7 C
București

Totul despre entorsele de glezna: simptome, tratament si recuperare

Date:

Share post:

Entorsele de glezna reprezinta una dintre cele mai frecvente leziuni care afecteaza aceasta articulatie atat de importanta pentru mers si alergare. Se estimeaza ca aproximativ 25.000 de persoane sufera zilnic o entorsa de glezna doar in Statele Unite.

Ce este o entorsa de glezna?

O entorsa de glezna survine atunci cand aceasta articulatie este rasucita, indoita sau rotita intr-un mod brutal, care depaseste limita sa normala de miscare. Astfel, ligamentele care mentin oasele gleznei unite si ii asigura stabilitatea sunt intinse peste capacitatea lor normala.

Ligamentele gleznei actioneaza precum niste benzi elastice, mentinand legatura dintre oase si permitand miscarea controlata a articulatiei. Insa atunci cand sunt intinse prea mult si prea repede, fibrele lor se rup, ducand astfel la o entorsa.

Care sunt simptomele unei entorse de glezna?

Simptomele pot varia ca intensitate in functie de gradul leziunii, insa cele mai frecvente sunt:

  • Durere in zona gleznei care se accentueaza la mers sau cand se pune greutate pe picior
  • Umflare / edem in zona afectata
  • Vanatai in jurul gleznei cauzate de sangerare interna
  • Rigiditate si dificultate in miscarea gleznei
  • Instabilitate la nivelul articulatiei care cedeaza usor
  • Senzatie de slabiciune la nivelul piciorului
Citeste si...
Sforăitul și apneea în somn. Apneea în somn - cât de periculoasă este această afecțiune și cum să o tratăm

De asemenea, in unele cazuri pot aparea crampe musculare sau furnicaturi in zona membrului inferior.

Care sunt gradele de severitate ale entorselor de glezna?

In functie de gravitatea leziunii ligamentare se disting 3 grade ale entorselor de glezna:

  • Gradul 1 – entorsa usoara cu intinderea ligamentului; provoaca durere moderata si umflare minima; vindecare in aproximativ 2 saptamani.
  • Gradul 2 – entorsa moderata cu ruptura partiala de fibre din ligament; provoaca durere serioasa, umflare si instabilitate; vindecare intre 3 si 6 saptamani.
  • Gradul 3 – entorsa severa cu ruptura completa de ligament; cea mai intensa durere si umflare; articulatia foarte instabila; necesita cel putin 8 saptamani pentru recuperare.

De obicei, cu cat simptomele apar mai rapid si sunt mai intense imediat dupa accidentare, cu atat entorsa este mai grava.

Ce trebuie sa faci imediat dupa o entorsa de glezna?

Totul despre entorsele de glezna: simptome, tratament si recuperare
Totul despre entorsele de gleznă: simptome, tratament și recuperare 4

Pentru a preveni agravarea leziunii si a accelera procesul de vindecare, sunt necesare cateva masuri de prim ajutor:

  1. Repaus absolut – evita sa pui greutate pe piciorul afectat pentru a nu tensiona in continuare ligamentul lezat. Foloseste carje daca e nevoie.
  2. Crioterapie – aplica gheata timp de 15 minute, la interval de 2 ore, in prima zi, pentru reducerea durerii si inflamatiei.
  3. Compresie – foloseste o fasa elastica sau un bandaj compresiv pentru a limita umflarea excesiva.
  4. Elevarea – tine piciorul ranit mai sus de nivelul inimii cand stai jos sau te odihnesti pentru ameliorarea circulatiei.
  5. Medicatie – ia medicamente antiinflamatoare pentru calmarea durerii si reducerii inflamatiei, cu recomandarea medicului.
  6. Consult medical – mergi la medic pentru stabilirea diagnosticului clar, investigatii si tratament adecvat.

Care sunt etapele optime de tratament pentru o entorsa de glezna?

Totul despre entorsele de glezna: simptome, tratament si recuperare
Totul despre entorsele de gleznă: simptome, tratament și recuperare 5

Pentru o recuperare completa si minimizarea riscului de accidentari viitoare, sunt esentiale cateva etape:

Citeste si...
8 Cauze ale tensiunii arteriale fluctuante pe care trebuie să le cunoști

1. Imobilizarea articulatiei

In primele 2-3 zile este indicat sa porti o orteza de glezna pentru a limita miscarea articulatiei si a asigura stabilitatea acesteia in timpul vindecarii ligamentului.

2. Remediile naturale

Suplimente precum colagenul, MSM-ul sau acidul hialuronic ajuta la regenerarea mai rapida a tesuturilor moi, reduc durerile si combat inflamatia.

3. Kinetoterapia

Este cea mai importanta componenta a recuperarii. Un program structurat de exercitii conceput de un kinetoterapeut contribuie la:

  • Cresterea mobilitatii articulatiei
  • Redobandirea stabilitatii gleznei
  • Reeducarea senzorio-motorie si refacerea proprioceptiei
  • Fortificarea musculaturii membrului inferior

4. Odihna

Respecta indicatiile medicului privind perioada de repaus, evitand solicitarea articulatiei pana la vindecarea adecvata.

5. Reintegrarea activitatilor sportive

Dupa terminarea programului de recuperare, reluarea antrenamentelor se face gradual, monitorizand indeaproape orice simptom de instabilitate sau durere pentru prevenirea noilor accidentari.

organicsfood.ro

Care sunt cele mai bune exercitii in recuperarea dupa o entorsa de glezna?

