12.6 C
București

Coenzima Q10: Acest compus esential lupta impotriva imbatranirii si multe altele

Date:

Share post:

Coenzima Q10 (COQ10) este un element esential pentru multe functii zilnice. De fapt, este necesar pentru fiecare celula din organism.

Ca antioxidant care protejeaza celulele de efectele imbatranirii, CoQ10 a fost folosit in practicile medicale timp de decenii, in special pentru tratarea problemelor cardiace.

Desi ne cream o parte din propria coenzima Q10, exista totusi avantaje in a consuma mai mult, iar lipsa de CoQ10 este asociata cu efectele nocive ale stresului oxidativ. Se considera ca deficitul de CoQ10 este legata de afectiuni precum diabetul, cancerul, fibromialgia, bolile de inima si declinul cognitiv.

Este CoQ10 potrivit pentru dumneavoastra? Sa aflam.

Ce este coenzima Q10?

Poate ca numele nu suna foarte natural, dar coenzima Q10 este, de fapt, un nutrient esential care functioneaza ca un antioxidant in organism. In forma sa activa, se numeste ubichinona sau ubiquinol.

Coenzima Q10 este prezenta in corpul uman in cele mai ridicate niveluri in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este stocata in mitocondriile celulelor dumneavoastra, adesea numite “centrala electrica” a celulelor, motiv pentru care este implicata in producerea de energie.

La ce este bun CoQ10? Este folosit pentru functii importante, cum ar fi alimentarea celulelor cu energie, transportul de electroni si reglarea nivelului tensiunii arteriale.

In calitate de “coenzima”, CoQ10 ajuta, de asemenea, alte enzime sa functioneze corect. Motivul pentru care nu este considerata o “vitamina” este ca toate animalele, inclusiv oamenii, pot produce singure cantitati mici de coenzime, chiar si fara ajutorul alimentelor.

In timp ce oamenii produc o parte din CoQ10, suplimentele de CoQ10 sunt, de asemenea, disponibile sub diferite forme – inclusiv capsule, tablete si prin perfuzie.

a woman wearing sunglasses and a scarf

Cum functioneaza CoQ10

  • Pentru a sustine suficienta energie pentru a indeplini functiile corporale, in interiorul celulelor noastre, mici organite numite mitocondrii iau grasimi si alte substante nutritive si le transforma in surse de energie utilizabile. Acest proces de conversie necesita prezenta CoQ10.
  • Coenzima Q10 nu este necesara doar pentru a produce energie celulara, ci si pentru a apara celulele de daunele provocate de radicalii liberi daunatori.
  • Coenzima Q10 poate exista in trei stari de oxidare diferite, iar capacitatea in unele forme de a accepta si de a dona electroni este o caracteristica critica in functiile sale biochimice care anuleaza daunele provocate de radicalii liberi.
  • Fiind un antioxidant puternic, coenzima Q10 poate creste absorbtia altor nutrienti esentiali. S-a demonstrat ca ajuta la reciclarea vitaminei C si a vitaminei E, maximizand si mai mult efectele acestora.

Ar trebui sa iau un supliment de CoQ10?

Cine trebuie sa ia CoQ10? Productia de CoQ10 scade in mod natural pe masura ce imbatranim dupa varsta de aproximativ 40 de ani – exact atunci cand avem nevoie de celulele noastre pentru a ne ajuta sa ne aparam cel mai mult. Acest lucru inseamna ca adultii in varsta si cei care cauta sa imbatraneasca cu gratie ar putea dori sa suplimenteze cu acesta.

Cercetarile sugereaza ca sinteza naturala de CoQ10, plus aportul alimentar, pare sa furnizeze cantitati suficiente pentru a ajuta la prevenirea unei deficiente de CoQ10 la persoanele sanatoase – totusi, noi producem mai putin CoQ10 la varste inaintate, iar persoanele cu anumite afectiuni, cum ar fi bolile de inima, par sa produca mai putin.

