20.5 C
București

Gripa menstruala: Simptome infricosatoare care iti dau de gandit! Tratamente si sfaturi utile pentru a le tine sub control

Date:

Share post:

Te simti complet epuizata, ai dureri de cap persistente si te confrunti cu probleme digestive chiar inainte de menstruatie? S-ar putea sa ai de-a face cu temuta “gripa menstruala”. Desi nu este o afectiune medicala recunoscuta oficial, simptomele pot fi la fel de neplacute si debilitante ca si cele ale gripei reale.

Multe femei experimenteaza un disconfort semnificativ in zilele premergatoare menstruatiei, un fenomen adesea numit “gripa menstruala”. Simptomele pot include oboseala extrema, dureri de cap, balonare, crampe abdominale si chiar diaree. Desi poate parea ca ai contactat un virus gripal, de fapt schimbarile hormonale din timpul ciclului menstrual sunt de vina pentru aceasta stare de rau general.

Vestea buna este ca poti lua masuri pentru a tine sub control simptomele gripei menstruale. De la medicamente pana la remedii naturiste si schimbari ale stilului de viata, exista numeroase optiuni pentru a-ti recapata starea de bine. Și nu esti singura in aceasta lupta – milioane de femei se confrunta lunar cu provocarile “gripei menstruale”.

Simptome care dau batai de cap

Gripa menstruala poate cauza o serie de simptome neplacute, similare cu cele ale unui virus gripal, dar care apar in zilele dinaintea menstruatiei:

  • Oboseala cronica si lipsa de energie – Te simti complet lipsita de vlaga, de parca bateria interna ti s-a descarcat brusc. Sarcinile cotidiene devin un real efort.
  • Dureri de cap persistente – Cefaleea poate varia de la o durere surda pana la una acuta, care iti afecteaza concentrarea si productivitatea.
  • Probleme digestive – Balonarea, crampele abdominale, constipatia sau diareea sunt frecvente in aceasta perioada, cauzand un real disconfort.
  • Sensibilitate si tumefiere a sanilor – Sanii pot deveni durerosi la atingere si vizibil umflati, cauzand o senzatie de tensiune locala.
  • Iritabilitate si schimbari de dispozitie – Poti trece brusc de la tristete la furie, simtindu-te coplesita emotional fara un motiv anume.
Citeste si...
Ce este Dermatita Atopică? De Ce Apar Mâncărimile și Petele Uscate?

Aceste simptome apar de obicei cu cateva zile inainte de inceperea menstruatiei si se intensifica pe masura ce aceasta se apropie. De multe ori disconfortul atinge cote maxime chiar in prima zi a ciclului, pentru ca apoi sa se diminueze treptat.

Ce se intampla de fapt in corpul tau

Principalul “vinovat” pentru aparitia gripei menstruale este reprezentat de fluctuatiile hormonale care au loc in a doua jumatate a ciclului, dupa ovulatie. Nivelul de estrogen scade, in timp ce creste productia de prostaglandine, substante asemanatoare hormonilor. Aceste modificari declanseaza o serie de reactii in corp:

  • Contractiile uterine devin mai intense pe masura ce prostaglandinele stimuleaza muschii uterului sa se contracte pentru a elimina stratul de mucoasa care captuseste cavitatea uterina.
  • Inflamatia se poate instala la nivelul pelvisului si tractului gastro-intestinal, ca raspuns la cresterea prostaglandinelor, conducand la dureri, balonare si alte probleme digestive.
  • Cresterea temperaturii bazale cu pana la 0,5 grade Celsius este un alt efect al prostaglandinelor, care actioneaza asupra centrului de termoreglare din creier.
  • Dezechilibre ale neurotransmitatorilor din creier, in special ale serotoninei, pot aparea din cauza fluctuatiilor hormonale, ducand la schimbari ale dispozitiei si stari depresive.

Practic, corpul tau trece prin niste transformari majore menite sa pregateasca eliminarea tesutului uterin, in cazul in care nu a avut loc o conceptie. Iar tu resimti din plin efectele acestui proces complex!

