7.4 C
București

Cum sa previi sufocarea cu refluxul de acid in timp ce dormi

Date:

Share post:

Descopera cum poti preveni sufocarea cauzata de refluxul de acid in timpul somnului

Refluxul acid in timp ce dormi este o experienta comuna pentru persoanele care traiesc cu gastroesofagiana refluxul gastro-esofagian (GERD), o afectiune cronica in care acidul gastric se intoarce in esofag (tubul care face legatura intre gat si stomac). Se estimeaza ca pana la 20% din populatie sufera de BRGE.

Refluxul acid si GERD pot interfera cu viata de zi cu zi si pot, de asemenea, intrerupe somnul. Unii oameni simt ca se sufoca cu acidul gastric atunci cand se trezesc brusc in timpul noptii.

Acest articol va va ajuta sa intelegeti de ce apar simptomele GERD. Ofera sfaturi privind schimbarile de stil de viata pe care le puteti face pentru a va ajuta sa gestionati refluxul acid in timpul somnului.

Ce cauzeaza reflexul acid in timp ce dormi?

Exista mai multe teorii cu privire la motivul pentru care refluxul acid apare pe timp de noapte.

In timpul zilei, gravitatia ajuta la trimiterea acidului digestiv in crestere din esofag inapoi in stomac. Cand sunteti la orizontala in timp ce stati intins in pat, nu aveti asistenta gravitatiei pentru a ajuta la trimiterea acidului gastric refulat inapoi in stomac, astfel incat acesta ramane mai mult timp in esofag.

Un alt motiv pentru refluxul acid nocturn este scaderea inghitirii pe timp de noapte. Acest lucru poate face mai dificil pentru corpul tau sa impinga refluxul acid inapoi in stomac. De asemenea, produceti mai putina saliva in timpul somnului profund, iar saliva ajuta de obicei la neutralizarea acidului gastric. Saliva contine bicarbonat, care este un tampon care poate neutraliza acidul gastric.

Citeste si...
Tensiunea arterială ridicată vă poate obosi?

Cu cat refluxul acid ramane mai mult timp in esofag, cu atat apar mai multe arsuri la stomac si alte simptome. Acest lucru poate duce la aspirarea (inhalarea accidentala a alimentelor sau a lichidului in plamani) refluxului acid, sau la sufocare (ramanerea alimentelor sau a altor obiecte blocate in gat).

Cum sa preveniti refluxul acid in timp ce dormiti

Trezirea la senzatia de sufocare a refluxului acid poate fi infricosatoare. Cu toate acestea, exista mai multe lucruri pe care le puteti face pentru a ajuta la prevenirea sau diminuarea refluxului acid pe timp de noapte si, la randul sau, pentru a reduce sansele de a va sufoca cu refluxul acid in timpul somnului.

Evitati alimentele care declanseaza GERD

Adesea, persoanele cu GERD constata ca simptomele lor apar sau se agraveaza dupa ce mananca anumite alimente sau beau anumite bauturi. Furnizorul dvs. de asistenta medicala sau dieteticianul va poate recomanda reducerea sau evitarea anumitor alimente sau bauturi pentru a vedea daca acest lucru ajuta la scaderea simptomelor GERD.

Unele dintre factorii declansatori dietetici comuni pentru GERD includ:

  • Alimentele acide (vinovatii obisnuiti sunt citricele, rosiile si produsele din tomate)
  • Alimente bogate in grasimi sau grase
  • Alimente picante
  • Ciocolata
  • Menta
  • Sare si alimente sarate
  • Bauturi cu cofeina, cum ar fi cafeaua si ceaiul
  • Bauturi alcoolice
  • Bauturi carbogazoase

S-ar putea sa constatati ca exista si alte alimente care nu se afla pe aceasta lista si care declanseaza simptomele GERD. Discutati-le cu furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala sau cu dieteticianul.

Nu mancati chiar inainte de culcare

Acordand mai mult timp pentru ca mancarea sa se digere si sa se goleasca din stomac poate ajuta la scaderea probabilitatii ca acidul sa se refuleze in esofag noaptea.

