15.4 C
București

Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor si cum sa le previi!

Date:

Share post:

Esti profesor si simti diverse dureri sau discomfort? Exista sanse sa fii afectat de una dintre aceste 5 boli comune ale profesorilor. Descopera-le acum si afla cum sa le combati!

1. Insuficienta venoasa

Venele varicoase reprezinta o problema pentru multi profesori. Dezvoltarea venelor varicoase este influentata de multi factori, dar unul dintre cei mai importanti este stilul de viata. Profesorii sunt expusi la sarcini statice: isi petrec cea mai mare parte a timpului de lucru in picioare sau in pozitie sezanda.

Faceti o programare la un flebolog – un specialist in boli ale venelor si vaselor de sange, daca:

  • Retele, stele, panze de paianjen sau vene varicoase mari apar pe picioare
  • Picioarele au inceput sa mi se umfle, mai ales seara.
  • Au aparut crampe in muschii picioarelor noaptea sau dimineata
  • Simtiti dureri in picioare?

Masurile de prevenire a venelor varicoase sunt simple:

  • O alimentatie corecta: cat mai multe legume si fructe, proportii echilibrate de micro si macronutrienti
  • Incalzire regulata – ideal la fiecare ora, timp de 5-10 minute
  • Limitarea incarcaturii statice: de exemplu, in timpul unei lectii, plimbati-va prin clasa, stati in picioare si in sezut pentru scurt timp, schimbati mai des pozitia
  • Haine si incaltaminte confortabila – nimic stramt
  • Activitate fizica zilnica: inot, ciclism, cardio, jogging
  • Vizitati un flebolog cel putin o data pe an. Medicul va determina gravitatea bolii, va gasi modalitatea corecta de a rezolva problema si va dezvolta cel mai bland si cuprinzator tip de interventie.
Citeste si...
Cum influențează ritmurile circadiene sănătatea psihologică și fizică zilnic

2. Osteocondroza cervicala

Jumatate din timp profesorul da cunostinte, jumatate le testeaza asimilarea prin rasfoirea caietelor. Prin urmare, nu este surprinzator faptul ca reprezentantii profesiei se confrunta cu dureri, impuscaturi si crunturi la nivelul gatului. Iata cum se face simtita osteocondroza coloanei cervicale.

Cel mai bun mod de a o evita este sa va miscati mai mult. Intindeti gatul in timpul pauzelor sau dupa ce ati stat mult timp intr-o singura pozitie.

Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor si cum sa le previi!
Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor și cum să le previi! 4

Incalzire expresa pentru gat:

  • Strangeti mainile la ceafa si inclinati capul inainte. In aceasta pozitie, intoarceti incet capul spre dreapta. Ramaneti in aceasta pozitie timp de 30 de secunde. Faceti acelasi lucru pe partea stanga
  • Privind inainte, inclinati-va capul spre umarul drept si puneti mana pe acesta. Stati asa timp de un minut si treceti pe partea cealalta
  • Inclinati-va incet capul inainte si inapoi. Pe masura ce inclinati capul inapoi, simtiti cum muschii din gat se intind in fata.
  • Rotiti-va incet capul in cerc – mai intai intr-o directie, apoi in cealalta.
  • Repetati fiecare dintre exercitiile sugerate de 3-5 ori

3. Boli ale aparatului vocal

De regula, cauzele afectarii vocii la cadrele didactice sunt oboseala generala, solicitarea sistematica si prelungita a vocii, infectiile respiratorii acute frecvente, laringita, faringita si procesele inflamatorii in curs de desfasurare in tractul respirator.

Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor si cum sa le previi!
Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor și cum să le previi! 5

Urmatoarele sfaturi vor ajuta, de asemenea, profesorii sa isi pastreze vocea:

  • Intr-un mediu zgomotos, nu incercati sa strigati peste copii, iar intr-un mediu calm, nu soptiti. In ambele cazuri, apare iritarea corzilor vocale
  • In ajunul unor evenimente in timpul carora trebuie sa vorbiti mult, nu va supraincalziti in baie sau sauna. Acest lucru poate provoca inrosirea si umflarea corzilor vocale.
  • In timpul discursurilor lungi (citire cu voce tare), faceti o pauza pentru a bea cateva inghitituri de apa.
  • Pentru bolile nazofaringelui si ale gatului, semnele de oboseala a ligamentelor si bolile laringelui, reduceti sarcina de vorbire timp de cateva zile
Citeste si...
Adenomul de prostată: de ce apare și este prostatita asociată cu acesta?

