Condroitina este unul dintre cele mai căutate suplimente pentru articulații disponibile pe piață în prezent, datorită modului în care ajută la reconstrucția naturală a cartilajului și stimulează recuperarea țesuturilor după rănire sau exerciții fizice.

Fiind o componentă structurală importantă a cartilajului și una dintre substanțele-cheie care permit articulațiilor să reziste la presiune, condroitina este luată de multe persoane cu dureri articulare, osteoartrită și alte semne de „uzură” datorate îmbătrânirii. Este disponibilă în mod obișnuit în formulele care conțin suplimente similare și complementare, în special glucozamina și metilsulfonilmetanul (MSM).

Deși nu toate studiile au arătat că condroitina este capabilă să ajute pe toți cei care se confruntă cu dureri articulare, multe studii arată că sprijină eficacitatea și, de asemenea, siguranța sa.

Pe lângă faptul că oferă ușurare celor care suferă de artrită, condroitina (și glucozamina) poate ajuta persoanele care se confruntă cu afecțiuni precum durerea cronică de genunchi sau durerea sacroiliacă (durerea articulației SI) care provoacă disconfort în partea superioară a picioarelor și dureri de spate inferioare.

Ce este condroitina?

Condroitina este o substanță naturală care se găsește în corpul uman și o componentă majoră a cartilajului. Consumul de bulion de oase este probabil cel mai bun mod de a obține atât glucozamina, cât și condroitina la domiciliu dintr-o sursă alimentară reală, motiv pentru care este recomandat ca parte a oricărui plan de dietă pentru artrită. Atunci când se găsește sub formă de supliment, condroitina poate fi fie derivată în mod natural din cartilajul animalelor (inclusiv de la vaci, porci sau rechini), fie produsă de om.

Forma de condroitină realizată în laborator se numește sulfat de condroitină, care este o combinație de condroitină și săruri minerale care ajută la îmbunătățirea absorbției sale.

Ce fac suplimentele de condroitină? Atât condroitina naturală, cât și cea fabricată în laborator, ajută la construirea țesutului conjunctiv din tot corpul, inclusiv a celor care formează articulațiile și tractul gastrointestinal (GI). Deoarece acționează prin reținerea apei, beneficiile condroitinei includ ajutarea la adăugarea de lubrifiere și flexibilitate la țesuturile și articulațiile rigide sau deteriorate.

Cum funcționează condroitina

Condroitina este o componentă majoră a matricei extracelulare umane (ECM), care este o componentă prezentă în toate țesuturile și organele care asigură „scheletul” fizic al țesuturilor. ECM este compusă din apă, proteine și polizaharide.

Condroitina ajută la legarea moleculelor de zahăr și proteine și are un rol important în menținerea integrității structurale a țesuturilor. Principalul său beneficiu și mecanism de acțiune este stimularea regenerării cartilajului, care este țesutul conjunctiv care amortizează capetele oaselor în articulații.

În interiorul condroitinei se află grupări de sulfat strâns ambalate care formează o barieră ce poate rezista la compresie, șocuri și chiar la sarcinile electrostatice care deteriorează țesuturile. Condroitina este, din punct de vedere tehnic, o formă de carbohidrat complex, ceea ce îi conferă capacități de absorbție a șocurilor și a apei și o face crucială pentru a permite mișcarea articulațiilor/oasele fără frecare. Acesta este motivul pentru care pierderea condroitinei din cartilaj este o cauză majoră a osteoartritei care degenerează articulațiile.

Este, de asemenea, importantă pentru formarea țesuturilor în alte părți ale corpului, inclusiv pielea, tractul gastrointestinal și creierul. În ceea ce privește matricea extracelulară a creierului, ajută la stabilizarea sinapselor cerebrale normale și protejează creierul de leziuni. În urma unui traumatism la nivelul creierului, nivelurile de condroitină sunt crescute rapid pentru a ajuta la regenerarea de noi țesuturi pentru a înlocui terminațiile nervoase deteriorate.

Beneficii

1. Ajută la tratarea durerilor articulare cauzate de osteoartrită

Estimările arată că peste 27 milioane de adulți din SUA trăiesc cu osteoartrită, care este cel mai frecvent tip de artrită și boală articulară degenerativă care se caracterizează prin degradarea cartilajului și dureri articulare crescute. Sulfatul de condroitină este utilizat în mod obișnuit pentru a trata durerile asociate cu osteoartrita, în special formele care afectează părți ale corpului foarte sensibile, cum ar fi genunchii și mâinile.

În general, studiile au arătat că utilizarea condroitinei tinde să provoace îmbunătățiri modeste ale durerilor articulare pe parcursul a mai multor luni, deși unele persoane experimentează chiar mai multe beneficii și mai rapid – în special atunci când combină mai multe suplimente împreună și fac alte schimbări, cum ar fi o dietă pentru artrită pentru a trata simptomele.

