15.4 C
București

Cum sa protejezi si sa stimulezi eficient sistemul limfatic?

Date:

Share post:

Cum sa protejezi si sa stimulezi eficient sistemul limfatic?
Cum să protejezi și să stimulezi eficient sistemul limfatic? 6

Toata lumea stie despre sistemul circulator, dar putini oameni stiu despre sistemul limfatic si importanta acestuia. Cum este ea? Cu ce se ocupa? De ce este atat de important? Cum sa il protejam? Este timpul sa dam raspunsuri la aceste intrebari.

Permiteti-mi sa ma prezint, eu sunt sistemul limfatic

Sistemul limfatic este o retea de vase distribuite in aproape tot corpul nostru. In interiorul sau circula limfa, care transporta multe elemente, inclusiv celule imunitare, hormoni si proteine.

Sistemele circulator si limfatic au multe asemanari functionale, structurale si anatomice, dar exista si diferente importante intre ele. Primul este un circuit inchis, iar al doilea este un circuit deschis, care are “centre de control” speciale numite ganglioni limfatici.

Sistemul limfatic nu are un organ in miscare, cum ar fi inima, dar limfa circula totusi prin vasele sale. Cum este posibil acest lucru? Datorita miscarilor musculare, muschii care se contracta imping lichidul in vase, asigurand o circulatie eficienta.

Cum sa protejezi si sa stimulezi eficient sistemul limfatic?
Cum să protejezi și să stimulezi eficient sistemul limfatic? 7

Functii importante ale sistemului limfatic:

Transportul grasimilor si al vitaminelor liposolubile

Grasimile si vitaminele care sunt incluse in dieta noastra intra in intestine. Aici sunt absorbite si introduse in circuitul limfatic (sau sanguin), prin care sunt transportate in tot corpul.

Sustinerea mobilitatii sistemului imunitar

Cand va ganditi la sistemul limfatic, va puteti imagina un metrou care se deplaseaza prin corp pe diferite linii. Ganglionii limfatici reprezinta diferite statii, iar liniile se intersecteaza prin ele.

Datorita sistemului limfatic, celulele sistemului imunitar sunt capabile sa monitorizeze ceea ce se intampla in organism si sa intervina rapid in cazul in care se profileaza o amenintare sub forma de infectii, virusi sau bacterii. Atunci cand sistemul limfatic este congestionat din cauza unor probleme genetice, a stresului acut, a unui stil de viata sedentar sau a unor probleme digestive, capacitatea sa de circulatie poate fi afectata negativ de catre organism.

Citeste si...
Faringita cronica - Ghid complet pentru cauze, simptome, tratament si prevenire

Mentinerea echilibrului fluidelor corporale

Sangele transporta oxigenul si substantele nutritive in tot corpul si tinde sa elibereze lichide in tesuturi. O parte din acest lichid este reabsorbita de vene, in timp ce cealalta parte se acumuleaza in interstitii. Aici intra in joc sistemul limfatic, a carui sarcina este, de asemenea, sa reabsoarba excesul de lichid, transportandu-l inapoi in fluxul sanguin. Astfel se restabileste presiunea sanguina si fluxul de apa.

Pur si simplu, apa se intoarce la locul ei datorita activitatii sistemului limfatic. Problemele sistemului limfatic pot duce la retentie de apa si, in cele mai grave cazuri, la limfedem.

Cum sa protejezi si sa stimulezi eficient sistemul limfatic?
Cum să protejezi și să stimulezi eficient sistemul limfatic? 8

Controlul metabolitilor celulari si al inflamatiei

Vasele limfatice sunt vitale pentru filtrarea produselor reziduale. Aceste produse sunt colectate si trimise la centrul de prelucrare si eliminare a substantelor nedorite – ficatul.

Cred ca acum intelegeti de ce este important sa protejati functiile sistemului limfatic. Dar cum sa faci asta?

Prin miscare

Activitatea fizica, pe langa faptul ca ne mentine in forma, pune in circulatie si limfa. Totusi, acesta nu este singurul motiv pentru care promoveaza bunastarea sistemului limfatic.

s-a demonstrat ca 20-30 de minute de exercitii fizice viguroase au un efect pozitiv asupra fluxului limfatic, mai ales daca respirati pe nas. Activitatea in apa adauga beneficii suplimentare sistemului (probabil datorita efectului sau de masaj asupra tesuturilor). Asadar, va recomand cu caldura alergarea, mersul pe jos in ritm alert, inotul sau aerobicul in apa.

