Ai simțit vreodată că trupul tău încearcă să-ți spună ceva? Uneori începe cu o ușoară oboseală, o cădere de după-amiază sau o durere de cap surdă. Și apoi există momente în care corpul tău face o criză de furie în toată regula. Erupții cutanate, indigestie, insomnie și multe altele.
De multe ori, am observat oameni care încearcă să treacă cu vederea aceste semne de avertizare cât mai rapid posibil. Un ceai verde și pare că obții imediat o doză de energie, iar aplicarea unei picături de fond de ten poate ascunde acel coș neplăcut. Cu toate acestea, soluțiile rapide nu sunt întotdeauna răspunsul potrivit.
Fii atent la senzații de durere, oboseală și alte simptome – acesta este limbajul corpului tău. Corpul îți comunică informații, unele pozitive, altele negative, plăcute sau neplăcute, dar o face cu un scop. Dacă ignori semnalele corpului tău, acestea pot deveni tot mai insistente în timp, până când organismul tău va resimți consecințele.
Semnalele corpului nostru pe care merită să le ascultăm
Prea des nu reușim să auzim sau să ignorăm apelurile de ajutor ale corpului nostru. Nu pentru că nu ne dorim să fim sănătoși și fericiți, ci pentru că ne-am obișnuit atât de mult cu senzațiile de durere, încât acestea ni se par normale.
Să aruncăm o privire asupra unora dintre cei mai comuni factori de stres pe care ni-i trimite corpul nostru:
- Suprasolicitarea fizică sau emoțională
- O dietă dezechilibrată: mult zahăr, puține fibre, multe alimente procesate sau toate cele de mai sus
- Sănătate intestinală precară
- Alergii alimentare sau intoleranță la anumite alimente
- Un stil de viață predominant sedentar.
Acum că știi câteva dintre cele mai frecvente cauze ale stresului, hai să analizăm mai îndeaproape 5 posibile semnale de alarmă pe care ți le dă corpul tău.
1. Te trezești cu o senzație de oboseală
Unul dintre semnele comune ale stresului este trezirea cu o stare de oboseală. Somnul joacă un rol esențial în procesul de regenerare al organismului nostru. Atunci când nu acordăm suficient timp somnului, pierdem oportunitatea de a ne refacere în mod corespunzător. Ideal ar fi să alocăm aproximativ 7-8 ore pentru somn, ceea ce se dovedește a fi optim pentru majoritatea oamenilor. Este important să ne asigurăm că nimic nu ne împiedică să ne odihnim în mod adecvat.
Iată câteva sfaturi pentru un somn odihnitor:
- Încercați să faceți meditație antistres înainte de culcare.
- Închideți ecranele (televizor, telefon mobil, laptop) cu o oră sau două înainte de culcare.
- Evitați cofeina după-amiaza (dacă beți o ceașcă de cafea după ora 14.00 vă va ține treaz ore în șir noaptea).
- Luați în considerare oprirea mâncării înainte de culcare – aceasta poate provoca insomnie.
2. Probleme digestive
Pentru majoritatea oamenilor, problemele digestive pot părea minore. Cu toate acestea, dacă vă confruntați frecvent cu simptome precum gaze stomacale, balonare abdominală, constipație sau diaree, corpul vostru vă trimite un semnal important – ceva nu este în ordine.
Există numeroase cauze pentru disconfortul gastric. Poate că nu consumați suficiente fibre, poate anumite medicamente pe care le luați au un impact negativ sau poate există dezechilibre în flora intestinală. Orice ar fi cauza, este esențial să o investigați și să o rezolvați, în loc să o neglijați sau să încercați să vă luptați ineficient doar cu simptomele.
Iată câteva modalități de a aborda problemele digestive:
- Luați în considerare administrarea de probiotice, prebiotice și enzime digestive pentru a crește nivelul de bacterii benefice și pentru a le ajuta să obțină mai multe substanțe nutritive din alimentele pe care le dați. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul despre acest subiect.
- Asigurați-vă că includeți suficiente fibre și apă în dieta dumneavoastră, deoarece acestea pregătesc terenul pentru o digestie normală.
- Mișcați-vă mai mult! Dacă nu te miști, nici sistemul tău digestiv nu se va mișca.
3. Eșecul de a slabi
Dacă te străduiești să slăbești chiar și un kilogram și ai impresia că parcă faci totul cum trebuie, dar tot nu reușești, este posibil ca organismul tău să-ți trimită un mesaj. Poate că metabolismul tău este prea lent pentru că ai slăbit și ai luat în greutate prea des în trecut. Sau poate că ați ajuns la menopauză.
Încearcă aceste sfaturi pentru a reveni pe drumul cel bun:
- Mâncați mai multe alimente pe bază de plante.
- Lucrați la obținerea unui somn bun în fiecare noapte. Rata metabolică în repaus este mai lentă atunci când sunteți lipsită de somn.
- Asigurați-vă că beți suficient. Cel puțin 1,5 litri pe zi. Chiar și cea mai mică deshidratare vă poate încetini metabolismul.
4. Erupții cutanate și inflamații
Erupțiile și inflamațiile pot fi, cu siguranță, ciclice sau sezoniere, dar pot fi și un semn de stres din partea organismului nostru.
Nu uitați: ceea ce este în exterior reflectă adesea ceea ce este în interior. Dacă pielea dvs. reacționează în acest fel, evaluați potențialii factori de stres. Încercați, de asemenea, următoarele:
- Nu săriți peste mese și evitați zahărul și produsele lactate, care pot provoca inflamații.
- Luați în considerare introducerea în dieta dumneavoastră a alimentelor cu acizi grași omega-3, mai ales dacă aveți pielea uscată sau erupții cutanate recurente.
- Creșteți consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii, pătrunjelul și legumele verzi. Vitamina C este o vitamină excelentă pentru piele, care vă poate stimula, de asemenea, sistemul imunitar.
5. Iritabilitate și nerăbdare
Oamenii din jurul tău te calcă adesea pe nervi? Pierderea rapidă a cumpătului este un alt mod în care corpul tău îți spune că ceva nu este în regulă cu tine. Ar putea fi vorba de o lipsă de pace interioară sau de o dietă dezechilibrată. Data viitoare când vă simțiți iritabil, respirați adânc și ascultați ce se întâmplă cu adevărat.
Găsiți pacea interioară cu aceste sfaturi:
- Meditați pentru a reduce stresul. Vă veți simți mai calm.
- Luați în considerare introducerea nutrienților vitali pentru ameliorarea stresului sub forma unei combinații de minerale de înaltă calitate.
- Reduceți aportul de cofeină și alcool. Ambele vă pot face să vă simțiți stresat mai des.
- Concentrați-vă asupra alimentelor naturale, mai degrabă decât asupra celor procesate. Fiecare masă ar trebui să conțină o cantitate echilibrată de proteine vegetale sau animale de înaltă calitate, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru corpul dumneavoastră este să acordați o atenție deosebită la ceea ce încearcă să vă spună. Iar dacă oricare dintre semnele fizice ale stresului persistă sau se agravează, consultați-vă medicul pentru a primi sprijinul de care aveți nevoie.
Ascultă-te chiar acum! Ce semnale de la corpul tău simți?
Nu uita: corpul TĂU este casa ta prețioasă. Tratează-l cu dragoste și respect, ascultându-i înțelepciunea. Acesta nu vă va îndruma pe o cale greșită.
Nu uita!
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
