20.5 C
București

Hipersomnia idiopatica si exercitiile fizice: Ajuta?

Date:

Share post:

Hipersomnia idiopatică (HI) este o tulburare de somn care te face să te simți mereu obosit. Exercițiile fizice pot fi o modalitate utilă de a gestiona somnolența excesivă din timpul zilei cauzată de HI.

Hipersomnia idiopatica (IH) este o tulburare de somn care va face sa va simtiti ca si cum ati avea nevoie de somn tot timpul. Exercitiile fizice va pot ajuta sa gestionati simptomele IH.

Hipersomnia idiopatica (IH) este o tulburare de somn care va face sa simtiti ca trebuie sa dormiti tot timpul. Cu IH, nu va simtiti niciodata odihnit, chiar daca s-ar putea sa dormiti mai mult decat o persoana obisnuita fara aceasta afectiune. IH face, de asemenea, ca trezirea sa fie foarte dificila. Acest lucru este cunoscut sub numele de inertie a somnului si va poate face sa va simtiti ametit si dezorientat timp de cateva ore dupa ce va treziti.

Somnolenta excesiva in timpul zilei are si alte cauze posibile, iar profesionistii din domeniul sanatatii diagnosticheaza de obicei IH dupa ce au exclus alte tulburari de somn. IH afecteaza aproximativ 1 din 10.000 de persoane. Desi persoanele cu IH simt mereu nevoia sa doarma, somnul nu le face sa se simta mai bine. Atunci cand traiesti cu IH, nu te simti niciodata odihnit.

Simptomele hipersomniei idiopatice

Fata de somnolenta excesiva din timpul zilei, puteti avea dificultati de memorie si concentrare. IH va afecteaza calitatea vietii, facand aproape imposibil sa lucrati, sa fiti prezent cu familia si sa socializati.

Unele medicamente sunt folosite pentru a trata IH, dar rezultatele sunt mixte. Daca aveti IH, s-ar putea sa cautati alte modalitati de a va gestiona oboseala profunda.

Exista unele dovezi ca exercitiile fizice ar putea juca un rol in gestionarea acestei afectiuni.

Iata ce stim despre legatura dintre somnolenta diurna si exercitiile fizice.

Tratamentul medicamentos pentru hipersomnia idiopatica

Un profesionist din domeniul sanatatii ar putea sa va prescrie anumite medicamente pentru a va ajuta sa va gestionati IH. Multe medicamente sunt utilizate off-label. Aceasta este atunci cand un medicament nu are aprobare oficiala pentru o anumita afectiune, dar poate fi totusi util.

Citeste si...
Uscăciunea vaginală: 6 vitamine pentru a menține vaginul lubrifiat și sănătos

Cercetarile sugereaza ca 39-64% dintre persoanele cu IH simt ca medicamentele off-label nu sunt suficiente pentru a le gestiona simptomele.

Tipurile de medicamente utilizate ca parte a tratamentului IH includ:

  • medicamente stimulante pentru a creste vigilenta
  • medicamente nestimulante care modifica substantele chimice din creier pentru a promova starea de veghe
  • oxibatatii (sodiu si sodiu mai putin sodiu) pentru a promova un somn mai profund pe timp de noapte pentru a ajuta la reducerea oboselii din timpul zilei

In 2021, Food and Drug Administration (FDA) a aprobat primul medicament pentru tratarea IH. Este vorba de oxibati de calciu, magneziu, potasiu si sodiu (Xywav).

Acest medicament era deja utilizat off-label pentru IH si fusese aprobat anterior pentru a trata unele alte tulburari de somn. Acesta imbunatateste somnul de noapte pentru a diminua somnolenta diurna.

Un alt tip de medicament oxibat, oxibatul de sodiu (Xyrem, Lumryz), a fost utilizat off-label pentru IH. Este bogat in sodiu, ceea ce poate fi o problema, deoarece IH poate creste riscul de boli de inima. Xywav are un continut mai mic de sodiu, dar acelasi ingredient activ.

Dormitul suficient nu amelioreaza IH, dar expertii in sanatate recomanda totusi pastrarea unui program de somn consistent.

Pe langa medicamente, multe persoane cu IH incearca si alte abordari pentru a-si gestiona simptomele. Un sondaj efectuat pe 129 de persoane cu IH a aratat ca 96% dintre acestea incercau strategii dincolo de medicamente. Dintre acestia, 58% foloseau exercitiile fizice ca parte a gestionarii afectiunii lor.

organicsfood.ro

Exercitiile fizice si hipersomnia idiopatica

Daca va confruntati cu IH, exercitiile fizice s-ar putea sa vi se para ultimul lucru pe care doriti sa il faceti. Dar exista unele cercetari care sugereaza ca activitatea ar putea ajuta in cazul somnolentei excesive din timpul zilei.

Citeste si...
Alimente care ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge

Un studiu din 2018 al adultilor mai in varsta cu tulburari de somn a constatat ca cei care au inceput o rutina zilnica de exercitii fizice au avut mai putina somnolenta diurna decat cei care nu au facut exercitii fizice.

In mod similar, un mic studiu din 2019 a constatat ca persoanele care au facut mai multi pasi pe parcursul zilei au avut mai putina somnolenta in timpul zilei.

Nick Pellizzari este un kinesiolog inregistrat in Ontario, Canada. El lucreaza intr-o clinica care ofera ingrijire in echipa persoanelor cu diabet si alte boli cronice. El crede ca exercitiile fizice pot juca un rol in gestionarea somnolentei excesive in timpul zilei.

