16.9 C
București

10 Remedii naturale pentru durerile de maini

Date:

Share post:

Durerile de maini pot fi cauzate de o varietate de afectiuni, de la accidentari si uzura pana la boli inflamatorii precum artrita. Mainile contin o structura complexa de oase, muschi, tendoane, ligamente si terminatii nervoase care sunt expuse zilnic la solicitari. Prin urmare, nu este de mirare ca pot aparea dureri in aceasta zona.

In timp ce unele dureri de mana necesita tratament medical, exista si o serie de remedii naturale care pot oferi alinare si ameliorare a simptomelor. Acestea nu inlocuiesc ingrijirea medicala, dar pot fi folosite ca terapii adjuvante sub supravegherea unui medic.

Iata 10 remedii naturale eficiente pentru durerile de maini:

1. Terapia cu caldura sau rece

Aplicarea locala de caldura sau rece este una dintre cele mai simple modalitati de a trata durerile de mana.

Caldura relaxeaza muschii incordati si reduce rigiditatea, in timp ce recea amelioreaza inflamatia. Se poate alterna intre comprese calde si reci pentru un efect optim. Compresele reci sunt indicate in special pentru dureri acute, in timp ce caldura este benefica pentru durerile cronice.

2. Masajul

Masarea delicata a mainilor si incheieturilor poate reduce tensiunea musculara si anxietatea, ameliorand astfel durerea. Se pot automasaża usor degetele, palma si dorsala mainii. De asemenea, un masaj profesionist saptamanal urmat de automasaj zilnic acasa a demonstrat cresterea fortei de strangere a mainii.

10 Remedii naturale pentru durerile de maini
10 Remedii naturale pentru durerile de mâini 3

3. Exercitii si stretching

Exercitiile indicate de un fizioterapeut vizeaza intarirea treptata a musculaturii mainii si cresterea flexibilitatii. Acestea ajuta la preluarea unei parti din solicitarea articulatiilor, reducand astfel durerea. De asemenea, stretchingul regulat al degetelor mareste mobilitatea acestora.

Citeste si...
Răgușeală - cauze, prevenție, tratament medicamentos și naturist

4. Ortezarea

Purtati o orteza pentru mana sau incheietura pentru a stabiliza si pozitiona corect zona afectata. Ortezele permit odihnirea muschilor si tendoanelor solicitate excesiv, reducand inflamatia. Se recomanda sa fie purtate dupa indicatiile medicului.

5. Repausul

Daca durerea este cauzata de miscari repetitive ale mainii, de exemplu la calculator, este nevoie de odihna. Evitati activitatile care provoca sau accentueaza durerea timp de 48 de ore pentru a permite reducerea inflamatiei.

6. Capsaicina topica

Cremele cu capsaicina, substanta activa din ardei iute, produc senzatie de caldura care blocheaza transmiterea durerii la nivel local. Se pot aplica pe zona afectata de 2-3 ori pe zi pentru ameliorarea durerilor musculare sau articulare.

7. Manusi de compresie

Manusile de compresie aplica o presiune constanta, sprijinind incheieturile si ameliorand circulatia. Puratate peste noapte, ele reduc durerea matinala si rigiditatea mainilor. Totusi, nu sunt recomandate in caz de afectiuni acute.

8. Mentinerea mainii la inaltime

Mentinerea mainii la o inaltime mai mare decat inima, de exemplu pe o perna, reduce umflarea si disconfortul. Aceasta tehnica simpla este utila mai ales in entorse sau dupa un efort sustinut al mainii.

9. Suplimente pe baza de plante

Curcuma, ghimbirul si tamaia contin compusi antiinflamatori care pot reduce durerea in afectiuni precum artrita. Se recomanda consultarea medicului inainte de utilizare, deoarece pot interactiona cu anumite medicamente.