Deficienta de CoQ10

Unii factori care contribuie la deficitul de CoQ10 / niveluri scazute de CoQ10, in afara de imbatranire si defecte genetice, se crede ca includ:

  • Sa ai boli cronice, cum ar fi diabetul, cancerul si insuficienta cardiaca congestiva
  • Niveluri ridicate de stres oxidativ
  • Deficiente nutritionale in vitaminele B
  • Boli mitocondriale
  • Luand medicamente cu statine

Rareori, o persoana poate suferi de “deficienta primara de coenzima Q10”, care este un defect genetic care impiedica organismul sa sintetizeze corect acest compus. Pentru aceste persoane, suplimentarea cu CoQ10 este de obicei necesara pentru a ajuta la inversarea simptomelor legate de creier si muschi.

Beneficii ale coenzimii COQ10

Coenzima Q10: Acest compus esential lupta impotriva imbatranirii si multe altele
Coenzima Q10: Acest compus esential lupta impotriva imbatranirii si multe altele

1. Sustine energia naturala

CoQ10 joaca un rol in “sinteza ATP mitocondriala”, care este transformarea energiei brute din alimente (carbohidrati si grasimi) in forma de energie pe care o folosesc celulele noastre, numita adenozin trifosfat (ATP).

organicsfood.ro
Citeste si...
Durerea de rinichi în sarcină: cum să te simți mai bine rapid

Acest proces de conversie necesita prezenta coenzimei Q in membrana mitocondriala interioara. Unul dintre rolurile sale este acela de a accepta electroni in timpul metabolismului acizilor grasi si al glucozei si de a-i transfera apoi catre acceptorii de electroni.

Procesul de producere a ATP este crucial pentru fiecare celula din corpul uman si permite, de asemenea, transmiterea de mesaje intre celule. Pentru a mentine energia (pana la nivel celular), sinteza ATP este vitala, iar aceasta are nevoie de CoQ10 pentru a-si face treaba.

CoQ10 poate chiar reduce oboseala legata de exercitiile fizice. Trei studii separate, dublu-orb, controlate cu placebo studii la om au au aratat imbunatatiri in oboseala legata de efort atunci cand sunt suplimentate cu CoQ10 (in doze cuprinse intre 100-300 miligrame pe zi).

2. Reduce deteriorarea radicalilor liberi

Fiind un antioxidant solubil atat in apa, cat si in grasimi, s-a constatat ca CoQ10 inhiba peroxidarea lipidelor, care apare atunci cand membranele celulare si lipoproteinele cu densitate scazuta sunt expuse la conditii oxidante care patrund din afara organismului.

De fapt, atunci cand LDL este oxidat, CoQ10 este unul dintre primii antioxidanti utilizati pentru a ajuta la compensarea efectelor. In cadrul mitocondriilor, s-a constatat ca coenzima Q10 protejeaza proteinele membranare si ADN-ul de daunele oxidative care insotesc peroxidarea lipidelor si neutralizeaza radicalii liberi care contribuie direct la aproape toate bolile legate de varsta (boli de inima, cancer, diabet, boli neurologice etc.).

Un mod in care acest lucru ar putea fi deosebit de eficient se regaseste intr-un studiu de cercetare care a descoperit ca CoQ10 poate ajuta la protejarea impotriva unui anumit stres oxidativ cauzat de rezistenta la insulina si legata de diabet. Cu toate acestea, rezultatele sunt mixte in ceea ce priveste efectele sale asupra glicemiei.

3. Poate imbunatati sanatatea inimii si poate contrabalansa efectele medicamentelor cu statina

Desi expertii sunt de parere ca mai sunt necesare studii clinice suplimentare bine controlate pentru a dovedi efectele sale, CoQ10 are un potential puternic pentru prevenirea si tratarea afectiunilor cardiace. Face acest lucru datorita capacitatii sale de a imbunatati bioenergetica celulara, actioneaza ca un antioxidant si sporind abilitatile de captare a radicalilor liberi.

Ceea ce stim este ca suplimentarea cu CoQ10 poate fi utila pentru cei care iau statine si pentru persoanele cu colesterol ridicat. Asta datorita efectelor sale de scadere a colesterolului.

Coenzima Q10 poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol cu lipoproteine cu densitate scazuta (LDL) si a colesterolului total la unele populatii, inclusiv la persoanele cu diabet.

De asemenea, aceasta poate efecte secundare mai mici pe care medicamentele cu statine le pot provoca adesea, inclusiv oboseala. Statinele sunt utilizate pentru a reduce o enzima din ficat care nu numai ca scade productia de colesterol, dar scade si mai mult productia naturala de CoQ10.

