15.4 C
București

Sforaitul: Cauzele, simptomele si solutiile surprinzatoare!

Date:

Share post:

Un somn de calitate are un impact urias asupra bunei functionari a intregului organism. Odihna este necesara pentru regenerarea tesuturilor, a muschilor si a creierului. Șuieratul puternic face dificila relaxarea nu numai pentru cei care sforaie, ci si pentru persoanele care dorm cu ei. Aceasta afectiune neplacuta este adesea subiectul ridicolului si al glumelor, dar nu trebuie subestimata din cauza unui numar de boli asociate. Cum sa combateti eficient sforaitul?

Sforaitul neplacut – ce este si pe cine afecteaza?

Sunetele enervante care vin din gat in timpul somnului nu sunt altceva decat vibratiile palatului moale si ale uvulei in timpul inhalarii. Cel mai adesea este cauzat de deteriorarea tesutului moale din spatele gatului si de un flux de aer prea mic prin caile respiratorii. Se estimeaza ca sforaitul nocturn apare cel putin o data in viata fiecarei persoane. De asemenea, trebuie mentionat ca vibratiile gatului pot atinge volume de pana la 90 de decibeli.

Sforaitul in sine nu este, de obicei, un simptom al unei stari de sanatate precare, dar in unele cazuri poate anunta aparitia unor boli (mai ales atunci cand este strans legat de apneea de somn). OSA – apnee obstructiva in somn – pe scurt, este o boala periculoasa caracterizata prin episoade repetate de incetare superficiala sau completa a fluxului de aer in timpul somnului. Este demn de remarcat faptul ca simptomele apneei in somn mentionate mai sus dureaza mai mult de 10 secunde si pot aparea de pana la zece ori intr-o singura noapte.

Citeste si...
Sforăitul și Riscurile pentru Sănătate: Metode Eficiente de Tratament
Sforaitul: Cauzele, simptomele si solutiile surprinzatoare!
Sforăitul: Cauzele, simptomele și soluțiile surprinzătoare! 5

Problema sforaitului afecteaza cel mai adesea barbatii de peste patruzeci de ani, precum si femeile de peste cincizeci de ani cu un echilibru hormonal perturbat. Persoanele supraponderale si cu tensiune arteriala ridicata, precum si cele care sunt dependente de nicotina si de consumul de alcool chiar inainte de culcare, sunt deosebit de sensibile la zgomote puternice in timpul somnului de noapte. Frecventa sforaitului creste, de asemenea, atunci cand organismul este predispus la infectii, sinuzite etc.

Principalele simptome ale sforaitului

Cele mai frecvente simptome ale sforaitului, cauzat de slabirea muschilor gatului, nu sunt doar sunetele vibrante care insotesc fiecare respiratie. Persoanele care se lupta cu sforaitul pe timp de noapte pot experimenta, printre altele:

  • cresterea somnolentei in timpul zilei
  • probleme de memorie si de concentrare
  • dureri de cap matinale
  • dureri in gat dupa ce se trezesc
  • pauze in respiratie in timpul somnului
  • tensiune arteriala ridicata.
Sforaitul: Cauzele, simptomele si solutiile surprinzatoare!
Sforăitul: Cauzele, simptomele și soluțiile surprinzătoare! 6

Sforaitul de noapte – motive

Sforaitul regulat si puternic este cel mai adesea cauzat de defecte anatomice in structura tractului respirator superior. Cauzele comune ale sforaitului pot include si:

  • amigdalele palatine hipertrofiate
  • septul nazal stramb
  • umflarea membranei mucoase si a cornetelor nazale
  • excesul de greutate si obezitatea
  • fumatul de tigari pe termen lung
  • laxitate a muschilor gatului si ai limbii
  • administrarea de somnifere, sedative
  • activitate fizica intensa in timpul zilei
  • nivel ridicat de oboseala
  • consumul de alcool imediat inainte de culcare.

Cum arata sa scapi de sforait acasa?

Amintiti-va ca sforaitul (chiar daca nu este asociat cu apneea de somn) poate fi foarte suparator nu numai pentru persoana cu aceasta afectiune, ci si pentru partenerul dumneavoastra sau alti membri ai familiei. In zilele noastre, exista multe strategii pentru a face fata zgomotelor enervante din timpul somnului.

Citeste si...
Uscăciunea vaginală: 6 vitamine pentru a menține vaginul lubrifiat și sănătos

1. Tratamentul adecvat al infectiei

Atunci cand sforaitul apare neregulat, cel mai adesea atunci cand organismul este infectat, acesta este de obicei rezultatul obstructiei cailor respiratorii superioare. O durere in gat, sinuzita sau o simpla curgere a nasului il obliga pe pacient sa respire prin gura, ceea ce contribuie la aparitia respiratiei suieratoare si a sunetelor neplacute. Prin urmare, imediat inainte de a merge la culcare, merita sa va asigurati de permeabilitatea corecta a cailor respiratorii, pentru care consultati mai intai un medic care va va ajuta sa alegeti mijloacele adecvate.