4. Boli ale sistemului nervos (stari asemanatoare nevrozelor)

Munca de profesor este asociata cu frecvente microstresuri si tensiuni neuro-emotionale.

Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor si cum sa le previi!
Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor și cum să le previi! 6

Ajuta in lupta impotriva stresului:

  • Treceti la alte activitati: dans si exercitii fizice
  • Consumati alimente imbogatite cu vitamine
  • Impartasiti-va durerea cu prieteni sau rude de incredere sau cu un psiholog
  • Relaxati-va mai mult: faceti-va un masaj (sau automasaj), inmuiati-va in bai, petreceti mai mult timp in natura

Puteti, de asemenea, sa va eliberati tensiunea nervoasa iritandu-va palmele (cu bile, nuci etc.), masandu-va degetul mic sau ruland in palme o tija lunga, un stilou sau un creion.

5. Bolile infectioase

Orice munca cu oamenii implica un risc crescut de a contracta infectii virale si gripa. Acest lucru este valabil in special pentru profesori. Copiii se imbolnavesc mai des, ceea ce inseamna ca profesorii racesc in mod constant. Treptat, acest lucru duce la dezvoltarea imunodeficientei – o afectiune in care sistemul de aparare al organismului isi pierde capacitatea de a rezista pe deplin la infectii.

Pentru a preveni acest lucru, ar trebui sa acordati atentie sanatatii dumneavoastra: plimbati-va in aer liber, intariti-va, beti vitamine, mancati corect. In timpul perioadelor de morbiditate crescuta, trebuie luate medicamente antivirale si imunomodulatoare preventive.

organicsfood.ro

Este minunat atunci cand un profesor iubeste copiii si uita de tot ce se intampla in lume la scoala. Dar trebuie doar sa aveti grija, sa va ingrijiti si sa va pretuiti persoana iubita. Apoi, bolile profesionale nu va vor impiedica sa atingeti inaltimi pedagogice.

Va dorim tuturor sanatate!

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Durerile lombare – o provocare majora pentru sanatatea romanilor

Durerea lombară afectează un număr mare de persoane, fiind o problemă medicală majoră. Află despre principalele cauze, simptome și cele mai eficiente metode de tratament și prevenție. Descoperă cum să gestionezi lombalgia și să reduci impactul ei asupra activităților zilnice.

De ce se umfla picioarele? Top 10 cauze si sfaturi pentru alinare.

Umflarea picioarelor poate semnala de la oboseală la afecțiuni grave. Descoperă principalele 10 cauze, de la probleme vasculare la boli de ficat, și cum să te protejezi. Ideale pentru a răspunde întrebărilor pe care le ai despre umflături!

Ce sa faci daca te doare urechea rau: cauzele otitei medii acute si modalitati de a le trata

Otită medie acută este o infecție a urechii medii ce afectează majoritatea copiilor sub 3 ani. Acest ghid explicativ detaliază cauzele, simptomele și tratamentele recomandate, precum și metode de prevenție. Informații esențiale pentru părinți și îngrijitori.

Dieta in sindromul de intestin iritabil (SII): Ce alimente trebuie consumate pentru o mai buna gestionare

Sindromul de intestin iritabil poate fi gestionat printr-o dietă echilibrată. Descoperă beneficiile dietei low-FODMAP și a celei fără gluten în ameliorarea simptomelor tale.

Inflamatia ovariana: cauze, simptome si tratament

Informații esențiale despre inflamația ovariană: identificarea simptomelor și cele mai noi metode de tratament disponibile.

Boala Botkin sau Hepatita A: de unde provine icterul si de unde poti “lua” virusul?

Hepatita A, cunoscută și ca boala Botkin, este o boală infecțioasă ce afectează ficatul și este adesea legată de igiena precară. Cunoaște principalele cauze și cum să te protejezi.

Tromboza venoasa profunda: Cauze, simptome si riscuri majore.

Tromboza venoasă profundă este o afecțiune frecventă care poate avea complicații grave. Află cum se formează, simptomele asociate și ce se întâmplă atunci când un cheag migrează spre plămâni. Informații esențiale pentru prevenție și cunoaștere.

Hidrocefalia: Ce este, cauze si tratamente moderne

Hidrocefalia este acumularea de lichid în zona creierului. Înțelege cauzele, simptomele și metodele moderne de tratament pentru această afecțiune neurologică.