Este posibil ca CoQ10 sa poata sa interactioneze cu medicamentele hipolipemiante care inhiba activitatea HMG-CoA reductazei, o enzima esentiala atat in biosinteza colesterolului, cat si a coenzimei Q10. Un supliment de CoQ10 este adesea recomandat pentru a restabilirea nivelurilor naturale la valorile lor optime si contracareaza efectele medicamentelor cu statine, inclusiv durerile musculare.

Cu toate acestea, unele dovezi intra in conflict – asa cum au aratat unele recenzii au constatat ca lipsesc dovezile pentru a recomanda oficial suplimentarea cu CoQ10 pentru pacientii cu statine.

Totusi, acesta nu este singurul mod in care CoQ10 poate sustine inima si sistemul circulator. CoQ10 poate imbunatati circulatia – si ar putea fi capabil sa sa creasca fluxul sanguin si imbunatatirea performantelor fizice si capacitatea persoanelor care au suferit de insuficienta cardiaca.

CoQ10 scade tensiunea arteriala? Rezultatele studiilor au fost in general mixte. Conform National Institutes of Health, “Numarul mic de dovezi disponibile in prezent sugereaza ca CoQ10 nu are probabil un efect semnificativ asupra tensiunii arteriale”.

4. Incetineste efectele imbatranirii (inclusiv modificarile pielii)

Sinteza ATP mitocondriala este o functie importanta pentru mentinerea unui metabolism rapid, a rezistentei muschilor, a oaselor puternice, a pielii tinere si a tesuturilor sanatoase, iar mitocondriile anormale pot cauza probleme.

Desi nu s-a demonstrat ca suplimentarea cu CoQ10 a crescut durata de viata a animalelor care au fost testate cu aceasta, cercetatorii cred ca poate incetini cresterea legata de varsta a deteriorarii ADN-ului care ne afecteaza in mod natural pe toti. Posibilele beneficii anti-imbatranire ale consumului de mai mult CoQ10 includ:

  • Protectia inimii impotriva imbatranirii legate de stres.
  • Protectia structurii genetice a muschilor scheletici la a mentine muschii puternici, minimizand riscul de ranire a oaselor si articulatiilor.
  • Fertilitate imbunatatita in timpul celor 40 de ani prin inversarea degradarii ovulelor si cresterea productiei de ATP.
  • Activitate crescuta a antioxidantilor catalaza si glutation pentru a proteja membranele celulare din tot corpul de deteriorarea radicalilor liberi.
  • Reducerea leziunilor cutanate cauzate de razele UV si semnele de imbatranire a pielii, cum ar fi ridurile si pierderea elasticitatii (atunci cand se aplica sub forma de crema topica si/sau se ia ca supliment). Un studiu randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb, a constatat ca 150 mg/zi de CoQ10 a limitat deteriorarea viscoelasticitatii, a imbunatatit netezimea si a redus unele semne vizibile de imbatranire atunci cand a fost administrat timp de 12 saptamani.
Citeste si...
Cum pot adormi rapid? Sfaturi și strategii

5. Poate ajuta la protejarea impotriva cancerului

In interiorul celulelor, CoQ10 ajuta la transportul proteinelor prin membrane si separa anumite enzime digestive de restul celulei, ceea ce ajuta la mentinerea unui pH optim. Se crede ca bolile se dezvolta mai usor in mediile care trebuie sa lucreze mai mult pentru a mentine un nivel adecvat al pH-ului.

Acest lucru, pe langa capacitatea sa antioxidanta majora, poate fi unul dintre motivele pentru care riscul de cancer poate fi redus in randul persoanelor cu niveluri mai ridicate de CoQ10. Iata si alte motive:

  • Cresterea impactului medicamentelor de chimioterapie si protejarea de efectele secundare: Suplimentarea cu CoQ10 in timpul tratamentului impotriva cancerului poate ajuta creste potentialul de ucidere a cancerului al acestor medicamente (precum doxorubicina si daunorubicina). Exista, de asemenea, dovezi ca CoQ10 poate proteja inima de leziunile ADN care pot aparea uneori in urma unor doze mari de medicamente chimioterapice.
  • Poate incetini sau inversa raspandirea cancerului de san: Un articol din 2017 publicat in Future Oncology afirma: “Sunt disponibile abordari medicale pentru tratamentul BC… Un candidat promitator este coenzima Q10, care este un antioxidant care poate sa vizeze mecanismele BC progresia tumorala.” Și asta nu este tot. Un studiu din 1994 a urmarit 32 de pacienti cu cancer de san (cu varste cuprinse intre 32-81 de ani) clasificati ca fiind “cu risc ridicat”, din cauza modului in care cancerul lor se raspandise la ganglionii limfatici. Fiecarui pacient i s-au administrat antioxidanti nutritionali, acizi grasi esentiali si 90 de miligrame pe zi de CoQ10. Nu numai ca niciun pacient nu a murit pe parcursul perioadei de studiu de 18 luni, dar niciun pacient nu s-a inrautatit in aceasta perioada, toti au raportat imbunatatiri ale calitatii vietii si sase pacienti au intrat in remisiune partiala. Doi dintre pacientii aflati in remisiune partiala au primit apoi mai multe coenzima Q10 (300 miligrame in fiecare zi), ambii au intrat in remisiune totala, prezentand absenta completa a tumorilor anterioare si a tesutului tumoral (unul dupa doua luni, celalalt dupa trei luni).
  • Ar putea ajuta la prevenirea cancerului de colon: Un studiu de cercetare a descoperit ca CoQ10 semnificativ a redus stresul oxidativ in colon, care duce la aparitia cancerului de colon.
  • Ar putea juca un rol in prevenirea cancerului de col uterin: Niveluri scazute de CoQ10 sunt observate la pacientii cu cancer de col uterin, desi nu este clar de ce.
  • Poate imbunatati rata de supravietuire in cazul cancerelor in stadiu terminal: Un studiu pilot pe o perioada de noua ani a urmarit 41 de pacienti cu diverse tipuri de cancer primar care au avansat pana in stadiul patru si carora li s-au administrat suplimente de CoQ10 plus un amestec suplimentar de antioxidanti. Dintre pacientii urmariti, durata mediana de supravietuire a fost de 17 luni, cu cinci luni mai mult decat se astepta in general. In total, 76 la suta dintre pacienti au supravietuit mai mult decat se asteptau in medie, fara efecte secundare sau cu putine efecte secundare observate in urma tratamentului.

6. Poate proteja sanatatea cognitiva

La cei cu deficiente cognitive, cum ar fi boala Parkinson, se crede ca stresul oxidativ crescut intr-o parte a creierului numita substantia nigra contribuie la simptome.

Citeste si...
Introvertit, extrovertit sau ambivert: cum ești la vârsta ta?

S-a demonstrat ca CoQ10 compenseaza scaderile in activitatea lanturilor mitocondriale de transport al electronilor care afecteaza canalele nervoase si functia cerebrala, iar studiile arata ca persoanele cu tulburari cognitive au tendinta de a au niveluri reduse de CoQ10 in sange.

Un studiu randomizat, controlat cu placebo, care a evaluat eficacitatea a 300, 600 sau 1.200 de miligrame pe zi administrate la 80 de persoane cu boala Parkinson in faza incipienta, a constatat ca suplimentarea a fost bine tolerata si asociata cu o deteriorare mai lenta a functiilor cognitive in comparatie cu placebo. Acestea fiind spuse, nu toate studiile au constatat coenzima Q10 pentru a fi eficient fata de placebo.

Cateva studii preliminare au gasit rezultate pozitive in studii de laborator si de cercetare si in cateva mici studii clinice la om, pentru CoQ10 la tratarea declinului cognitiv observat in alte boli neurologice, inclusiv paralizia supranucleara progresiva, boala Huntington, scleroza laterala amiotrofica si ataxia Friedreich.

In ceea ce priveste cea mai cunoscuta boala neurodegenerativa, boala Alzheimer, nu au existat decat foarte putine sau niciun studiu pe oameni care sa utilizeze CoQ10. Cu toate acestea, studiile de cercetare au au gasit rezultate pozitive modeste, facand coenzima Q10 un posibil adaos la o dieta si un plan de suplimente pentru boala Alzheimer.