Daca va confruntati cu simptome de GERD noaptea sau cand va culcati, incercati sa mancati mesele cu cel putin trei ore inainte de a va culca sau de a merge la culcare pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de GERD si a riscului de sufocare din cauza refluxului pe timp de noapte.

organicsfood.ro
Citeste si...
Durere de spate în zona plămânilor: cauze, simptome, investigații și tratament

Purtati imbracaminte lejera

Hainele stramte, in special in jurul taliei si in zona abdominala, exercita o presiune crescuta asupra stomacului. Acest lucru poate impinge continutul stomacului inapoi in esofag, provocand arsuri la stomac sau alte simptome de BRGE.

Pentru a ajuta la reducerea simptomelor de GERD, purtati imbracaminte care este larga si confortabila in jurul taliei.

Schimbati-va pozitia de dormit

In loc sa stati intins, incercati sa folositi gravitatia in avantajul dumneavoastra pe timp de noapte pentru a va ajuta sa va imbunatatiti simptomele GERD. Ridicarea capului cu o perna de pana sau mentinerea capului patului ridicat la un unghi poate fi utila pentru reducerea simptomelor de GERD pe timp de noapte, inclusiv sufocarea refluxului in timpul somnului.

Renuntati la fumat

Fumatul este considerat a fi un factor de risc pentru dezvoltarea GERD. In plus, fumatul provoaca simptome mai severe la pacientii cu GERD. Daca fumati, renuntarea la fumat poate ajuta la ameliorarea simptomelor GERD.

Mentineti o greutate sanatoasa

Excesul de greutate, in special la nivelul abdomenului, si cresterea tesutului adipos (grasime) sunt considerati factori de risc pentru dezvoltarea GERD.

Unii cercetatori au observat ca excesul de greutate, in special in zona abdominala, ar putea declansa simptomele GERD din cauza:

  • O crestere a presiunii abdominale
  • Golirea mai lenta a stomacului
  • Scaderea presiunii sfincterului esofagian inferior
  • Cresterea relaxarilor temporare temporare ale sfincterului esofagian inferior

Mentinerea unei greutati sanatoase poate ajuta la diminuarea acestor efecte si, la randul sau, la ameliorarea simptomelor GERD.

Gestionarea simptomelor de reflux acid in timp ce dormiti

In plus fata de cele de mai sus, unele dintre aceste sfaturi va pot ajuta sa va gestionati simptomele de reflux acid.

Citeste si...
Hepatita C - transmitere, simptome și diagnostic. Tot ce trebuie știut

Medicamente

Medicamentele care sunt disponibile fara prescriptie medicala sau pe baza de reteta pot ajuta la diminuarea simptomelor GERD. Medicamentele obisnuite pentru GERD includ antiacidele, blocantele H2 si inhibitorii pompei de protoni (IPP). Discutati cu furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala despre ce medicament (daca este cazul) ar putea fi potrivit pentru dumneavoastra.

Exercitiu

S-a demonstrat ca exercitiile fizice regulate usoare pana la moderate reduc simptomele de reflux. Activitatea fizica regulata va poate ajuta, de asemenea, sa va mentineti o greutate sanatoasa. Cu toate acestea, activitatea fizica excesiva poate fi un factor de risc pentru dezvoltarea GERD.

Mese mai mici

Mancatul unor volume mari de alimente dintr-o data poate creste sansele de reflux si simptome de GERD din cauza presiunii crescute a stomacului. Mancatul unor cantitati mai mici de alimente la un moment dat poate ajuta la scaderea probabilitatii ca alimentele sa se refuleze in esofag si, astfel, la imbunatatirea simptomelor de GERD.

Gestionarea stresului

Nivelurile ridicate de stres pot inrautati simptomele de GERD si este obisnuit ca persoanele diagnosticate cu GERD sa traiasca si cu anxietate. Studiile constata ca oamenii raporteaza ca simptomele lor se agraveaza atunci cand sunt stresati, existand unele dovezi ca stresul modifica modul in care sunt percepute aceste simptome.

Gasirea unei modalitati care sa va ajute sa va relaxati si sa va destresati poate ajuta foarte mult la imbunatatirea simptomelor GERD. Acest lucru ar putea fi prin meditatie, exercitii de respiratie, discutii cu un prieten sau un terapeut, citirea unei carti bune sau obtinerea a sapte pana la noua ore de somn de calitate in fiecare noapte.