Totul despre entorsele de glezna: simptome, tratament si recuperare
Totul despre entorsele de gleznă: simptome, tratament și recuperare 6

Iata cateva dintre exercitiile indicat de specialisti pentru refacerea gleznei:

  • Flexia dorsala si plantara contra rezistentei
  • Rotiri controlate ale gleznei in ambele sensuri
  • Ridicari pe varfuri si inapoi pe toata talpa
  • Mers pe barna / linie dreapta
  • Saritura pe un picior
  • Miscari ale degetelor de la picior spre interior si exterior

Progresul trebuie adaptat nevoilor individuale, in functie de simptomatologie, sub indrumarea unui fizioterapeut.

Este important ca exercitiile sa nu provoace durere intensa si sa se efectueze regulat o perioada suficient de lunga pentru vindecarea totala si prevenirea recidivelor (aprox. 2 luni).

La inceput se pot folosi in paralel si ajutoare precum mingi medicinale, benzi elastice sau dispozitive proprioceptive pentru a facilita realizarea miscarilor in conditii de siguranta.

Citeste si...
Menopauza precoce și dificultățile de concepție: Totul despre hipofuncția ovariană.

Care sunt cele mai bune metode de prevenire a entorselor de glezna?

Iata principalele recomandari pentru evitarea leziunilor de acest tip:

  • ✔️ Incaltaminte adecvata activitatii sportive, cu talpa flexibila si sustinere laterala
  • ✔️ Incalzirea temeinica a musculaturii membrelor inferioare inaintea efortului
  • ✔️ Antrenarea echilibru si coordonarii prin exercitii specifice (tai chi, yoga, pilates)
  • ✔️ Intarirea muschilor gleznei si tendoanelor prin exercitii periodice acasa
  • ✔️ Folosirea de protectii (orteze) in timpul practicarii sporturilor cu impact (baschet, fotbal, alergare etc.)
  • ✔️ Respectarea tehnicii adecvate la aterizare dupa saritura (pe partea exterioara a labei piciorului)
  • ✔️ Mentinerea greutatii ideale si adoptarea unui stil de viata activ

Este important sa te asculti cu atentie corpul si sa nu fortezi glezna daca simti instabilitate, amorteli sau dureri neobisnuite – acestea pot fi semnale de alarma care prevestesc o posibila accidentare.

Nu ezita sa consulti medicul ortoped sau kinetoterapeutul in cazul unor simptome persistente sau aparitia unor noi probleme la nivelul gleznelor tale!

Sper ca informatiile prezentate aici sa-ti fie de folos pentru a intelege mai bine particularitatile entorselor de glezna si modalitatile optime de tratament si preventie a acestora.

Iti doresc multa sanatate si cat mai putine accidentari!

Bibliografie Referinte:

Echipa OrganicsHealth foloseste numai surse de inalta calitate, inclusiv studii evaluate de medici sau nutritionisti, pentru a sustine informatiile din articolele noastre. Cititi procesul nostru editorial pentru a afla mai multe despre modul in care verificam informatiile si mentinem continutul nostru precis, fiabil si demn de incredere.

Citeste si...
Diabetul și riscul de accident vascular: Ce trebuie să știi?

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Ce culoare ar trebui sa aiba urina: de ce este rosie, alba sau miroase urat?

Semnele problemelor vezicii urinare sau ale rinichilor pot fi descifrate din culoarea și mirosul urinei. Urina roșu-roz sau chihlimbar, precum și un miros neplăcut pot semnala afecțiuni grave. Iată ce ar trebui să știi.

Apoplexia ovariana: Ce factori o pot provoca si care sunt pericolele

Apoplexie ovariană reprezintă o urgență medicală cu risc de infertilitate, necesitând o înțelegere aprofundată a simptomelor și a tratamentului adecvat. Aflați mai multe despre cum pot fi evitate complicațiile grave și care sunt cele mai eficiente metode de intervenție.

Bronsita, emfizem si astm bronsic: Cum te afecteaza BPOC?

BPOC reprezintă o amenințare majoră pentru sănătatea pulmonară, având manifestări ca bronșita, emfizemul și astmul bronșic. Factori precum fumatul și genetica joacă un rol esențial în dezvoltarea sa. Cunoaște cum afectează această boală calitatea vieții și ce soluții există pentru a menține simptomele sub control.

De ce oamenii din orasele mari sunt mai predispusi la atacuri de cord: ce ne afecteaza atat de mult?

Orașele mari aduc riscuri crescute pentru sănătatea cardiovasculară din cauza poluării aerului. În acest articol, vei înțelege impactul respirării aerului poluat asupra inimii și cum poți să te protejezi în mediul urban. O lectură esențială pentru toți locuitorii din metropole!

Cremele antifungice ar putea declansa un val de infectii superfungice ale pielii

Prescrierea excesivă a cremelor antifungice de către medici ar putea declanșa o criză majoră de sănătate publică în...

Transpiratie abundenta: 9 modalitati inofensive de combatere a acesteia

Transpirație abundentă și excesivă? Află care sunt cele mai bune 9 soluții dovedite pentru a combate eficient hiperhidroza. De la schimbări simple în stilul de viață, la remedii naturale și tratamente moderne. Rezultate rapide!

Durerea in partea dreapta a corpului – cauze, investigatii, tratament si prevenire

Durerea în partea dreaptă poate semnala diverse afecțiuni. Acest articol îți oferă informații esențiale despre cauze, investigații necesare și opțiuni de tratament. Citește acum pentru a înțelege mai bine cum să gestionezi această problemă.

Cum sa mentii tensiunea arteriala sub control cu ajutorul dietei: Top 10 alimente

Explorează o listă de 10 alimente esențiale care ajută la menținerea unei inimi sănătoase și la combaterea hipertensiunii arteriale. De la banane și avocado, până la ciocolata neagră.