7. Ar putea imbunatati infertilitatea masculina

Este posibil ca CoQ10 sa poata ajuta la imbunatatirea problemelor de fertilitate la barbati. In studiile clinice, suplimentarea cu coenzima Q10 in mod semnificativ:

8. Ajuta la tratarea simptomelor de fibromialgie

Mai multe studii clinice si rapoarte de caz au constatat ca CoQ10 poate fi o metoda naturala puternica de a trata simptomele fibromialgiei. La adulti, doza a fost de obicei de 300 de miligrame pe zi, in timp ce un studiu privind fibromialgia juvenila s-a concentrat pe o doza de 100 de miligrame.

Imbunatatirile au inclus:

Alimente cu COQ10

Coenzima Q10 se gaseste in mod natural in alimentatia noastra din alimente, inclusiv din peste, ficat, rinichi si germenii din cereale integrale.

The cele mai bogate surse naturale de coenzima Q10 dietetica sunt carnea, carnea de pasare si pestele, dar optiunile vegetariene, cum ar fi fasolea, nucile, unele legume, ouale si produsele lactate, sunt, de asemenea, utile pentru a va creste aportul.

sliced lemon on bathtub

Unele dintre cele mai bune alimente pentru furnizarea de CoQ10 includ:

In prezent, nu exista o recomandare specifica de aport alimentar pentru CoQ10 stabilita de Institutul de Medicina sau de alte agentii.

Deoarece este un antioxidant solubil in grasimi, este cel mai usor de absorbit atunci cand este consumat cu o cantitate mica de grasimi sanatoase (la fel ca vitaminele E si A).

Desi poate fi obtinut din anumite alimente, alimentele tind sa furnizeze doar doze mici, tocmai de aceea multi experti recomanda suplimentarea daca sunteti mai in varsta sau daca aveti o afectiune care poate beneficia de suplimentarea cu CoQ10.

Simptomele de deficienta nu au fost raportate pe scara larga sau studiate in detaliu in populatia generala. Se estimeaza ca alimentatia unei persoane medii contribuie cu aproximativ 25 % din totalul de CoQ10.

Cel mai bun mod de a obtine suficient este sa mancati o dieta variata si densa in nutrienti – plus sa luati in considerare suplimentarea daca are sens pentru situatia dumneavoastra individuala.

Suplimentele si dozajul de COQ10

COQ10 se gaseste in cantitati atat de mici in majoritatea alimentelor incat chiar si o dieta sanatoasa ar putea fi o modalitate nepractica de a satisface dozele zilnice recomandate. Administrarea zilnica a unui supliment de CoQ10 de inalta calitate sub forma de capsule (care ajuta la o absorbtie mai usoara in sange) poate inchide puntea dintre acest decalaj.

Dozele suplimentelor alimentare de CoQ10 variaza intre 50 si 1.200 de miligrame pe zi. Majoritatea suplimentelor se incadreaza in intervalul de 100-200 miligrame.

In functie de afectiunea pe care o persoana incearca sa o trateze, recomandarile privind doza de CoQ10 pot varia de la 90 de miligrame pana la 1.200 de miligrame. Aceasta doza mai mare a fost folosita de obicei doar pentru a studia beneficiile neurologice ale CoQ10 – cele mai multe studii de succes folosesc intre 100-300 de miligrame.

Citeste si...
Probleme ale sânilor: de ce este periculoasă mastopatia și cum să o detectezi la timp?

Costul administrarii a 100 de miligrame de coenzima Q10 variaza de la 8 centi la peste 3 dolari, in functie de marca si concentratia specifica.

Ceea ce este important, si face o mare diferenta in ceea ce priveste beneficiile pe care le veti obtine din administrarea suplimentelor de CoQ10, este ca concentratia sa fie de fapt egala cu cantitatea mentionata. Unele produse folosesc materiale de umplutura sau potentiatori si pot furniza chiar o doza mai mica decat sustine producatorul.

Cautati produse cu recenzii, certificari care sa asigure ca doza indicata este corecta si cat mai putini conservanti sau agenti de umplere, impreuna cu suplimente care poseda concentratiile corecte de CoQ10.

Cand ar trebui sa luati CoQ10, dimineata sau seara? Desi poate fi luat oricand este cel mai convenabil, cel mai bine este sa luati CoQ10 cu o masa care contine grasimi, deoarece este solubil in grasimi. Daca luati o doza de CoQ10 care depaseste 100 mg pe zi, cel mai bine este sa impartiti dozele in doua sau trei portii mai mici, ceea ce va ajuta la absorbtie.

