceste semnale de alarma, amigdala declanseaza secretia de hormoni precum cortizolul si adrenalina.

Citeste si...
Corecția vederii cu laser: Procesul și Determinarea Dacă Aveți Nevoie de Ea

Adrenalina si cortizolul sunt fabricate in stratul corticoadrenal si sunt dezlantuite in momentele de tensiune. Ce se petrece cu trupul nostru atunci?

  • tensiunea arteriala creste
  • muschii sunt incordati
  • pupilele se dilata
  • respiratia devine mai rapida
  • simturile devin mai acute
  • Digestia nu mai functioneaza si senzatia de foame este suprimata.

Pe de o parte, cortizolul asigura organismului energie prin cresterea nivelului de zahar din sange si eliberarea de acizi grasi in sange. Pe de alta parte, el suprima sistemul imunitar. Acest lucru inseamna ca raspunsul ei defensiv la pericol este redus. Odata ce raspunsul nostru la stres se termina, amigdala revine la functionarea normala, nivelul hormonilor se stabilizeaza, metabolismul si toate functiile corpului revin la normal.

De ce provoaca stresul boli autoimune?
De ce provoacă stresul boli autoimune? 7

Exista asa-numitul stres si eustres. Acesta din urma se numeste stres pozitiv. In anumite situatii, acesta inspira si ofera impulsul de energie necesar pentru a rezolva o problema sau o provocare, de exemplu, intr-o competitie sau intr-o noua sarcina profesionala interesanta.

Distresul este stresul negativ. Acesta provoaca tensiune si iritabilitate. Daca stresul dureaza saptamani sau luni, sau daca apar situatii percepute ca fiind insurmontabile, organismul devine epuizat.

Acest lucru poate avea consecinte grave asupra sanatatii si nu e de mirare: organismul se afla in permanenta intr-o stare de urgenta, ceea ce explica starea de sanatate a multora: oboseala constanta, senzatie de epuizare, boli frecvente, somn slab etc.

Stresul ca factor declansator al bolilor autoimune

In timp ce stresul pe termen scurt ne face mai activi si capabili sa facem fata problemelor (“ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici”), stresul psihologic pe termen lung ne imbolnaveste.

Citeste si...
Cum poti opri un nas care curge?

Atunci cand o perioada scurta de stres este urmata de o perioada de recuperare, organismul isi poate reveni si isi poate recapata echilibrul de care are nevoie. Cu toate acestea, daca stresul persista pentru o perioada lunga de timp, poate duce la dezechilibre hormonale si digestive. Acest lucru, la randul sau, poate provoca boli cronice sau autoimune.

Multi dintre noi sunt familiarizati cu simptomele stresului, cum ar fi epuizarea, depresia, furia si senzatia de neliniste sau iritabilitate. Dar, in loc sa tragem supapa de oprire, noi, sub influenta stresului, incepem sa dezvoltam modele de supravietuire care nu ni se potrivesc.

organicsfood.ro
De ce provoaca stresul boli autoimune?
De ce provoacă stresul boli autoimune? 8

La nivel fizic, stresul constant duce la diverse tulburari gastro-intestinale (arsuri la stomac, diaree, constipatie, inflamatii si chiar ulcere stomacale), eruptii cutanate, neurodermatita, tensiune musculara, dureri de maxilar, dureri de cap sau de spate, diabet si boli cardiovasculare. boli.

Sistemul imunitar raspunde la situatiile stresante prin cresterea eliberarii anumitor substante (cum ar fi hormonii steroizi) pentru a stimula celulele imunitare care provoaca un raspuns inflamator in organism. Daca acest lucru se intampla in mod constant, obtinem un efect inflamator.

Atunci cand sistemul imunitar directioneaza in mod constant o reactie de protectie catre el insusi, acesta se rataceste si incepe sa atace propriile celule ale organismului.

La nivel psihologic, stresul cronic duce la depresie, epuizare, anxietate si tulburari de alimentatie, precum si la lipsa de somn. Printre posibilele semne de avertizare se numara oboseala persistenta, insomnia, epuizarea, iritabilitatea, anxietatea si izolarea sociala.

Stresul cronic ne poate determina sa mancam fara sa simtim ca ne este foame. Un motiv pentru acest lucru este nivelul ridicat de cortizol, care in exces provoaca pofte alimentare. Mancam prea mult si mai ales alimente dulci sau nesanatoase, luand treptat in greutate.

Citeste si...
Palpitații cardiace după ce mănânci - când să te îngrijorezi și alimentele pe care trebuie să le eviți

Acest lucru duce la un dezechilibru la nivelul intestinelor si la deteriorarea peretilor celulari. Ca urmare, sistemul imunitar trebuie sa lucreze mult mai mult si este supus unei tensiuni constante – un stres constant.

