24.6 C
București

Cum sa protejezi si sa stimulezi eficient sistemul limfatic?

Date:

Share post:

Cum sa protejezi si sa stimulezi eficient sistemul limfatic?
Cum să protejezi și să stimulezi eficient sistemul limfatic? 6

Toata lumea stie despre sistemul circulator, dar putini oameni stiu despre sistemul limfatic si importanta acestuia. Cum este ea? Cu ce se ocupa? De ce este atat de important? Cum sa il protejam? Este timpul sa dam raspunsuri la aceste intrebari.

Permiteti-mi sa ma prezint, eu sunt sistemul limfatic

Sistemul limfatic este o retea de vase distribuite in aproape tot corpul nostru. In interiorul sau circula limfa, care transporta multe elemente, inclusiv celule imunitare, hormoni si proteine.

Sistemele circulator si limfatic au multe asemanari functionale, structurale si anatomice, dar exista si diferente importante intre ele. Primul este un circuit inchis, iar al doilea este un circuit deschis, care are “centre de control” speciale numite ganglioni limfatici.

Sistemul limfatic nu are un organ in miscare, cum ar fi inima, dar limfa circula totusi prin vasele sale. Cum este posibil acest lucru? Datorita miscarilor musculare, muschii care se contracta imping lichidul in vase, asigurand o circulatie eficienta.

Cum sa protejezi si sa stimulezi eficient sistemul limfatic?
Cum să protejezi și să stimulezi eficient sistemul limfatic? 7

Functii importante ale sistemului limfatic:

Transportul grasimilor si al vitaminelor liposolubile

Grasimile si vitaminele care sunt incluse in dieta noastra intra in intestine. Aici sunt absorbite si introduse in circuitul limfatic (sau sanguin), prin care sunt transportate in tot corpul.

Sustinerea mobilitatii sistemului imunitar

Cand va ganditi la sistemul limfatic, va puteti imagina un metrou care se deplaseaza prin corp pe diferite linii. Ganglionii limfatici reprezinta diferite statii, iar liniile se intersecteaza prin ele.

Datorita sistemului limfatic, celulele sistemului imunitar sunt capabile sa monitorizeze ceea ce se intampla in organism si sa intervina rapid in cazul in care se profileaza o amenintare sub forma de infectii, virusi sau bacterii. Atunci cand sistemul limfatic este congestionat din cauza unor probleme genetice, a stresului acut, a unui stil de viata sedentar sau a unor probleme digestive, capacitatea sa de circulatie poate fi afectata negativ de catre organism.

Citeste si...
Durerea de stomac explicată: Simptome, cauze și soluții

Mentinerea echilibrului fluidelor corporale

Sangele transporta oxigenul si substantele nutritive in tot corpul si tinde sa elibereze lichide in tesuturi. O parte din acest lichid este reabsorbita de vene, in timp ce cealalta parte se acumuleaza in interstitii. Aici intra in joc sistemul limfatic, a carui sarcina este, de asemenea, sa reabsoarba excesul de lichid, transportandu-l inapoi in fluxul sanguin. Astfel se restabileste presiunea sanguina si fluxul de apa.

Pur si simplu, apa se intoarce la locul ei datorita activitatii sistemului limfatic. Problemele sistemului limfatic pot duce la retentie de apa si, in cele mai grave cazuri, la limfedem.

Cum sa protejezi si sa stimulezi eficient sistemul limfatic?
Cum să protejezi și să stimulezi eficient sistemul limfatic? 8

Controlul metabolitilor celulari si al inflamatiei

Vasele limfatice sunt vitale pentru filtrarea produselor reziduale. Aceste produse sunt colectate si trimise la centrul de prelucrare si eliminare a substantelor nedorite – ficatul.

Cred ca acum intelegeti de ce este important sa protejati functiile sistemului limfatic. Dar cum sa faci asta?

Prin miscare

Activitatea fizica, pe langa faptul ca ne mentine in forma, pune in circulatie si limfa. Totusi, acesta nu este singurul motiv pentru care promoveaza bunastarea sistemului limfatic.

s-a demonstrat ca 20-30 de minute de exercitii fizice viguroase au un efect pozitiv asupra fluxului limfatic, mai ales daca respirati pe nas. Activitatea in apa adauga beneficii suplimentare sistemului (probabil datorita efectului sau de masaj asupra tesuturilor). Asadar, va recomand cu caldura alergarea, mersul pe jos in ritm alert, inotul sau aerobicul in apa.

