24.6 C
București

6 Lucruri uimitoare pe care le face corpul tau cand dormi

Date:

Share post:

Știm cu totii sentimentul de a fi precum o veverita intr-o roata, incercand sa ducem la bun sfarsit nenumarate sarcini intr-o singura zi. Adesea, cele 8 ore de somn recomandate ne pot parea un lux sau timp irosit. Totusi, putini constientizeaza cat de productivi am putea deveni dormind doar o ora sau doua in plus.
Subestimam adesea importanta si beneficiile somnului.

Realitatea este ca somnul nu este doar esential pentru starea noastra de bine, ci si pentru regenerarea corpului nostru. In timpul noptii, se desfasoara multiple procese vitale de regenerare.

Un somn de calitate poate preveni afectiuni precum Alzheimer, cancerul, bolile cardiace si multe altele. Și cand vine vorba de mentinerea unei greutati sanatoase, somnul joaca un rol crucial. Cu cat ne odihnim mai bine, cu atat suntem mai rezistenti atat din punct de vedere fizic, cat si psihic.

De ce dormim ?

Pentru ca corpul nostru devine foarte obosit in timp ce suntem treji. Pentru a face fata multor procese importante de regenerare, are nevoie pur si simplu de o noapte de odihna.

Interesant este ca nu suntem inactivi cand dormim si nu ne oprim complet. Dimpotriva, in pat incepe o succesiune de evenimente clar organizata in corpul si mintea noastra. 

Adormirea dureaza intre 5 si 30 de minute. Nu ne putem aminti niciodata momentul real al adormirii; ne loveste instantaneu, ca un fulger. Intr-o fractiune de secunda, creierul produce substante chimice care opresc constiinta.

6 Lucruri uimitoare pe care le face corpul tau cand dormi
6 Lucruri uimitoare pe care le face corpul tău când dormi 6

Fazele de somn profund si visele alterneaza la intervale de aproximativ 90 de minute. Numai in fazele somnului profund functiile noastre corporale se calmeaza. In fazele de somn, creierul lucreaza la capacitate maxima, intregul corp este practic incarcat cu energie.

Citeste si...
Dry Needling pentru migrene: Este eficient?

Iata doar cateva dintre lucrurile uimitoare care se intampla cu corpul tau cand adormi:

1. Se iau decizii

Exista o conexiune stransa intre somn si capacitatea de a lua decizii – creierul nostru proceseaza informatii chiar si in timp ce dormim. Te confrunti cu o problema dificila? Nu renunta la odihna. Evita sa amani si asigura-te ca beneficiezi de 7-9 ore de somn, pregatind astfel creierul pentru provocarile zilei. Uneori, raspunsul corect poate aparea chiar intr-un vis.

6 Lucruri uimitoare pe care le face corpul tau cand dormi
6 Lucruri uimitoare pe care le face corpul tău când dormi 7

2. Amintirile sunt pastrate

Te-ai gandit vreodata la modul in care se formeaza amintirile? In timp ce dormi, creierul tau desfasoara un proces sofisticat numit consolidarea memoriei. Tot ceea ce inveti intr-o zi se misca printr-o retea intrincata in creier pentru a forma amintiri stabile si vii.

Sa zicem ca astazi ai intalnit pe cineva nou. Atunci cand iti spune numele, creierul tau retine aceasta informatie in memoria pe termen scurt. Ulterior, in timpul somnului, creierul realizeaza legaturile necesare pentru a muta acel nume in memoria pe termen lung.

3. Sistemul imunitar este intarit

Esti adesea predispus la raceli sau afectiuni ale stomacului? Atunci as dori sa iti adresez o intrebare: cand ai avut parte ultima oara de 7-9 ore de somn profund si revigorant?

Iata principiul: un somn adecvat te mentine sanatos, sau cel putin, reduce riscul de a te imbolnavi. In timpul noptii, corpul tau secreta numeroase molecule care sustin sistemul imunitar. Cand suntem bolnavi, ne simtim obositi si fara energie, pentru ca organismul nostru are nevoie de odihna pentru a genera anticorpii necesari in lupta cu bacteriile si virusii.

Citeste si...
5 Simptome de suflu cardiac pe care trebuie să le știi!
6 Lucruri uimitoare pe care le face corpul tau cand dormi
6 Lucruri uimitoare pe care le face corpul tău când dormi 8

4. Indeparteaza deseurile din creier

Deseurile se acumuleaza in creierul tau atunci cand esti ocupat sa procesezi toate acele sute de mii de ganduri. Acesta este motivul pentru care avem sistemul glimfatic, serviciul de eliminare a deseurilor din creierul nostru. Cu toate acestea, acest sistem nu poate functiona foarte eficient in timp ce suntem treji, deoarece exista prea multe alte procese care au loc in creier. Cand dormim, sistemul glimfatic este mai capabil sa elimine produsele secundare toxice din creier.

Acumularea anumitor deseuri este acum asociata si cu dezvoltarea bolii Alzheimer. Și aici, durata suficienta a somnului are un efect pozitiv.

organicsfood.ro

5. Metabolismul si apetitul sunt reglate

Lipsa somnului va poate incetini metabolismul. Un studiu a constatat ca pierderea a doar 2 ore de somn pe noapte, chiar si pentru o perioada scurta de timp, poate duce la schimbari vizibile. 