Cum poti ameliora simptomele

Din fericire, ai la dispozitie o serie de masuri care te pot ajuta sa traversezi mai usor aceasta perioada dificila din luna:

Tratamente medicamentoase

  • Antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) precum ibuprofenul sau naproxenul pot reduce semnificativ durerile si crampele, avand si efect antiinflamator. Ele actioneaza prin blocarea productiei de prostaglandine.
  • Antidiareice cum ar fi loperamida pot opri diareea persistenta asociata uneori cu gripa menstruala.
  • Diureticele in doze mici ajuta la eliminarea surplusului de apa din tesuturi si pot reduce senzatia de balonare si umflarea sanilor.
  • Antidepresivele prescrise de medic pot fi de ajutor in cazurile severe, cu simptome emotionale invalidante.
Citeste si...
Îngrijirea pielii copiilor cu albinism: 4 strategii esențiale

Terapii hormonale

Unele femei pot beneficia de administrarea de contraceptive orale combinate, care contin atat estrogen cat si progesteron. Acestea ajuta la reglarea nivelului hormonal si reducerea simptomelor, dar trebuie folosite numai la indicatia medicului, putand avea si efecte secundare.

Remedii naturiste

  • Extractul de vitex (Vitex agnus-castus) este utilizat in mod traditional pentru ameliorarea simptomelor PMS si reglarea hormonala.
  • Suplimentele de calciu si vitamina B6 in doze moderate pot reduce unele simptome precum iritabilitatea si retentia de apa.
  • Uleiurile esentiale precum cel de lavanda, ylang-ylang sau menta pot avea efect calmant si de reducere a stresului cand sunt folosite in aromaterapie sau masaj.

Schimbari ale stilului de viata

  • Exercitiile fizice regulate imbunatatesc circulatia, cresc nivelul de endorfine si combat depresia asociata cu gripa menstruala. Poti incerca yoga, inotul, plimbarile in natura sau dansul.
  • O dieta echilibrata, bogata in fructe, legume, cereale integrale si saraca in zahar, grasimi saturate si sare poate diminua simptomele, furnizand nutrientii necesari.
  • Limitarea cofeina si alcoolului, mai ales in preajma menstruatiei, este de asemenea recomandata, ele putand agrava unele manifestari.
  • Tehnicile de relaxare precum meditatia, respiratia profunda sau baile calde te ajuta sa iti reduci nivelul de stres si sa adormi mai usor.
RemediuEfect
AINS (ibuprofen, naproxen)Reduc inflamatia si durerile
Antidiareice (loperamida)Opresc diareea persistenta
Diuretice in doze miciReduc retentia de apa
Extractul de vitexAmelioreaza simptome PMS
Suplimente calciu si vit B6Reduc iritabilitatea
Exercitii fizice regulateCombat depresia si oboseala
Dieta echilibrataFurnizeaza nutrienti esentiali
Tehnici de relaxareReduc stresul si anxietatea

Este important sa discuti cu medicul tau inainte de a lua orice medicament sau supliment si sa identifici impreuna strategia potrivita pentru tine. Ține un jurnal al simptomelor tale pentru a observa tiparele si a vedea ce anume functioneaza cel mai bine in cazul tau.

Citeste si...
Atrofia musculară la vârstnici - cauze, simptome, prevenire

Cu rabdare, perseverenta si avand grija de tine, vei reusi sa faci fata mai bine gripei menstruale. Asculta-ti corpul, acorda-ti momente de ragaz si nu ezita sa ceri sprijin atunci cand te simti coplesita. Ține minte, nu esti singura care trece prin asta!

Desi gripa menstruala nu poate fi evitata complet, prin masurile potrivite ii poti diminua intensitatea si sa traversezi aceasta perioada cu mai putin disconfort. Fii blanda cu tine insati, adopta un stil de viata sanatos si vei vedea ca treptat simptomele vor deveni mai usor de suportat. Iar daca acestea devin extrem de severe sau prelungite, un consult medical poate exclude alte potentiale afectiuni si te poate orienta catre un tratament personalizat.