Cum sa protejezi si sa stimulezi eficient sistemul limfatic?
Cum să protejezi și să stimulezi eficient sistemul limfatic? 9

Recomandari dietetice

Este imposibil sa obtineti un sistem limfatic sanatos fara o hidratare adecvata. Beti in mod regulat, in cantitatile potrivite, si veti avea deja un avantaj.

Citeste si...
Cum să recunoști și să tratezi oligoartrita juvenilă idiopatică: Ghidul complet pentru părinți îngrijorați

In plus, va recomand alimente bogate in precursori de oxid nitric, cum ar fi legumele cu frunze verzi sau sfecla rosie. Alimentele bogate in arginina (un aminoacid utilizat de celule pentru a produce oxid nitric), cum ar fi legumele, nucile, fructele de mare si produsele lactate, pot fi, de asemenea, de ajutor. Pentru ca aceste alimente sa aiba efecte benefice, ele trebuie sa faca parte dintr-o dieta echilibrata si variata. Consumul in exces al acestor alimente nu aduce niciun beneficiu.

organicsfood.ro
Cum sa protejezi si sa stimulezi eficient sistemul limfatic?
Cum să protejezi și să stimulezi eficient sistemul limfatic? 10

Masajul limfatic

Exista mai multe tehnici de masaj limfatic care pot favoriza circulatia limfatica activa. Cele mai utile sunt drenajul limfatic manual, drenajul limfatic ayurvedic, shiatsu si exercitiile speciale de respiratie. Este doar foarte important ca acestea sa fie efectuate sub indrumarea unui profesionist.

Va rugam sa dati un like articolului daca v-a fost util.

Link-uri web care vorbesc despre cum sa protejezi si sa stimulezi sistemul limfatic:

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Istoria si Tehnicile de Masaj: O Abordare Holistica pentru Sanatate

Masajul terapeutic servește nu doar ca o experiență relaxantă, ci și ca un instrument eficient în tratamentul și reabilitarea diverselor afecțiuni. Aflați cum tehnici ancestrale se combină cu metode moderne pentru a îmbunătăți funcția musculară și starea generală de bine.

Boala calculilor biliari la femei: De ce sunt ele mai predispuse?

Boala calculilor biliari afectează până la 15% din populație, fiind mai frecventă la femei. Explorăm legătura dintre hormonii feminini, stilul de viață și predispoziția la această afecțiune, oferind informații esențiale despre simptome și tratament.

Cum sa depistezi cheagurile de sange: 5 semne timpurii de tromboza

Identifică rapid tromboza cu aceste 5 semne timpurii de cheaguri de sânge și află cum să acționezi. Protejează-ți sănătatea și previne complicațiile.

Ce este dependenta de substante?

Dependența de substanțe apare atunci când o persoană devine fizic dependentă de o substanță precum alcool, nicotină, droguri...

Scade rezistenta la insulina: Plan de mese si sfaturi pentru exercitii fizice

Rezistența la insulină este o problemă de sănătate tot mai răspândită în zilele noastre, ce poate avea consecințe...

Durerile de stomac – cauze, simptome, tratament si prevenire

Cauzele durerilor de stomac și tratamentele lor: acest articol îți prezintă un spectru larg de cauze posibile pentru dureri abdominale și metode de tratament eficiente. Află cum să identifici simptomele și să alegi cele mai bune opțiuni de alinare a durerii.

Ce se intampla cand creierul imbatraneste: putem incetini acest proces si sa ne pastram mintea limpede?

Îmbătrânirea creierului vine cu modificări structurale și funcționale. Explorăm procesul, impactul stresului oxidativ și metodele de protecție. Înțelegeți mai bine cum să vă păstrați mintea ageră odată cu trecerea anilor.

Visele umede: Ce sunt si ce le provoaca

Emisia nocturnă, cunoscută și sub numele de vis umed, îi jenează pe unii și îi intrigă pe mulți....