Cercetatorii au observat ca atunci cand participantii erau lipsiti de somn, celulele lor au devenit mai rezistente la insulina si mai putin capabile sa absoarba eficient glucoza. Ce inseamna? Se datoreaza faptului ca corpul tau nu poate procesa alimentele la viteza potrivita, ceea ce poate duce la cresterea in greutate.

6 Lucruri uimitoare pe care le face corpul tau cand dormi
6 Lucruri uimitoare pe care le face corpul tău când dormi 9

Atunci cand discutam despre apetit, somnul joaca un rol crucial in reglarea hormonilor care influenteaza foamea. Studiile indica faptul ca persoanele care nu se odihnesc suficient au niveluri reduse de leptina (hormonul ce inhiba senzatia de foame) si concentratii crescute de grelina (un hormon care stimuleaza apetitul). Mai mult, deficitul de somn genereaza stres, iar organismul secreta mai mult cortizol, amplificand dorinta pentru dulciuri.

6. Protejeaza sanatatea mintala

Studiile demonstreaza ca persoanele cu insomnie au un risc de 10 ori mai mare de a suferi de depresie si de 17 ori mai mare de a se confrunta cu tulburari anxioase. Somnul nu doar ca este vital pentru o stare mentala echilibrata, dar insuficienta lui poate accentua simptomele anxietatii si depresiei. Legatura dintre somn si dispozitie este atat de puternica incat este dificil sa determinam care este cauza si care este efectul.

Citeste si...
Intoxicație Acută cu Alcool: Simptome, Diagnostic și Tratament

Sanatatea noastra psihica are multiple aspecte si nu exista o solutie universala pentru a o imbunatati. Desi unele aspecte sunt inevitabile, avem responsabilitatea de a ne asigura ca ne odihnim corespunzator.

6 Lucruri uimitoare pe care le face corpul tau cand dormi
6 Lucruri uimitoare pe care le face corpul tău când dormi 10

O intrebare fireasca care se pune este: cat somn este ideal si cat avem cu adevarat nevoie?

Raspunsul nu este universal. Desi cercetarea in domeniu evolueaza constant, majoritatea specialistilor sunt de acord ca durata ideala a somnului variaza in functie de varsta. De exemplu, copiii mici necesita intre 14 si 17 ore de somn, tinerii intre 8 si 10 ore, adultii intre 7 si 9 ore, iar persoanele in varsta cel putin 7-8 ore zilnic. Totusi, fiecare persoana este unica, iar unii pot avea nevoie de mai mult sau mai putin somn.

Nu doar durata, ci si calitatea somnului conteaza. Daca te trezesti des in timpul noptii si iti este greu sa adormi la loc, odihna ta nu va fi la fel de benefica ca atunci cand dormi neintrerupt, chiar daca pentru o perioada mai scurta.

Linkuri web care vorbesc despre lucruri uimitoare pe care corpul tau le face atunci cand dormi:

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Tratamentul cu Botox pentru migrena cronica: Speranta pentru o viata fara durere?

Migrena cronică este o afecțiune debilitantă care afectează calitatea vieții a milioane de oameni din întreaga lume. Durerea...

Transpiratia arde grasimile? Sa aflam.

Descoperă adevărul despre legătura dintre transpirație și pierderea de grăsime. Află ce spune știința, cum să slăbești sănătos și de ce transpirația nu este întotdeauna egală cu arderea grăsimilor. Informează-te corect și atinge-ți obiectivele de fitness.

Beneficiile incredibile ale sulfului pentru piele, par si articulatii

Ești conștient de puterea sulfului în menținerea frumuseții pielii, părului și stării articulațiilor? Află cum contribuie acest bioelement la sănătatea și vitalitatea ta generală.

Cele Mai Bune Fructe pentru Diabetici – Ghid Nutritional

Fructe recomandate în diabet și sfaturi de la specialiști în nutriție pentru o dietă echilibrată. Citeste pentru a descoperi cele mai bune opțiuni de fructe și cum să le integrezi corect în alimentație.

Hepatita Virala – Preventie si Tratament pentru o Viata Sanatoasa

Hepatita virală reprezintă o preocupare majoră pentru sănătatea globală, afectând ficatul prin diverse virusuri. Aflați despre clasificarea virusurilor, simptomatologie și evoluția bolii, plus importanța diagnosticării precoce și a opțiunilor de tratament disponibile.

Acid hialuronic: Propriul tau acid anti-imbatranire

Vrei să ai o piele frumoasă și sănătoasă? Descoperă beneficiile acidului hialuronic, propriul tău acid anti-îmbătrânire. Citește mai multe pe site-ul nostru!

Cauzele migrenei la barbati si cand sa obtineti ajutor medical

Migrena este o afecțiune neurologică care poate provoca dureri de cap și alte simptome precum greața sau sensibilitatea...

Beneficiile donarii de sange pentru sanatate

Donarea voluntară de sânge este un gest nobil care salvează vieți. În același timp, studiile arată că donarea...