Bibliografie:

  1. Sindromul premenstrual: Prezentare generala. Institutul pentru Calitate si Eficienta in Asistenta Medicala (IQWiG); 2017.
  2. Bernstein MT, Graff LA, Avery L, et al. Simptome gastrointestinale inainte si in timpul menstruatiei la femeile sanatoaseBMC Womens Health. 2014;14:14. doi:10.1186/1472-6874-14-14
  3. Conti B. Prostaglandina E2 care declanseaza febra este sintetizata printr-o cale dependenta de endocannabinoiziTemperatura (Austin). 2016;3(1):25-27. doi:10.1080/23328940.2015.1130520
  4. Baker FC, Siboza F, Fuller A. Reglarea temperaturii la femei: Efectele ciclului menstrualTemperatura (Austin). 2020;7(3):226-262. doi:10.1080/23328940.2020.1735927
  5. Gudipally PR, Sharma GK. Sindromul premenstrual. In: StatPearls. Editura StatPearls; 2024.
  6. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Tratament pentru diaree.
  7. Gunaydin C, Bilge SS. Efectele medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene la nivel molecularEurasian J Med. 2018;50(2):116-121. doi:10.5152/eurasianjmed.2018.0010
  8. Jo J, Lee SH. Terapie cu caldura pentru dismenoreea primara: O revizuire sistematica si o meta-analiza a efectelor sale asupra ameliorarii durerii si a calitatii vietiiSci Rep. 2018;8(1):16252. doi:10.1038/s41598-018-34303-z
  9. López-Liria R, Torres-Álamo L, Vega-Ramírez FA, et al. Eficacitatea tratamentului fizioterapeutic in dismenoreea primara: A systematic review and meta-analysisInt J Environ Res Public Health. 2021;18(15):7832. doi:10.3390/ijerph18157832
Citeste si...
Diabetul și riscul de accident vascular: Ce trebuie să știi?
Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Transpiratie abundenta: 9 modalitati inofensive de combatere a acesteia

Transpirație abundentă și excesivă? Află care sunt cele mai bune 9 soluții dovedite pentru a combate eficient hiperhidroza. De la schimbări simple în stilul de viață, la remedii naturale și tratamente moderne. Rezultate rapide!

Adaptarea la Schimbarile Meteorologice: Sfaturi Practice pentru Meteopatie

Meteosensibilitatea influențează starea de bine, provocând simptome diverse, de la fluctuații ale tensiunii arteriale până la dureri musculare. Recunoașterea și gestionarea acestor simptome pot îmbunătăți calitatea vieții. Acest articol explică modul în care variațiile meteorologice afectează sănătatea și oferă recomandări pentru adaptarea eficientă la aceste schimbări.

Vitamina A Beneficii pentru sanatatea ochilor, a pielii si a oaselor

Vitamina A este implicată în reglarea creșterii și dezvoltării celulare, în menținerea unui sistem imunitar puternic și în prevenirea inflamației. Citește articolul nostru pentru a afla beneficiile și doza recomandată de vitamina A.

Umflarea fetei – cauze, simptome si tratament

Umflarea feței este o problemă comună care poate fi cauzată de o varietate de factori, de la alergii...

Managementul nutritional in diabetul de tip 2

Nutriția joacă un rol foarte important în managementul diabetului de tip 2. Prin urmare, persoanele care suferă de...

Riscul major la care te expui daca bei alcool dupa traheostomie: Aspiratia in plamani

Traheostomia schimbă modul în care mănânci și bei. Deși este încă posibil să consumi alcool după această procedură,...

Cum se dezvolta pneumonia si cate zile dureaza in medie: de ce este periculoasa aceasta boala?

Pneumonia este o afecțiune gravă care poate avea diverse etape de recuperare. Află cum se dezvoltă, de ce durează atât de mult și cum să te aștepți la recuperare.

Atrofia musculara la varstnici – cauze, simptome, prevenire

Pierderea musculară este o problemă care a determinat Organizația Mondială a Sănătății să recunoască faptul că este responsabilă...