Sforaitul: Cauzele, simptomele si solutiile surprinzatoare!
Sforăitul: Cauzele, simptomele și soluțiile surprinzătoare! 7

2. Sustinerea corecta a capului

O perna anatomica corect aleasa, care se adapteaza la forma capului, asigura o circulatie corecta a aerului prin caile respiratorii, prin sustinerea corecta a capului, a gatului si a coloanei vertebrale. Daca perna este prea inalta, aceasta poate ingusta caile respiratorii, agravand sforaitul.

3. Evitati toate stimulentele

Nicotina continuta in tigari este principala cauza a depunerilor de saliva in laringe si trahee, care irita gatul si provoaca umflarea mucoasei. Somniferele si alcoolul consumate imediat inainte de culcare perturba functionarea centrului respirator al creierului si ajuta la relaxarea muschilor limbii si ai gatului. Daca doriti sa va imbunatatiti calitatea somnului si sa spuneti adio sforaitului o data pentru totdeauna, ar trebui sa renuntati la fumat si sa limitati consumul de bauturi alcoolice.

4. Reducerea tesutului adipos

Persoanele supraponderale au tendinta de a sforai mult mai des si mai tare. Acest lucru se intampla pentru ca grasimea care se acumuleaza in jurul gatului pune presiune pe caile respiratorii. Exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa vor ajuta cu siguranta la minimizarea problemei sforaitului.

Citeste si...
De ce aveți nevoie de terapia CPAP pentru a trata sforăitul
Sforaitul: Cauzele, simptomele si solutiile surprinzatoare!
Sforăitul: Cauzele, simptomele și soluțiile surprinzătoare! 8

5. Conditii de somn adecvate si pozitie confortabila

Pentru a reduce riscul de sforait, asigurati-va ca aerul din dormitorul dumneavoastra este intotdeauna proaspat si nu prea uscat. Pentru a face acest lucru, ar trebui sa folositi umidificatoare de aer sau sa aerisiti frecvent camera. Temperatura joaca, de asemenea, un rol important si nu ar trebui sa depaseasca 21°C pe timp de noapte. Dormitul pe spate este o pozitie preferata de cei care sforaie. Pentru a spune adio sforaitului, cel mai bine este sa adormiti pe o parte sau pe burta.

Concluzie

Sforaitul este o problema comuna care afecteaza atat barbatii, cat si femeile. Autocontrolul in multe feluri va permite sa combateti aceasta afectiune neplacuta, dar in cele mai dificile cazuri merita sa vizitati un specialist.

Tu sau cei dragi sforaiti? A fost posibila identificarea cauzei aparitiei sale? Cum va ocupati de aceasta problema?

organicsfood.ro

Link-uri web care discuta despre cum sa combateti eficient sforaitul:

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

10 Boli pe care le poate aduce obezitatea

probleme sănătate obezitate, boli asociate obezității, impactul obezității asupra sănătății, riscuri obezitate și sănătate

Prostatita – cauze, investigatii, simptome, tratament si prevenire

Prostatita, de la simptome la tratamente eficiente. Aflați cum să preveniți și să tratați această afecțiune frecventă la bărbați, explorând opțiunile medicale și naturiste.

Cat sange poti sa pierzi inainte ca medicii sa te poata salva?

Pierderea de sânge este o problemă medicală gravă care poate pune în pericol viața. Când o persoană pierde...

Astmul Bronsic – Simptome, Cauze si Tratament Optim

Un ghid complet despre astmul bronșic care te va ajuta să înțelegi simptomele, cauzele și soluțiile terapeutice. Optimizează-țisănătatea respiratorie cu informații valoroase.

Migrena silentioasa. Poti avea migrena chiar daca nu te doare capul?

Vrei să afli dacă poți avea migrenă chiar dacă nu te doare capul? Citește articolul nostru și află ce este migrena silențioasă, ce simptome are și cum se tratează.

Totul te irita: ce este nevroza de ce apare si cum sa lupti

Înțelegeți ce este nevroza, cum se manifestă și cum să vă mențineți sănătatea mintală cu ajutorul acestui articol informativ. Descoperiți soluții pentru gestionarea stresului și a tulburărilor nevrotice.

Fimoza la bebelusi: cauze, simptome, tratament si preventie – Ghidul complet pentru parinti

Fimoza la bebeluși și copii mici poate părea îngrijorătoare pentru părinți. Află totul despre cauzele fimozei, cum se manifestă, care sunt opțiunile de tratament, cum poate fi prevenită și îngrijit corect un bebeluș cu fimoza. Ghid complet bazat pe sfaturi medicale.

Acid hialuronic: Propriul tau acid anti-imbatranire

Vrei să ai o piele frumoasă și sănătoasă? Descoperă beneficiile acidului hialuronic, propriul tău acid anti-îmbătrânire. Citește mai multe pe site-ul nostru!