18.5 C
București

Mango pentru bebelusi: Valoare nutritionala, beneficii si retete

Date:

Share post:

Mango este un fruct tropical suculent si bogat in substante nutritive. Mango copt are un gust dulce si o pulpa moale cu o aroma dulce. De asemenea, mango este hipoalergenic. Dar, desi mango pare sa confere mai multe beneficii, trebuie sa stiti care este varsta potrivita si modalitatile adecvate de a-l da bebelusilor.

Continuati sa cititi in timp ce va oferim o perspectiva asupra posibilelor beneficii pentru sanatate ale mango pentru bebelusi, cu varsta potrivita si modalitatile adecvate de hranire a acestuia.

Cand pot bebelusii sa manance mango?

Majoritatea bebelusilor sanatosi pot manca mango copt incepand cu aproximativ sase luni, cand incep sa manance alimente solide (1). Initial, puteti hrani cu cantitati mici de piure de mango neted si fara cocoloase sau piure. Odata ce bebelusul isi dezvolta gustul si digestibilitatea pentru fruct, puteti adauga piureul/piureul de mango la alte alimente, cum ar fi piureul/piureul de banane sau de sfecla rosie, pentru a face alimente versatile pentru bebelusi la domiciliu.

Pentru bebelusii mai mari de noua luni, puteti servi bucati mici, de marimea unei muscaturi de mango sau puteti servi mango tocat peste iaurt sau branza pentru a exersa hranirea cu degetele.

Procesul de transformare a alimentatiei unui copil de la laptele matern la solide si alte lichide , puteti da bucati de mango taiate subtire (fara coaja sau piele) bebelusilor pentru a le tine in brate si a le manca.

Deoarece mango fara coaja este alunecos, monitorizati copilul si ajutati-l sa se autoalimenteze pentru a atenua riscul de sufocare. Alternativ, puteti indeparta toata pulpa (lasand o parte) si dati semintele/coaja de mango bebelusilor sa le tina si sa suga.

Nota: Mango necopt are un gust ascutit, picant si o textura tare. In plus, este bogat in amidon si pectina. Un tip de carbohidrati si fibre care se gasesc in anumite alimente de origine vegetala (in special in fructe) care poate deranja sistemul digestiv al bebelusului. Prin urmare, hranirea bebelusilor cu mango necopt nu este de obicei recomandata.

Infasurati bucatile de mango in bucati de nuca de cocos pentru a reduce caracterul alunecos si pentru a ajuta copilul sa prinda mai bine bucatile.

Valoarea nutritionala a mango

Mango are cateva sute de soiuri. Fiecare tip de mango are o aroma, o textura si o compozitie nutritionala diferita. In medie, 75 g de mango congelat poate oferi urmatoarele substante nutritive pentru a contribui la nevoile nutritionale zilnice ale copilului dumneavoastra (2) (3).

Citeste si...
Simptome Toxicoza Precoce în Sarcină: Cauze și Managementul Disconfortului
NutrientiCantitateAI* (6-12 luni)
Apa62.6g
Energie45Kcal
Fibre, total dietetic1.2g
Calciu, Ca8.25mg260mg
Fier, Fe0.12mg11mg (RDA)
Magneziu, Mg7.5mg75mg
Fosfor, P10.5mg275mg
Potasiu, K126mg860mg
Vitamina C, acid ascorbic total27.3mg50mg
Vitamina B60.09mg0.3mg
Folat, total32.2µg80µg
Vitamina A, RAE40.5µg500µg
*AI = Aportul adecvat – nivel de nutrienti presupus pentru a asigura o alimentatie adecvata. Sursa: US Food And Drug Administration si Ghidul alimentar pentru americani 2020-2025

Cele mai comune soiuri de mango in SUA sunt Honey, Francis, Haden, Keitt, Kent si Tommy Atkins (4). Altele sunt Alphonse, Kesar, Manila, Edward si Palmer.

Posibilele beneficii pentru sanatate ale Mango pentru bebelusi

Mango este un fruct hidratant bogat in substante nutritive vitale si compusi bioactivi. Poate oferi urmatoarele beneficii pentru sanatatea unui bebelus.

