18.5 C
București

Arome si condimente care suprima pofta de mancare pentru slabit eficient

Date:

Share post:

Naturale, sanatoase si ieftine – probabil ca aveti si dumneavoastra in bucatarie cateva remedii gustoase care, cu tot farmecul lor culinar, au si o calitate foarte utila: ne ajuta efectiv in lupta impotriva excesului de greutate.

Sa slabesti fara sa tii dieta, cu ajutorul anumitor mirosuri – suna ca un vis, nu-i asa? Probabil ca aveti in bucatarie cateva condimente si mirodenii deosebit de aromate, pe care le folositi la gatit. Chiar si merele verzi pot ajuta la pierderea in greutate – cu conditia sa nu le mancati, ci doar sa le mirositi…

Arome si condimente care suprima pofta de mancare pentru slabit eficient
Arome si condimente care suprima pofta de mancare pentru slabit eficient 6

Scortisoara

Desi scortisoara este strans legata de Craciun, beneficiile ei pentru silueta sunt disponibile tot anul. Ea ajuta la controlul poftelor de dulciuri si mentine stabil nivelul de zahar din sange, datorita efectului ei de reglare a apetitului.

Adaug-o in ceai, branza sau iaurt, presar-o peste mere inainte de copt. Cel mai important este sa folosesti betisoare intregi de scortisoara, nu scortisoara macinata cu zahar.

Arome si condimente care suprima pofta de mancare pentru slabit eficient
Arome si condimente care suprima pofta de mancare pentru slabit eficient 7

Vanilie

Vanilia, cunoscuta pentru proprietatile sale aromatice incantatoare, este un aliat surprinzator in lupta impotriva poftei de ciocolata. In momentele acelea cand dorinta de a savura un baton de ciocolata devine aproape irezistibila, aveti la indemana o alternativa placuta si reconfortanta: un ceai cald, parfumat cu esenta de vanilie.

Nu numai ca va tempera tentatia dulce, dar va va si invalui intr-o stare de bine, datorita efectului sau calmant. Iar pentru o atmosfera relaxanta, ce poate fi mai placut decat aroma dulce, aproape calduroasa, a unei lumanari parfumate cu vanilie care sa va imbogateasca spatiul de acasa?

Citeste si...
Pericolul dietelor extreme: de ce e rău când slăbești 5-10 sau mai multe kilograme brusc

Cand vine vorba de imbunatatirea retetelor culinare cu vanilie, fie ca alegeti sa folositi esenta sau pastaie intregi, aceasta poate transforma un desert simplu intr-o capodopera a gusturilor. Vanilia adauga o nota de sofisticare si o complexitate subtila aromelor, insa este important sa procedati cu moderatie.

Pastaia de vanilie este intens aromata, iar un exces poate domina si chiar sa acopere celelalte gusturi delicate din preparatul dumneavoastra. Utilizata cu discernamant, vanilia poate sa realce si sa echilibreze, conferind mancarurilor un profil gustativ complet si o finisare eleganta.

Arome si condimente care suprima pofta de mancare pentru slabit eficient
Arome si condimente care suprima pofta de mancare pentru slabit eficient 8

Mere verzi

Parfumul mereu proaspat al marului verde nu numai ca ofera o senzatie de plenitudine, dar se dovedeste a fi si un inhibator natural al tentatiei de a ceda in fata unor alegeri alimentare mai putin benefice pentru sanatate, cum ar fi gustarea unei felii de pizza incarcate cu calorii.

Este interesant de observat ca, desi merele – si in special cele cu gust mai acrisor – sunt adesea asociate cu stimularea apetitului, atunci cand sunt folosite corect, acestea pot deveni un instrument eficient in controlul acestuia. Astfel, va sugeram sa inhalati adanc aroma merelelor verzi proaspete, deoarece aceasta simpla actiune poate ajuta la atenuarea senzatiei de foame.

Cu toate acestea, beneficiile merelor nu se opresc doar la mirosul lor. Consumul de mere verzi, in special in forma lor coapta, poate fi o parte sanatoasa a dietei dumneavoastra. Merele coapte isi intensifica dulceata naturala si devin surprinzator de satisfacatoare cand va luptati cu pofta de dulciuri.

In plus, prin coacere, merele isi elibereaza arome complexe care pot imbunatati digestia si pot contribui la o senzatie de satietate pe termen lung. Asadar, nu doar ca savurarea merelor verzi poate fi o placere olfactiva, dar includerea lor in alimentatie, mai ales coapte, poate aduce multiple beneficii pentru gestionarea greutatii si mentinerea unei sanatati optime.

Citeste si...
Dieta pe timp de noapte. Ce să mănânci în timpul zilei, astfel încât să nu vrei să mănânci noaptea
Arome si condimente care suprima pofta de mancare pentru slabit eficient
Arome si condimente care suprima pofta de mancare pentru slabit eficient 9

Ardei iute

Contrar opiniei generale, care sustine ca un strop de ardei rosu iute poate starni apetitul, realitatea este ca acest condiment picant are de fapt efectul opus. Adaugarea unei cantitati moderate, doar un varf de cutit, la preparatele culinare nu doar ca nu va incuraja consumul excesiv, ci va contribui chiar la atingerea unei stari de plenitudine mai rapida, ajutand in controlul portiilor consumate. Este important, totusi, sa nu uitam de recomandarea de a mesteca alimentele bine pentru o digestie optima si o absorbtie eficienta a nutrientilor.