“O activitate fizica regulata poate duce la imbunatatiri in ceea ce priveste forta si rezistenta musculara, precum si sanatatea cardiovasculara”, explica Pellizzari. “Acest lucru ajuta organismul sa utilizeze mai eficient oxigenul si nutrientii. Inima si plamanii nu vor trebui sa lucreze la fel de mult pentru a pompa sangele si oxigenul in tot corpul, ceea ce va avea ca rezultat mai multa energie pentru rutina zilnica.”

Exercitiile fizice promoveaza, de asemenea, un somn mai bun datorita efectelor sale asupra nivelului de hormoni. “Exercitiile fizice pot imbunatati somnul prin cresterea nivelului de melatonina din organism”, spune Pellizzari. Melatonina este un hormon implicat in reglarea ciclurilor somn-veghe.

“Exercitiile fizice pot duce, de asemenea, la scaderea nivelului de grelina din organism. Se stie ca acesta este ridicat la persoanele care se confrunta cu somnolenta excesiva in timpul zilei”, explica Pellizzari.

Tipuri de exercitii fizice recomandate

S-ar putea sa doriti sa incercati diferite tipuri de exercitii fizice pentru a va ajuta sa va gestionati IH, cum ar fi:

  • Exercitii aerobice: activitati care va cresc ritmul cardiac, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, inotul si dansul
  • Antrenament de forta: exercitii care construiesc si mentin muschii, cum ar fi ridicarea de greutati si utilizarea benzilor de rezistenta
  • Stretching: miscari care va intind muschii pentru a va mentine mai flexibil
  • Echilibru: exercitii care va ajuta sa va mentineti echilibrul pentru a preveni caderile
Citeste si...
Cum influențează ritmurile circadiene sănătatea psihologică și fizică zilnic

Efectuarea unei varietati de tipuri de exercitii fizice va poate sprijini bunastarea generala.

Pellizzari crede ca este important sa luati in considerare intreaga persoana.

“Cel mai bun tip de exercitii fizice poate depinde de varsta si de starea generala de sanatate a individului”, explica el. “In general, as spune ca persoanele care se lupta cu oboseala ar trebui sa urmareasca sa isi creasca activitatea fizica la 150 de minute de activitate fizica aerobica moderata pana la viguroasa pe saptamana, plus antrenamentul de forta de 2-3 ori pe saptamana.”

Pentru multi oameni, acest lucru poate parea descurajant. Daca abia reusesti sa treci peste zi, ti se poate parea imposibil sa gasesti energie pentru exercitii fizice.

Pellizzari le reaminteste oamenilor ca nu trebuie sa se intample totul deodata. “Daca acest lucru pare de neatins, amintiti-va ca ceva este mai bine decat nimic. Incercati sa incepeti cu o plimbare de 5 pana la 10 minute si sa construiti acest lucru in timp pana la durate mai lungi.”

Concluzie

Gestionarea IH este importanta. IH netratata va poate afecta calitatea vietii si poate face ca sofatul sa fie periculos.

IH poate fi o afectiune greu de gestionat si sunt inca multe lucruri pe care nu le intelegem despre ea. Alaturi de medicamente, exercitiile fizice pot fi o alta strategie pentru a ajuta la reducerea somnolentei excesive in timpul zilei.

Hipersomnia idiopatica este o tulburare de somn care provoaca somnolenta diurna excesiva. Persoanele cu IH se confrunta, de asemenea, cu inertia somnului, ceea ce face ca trezirea dupa somn sa fie foarte dificila.

Citeste si...
Ce cauzează constipația si cum o prevenim?

Unele medicamente pot ajuta in cazul IH, inclusiv Xywav, primul medicament aprobat de FDA pentru aceasta afectiune.

Exercitiile fizice pot juca, de asemenea, un rol in gestionarea somnolentei diurne. Activitatea fizica poate creste senzatia de veghe datorita schimbarilor hormonale si poate imbunatati calitatea somnului pentru a reduce somnolenta diurna.

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Semnele de Alarma ale Bolilor in Varsta: Ghid Geriatric Esential

De la semne somatice la provocări psihiatrice și sociale, ghidul nostru complet vă oferă o perspectivă detaliată asupra gestionării sănătății în îmbătrânirea avansată.

Dermatita atopica la copii: Cauze, simptome si solutii eficiente de tratament

Dermatita atopica la copii reprezintă o provocare constantă pentru părinți, necesitând strategii specifice de îngrijire și tratament pentru a controla simptomele și a îmbunătăți calitatea vieții micuților. Aflați în acest articol metode de prevenție și tratament adaptate.

Riscul major la care te expui daca bei alcool dupa traheostomie: Aspiratia in plamani

Traheostomia schimbă modul în care mănânci și bei. Deși este încă posibil să consumi alcool după această procedură,...

Cum se diagnosticheaza cancerul de prostata?

Cancerul de prostată este una dintre cele mai frecvente forme de cancer la bărbați, afectând în special persoanele...

Visele umede: Ce sunt si ce le provoaca

Emisia nocturnă, cunoscută și sub numele de vis umed, îi jenează pe unii și îi intrigă pe mulți....

Tipuri de cancer de piele si cum sa le recunoastem

Cancerul de piele este cel mai frecvent tip de cancer, cu trei tipuri principale: carcinomul cu celule bazale, carcinomul cu celule scuamoase și melanomul.

Ce este carotidynia?

Vrei să afli ce este carotidynia, o boală rară care îți poate provoca dureri în zona feței și a gâtului? Intră pe acest articol și află totul despre această afecțiune: cauze, simptome, diagnostic și tratament.

De ce nu poti dormi? 11 cauze surprinzatoare ale insomniei!

Insomnia afectează 1 din 3 adulți în mod regulat. Descoperă cele 11 cauze majore ale insomniei și cum să abordezi această problemă pentru un somn mai bun.