Rezumat

Boala de reflux gastroesofagian (GERD) este o afectiune medicala cronica cu reflux acid frecvent. Uneori, daca GERD apare noaptea, poate provoca sufocare in timpul somnului.

Citeste si...
Cele Mai Bune Fructe pentru Diabetici - Ghid Nutrițional

Masurile pe care le puteti lua pentru a ajuta la reducerea riscului de sufocare cu refluxul acid in timpul somnului includ evitarea alimentelor declansatoare, nu mancati chiar inainte de culcare, schimbati pozitia de somn, purtati haine largi, renuntati la fumat si mentineti o greutate sanatoasa.

Discutati cu furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala despre preocuparile si simptomele dumneavoastra si discutati unele dintre aceste remedii la domiciliu si modificari ale stilului de viata. Impreuna, puteti dezvolta un plan de tratament pentru a va usura simptomele GERD si pentru a va permite sa dormiti linistit fara intreruperi din cauza refluxului acid.

Intrebari frecvente

Apa potabila ajuta la refluxul acid?

Apa ajuta la hidratare si are de obicei un pH neutru, ceea ce poate ridica pH-ul unei mese acide. Totusi, prea multa apa umple stomacul si pune presiune pe sfincterul esofagian inferior, ceea ce poate provoca reflux.

Ce inseamna „igiena somnului”?

Termenul „igiena somnului” se refera la obiceiurile si practicile care va pot ajuta sa dormiti bine in mod regulat. Acesta include mediul dumneavoastra de somn, orele la care va culcati si va treziti, rutina dumneavoastra de culcare si alte obiceiuri pe care le faceti inainte de a merge la culcare.

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Pietrele la rinichi de unde provin: rolul supraponderalitatii si al inflamatiei, al nutritiei si al sarurilor din urina

Pietrele la rinichi pot fi influențate de nutriție, obezitate și inflamație. Articolul explorează tipurile de pietre, legătura cu alimentația și modul în care sărurile din urină contribuie la această problemă. Informații esențiale pentru a înțelege și preveni urolitiaza.

Apoplexia ovariana: Ce factori o pot provoca si care sunt pericolele

Apoplexie ovariană reprezintă o urgență medicală cu risc de infertilitate, necesitând o înțelegere aprofundată a simptomelor și a tratamentului adecvat. Aflați mai multe despre cum pot fi evitate complicațiile grave și care sunt cele mai eficiente metode de intervenție.

Infectia cu HPV: tot ce trebuie sa stii despre prevenire si screening

Infecția cu HPV este una dintre cele mai frecvente boli cu transmitere sexuală. Aflați cum vă puteți proteja sănătatea prin vaccinare, screening regulat, igienă corespunzătoare și un stil de viață sănătos.

Cum sa scapi de acnee in 7 pasi simpli si eficienti

Probleme cu acneea? Descoperă în 7 pași simpli și eficienți cum să ai o piele curată și sănătoasă. De la cauze la tratamente, avem toate informațiile de care ai nevoie.

Top 3 diferente intre probiotice si prebiotice

Vrei să înțelegi diferența dintre probiotice și prebiotice? Descoperă aici top 3 aspecte esențiale și cum te pot ajuta ele să ai un stil de viață sănătos!

Ingrijirea pielii copiilor cu albinism: 4 strategii esentiale

Pielea copiilor cu albinism necesită îngrijiri speciale pentru a o proteja de efectele nocive ale razelor UV. Deși albinismul nu afectează starea de sănătate, cauzează sensibilitate extremă la soare. Prin urmare, este crucial să asigurăm protecția și hidratarea pielii lor delicate.

Durerea de rinichi in sarcina: cum sa te simti mai bine rapid

Durerea de rinichi în sarcină poate fi o problemă des întâlnită. În acest articol, explorează cauzele acestei dureri și sfaturi eficiente pentru a o alina și a te simți mai bine.

Simptomele accidentului vascular cerebral la femei: atentie la durerea de cap, slabiciune si multe altele

Simptomele AVC la femei pot fi subtile și ușor de trecut cu vederea. De la durerea de cap intensă la modificări neașteptate de comportament, este esențial să recunoaștem semnele timpuriu pentru un tratament eficient. Asigurați-vă că sunteți informat și protejat.