  • Sustine cresterea si dezvoltarea: Mango este un fruct cu o densitate energetica bogata in mai multe substante nutritive vitale, cum ar fi vitamina A (5). Bebelusii au nevoie de energie pentru diferite functii corporale, vitale pentru cresterea si dezvoltarea lor corespunzatoare. Vitamina A (beta-caroten) ajuta la formarea unei piele sanatoase, a parului, a mucoaselor si la dezvoltarea corecta a vederii (6).
  • Favorizeaza digestia: 75 g de mango congelat contine 1,2 g de fibre alimentare. Hranirea bebelusilor cu mango ca parte a unei diete sanatoase si bine echilibrate ii poate ajuta sa obtina suficiente fibre. Fibrele dietetice adauga volum si fluidizeaza miscarile intestinale, esentiale pentru a evita constipatia.
  • Intareste sistemul imunitar: Mango este o sursa excelenta de vitamina A, vitamina C si mai multe substante fitochimice, cum ar fi flavonoidele si acizii fenolici. Acesti compusi poseda proprietati antioxidante si antiinflamatorii care pot face ca imunitatea sa fie robusta (7).

Pe langa acestea, mango poate oferi o cantitate mica de fier, acid folic, magneziu, potasiu, fosfor si vitamina B6. Bebelusii au nevoie de acesti nutrienti pentru a indeplini diferite functii fiziologice necesare pentru crestere, dezvoltare si intretinere.

Sfaturi pentru a selecta si a depozita mango

Selectarea mangoului potrivit si depozitarea sa adecvata este cruciala pentru a profita la maximum de beneficiile sale. Iata cateva sfaturi care va pot ajuta (8).

  • Concentreaza-te pe senzatie si nu pe culoare. Cantareste mango si alege-le pe cele care sunt grele pentru marimea lor. Alegeti-le pe cele care sunt plinute si nu moi. De asemenea, asigurati-va ca nu are samburi negri, vanatai sau taieturi pentru a atenua riscul de contaminare microbiana.
  • Țineti mango in mana si apasati-l usor. Mango complet copt si plin de grasime este ferm, dar palpabil usor. Adulmeca mango si selecteaza-l pe cel care are o aroma dulce.
  • Curatati mango sub jet de apa rece si uscati-l folosind un prosop de bucatarie inainte de a-l depozita in frigider sau de a-l pune deoparte pe tejgheaua din bucatarie.
  • Depozitati mango necopt la temperatura camerei timp de cateva zile pana cand se coaca, in timp ce pastrati mango abia copt doar pentru o zi sau doua. Consumati mango complet coapte cat mai devreme posibil sau pastrati-le in frigider pentru cel mult o zi sau doua.
  • Pastrati mango decojit/taiat intr-un recipient de sticla sau de plastic fara BPA etans pentru cateva zile in frigider sau pana la sase luni in congelator.
Citeste si...
Poziția ta de dormit îți afectează sarcina?

Daca nu sunt disponibile mango proaspete si coapte, optati pentru mango congelate sau conservate. Alegeti mango la conserva pastrate in sucul lor, mai degraba decat in sirop de zahar. Clatiti conservele de mango inainte de utilizare pentru a elimina excesul de zahar.

Moduri de a hrani bebelusii cu mango

Un mango copt are o textura moale care este usor de facut piure si piure. Iata cateva sfaturi pentru a hrani in conditii de siguranta un mango pentru copilul dumneavoastra.

organicsfood.ro
  • Selectati intotdeauna mango proaspat si copt pentru a face piure de mango sau piure pentru copilul dumneavoastra. In timp ce faceti piureul/piureul asigurati-va ca este neted, curge liber si nu are cocoloase. Nu hraniti bebelusii cu suc de mango, cu exceptia cazului in care furnizorul de asistenta medicala va recomanda altfel.
  • Evitati sa hraniti bebelusii cu mango uscat, deoarece poate creste riscul de sufocare. Cu toate acestea, daca sunteti prea dornici, puteti adauga un varf de cutit de pulbere de mango uscat la alte piureuri sau piureuri. Alternativ, puteti rehidrata bucatile de mango uscat prin inmuierea lor in apa.
  • Introduceti mai intai o lingurita sau doua de piure de mango pentru bebelus. Daca bebelusul pare sa se simta confortabil cu gustul si digestibilitatea acestuia, cresteti treptat cantitatea mai intai la o lingura si apoi la doua.
  • Daca bebelusul pare inconfortabil, intrerupeti hranirea cu piureul de mango si incercati din nou hranirea dupa un timp. Cu toate acestea, consultati furnizorul de asistenta medicala si hraniti mango conform indicatiilor acestuia daca problema persista.
  • Alergia la mango este neobisnuita, dar posibila. Simptomele sale pot aparea imediat dupa atingerea sau ingerarea unui mango (sindromul de alergie orala) (9). Semnele comune ale unei reactii alergice pe care trebuie sa le urmariti sunt mancarimi persistente, eruptii cutanate (urticarie), respiratie suieratoare, varsaturi si diaree.
Citeste si...
Dermatita atopică la copii: Cauze, simptome si soluții eficiente de tratament