Mai mult decat atat, capsaicina, compusul activ responsabil de iuteala ardeiului rosu, joaca un rol semnificativ in accelerarea metabolismului. Acest lucru inseamna ca, pe langa avantajul satietatii, ardeiul iute poate si stimula ritmul in care organismul arde caloriile, favorizand astfel mentinerea unei greutati corporale sanatoase.

organicsfood.ro

Incorporarea unei cantitati moderate de ardei rosu iute in dieta zilnica poate fi o strategie excelenta pentru cei care doresc sa isi optimizeze metabolismul, in timp ce se bucura si de o experienta culinara vibranta si plina de savoare.

Arome si condimente care suprima pofta de mancare pentru slabit eficient
Arome si condimente care suprima pofta de mancare pentru slabit eficient 10

Menta

Daca va confruntati cu o criza brusca de foame si doriti sa evitati tentatiile culinare nesanatoase, un truc eficient este sa va mentineti igiena orala printr-o periaj atent. Folosirea unei paste de dinti cu esenta de menta nu numai ca va lasa o senzatie de prospetime si curatenie in gura, dar va ajuta si la diminuarea apetitului.

Aroma de menta este cunoscuta pentru proprietatile sale de a oferi o stare de bine si calm, insa este important de remarcat ca in timp ce parfumul sau poate fi relaxant, consumul unui ceai de menta ar putea avea un efect neasteptat – acela de a stimula si mai mult dorinta de a manca.

Citeste si...
Beneficiile ceaiului asupra sănătății: Ce se întâmplă în corp atunci când bei ceai în fiecare zi

Astfel, este recomandat sa va orientati catre igiena orala atunci cand simtiti nevoia de a manca in afara orelor de masa planificate. Pe langa beneficiile evidente pentru sanatatea dentara, aroma puternica de menta de la pasta de dinti va contribui la suprimarea poftei de mancare temporar.

Totodata, chiar daca ceaiul de menta poate parea o solutie pentru relaxare, este bine sa fiti precaut in utilizarea acestuia ca metoda de calmare a foamei, deoarece efectul sau poate varia de la persoana la persoana. In schimb, puteti opta pentru inhalarea usoara a aromei de menta, fara a consuma efectiv infuzia, pentru a beneficia de efectul calmant fara a risca stimularea apetitului.

Foto: Getty Images

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Vitamina B9 acidul Folic: Simptomele Deficitului si Beneficiile pentru Creier

Acidul folic sau Vitamina B9 joacă un rol esențial în funcționarea creierului și sănătatea sistemului nervos. Carența poate duce la amorțeli, oboseală și scăderea funcțiilor cognitive. Consumă alimente bogate în folat, precum leguminoase, legume cu frunze verzi și carne pentru a evita aceste simptome.

Ce trebuie sa stii despre caise – proprietati, retete delicioase si mituri demascate

Explorăm universul caiselor - de la originile lor misterioase în China până la rolul lor în nutriție și mituri moderne. Descoperă beneficiile și surprizele acestui fruct însorit.

Postul intermitent – Ghid informativ pentru incepatori

Postul Intermitent explicat detaliat pentru începători, cu metode eficiente și beneficii pentru sănătate. Explorează ghidul nostru și îmbunătățește-ți stilul de viață acum.

Ceaiul in jurul lumii – o calatorie fascinanta prin culturile ceaiului

Călătorește prin culturile ceaiului de la China la Marea Britanie și descoperă tradițiile și semnificațiile profunde ale acestei băuturi minunate pentru oameni din întreaga lume.

Pericolul dietelor extreme: de ce e rau cand slabesti 5-10 sau mai multe kilograme brusc

Pericolul dietei extreme explicat: descoperă riscurile reale ale pierderii bruște în greutate, de la tulburări fizice și mentale, până la problemele care revin post-dietă. Informează-te pentru o alegere sănătoasă în privința slăbitului.

Care sunt pericolele conservelor de casa: ce produse pot provoca botulism?

Conservele și mezelurile făcute în casă, dacă nu sunt respectate cu strictețe, prezintă un pericol - riscul botulismului,...

Alternative sanatoasa la zaharul rafinat: Cum sa controlezi diabetul si sa mentii un nivel optim al glicemiei

Zahărul rafinat poate fi dăunător pentru sănătate. Află cum poți controla diabetul și menține glicemia optimă cu ajutorul alternativelor naturale la zahărul rafinat.

De ce avem nevoie de magneziu. Deficienta de magneziu si solutiile pentru un corp sanatos

Magneziul joacă un rol crucial în sănătatea noastră, de la susținerea sistemului nervos la fortificarea oaselor. Află cum funcționează acest mineral esențial și cum ne poate afecta deficitul său.