Cum sa protejezi si sa stimulezi eficient sistemul limfatic?
Cum să protejezi și să stimulezi eficient sistemul limfatic? 9

Recomandari dietetice

Este imposibil sa obtineti un sistem limfatic sanatos fara o hidratare adecvata. Beti in mod regulat, in cantitatile potrivite, si veti avea deja un avantaj.

Citeste si...
Tumorile neuroendocrine pancreatice (NET) - tot ce trebuie să știi

In plus, va recomand alimente bogate in precursori de oxid nitric, cum ar fi legumele cu frunze verzi sau sfecla rosie. Alimentele bogate in arginina (un aminoacid utilizat de celule pentru a produce oxid nitric), cum ar fi legumele, nucile, fructele de mare si produsele lactate, pot fi, de asemenea, de ajutor. Pentru ca aceste alimente sa aiba efecte benefice, ele trebuie sa faca parte dintr-o dieta echilibrata si variata. Consumul in exces al acestor alimente nu aduce niciun beneficiu.

organicsfood.ro
Cum sa protejezi si sa stimulezi eficient sistemul limfatic?
Cum să protejezi și să stimulezi eficient sistemul limfatic? 10

Masajul limfatic

Exista mai multe tehnici de masaj limfatic care pot favoriza circulatia limfatica activa. Cele mai utile sunt drenajul limfatic manual, drenajul limfatic ayurvedic, shiatsu si exercitiile speciale de respiratie. Este doar foarte important ca acestea sa fie efectuate sub indrumarea unui profesionist.

Va rugam sa dati un like articolului daca v-a fost util.

Link-uri web care vorbesc despre cum sa protejezi si sa stimulezi sistemul limfatic:

Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Bolile Genetice si Impactul lor. Intelegerea Defectiunilor ADN

Boli genetice reprezintă o provocare majoră în medicina modernă, implicând mutații și anomalii care afectează sinteza proteinelor și pot conduce la diverse condiții patologice. Înțelegerea profundă a acestor boli și a impactului lor genetic este esențială pentru diagnosticare și tratament.

Crioterapia: Rolul temperaturilor reci in mentinerea frumusetii si a sanatatii

Crioterapia transformă îngrijirea pielii și tratamentele medicale printr-o expunere controlată la temperaturi extrem de scăzute. Cu efecte demonstrabile în îmbunătățirea circulației sângelui și stimularea colagenului, această metodă avansată estompează semnele de îmbătrânire și combate problemele dermatologice, oferind o piele revitalizată și sănătoasă.

Hemoragia cerebrala: ce este un accident vascular cerebral hemoragic si daca va puteti recupera dupa el

Hemoragia cerebrală afectează 15-20% dintre persoanele cu vârsta peste 45-50 de ani, având consecințe grave. Înțelege simptomele, cauzele și opțiunile de tratament pentru a reacționa corect în fața acestei urgențe medicale. Informații esențiale pentru sănătatea ta și a celor dragi.

Durere de spate in zona plamanilor: cauze, simptome, investigatii si tratament

Durere de spate în zona plămânilor? Acest ghid oferă informații esențiale despre cauze, simptome, investigații și opțiuni de tratament. Descoperiți cum să recunoașteți și să acționați rapid în cazul problemelor grave de sănătate. Citiți acum pentru sfaturi și recomandări experte!

7 Forme de artrita: Cum le recunosti si cum se trateaza?

Un ghid detaliat care acoperă diferitele forme ale artritei, de la cele mai frecvente ca osteoartrita, până la afecțiuni mai rare ca artrita juvenilă. Informatii esențiale pentru a înțelege și a acționa.

Impactul stresului asupra sanatatii

Impactul stresului asupra sănătății, si efectele sale multiple pe termen lung. Aflați cum să gestionați și să preveniți aceste efecte negative.

Cum se face un examen de prostata?

Examenul de prostată este vital pentru sănătatea bărbaților. Află cum se realizează și ce importanță are în detectarea timpurie a cancerului. Citește acum pentru detalii complete!

De ce se umfla mainile si cum sa ameliorezi rapid simptomele acasa

Mâinile umflate pot fi un simptom comun sau un semnal de alarmă. Află cauzele, momentele când devine periculos și metodele eficiente de a alievi umflătura la domiciliu. Ideal pentru cei care se confruntă cu această problemă sau doresc să se informeze.