Școala de Medicină a Universității din Utah a realizat cel mai amplu studiu clinic care a investigat efectele condroitinei și ale glucozaminei, numit „The Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT)”. Potrivit rapoartelor publicate de Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, GAIT este primul studiu clinic multicentric la scară largă din SUA care testează efectele suplimentelor alimentare clorhidrat de glucozamină (glucozamină) și sulfat de condroitină de sodiu (sulfat de condroitină) pentru tratamentul osteoartritei genunchiului.

Studiul GAIT a comparat efectele glucozaminei și ale sulfatului de condroitină (utilizate separat și, de asemenea, în combinație) cu efectele unui placebo și, de asemenea, cu cele ale unui medicament eliberat pe bază de rețetă.
16 centre de cercetare reumatologică din SUA și peste 1.500 de pacienți au participat la acest studiu, care a durat șase luni.
Pacienții au primit unul dintre cele cinci tratamente pe parcursul a șase luni, inclusiv utilizarea de glucozamină și condroitină, celecoxib (un medicament cu prescripție popular utilizat pentru gestionarea durerii cauzate de osteoartrită) sau un placebo. Un răspuns pozitiv la oricare dintre tratamente a fost definit ca o reducere cu 20 la sută sau mai mare a durerii după șase luni, comparativ cu începutul studiului.
Rezultatele studiului GAIT au arătat că pentru participanții cu dureri moderate până la severe, glucozamina combinată cu sulfat de condroitină a oferit o ameliorare semnificativă din punct de vedere statistic a durerii în comparație cu placebo – aproximativ 79% au avut o reducere de 20% sau mai mare a durerii față de aproximativ 54% pentru grupul placebo.
Condroitina și glucozamina au funcționat, de fapt, pentru mai multe persoane decât a funcționat prescripția medicală – 70 la sută dintre participanții din grupul cu celecoxib au avut o ameliorare a durerii în comparație cu placebo.
Cu toate acestea, pentru participanții din subsetul de durere ușoară, glucosamina și sulfatul de condroitină păreau să facă mai puțin pentru a reduce durerea lor. Acești participanți, în medie, nu au experimentat o ameliorare semnificativă din punct de vedere statistic a durerii, așa cum au făcut-o cei cu dureri mai severe.

Rezultatele unui alt studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo care a apărut în Arthritis and Rheumatism a testat efectele condroitinei luate de 162 de pacienți simptomatici cu osteoartrită a mâinii. Rezultatele au arătat că pacienții care au avut dureri cronice la mână și care au luat zilnic 800 de miligrame de sulfat de condroitină (CS) au înregistrat în medie o ameliorare modestă a durerii, o reducere a rigidității matinale și îmbunătățiri ale funcționalității generale în decurs de trei până la șase luni de utilizare regulată.

Cercetătorii au constatat, de asemenea, că majoritatea pacienților nu au experimentat efecte secundare adverse din cauza condroitinei, ceea ce adesea nu se poate spune despre alte medicamente analgezice care pot provoca efecte adverse cum ar fi ulcerul gastric, dependența, probleme digestive, probleme de tensiune arterială și multe altele. Cercetătorii au ajuns la concluzia că „CS îmbunătățește durerea și funcția mâinii la pacienții cu OA simptomatică a mâinii și prezintă un profil de siguranță bun”.

2. Ajută la recuperarea în caz de rănire și de exerciții fizice

Chiar și pentru persoanele fără osteoartrită, există dovezi care sugerează că că utilizarea condroitinei împreună cu glucozamina ajută la conservarea cartilajelor valoroase, diminuează durerea, crește funcția fizică și îmbunătățește activitățile de îngrijire personală.

Aceasta poate reduce stresul articular în urma exercițiilor fizice sau a rănilor, ajutând organismul să sintetizeze noi cartilaje, menținând articulațiile flexibile și controlând răspunsurile inflamatorii naturale ale organismului.

3. Îmbunătățește vindecarea rănilor și sănătatea pielii

Condroitina și glucozamina sunt, de asemenea, utilizate împreună pentru a ajuta la vindecarea rănilor, a defectelor legate de piele, a inflamațiilor pielii și chiar în medicina veterinară. Condroitina poate ajuta organismul să producă colagen, care este esențial pentru sănătatea pielii, pentru vindecare și pentru combaterea efectelor îmbătrânirii asupra pielii.

Tratamentele realizate cu condroitină și glucozamină sunt adesea utilizate pentru pansarea rănilor, chiar și a rănilor grave, plus aplicat peste zgârieturi, arsuri și leziuni pentru a menține rănile umede și a favoriza o recuperare mai rapidă. Unele studii au constatat chiar că, la pacienții cu arsuri care necesită grefe de piele, utilizarea condroitinei în gelurile de tratament poate accelera timpul de vindecare și ajută la controlul semnificativ al inflamației.

