Un stomac umflat sau balonat nu reprezintă doar o problemă estetică, ci și una de sănătate. Este important să abordăm această problemă înainte de a se transforma într-o afecțiune cronică, care poate avea consecințe neplăcute pe termen lung.
În acest articol, vom explora numeroasele cauze ale balonării abdominale și vom oferi câteva remedii naturale eficiente. Aceste soluții vă pot ajuta să eliminați disconfortul și să vă recăpătați senzația de bine. Descoperiți metodele simple și la îndemână pentru a combate balonarea și a vă îmbunătăți digestia.
Șapte motive pentru un stomac umflat sau balonat
1. Nu mesteci suficient de bine
De obicei, încercăm să facem lucrurile în grabă. Aceasta este o problemă comună în zilele noastre.
De exemplu, mulți dintre noi mâncăm repede în timp ce suntem la serviciu, de multe ori stând în picioare sau discutând. Ca urmare, nu mestecăm mâncarea atât de bine pe cât ar trebui. În consecință, digestia este mult mai dificilă pentru corpul nostru. În cele din urmă, rezultatul este adesea un stomac umflat sau balonat, printre alte neplăceri.
Mestecarea temeinică a alimentelor noastre are multe avantaje, pe lângă prevenirea stomacului umflat sau balonat. De exemplu, ne simțim mai satisfăcuți. La fel de important este faptul că ajungem să mâncăm mai puțin în general.
Este important să ne amintim că digestia începe în gură, cu saliva. Această substanță conține enzime digestive importante. Cu cât mestecăm mai mult alimentele, cu atât organismul nostru le procesează mai bine.
2. Având paraziți intestinali
Paraziții intestinali reprezintă o problemă majoră de sănătate. Din nefericire, sunt, de asemenea, dificil de detectat. Acest lucru nu se datorează faptului că paraziții nu provoacă simptome. Ci pentru că sursa lor este greu de determinat. Printre aceștia se numără:
- nervozitate
- iritabilitate
- tulburări de alimentație
- senzații de mâncărime la nivelul nărilor sau al rectului
- stomac umflat sau balonat
Unii oameni se confruntă cu balonarea pentru că au mâncat ceva care nu le-a convenit. Cu toate acestea, în cazul paraziților intestinali, ne confruntăm cu balonarea indiferent de ceea ce mâncăm.
Îndepărtarea paraziților în mod natural nu este ușoară. Iată ce ar trebui să faceți:
- Trebuie să reduci drastic sau să elimini din alimentația ta zaharurile și produsele din grâu. Această măsură este esențială, deoarece acestea sunt hrana paraziților.
- În plus, trebuie să iei suplimente precum usturoiul.
- De asemenea, trebuie să adaugi în dieta ta semințe de dovleac, coriandru și condimente picante.
- În plus, poți lua probiotice pentru a susține producția de bacterii intestinale sănătoase.
- O recomandare suplimentară este să încerci să eviți să fii constipat, deoarece acest lucru poate contribui la infecția parazitară.
3. Mâncați dincolo de punctul de satisfacție
Uneori, putem simți tentația de a mânca mai mult decât are nevoie corpul nostru. Chiar și cu alimente sănătoase, faptul de a nu rezista acestei dorințe poate duce la balonare.
Ar trebui să ne oprim întotdeauna din mâncat în momentul în care ne simțim satisfăcuți. Cu alte cuvinte, ar trebui să evităm să mâncăm în exces. Putem face acest lucru bând un ceai care ajută la facilitarea digestiei în loc să mâncăm desert, de exemplu. Acest lucru poate ajuta la prevenirea balonării abdominale. Vom explica acest lucru în continuare.
4. Suferiți de gaze excesive
Există unele alimente care provoacă în mod deosebit gaze. În plus, anumite persoane sunt mai predispuse la această problemă decât altele.
Vă recomandăm să beți ceaiuri pe bază de anason, mentă și melisa. De asemenea, vă sugerăm să adăugați condimente precum chimenul și feniculul în supe, în special în cele care conțin fasole și legume despre care se știe că provoacă gaze.
5. Fiind intolerant la anumite alimente
Uneori, ne confruntăm cu gaze pentru că suntem intoleranți la un aliment necunoscut. Cei mai comuni vinovați sunt glutenul și lactoza. Dacă bănuim că suntem sensibili la anumite alimente, trebuie să determinăm dacă acestea cauzează o problemă.
O modalitate de a face acest lucru este să le eliminăm din dieta noastră timp de o lună. Dacă ne simțim mai bine sau avem mai puțină balonare ca urmare, sunt șanse să fim intoleranți la ele.
6. Experimentarea unor probleme emoționale
Funcționarea sistemului nostru digestiv este legată de experiențele și starea noastră de bine. Din acest motiv, unele persoane au probleme digestive atunci când trec prin probleme emoționale. În aceste cazuri, cei care suferă vor observa că balonarea lor se corelează cu zilele în care simt mai mult stres emoțional decât de obicei.
Vestea bună este că există modalități de a ajuta la rezolvarea acestei situații. Vă recomandăm să consultați un terapeut sau să explorați homeopatia și alte terapii relaxante, cum ar fi masajul, reflexologia, yoga, tai chi etc.
7. Luarea unor cine nesănătoase
Cina ar trebui să fie cea mai ușoară masă a zilei. Motivul pentru această afirmație este că, noaptea, corpul nostru nu mai are multă energie de cheltuit pentru a digera alimentele. Nu ar trebui să ne trezim dimineața cu abdomenul umflat. Dacă o facem, atunci este timpul să schimbăm ceea ce mâncăm la cină.
Știm cu toții că salatele sunt destul de sănătoase, de exemplu. Cu toate acestea, este mai bine să le mâncăm în timpul zilei sau la prânz. Legumele gătite și sosurile sunt mai bine de mâncat seara.
Toate sursele citate au fost analizate cu atenție de echipa noastră pentru a asigura calitatea, fiabilitatea, actualitatea și validitatea lor. Bibliografia acestui articol a fost considerată fiabilă și de acuratețe academică sau științifică.
Nu uita!
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
