Mulți oameni caută modalități de petrecere a timpului liber care să le fie cât mai benefice pentru sănătate. Disponibilitatea saunelor în toate tipurile de centre de sănătate și spa-uri este acum atât de mare încât aproape toți putem vizita o saună în zona noastră. Dar este într-adevăr atât de sănătoasă? Când ar trebui să limităm astfel de vizite? Voi încerca să răspund la aceste întrebări și la altele în articolul de astăzi.
Sauna – o puteți folosi întotdeauna?
Dacă medicii nu notează nicio contraindicație medicală pentru a sta în saună, nu trebuie să vă faceți griji. Nu e de mirare că această formă de regenerare este atât de populară. Utilizarea regulată a saunei are un efect benefic asupra corpului nostru și asupra sănătății generale.
Cu toate acestea, înainte de a începe să practicați acest tip de relaxare asupra dumneavoastră, ar trebui să consultați un medic care să vă răspundă la întrebarea dacă vizitarea saunei ar fi sigură și recomandabilă, având în vedere starea noastră actuală de sănătate.
Utilizarea regulată a saunei este foarte importantă. Doar așa ne putem aștepta la rezultate corecte, cu beneficii pentru sănătate. Băile calde au multe proprietăți valoroase, dar numai dacă sunt folosite cu pricepere. Cum se face? Pentru cine ar fi acest loc o alegere excelentă și cine ar trebui să renunțe la vizitarea saunei cel puțin pentru o vreme?
Utilizarea saunei – pregătire
O sesiune de saună unică nu necesită o pregătire specială sau o vizită la medic. Cu toate acestea, dacă intenționați să încorporați utilizarea saunei în viața de zi cu zi, discuția cu medicul dumneavoastră nu trebuie ignorată.
Mulți oameni nu sunt conștienți de afecțiunile lor medicale, care nu le cauzează neapărat probleme zilnice grave sau, în opinia lor, nu sunt afectate de administrarea de băi calde. Prin urmare, dacă intenționați să folosiți sauna o dată pe an, de exemplu, în timpul unei excursii de weekend la spa – cu condiția ca totul să fie în ordine, aceasta nu este o situație în care trebuie să consultați un medic.
Este o chestiune diferită atunci când plănuiți să folosiți sauna în mod regulat. Sauna este un loc care ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra corpului nostru și nu să creeze probleme și mai mari cu sănătatea și bunăstarea. De asemenea, trebuie să vă familiarizați cu regulile pe care va trebui să le urmați înainte de fiecare vizită la saună.
Important: Dacă doriți să beneficiați de beneficiile pentru sănătate ale unei saune, acordați atenție dietei dumneavoastră. Pentru mulți oameni, această întrebare poate părea complet lipsită de legătură cu procesul, dar, de fapt, este exact invers. În primul rând, trebuie să vă asigurați că nu mâncați prea mult înainte de sesiune. De asemenea, ar trebui să încercați să evitați consumul de alcool. După ce ați terminat relaxarea fierbinte, trebuie să vă hidratați corpul și să faceți un duș rece.
Ce rezultate pot fi obținute prin utilizarea corectă a unei saune în viața de zi cu zi?
1. Relaxare pentru organism
Într-o lume plină de haos și agitație, în care responsabilitățile și sarcinile care trebuie îndeplinite ne apasă adesea greu, un moment de relaxare nu face rău nimănui. O sesiune de saună este un moment de pace și liniște. Nu ai telefonul mobil la tine, nimic și nimeni nu te distrage. Te concentrezi complet pe tine, pe gândurile și pe corpul tău.
2. Sprijină eliminarea toxinelor din organism
O saună este o modalitate de a accelera procesele naturale prin care corpul tău se poate curăța. Datorită vizitelor regulate la saună, transpirăm mult mai mult și, odată cu transpirația, scăpăm de toxine.
3. Relaxarea mușchilor
O opțiune excelentă pentru a elibera stresul, în special pentru persoanele active din punct de vedere fizic. Relaxarea și destinderea sunt o modalitate de a reduce durerea și de a elibera tensiunea, de exemplu după o zi obositoare sau un antrenament intens.
4. Îmbunătățirea aspectului pielii
Datorită vizitelor sistematice la saună, pielea dumneavoastră va deveni mai fină și mai elastică, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra aspectului acesteia.
5. Stimularea imunității
Utilizarea regulată a saunei ajută sistemul nostru imunitar să devină mai puternic. Acest lucru nu înseamnă că sauna poate fi folosită ca o modalitate de a combate inflamațiile și bolile existente. Cu toate acestea, dacă obiectivul nostru este să ne stimulăm imunitatea atunci când suntem sănătoși, sauna este o alegere excelentă.
Pentru cine este bună sauna?
Sauna este o soluție care, fără îndoială, are un mare impact asupra corpului nostru. Utilizarea sa sistematică este destinată persoanelor sănătoase, cu acordul unui medic. În caz de oncologie, astm, febră, probleme cu inima și sistemul circulator, ar trebui să nu mai vizitați sauna. De asemenea, utilizarea sa nu va fi cea mai bună soluție pentru persoanele care suferă de boli autoimune.
Sauna are un efect vindecător asupra organismului nostru de mulți ani, așa că este foarte des recomandată. Dacă vă pregătiți în mod corespunzător pentru vizită și aveți grijă de regularitatea ședințelor, puteți avea o contribuție valoroasă la îmbunătățirea stării dumneavoastră de bine sau pur și simplu puteți deveni o persoană și mai în formă, mai energică și mai sănătoasă.
Vă plac saunele, băile de aburi și tratamentele calde de wellness? Sunt acestea compatibile cu starea dumneavoastră de sănătate?
Link-uri web care abordează subiectul beneficiilor și riscurilor saunei:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/313109
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11165553/
- https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-to-know-saunas-and-health
- https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/are-saunas-good-for-you
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health
- https://www.finnleo.com/pages/health-and-wellness
Nu uita!
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
