24.6 C
București

Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor si cum sa le previi!

Date:

Share post:

Esti profesor si simti diverse dureri sau discomfort? Exista sanse sa fii afectat de una dintre aceste 5 boli comune ale profesorilor. Descopera-le acum si afla cum sa le combati!

1. Insuficienta venoasa

Venele varicoase reprezinta o problema pentru multi profesori. Dezvoltarea venelor varicoase este influentata de multi factori, dar unul dintre cei mai importanti este stilul de viata. Profesorii sunt expusi la sarcini statice: isi petrec cea mai mare parte a timpului de lucru in picioare sau in pozitie sezanda.

Faceti o programare la un flebolog – un specialist in boli ale venelor si vaselor de sange, daca:

  • Retele, stele, panze de paianjen sau vene varicoase mari apar pe picioare
  • Picioarele au inceput sa mi se umfle, mai ales seara.
  • Au aparut crampe in muschii picioarelor noaptea sau dimineata
  • Simtiti dureri in picioare?

Masurile de prevenire a venelor varicoase sunt simple:

  • O alimentatie corecta: cat mai multe legume si fructe, proportii echilibrate de micro si macronutrienti
  • Incalzire regulata – ideal la fiecare ora, timp de 5-10 minute
  • Limitarea incarcaturii statice: de exemplu, in timpul unei lectii, plimbati-va prin clasa, stati in picioare si in sezut pentru scurt timp, schimbati mai des pozitia
  • Haine si incaltaminte confortabila – nimic stramt
  • Activitate fizica zilnica: inot, ciclism, cardio, jogging
  • Vizitati un flebolog cel putin o data pe an. Medicul va determina gravitatea bolii, va gasi modalitatea corecta de a rezolva problema si va dezvolta cel mai bland si cuprinzator tip de interventie.

2. Osteocondroza cervicala

Jumatate din timp profesorul da cunostinte, jumatate le testeaza asimilarea prin rasfoirea caietelor. Prin urmare, nu este surprinzator faptul ca reprezentantii profesiei se confrunta cu dureri, impuscaturi si crunturi la nivelul gatului. Iata cum se face simtita osteocondroza coloanei cervicale.

Citeste si...
Most Common Neonatal Respiratory Diseases

Cel mai bun mod de a o evita este sa va miscati mai mult. Intindeti gatul in timpul pauzelor sau dupa ce ati stat mult timp intr-o singura pozitie.

Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor si cum sa le previi!
Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor și cum să le previi! 4

Incalzire expresa pentru gat:

  • Strangeti mainile la ceafa si inclinati capul inainte. In aceasta pozitie, intoarceti incet capul spre dreapta. Ramaneti in aceasta pozitie timp de 30 de secunde. Faceti acelasi lucru pe partea stanga
  • Privind inainte, inclinati-va capul spre umarul drept si puneti mana pe acesta. Stati asa timp de un minut si treceti pe partea cealalta
  • Inclinati-va incet capul inainte si inapoi. Pe masura ce inclinati capul inapoi, simtiti cum muschii din gat se intind in fata.
  • Rotiti-va incet capul in cerc – mai intai intr-o directie, apoi in cealalta.
  • Repetati fiecare dintre exercitiile sugerate de 3-5 ori

3. Boli ale aparatului vocal

De regula, cauzele afectarii vocii la cadrele didactice sunt oboseala generala, solicitarea sistematica si prelungita a vocii, infectiile respiratorii acute frecvente, laringita, faringita si procesele inflamatorii in curs de desfasurare in tractul respirator.

Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor si cum sa le previi!
Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor și cum să le previi! 5

Urmatoarele sfaturi vor ajuta, de asemenea, profesorii sa isi pastreze vocea:

  • Intr-un mediu zgomotos, nu incercati sa strigati peste copii, iar intr-un mediu calm, nu soptiti. In ambele cazuri, apare iritarea corzilor vocale
  • In ajunul unor evenimente in timpul carora trebuie sa vorbiti mult, nu va supraincalziti in baie sau sauna. Acest lucru poate provoca inrosirea si umflarea corzilor vocale.
  • In timpul discursurilor lungi (citire cu voce tare), faceti o pauza pentru a bea cateva inghitituri de apa.
  • Pentru bolile nazofaringelui si ale gatului, semnele de oboseala a ligamentelor si bolile laringelui, reduceti sarcina de vorbire timp de cateva zile
Citeste si...
Cum să eliminați alunițele roșii

4. Boli ale sistemului nervos (stari asemanatoare nevrozelor)

Munca de profesor este asociata cu frecvente microstresuri si tensiuni neuro-emotionale.

Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor si cum sa le previi!
Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor și cum să le previi! 6

Ajuta in lupta impotriva stresului:

  • Treceti la alte activitati: dans si exercitii fizice
  • Consumati alimente imbogatite cu vitamine
  • Impartasiti-va durerea cu prieteni sau rude de incredere sau cu un psiholog
  • Relaxati-va mai mult: faceti-va un masaj (sau automasaj), inmuiati-va in bai, petreceti mai mult timp in natura

Puteti, de asemenea, sa va eliberati tensiunea nervoasa iritandu-va palmele (cu bile, nuci etc.), masandu-va degetul mic sau ruland in palme o tija lunga, un stilou sau un creion.

5. Bolile infectioase

Orice munca cu oamenii implica un risc crescut de a contracta infectii virale si gripa. Acest lucru este valabil in special pentru profesori. Copiii se imbolnavesc mai des, ceea ce inseamna ca profesorii racesc in mod constant. Treptat, acest lucru duce la dezvoltarea imunodeficientei – o afectiune in care sistemul de aparare al organismului isi pierde capacitatea de a rezista pe deplin la infectii.

Pentru a preveni acest lucru, ar trebui sa acordati atentie sanatatii dumneavoastra: plimbati-va in aer liber, intariti-va, beti vitamine, mancati corect. In timpul perioadelor de morbiditate crescuta, trebuie luate medicamente antivirale si imunomodulatoare preventive.

Este minunat atunci cand un profesor iubeste copiii si uita de tot ce se intampla in lume la scoala. Dar trebuie doar sa aveti grija, sa va ingrijiti si sa va pretuiti persoana iubita. Apoi, bolile profesionale nu va vor impiedica sa atingeti inaltimi pedagogice.

organicsfood.ro

Va dorim tuturor sanatate!

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Cauzele Alcoolismului: Influente Genetice si Psihologice in Dezvoltarea Dependentei

Cauzele alcoolismului includ o combinatie complexa de factori genetici, psihologici si sociali. Intelegerea modului in care aceste elemente interactioneaza poate oferi o perspectiva asupra dezvoltarii dependentei de alcool si asupra modului in care individul poate fi afectat diferit.

Apoplexia ovariana: Ce factori o pot provoca si care sunt pericolele

Apoplexie ovariană reprezintă o urgență medicală cu risc de infertilitate, necesitând o înțelegere aprofundată a simptomelor și a tratamentului adecvat. Aflați mai multe despre cum pot fi evitate complicațiile grave și care sunt cele mai eficiente metode de intervenție.

Most Common Neonatal Respiratory Diseases

Bolile respiratorii neonatale sunt frecvente și pot fi foarte periculoase. Identificarea și tratarea lor imediată poate salva vieți.Bolile...

Ce se intampla cand creierul imbatraneste: putem incetini acest proces si sa ne pastram mintea limpede?

Îmbătrânirea creierului vine cu modificări structurale și funcționale. Explorăm procesul, impactul stresului oxidativ și metodele de protecție. Înțelegeți mai bine cum să vă păstrați mintea ageră odată cu trecerea anilor.

Chirurgia Vasculara Ghidata prin RMN: Revolutia In Tratamentul Accidentului Vascular Cerebral!

Revoluționarea tratamentului accidentelor vasculare cerebrale prin chirurgia vasculară ghidată prin RMN. Intervenții minim invazive și tehnologii avansate sunt folosite acum pentru a trata și preveni riscul accidentelor vasculare, oferind pacienților speranță și recuperare accelerată. Perfect pentru cei interesați de ultimele inovații în neurochirurgie.

Durere de splina – cauze, simptome, diagnostic si tratament

Dureri de Splină - Află totul despre cauzele, simptomele și tratamentele eficiente pentru durerile de splină. Explorează acum informații esențiale pentru sănătatea ta!

Durerea de genunchi – cauze, simptome, tratament si prevenire

Durerea de genunchi afectează milioane de persoane și poate avea multiple cauze, de la leziuni la artroză. Acest articol oferă o analiză detaliată a cauzelor, simptomelor și metodelor de tratament, fiind un ghid esențial pentru cei care caută soluții eficiente.

8 Cauze ale tensiunii arteriale fluctuante pe care trebuie sa le cunosti

8 cauze surprinzătoare pentru fluctuațiile tensiunii arteriale de la alimente și băuturi până la stres. Cunoaște impactul pe care îl au obiceiurile tale zilnice asupra sănătății cardiovasculare și ce pași să urmezi pentru a menține o tensiune echilibrată.