10. Dieta antiinflamatoare

O dieta saraca in grasimi saturate si zahar, dar bogata in legume, fructe, cereale integrale si peste furnizeaza nutrienti care reduc starile inflamatorii. Astfel poate scadea rigiditatea, sensibilitatea si disconfortul la nivelul mainilor.

organicsfood.ro

In concluzie, exista multiple modalitati naturale de a trata durerile de mana, de la simple tehnici de relaxare musculara, la suplimente si schimbari ale dietei. Ele pot ameliora semnificativ simptomele, mai ales cand sunt combinate. Totusi, este esential sa consultati medicul pentru un diagnostic corect si un plan de tratament personalizat. Doar astfel veti putea beneficia optim de aceste remedii adjuvante pentru recastigarea confortului si functionalitatii mainilor.

Citeste si...
Ce funcții îndeplinește ficatul și ce se întâmplă cu noi dacă avem probleme hepatice?
10 Remedii naturale pentru durerile de maini
10 Remedii naturale pentru durerile de mâini 4

Prevenirea durerilor de articulatii

Desi in multe cazuri durerile articulare nu pot fi complet evitate, exista anumite masuri care pot ajuta la prevenirea aparitiei sau agravarii lor:

  • Mentinerea unei greutati corporale optime, deoarece kilogramele in plus pun o presiune suplimentara pe articulatii. Pierderea in greutate poate reduce semnificativ durerea.
  • Efectuarea de exercitii fizice regulate, mai ales cele de tip aerobic usor, inot, mers pe bicicleta sau yoga. Acestea intaresc in mod corespunzator musculatura care sustine articulatiile.
  • Adoptarea unor tehnici corecte de ridicare si manipulare a obiectelor grele, pentru a evita accidentarile. Se recomanda solicitarea articulatiilor progresiv.
  • Purtati incaltaminte adecvata, care absoarbe socurile si sustine bine talpa.
  • Daca exista dureri articulare, nu fortati zona afectata. Odihniti articulatia dureroasa pentru a preveni agravarea problemei.
  • Luati medicamentele prescrise de medic pentru afectiunile articulare, cum ar fi antiinflamatoarele.
  • Urmati un program de recuperare indicat de medic sau kinetoterapeut care include exercitii speciale pentru intarirea musculaturii.

Intrebari frecvente

Ce tipuri de artrita pot provoca dureri de maini si cum le pot diferentia?

Artrita este o cauza comuna a durerilor de maini, iar tipurile cele mai frecvente sunt osteoartrita si artrita reumatoida. Osteoartrita, adesea legata de varsta, se caracterizeaza prin deteriorarea cartilajului, simtindu-se adesea ca o durere „plictisitoare” sau „arsa”. Artrita reumatoida este o boala autoimuna care provoaca inflamatie, resimtita adesea ca o durere „ascutita” sau „pulsanta”. Deosebirea dintre acestea se face prin simptome si teste medicale, cum ar fi analize de sange si imagistica RMN.

Pot exercitiile preveni durerile de maini asociate cu folosirea excesiva a dispozitivelor mobile sau a computerului?

Exercitiile de mana pot fi eficiente in prevenirea sau reducerea durerilor asociate cu utilizarea prelungita a dispozitivelor mobile sau a computerului. Exercitiile de stretching si de intarire ajuta la mentinerea flexibilitatii articulatiilor si la fortificarea muschilor mainii, reducand astfel tensiunea si prevenind suprasolicitarea. Este recomandat sa se faca pauze regulate si sa se utilizeze ergonomie adecvata in timpul utilizarii acestor dispozitive.

Citeste si...
5 Remedii pentru pentru flatulență și balonare

Cum pot recunoaste semnele unei afectiuni mai grave la nivelul mainilor, care necesita atentie medicala imediata?

Semnele unei afectiuni grave la nivelul mainilor pot include durere severa, incapacitatea de a misca degetele sau mana, umflarea excesiva, deformari vizibile, amorteala sau pierderea sensibilitatii si prezenta unor simptome sistemice cum ar fi febra sau pierderea generala a starii de bine. In astfel de cazuri, este vital sa se consulte imediat un medic pentru evaluare si tratament adecvat.

Exista vreo legatura intre dieta si durerile de maini?