O altă substanță/supliment cu care poate fi combinată condroitina pentru a îmbunătăți sănătatea pielii este acidul hialuronic. Acidul hialuronic se găsește în piele, în orbite, în toate oasele, în țesutul conjunctiv, în articulații, tendoane și în structurile cartilaginoase din tot corpul – în special un tip numit cartilaj hialin, care acoperă capetele oaselor și asigură amortizare. Este o substanță lubrifiantă, transparentă, care este produsă de organism în mod natural pentru a crește umiditatea și a asigura elasticitatea și flexibilitatea.

Principalul mod în care acidul hialuronic ajută îmbunătăți aspectul „tenului cronoîmbătrânit” (ten îmbătrânit din cauza expunerii la soare) este prin reducerea pierderii de apă și, prin urmare, a uscăciunii, a mătreții, a ochilor sau a buzelor căzute și a sagacității/pierderii de volum. Puteți găsi loțiuni, creme, seruri și suplimente cu acid hialuronic vândute în magazinele de produse naturiste, în plus, acesta este și un ingredient natural din bulionul de oase,

Deoarece ajută la formarea lichidului sinovial și poate tampona oasele, oferind în același timp rezistență la uzură, acidul hialuronic este, de asemenea, util pentru a reduce durerile și sensibilitatea asociate cu bolile degenerative ale articulațiilor.

Condroitină cu glucozamină

Condroitina și glucozamina sunt adesea folosite împreună deoarece au mecanisme similare de scădere a inflamației și de tratare a durerii – în plus, sunt considerate foarte sigure și prezintă un risc scăzut de efecte secundare. De asemenea, ați putea găsi formule realizate cu glucozamină, condroitină și MSM.

Ce este glucozamina și care este diferența dintre ea și condroitină? Ca și condroitina, glucozamina este un compus antiinflamator natural care se găsește în cartilajul uman și în țesutul conjunctiv. Din punct de vedere tehnic, glucozamina este un aminozahar pe care organismul îl produce și îl distribuie oriunde se află țesutul. Este abundentă în mod natural în fluidele care înconjoară articulațiile și, sub formă de supliment, este vândută în aceleași scopuri ca și sulfatul de condroitină.

Studiile au constatat că glucozamina are efecte de regenerare a cartilajelor și stimulează rezistența și flexibilitatea articulațiilor. Sulfatul de glucozamină este forma cea mai des utilizată în prezent pentru tratarea durerilor articulare și a osteoartritei, care este o combinație de glucozamină și săruri minerale pe care organismul le poate absorbi cu ușurință.

La ce se utilizează glucozamina și condroitina? Condroitina utilizată împreună cu glucozamina poate ajuta la scăderea simptomelor asociate cu pierderea colagenului și a cartilajului, care se găsesc în tendoane, articulații, ligamente, piele și tractul digestiv. Aceste afecțiuni pot include tendinită, bursită și așa mai departe.

La persoanele sănătoase, atunci când cartilajul se deteriorează din cauza suprasolicitării, a unei leziuni sau a unei inflamații, în mod normal se produce cartilaj nou pentru a-i lua locul. Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea noastră de a regenera cartilajul pierdut și de a repara țesutul conjunctiv deteriorat devine mai puțin eficientă.

Atât la oameni, cât și la animale, glucozamina și condroitina stimulează producția de cartilaj nou și pot contribui, de asemenea, la reducerea inflamației în acest proces. Este eficientă glucozamina și condroitina? Până în prezent, au fost efectuate mai multe cercetări în ceea ce privește beneficiile glucozaminei, deși cele două sunt foarte des combinate pentru rezultate mai bune. Atunci când sunt luate împreună, beneficiile includ:

reducerea durerilor articulare
îmbunătățirea funcționalității pentru pacienții cu artrită
îmbunătățirea sănătății pielii
funcție digestivă mai bună
vindecarea oaselor
vindecarea mai rapidă a rănilor

Suplimente și dozare

Suplimentele care conțin condroitină pot purta mai multe denumiri diferite, în funcție de formula specifică a produsului: condroitin glucozamină, sulfat de glucozamină și sulfat de condroitină sunt toate denumirile pe care le puteți întâlni, de exemplu. În timp ce terminologia poate părea confuză, diferitele forme disponibile pot fi utilizate în mare parte în același mod.

Căutați suplimente de condroitină în magazinele de produse naturiste, în marile detalii care vând suplimente sau online. Dacă nu sunteți sigur dacă condroitina sau glucozamina sunt potrivite pentru a le lua, întrebați mai întâi furnizorul de servicii medicale – mai ales dacă luați alte medicamente, cum ar fi analgezicele.