In cazuri rare, bebelusul poate avea, de asemenea, o reactie anafilactica. Daca bebelusul are antecedente familiale de alergii, in special la latex, polen de mesteacan, iedera otravitoare, stejar otravitor, arnica, telina, morcov, fistic, rosii, papaya si banane, consultati un medic inainte de a-i da mango.

Mango contine urushiol care se gaseste in toate partile plantei, inclusiv in frunze, tulpini si radacini. Uleiul poate provoca eruptii cutanate la unele persoane (13).

Retete gustoase si sanatoase de mango pentru bebelusi

1. Piure de mango

Veti avea nevoie de:

  • 1 mango copt (decojit si taiat)

Cum se prepara:

  • Se amesteca pulpa de mango intr-un piure neted, fara cocoloase, folosind un blender.
  • Transferati o parte din piure intr-un castron de hranire si hraniti copilul. Adaugati putin lapte matern sau lapte praf pentru a ajusta consistenta, daca este necesar.
  • Odata ce bebelusul se simte confortabil consumand piure de mango, incercati sa il amestecati cu banane, cartofi dulci, dovleac de butternut, pere, compot de mere sau fulgi de ovaz.

2. Piure de mango si banane

Piure de mango si banane

Veti avea nevoie de:

  • ½ banana coapta (tocata)
  • ½ ceasca de pulpa de mango copt (tocat)

Cum se prepara:

  • Puneti bucatile de banane si mango intr-un bol. Zdrobiti usor bucatile cu ajutorul unei furculite pentru a obtine un piure neted, fara cocoloase.
  • Adaugati putin lapte matern sau lapte praf pentru a ajusta consistenta, daca este necesar. Hraniti copilul imediat.

3. Acadea de mango

Mango popsicle

Veti avea nevoie de:

  • 2 cani de cuburi de mango proaspete sau congelate
  • 1 cana de iaurt grecesc simplu
  • 1 lingura de piure de stafide

Cum se prepara:

  • Amestecati toate ingredientele pana obtineti un lichid neted si fara cocoloase. Adaugati mai mult mango, iaurt sau piure de stafide pentru a ajusta gustul si consistenta.
  • Turnati lichidul in formele de acadele si congelati timp de patru pana la sase ore pana cand acadelele sunt ferme.

4. Bol de smoothie cu mango si ananas (12+ luni)

Castron cu mango si ananas pentru smoothie

Veti avea nevoie de

  • ¼ ceasca de quinoa gatita, rece
  • ⅓ cana de banane congelate
  • ⅓ cana de mango congelat
  • ⅓ cana de ananas congelat
  • ⅓ cana de mango proaspat (felii subtiri, mici)
  • ⅓ cana de ananas proaspat (felii subtiri, mici)
  • ⅝ cana de lapte de migdale neindulcit
  • 2 linguri de granola
  • ½ lingura de fulgi de nuca de cocos

Cum se face

  • Amestecati quinoa, banana congelata, mango congelat, ananas congelat si lapte de migdale intr-un smoothie neted, fara cocoloase, folosind un blender sau un robot de bucatarie.
  • Turnati smoothie-ul intr-un bol de servire si completati-l cu mango proaspat, ananas, granola si fulgi de nuca de cocos.
  • Serveste-l bebelusului tau si lasa-l sa se autoalimenteze.

Adaugati o lingura de pudra de nuci prajite in loc de granola pentru a reduce orice risc de sufocare atunci cand preparati acest fel de mancare pentru copiii mai mici (15).

Intrebari si raspunsuri

Mango provoaca gaze la bebelusi?

Mango poate provoca gaze la bebelusi daca este consumat in cantitati excesive. Acest lucru se datoreaza faptului ca sunt mai bogate in fructoza decat in glucoza, care pot fi mai greu de asimilat in organism, ceea ce duce la aparitia unor afectiuni precum gazele.

Citeste si...
Îngrijirea zonei intime la bebeluși - sfaturi esențiale pentru părinți

Poate mango sa-mi faca copilul sa ia in greutate?