De ce provoaca stresul boli autoimune?
De ce provoacă stresul boli autoimune? 9

Astfel, treptat, pas cu pas, in organism se dezvolta inflamatia, care devine cronica. Atunci cand sistemul imunitar oboseste sa lupte impotriva stresului, apare o boala autoimuna. Cercetarile arata ca stresul cronic nu numai ca duce la dezvoltarea unei boli autoimune, dar agraveaza si starea persoanelor cu boli autoimune existente. In acelasi timp, femeile sunt deosebit de vulnerabile.

Cateva sfaturi despre cum sa faceti fata stresului

Cel mai important lucru este ca mai intai sa recunoasteti ca nivelul de stres este constant ridicat. Urmatorul pas este sa va dati seama care sunt optiunile pe care le aveti pentru a face fata stresului sau cum sa opriti factorul de stres.

Poate fi vorba chiar de lucruri marunte. De exemplu, pauze scurte. Pentru ca asa va puteti reincarca bateriile. Mai jos am enumerat 5 sfaturi cu care poti contracara stresul:

  • Ia o scurta pauza de la serviciu la fiecare ora, iar daca devine prea mult pentru tine, atunci la fiecare doua ore si cel putin pentru 5 minute.
  • Faceti exercitii scurte de respiratie.
  • Meditati. Exista meditatii minunate pe internet sub forma de podcast-uri.
  • O plimbare, de exemplu, pe malul apei sau in padure, ajuta foarte bine.
  • Exercitiile fizice usoare de trei ori pe saptamana, cum ar fi 30 pana la 45 de minute de jogging moderat sau de mers pe jos rapid, mersul pe bicicleta sau inotul, precum si exercitiile fizice regulate, cum ar fi aquafit, yoga sau Pilates, sunt relaxante, deoarece exercitiile fizice tind sa aiba beneficii anti-imbatranire. actiune.
Citeste si...
Cum să încetinești procesul de îmbătrânire și să trăiești o viață lungă și sănătoasă
De ce provoaca stresul boli autoimune?
De ce provoacă stresul boli autoimune? 10

Incercati, daca este posibil, sa acceptati lucrurile inevitabile din punct de vedere filozofic, asa cum sunt ele. Acest lucru face parte, de asemenea, din gestionarea stresului, dar trebuie sa fie invatat.

Cum reactionati de obicei la stres? Incercati sa va calmati rapid sau lasati situatia sa-si urmeze cursul?

Link-uri web care vorbesc despre subiectul “Stresul si bolile autoimune”:

Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Excesul de estrogen in organism, cauze simptome si solutii

Estrogenul este unul dintre cei mai importanți hormoni feminini care ajută la menținerea sănătății femeilor. El reglează ciclul...

Tratamentul aftelor si al ulceratiilor bucale

Tratamente eficiente pentru aftele și ulcerațiile bucale: de la identificarea cauzelor la metode de prevenire și soluții de îngrijire. Informează-te și simte-ți buzele mai sănătoase!

Metode eficiente de tratare a durerilor la nivelul articulatiilor genunchiului si cotului

Descoperă metode eficiente de tratare a durerilor la nivelul articulațiilor genunchiului și cotului, de la proceduri minim invazive până la terapii complementare.

Cele mai bune vitamine pentru sanatatea ochilor

Sănătatea oculară începe cu alimentația. Descoperă vitaminele și nutrienții care protejează ochii de afecțiuni precum DMLV și cataracta. Explorează acum cele mai bune opțiuni pentru ochi sănătoși!

Ar trebui ca medicul estetician sa stoarca punctele negre?

Punctele negre sunt cauzate de excesul de sebum și celule moarte care blochează porii. Aflați dacă este bine să le stoarceți sau nu și ce alternative aveți pentru a vă îngriji pielea.

Pierderea de masa musculara: Cauze si prevenire

De la sarcopenie la boli ereditare, pierderea de masă musculară afectează mulți oameni. Citește despre cauze, simptome și modalități eficiente de a combate această problemă.

Constipatia: cand este doar un disconfort si cand devine o amenintare la adresa sanatatii?

Constipația poate fi mult mai mult decât un simplu disconfort. Află care sunt simptomele care indică complicații serioase și când să cauți ajutor medical.

De ce mi se umfla fata dimineata sau seara? Cauze si solutii rapide

Edemul facial poate indica probleme de sănătate grave sau pot fi rezultatul unor obiceiuri zilnice. Află cum să identifici cauzele umflării feței și cele mai eficiente metode de tratament. Fii informat și protejează-ți sănătatea!