Dieta poate influenta durerile de maini, in special in cazul afectiunilor inflamatorii cum ar fi artrita. O dieta bogata in alimente antiinflamatoare, cum ar fi pestele gras, fructele si legumele bogate in antioxidanti, si limitarea alimentelor procesate si bogate in grasimi saturate poate ajuta la reducerea inflamatiei si, implicit, a durerii. Hidratarea adecvata este, de asemenea, importanta pentru mentinerea sanatatii articulatiilor.

Concluzii

Durerile articulatiilor pot fi generate de diverse cauze, de la traumatisme si afectiuni degenerative, pana la boli precum artrozele sau poliartrita reumatoida. Desi in anumite cazuri este nevoie de tratament medicamentos, exista si o serie de remedii naturale eficiente in combaterea simptomelor dureroase.

Aplicarea locala de caldura sau rece, masajul, exercitiile fizice adecvate, ortezele, odihna, cremele cu capsaicina sau plante precum curcuma sunt doar cateva dintre solutiile adjuvante ce pot aduce ameliorare semnificativa a durerilor articulare.

Prin combinarea terapiilor naturale cu cele medicamentoase si urmarea unor sfaturi de prevenire, majoritatea persoanelor cu afectiuni ale articulatiilor pot duce o viata activa si confortabila. Consultarea medicului ramane insa esentiala pentru un diagnostic corect si un plan de tratament personalizat si eficient.

Citeste si...
7 Alimente care ajută la tratarea infecțiilor urinare

Referinte:

Echipa OrganicsHealth foloseste numai surse de inalta calitate, inclusiv studii evaluate de medici sau nutritionisti, pentru a sustine informatiile din articolele noastre. Cititi procesul nostru editorial pentru a afla mai multe despre modul in care verificam informatiile si mentinem continutul nostru precis, fiabil si demn de incredere.

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Durerile de cap – Cauze, tipuri, simptome, tratament si preventie

Descifrează enigma cauzelor din spatele durerilor de cap persistente și explorează cele mai bune metode de diagnosticare, tratament și prevenție pe termen lung.

Astmul ocupational: cauze, diagnostic si tratament

Astmul ocupațional este o afecțiune pulmonară cauzată de expunerea la anumite substanțe la locul de muncă. Află care sunt cauzele, profesii expuse și cum se tratează această boală.

Un tip de cancer rar, dar periculos: ce este sarcomul si unde poate sa apara?

Sarcomul, un tip rar de cancer care afectează atât oasele cât și țesuturile moi, prezintă semne și simptome diferite la adulți și copii. Înțelegeți factorii de risc, semnele timpurii și cum evoluează acest cancer pentru a fi informați corect. Partajează aceste informații esențiale cu cei dragi.

Lucruri de ştiut despre utilizarea radacinii de papadie

Radacina de papadie este un remediu natural cu proprietăţi detoxifiante şi multiple beneficii pentru sănătate. Aflaţi mai multe despre cum poate îmbunătăţi funcţia ficatului şi a rinichilor.

Gastrita: cauze, simptome, tratament si prevenire

Gastrita, o afecțiune frecvent întâlnită, este adesea legată de infecția cu Helicobacter Pylori. Aflați despre simptomele, cauzele și tratamentele eficiente disponibile. Citeste acum pentru a înțelege mai bine această problemă de sănătate.

Ce rol au rinichii in organism. Care sunt pericolele bolilor si deteriorarii lor?

Rinichii sunt esențiali pentru filtrarea sângelui și eliminarea deșeurilor din organism. Bolile renale pot avea consecințe grave, inclusiv insuficiență renală. Înțelegeți importanța sănătății renale și cum să protejați aceste organe vitale.

Dieta in sindromul de intestin iritabil (SII): Ce alimente trebuie consumate pentru o mai buna gestionare

Sindromul de intestin iritabil poate fi gestionat printr-o dietă echilibrată. Descoperă beneficiile dietei low-FODMAP și a celei fără gluten în ameliorarea simptomelor tale.

Pancreatita acuta sau cronica? 9 Semne sa recunosti simptomele si cauzele

Simptomele pancreatitei pot varia de la dureri abdominale la complicații severe. Află cum să recunoști semnele și să eviți potențialele riscuri asociate acestei afecțiuni.