Da. Mango este un fruct bogat in calorii necesar pentru ca sugarii sa capete o greutate sanatoasa.

Ar trebui sa gatesc mango pentru mancarea pentru copii?

Nu. Atunci cand introduceti mango in alimentatia bebelusului dumneavoastra, nu este nevoie sa il gatiti sau sa il gatiti la aburi, daca este deja copt, deoarece pulpa lui este moale si nu prezinta niciun pericol de sufocare.

Este mango bun pentru bebelusii carora le ies dintii?

Atunci cand unui bebelus ii ies dintii, gingiile sale pot fi dureroase si sensibile. Mango, un aliment moale si neted, poate fi usor de gumat de catre un bebelus caruia ii ies dintii. In plus, semintele de mango pot fi un ajutor natural pentru dentitie pentru bebelusi, oferind o aroma dulce si fructata pentru a calma gingiile dureroase si a usura durerea.

Mango este un fruct tropical delicios, delicios, care este si nutritiv. Il puteti servi bebelusilor incepand cu varsta de aproximativ sase luni. Mai intai, dati-le un piure sau un piure de mango neted si fara cocoloase. Apoi, pe masura ce copilul creste, serviti-i treptat bucati intregi de mango si alte preparate delicioase din mango, cum ar fi smoothie sau mousse de mango.

Indicatori cheie

  • Puteti introduce mango in alimentatia bebelusului dupa ce acesta implineste sase luni.
  • Mango promoveaza digestia si stimuleaza sistemul imunitar la bebelusi.
  • Selectati mango proaspat si copt pentru micutul dvs. si asigurati-va ca nu are o alergie la mango.
  • Derulati in jos pentru cateva retete delicioase si sanatoase de mango pentru copilul dumneavoastra.

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Infertilitatea – cauze, diagnostic, tratament si preventie

Lupta cu infertilitatea poate fi provocatoare. Descoperă tratamente moderne și metode de prevenție care te pot ajuta. Articolul nostru îți oferă toate detaliile necesare pentru a face față acestei provocări.

Beneficiile Acidului Folic in Timpul Sarcinii

Descoperă rolul vital pe care îl joacă acidul folic în timpul sarcinii, de la prevenirea defectelor tubului neural la susținerea dezvoltării sănătoase a fătului. Înțelege de ce medicii recomandă suplimentarea cu vitamina B9 cu trei luni înainte de concepție și cum poate influența pozitiv atât sănătatea mamei, cât și a copilului.

Simptome Toxicoza Precoce in Sarcina: Cauze si Managementul Disconfortului

Toxicoza precoce este o provocare comună pentru femeile însărcinate, caracterizată prin grețuri și vărsături. Acest articol explică cauzele și oferă sfaturi pentru ameliorarea simptomelor, îmbunătățind astfel starea de bine în timpul primului trimestru de gestație.

Depresia postpartum: semne, cauze de aparitie

Identificarea timpurie a simptomelor de depresie postpartum poate facilita recuperarea și suportul emoțional necesar mamelor în perioada postnatală.

Alimentatia mixta in primele luni de viata – cheia pentru prevenirea dificultatilor de invatare la copii

Alimentația mixtă în primele luni de viață poate fi cheia succesului educațional al copiilor. Aflați cum combinarea laptelui matern cu formula de lapte contribuie la dezvoltarea cognitivă optimă și reduce riscul de dificultăți de învățare. Explorați acum beneficiile acestei abordări nutriționale.

Dermatita atopica la copii: Cauze, simptome si solutii eficiente de tratament

Dermatita atopica la copii reprezintă o provocare constantă pentru părinți, necesitând strategii specifice de îngrijire și tratament pentru a controla simptomele și a îmbunătăți calitatea vieții micuților. Aflați în acest articol metode de prevenție și tratament adaptate.

Cum sa faceti fata insomniei in sarcina. Sfaturi pentru un somn odihnitor

Insomnia în primul trimestru de sarcină este des întâlnită. Află care sunt cele mai bune remedii naturale pentru un somn odihnitor.

Cum te pregatesti pentru prima saptamana de sarcina

Sfaturi pentru Prima Săptămână de Sarcină. Informații vitale pentru femeile care se pregătesc de maternitate. Descoperă metode eficiente de îngrijire prenatală și cum să te pregătești optim pentru sarcină. Citește acum pentru a înțelege mai bine această etapă unică.