În acest moment, nu există un aport zilnic recomandat pentru condroitină sau glucozamină. Studiul GAIT a folosit aceste suplimente în următoarele doze:

Glucosamina atunci când este utilizată singură: 1.500 miligrame pe zi, administrate sub formă de 500 miligrame de trei ori pe zi.
Doza de sulfat de condroitină atunci când se utilizează singur: 1.200 miligrame zilnic, administrate sub formă de 400 miligrame de trei ori pe zi. Alte studii au folosit doze de aproximativ 800 de miligrame pe zi și au observat totuși unele rezultate.
Glucozamină plus sulfat de condroitină combinate: aceleași doze – 1.500 miligrame și 800-1.200 miligrame zilnic.
Toți participanții la studiul GAIT privesc, de asemenea, un analgezic fără prescripție medicală (paracetamol), indiferent de grupul de tratament din care făceau parte. S-a constatat că analgezicele eliberate fără prescripție medicală sunt sigure în cazul utilizării acestor două suplimente, astfel încât participanților li s-a permis să ia până la 4.000 de miligrame (tablete de 500 de miligrame) pe zi pentru a controla durerea, cu excepția celor 24 de ore înainte de evaluarea durerii.

Riscuri și efecte secundare

Care sunt efectele secundare ale administrării de glucozamină și condroitină? Atât glucozamina, cât și condroitina au fost găsite a fi la fel de sigure ca și placebo (pastile false sau pastile de zahăr folosite în „studii oarbe”) și provoacă mai puține efecte secundare decât unele alte medicamente. Astăzi, aceste suplimente sunt disponibile sub formă de tablete, capsule, pudră sau lichide și pot fi consumate în siguranță împreună cu majoritatea medicamentelor sau cu alte suplimente alimentare.

Cu toate acestea, condroitina poate interacționa cu medicamentul anticoagulant (anticoagulant) warfarină (Coumadin), așa că verificați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a lua acest supliment dacă utilizați acest medicament.

Deși este puțin probabil ca aceste suplimente să provoace efecte secundare puternice și vă pot ajuta să vă controlați durerea în mod natural, ele nu vor funcționa neapărat pentru fiecare persoană. Prin urmare, ele nu ar trebui să înlocuiască celelalte medicamente pe care le luați decât dacă ați discutat acest lucru cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale. Se pare că aceste suplimente sunt cel mai utile atunci când sunt utilizate pe termen lung și în combinație cu alți factori de stil de viață – cum ar fi o dietă antiinflamatoare, exerciții fizice, stretching și reducerea stresului.

Pentru cea mai mare eficacitate, o marcă de condroitină de înaltă calitate care combină mai multe substanțe împreună ar trebui să fie luată timp de cel puțin trei luni și utilizată în doze adecvate. Este mai probabil să aveți efecte secundare ale condroitinei dacă luați doze foarte mari, așa că citiți întotdeauna cu atenție instrucțiunile de dozare.

Vestea bună este că aceste suplimente sunt sigure de luat chiar dacă ați avut probleme cu alte analgezice. Studiile arată că utilizarea regulată a acestor suplimente timp de până la trei ani prezintă un risc mic de efecte secundare.

Cât de mult beneficiu obțineți din administrarea lor depinde în cele din urmă de nivelul inițial de inflamație, de gradul de deteriorare a articulațiilor pe care l-ați experimentat, de istoricul dumneavoastră medical și de alte alegeri legate de stilul de viață. Unele studii au raportat potențiale efecte secundare ale condroitinei (sau ale combinațiilor de glucozamină și condroitină) care includ: dureri abdominale, arsuri la stomac, somnolență, dureri de cap și reacții alergice (în special dacă aveți o alergie la crustacee).

Gânduri finale

Condroitina este o substanță naturală care ajută la construirea cartilajului care ajută la acoperirea capetelor oaselor și le permite să alunece și să se miște fără probleme.
La ce se utilizează sulfatul de condroitină? Beneficiile condroitinei includ susținerea flexibilității și lubrifierii articulațiilor, ceea ce ajută la recuperarea prin exerciții fizice și ajută la combaterea inflamației, a rigidității și a durerii. Acesta poate fi utilizat în locul AINS la pacienții care au nevoie de tratament pe termen lung și de ajutor pentru gestionarea durerii, inclusiv cei care se confruntă cu artrită/osteoartrită sau leziuni cronice.
Glucozamina, condroitina și MSM sunt adesea folosite împreună pentru a susține sănătatea articulațiilor. Condroitina și glucozamina sunt ambele considerate a fi modalități foarte sigure și eficiente de a diminua durerea articulară, în plus, sunt asociate cu mai puține efecte secundare decât majoritatea medicamentelor analgezice.
Majoritatea oamenilor nu experimentează efecte secundare ale condroitinei, totuși, unii nu vor observa îmbunătățiri semnificative ale durerii atunci când folosesc aceste produse.

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!

Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.