Exista unele dovezi ca administrarea CoQ10 noaptea poate ajuta la capacitatea organismului de a o utiliza, asa ca o optiune buna este sa o luati la cina. Cu toate acestea, unele persoane raporteaza ca au dificultati in a adormi daca iau CoQ10 aproape de ora de culcare, asa ca acest lucru se reduce la preferintele individuale.

Riscuri si efecte secundare

Care sunt riscurile de a lua CoQ10? Desi este considerat a fi foarte sigur in general si a fost folosit in domeniul medical de multi ani, efectele secundare ale CoQ10 pot afecta totusi unele persoane.

Potentialele efecte secundare ale CoQ10 pot include:

  • Diareea
  • Greata
  • Arsuri la stomac
  • Dureri abdominale superioare
  • Pierderea poftei de mancare
  • Dureri de cap
  • Insomnie
  • Eruptii cutanate
  • Oboseala
  • Ameteli
  • Sensibilitate la lumina
  • Iritabilitate

Cititi intotdeauna etichetele de dozare de pe suplimentele de coenzima Q10 si respectati-le, cu exceptia cazului in care profesionistul dumneavoastra de ingrijire a sanatatii va indica altfel.

Cine nu ar trebui sa ia CoQ10? Daca sunteti insarcinata sau alaptati, probabil ca este mai bine sa nu luati suplimente de CoQ10, deoarece nu este clar daca sunt sau nu sigure in aceste cazuri.

Suplimentele de coenzima Q10 pot scadea eficacitatea anticoagulanta a statinelor precum warfarina si a altor medicamente obisnuite pentru scaderea colesterolului (cum ar fi cele cunoscute sub numele de statine inhibitoare de HMG-CoA reductaza). Discutati cu medicul dumneavoastra despre faptul ca trebuie sa fiti monitorizat daca luati aceste medicamente.

Ganduri finale

  • CoQ10 este o substanta naturala care se gaseste in organism si in anumite alimente care ajuta la combaterea stresului oxidativ si la prevenirea deteriorarii tesuturilor.
  • La ce este bun CoQ10? Beneficiile de top ale CoQ10 includ faptul ca are efecte de reducere a colesterolului, sustine energia naturala, imbunatateste sanatatea inimii si a creierului, incetineste semnele de imbatranire a pielii si combate unele forme de cancer.
  • Coenzima Q10 este produsa de organism in mod natural si se gaseste, de asemenea, in cantitati mici in unele alimente. Alimentele cu CoQ10 includ carnea, pestele, nucile, semintele, legumele si ouale. Cu toate acestea, capacitatea noastra de a o produce si de a o utiliza scade semnificativ odata cu varsta.
  • Dozele de supliment alimentar CoQ10 variaza intre 30-1.200 miligrame/zi, iar doza tipic recomandata este intre 100-200 miligrame in fiecare zi pentru majoritatea afectiunilor.
  • Efectele secundare ale CoQ10 pot include, potential, probleme digestive, oboseala, schimbari de dispozitie si oboseala, printre altele.

Nu uita!

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Avantajele si dezavantajele pilulei contraceptive – Ghid complet

Pilula contraceptivă a schimbat controlul nașterilor din anii '60. Descoperă avantajele, dezavantajele și metodele alternative. Un ghid complet pentru decizii informate în materie de contracepție.

Durerea de rinichi in sarcina: cum sa te simti mai bine rapid

Durerea de rinichi în sarcină poate fi o problemă des întâlnită. În acest articol, explorează cauzele acestei dureri și sfaturi eficiente pentru a o alina și a te simți mai bine.

Ce cauzeaza constipatia si cum o prevenim?

Constipația te chinuie? În acest articol găsești sfaturi practice despre cum poți preveni și trata eficient această problemă prin schimbări simple ale dietei și stilului de viață. Valoroase informații despre cauzele constipației și modalitățile de menținere a unei bune funcționări digestive.

Ficatul gras poate fi vindecat cu legume: varza si rudele sale sunt deosebit de utile

Ficatul gras poate fi un inamic silențios, dar un aliat puternic împotriva lui poate fi chiar în bucătăria ta: varza și legumele crucifere. Află cum aceste legume pot combate afecțiunea și aduc beneficii neașteptate.

Sensibilitate dentara: Ce declanseaza durerea la alimente reci sau fierbinti?

Sensibilitatea dentară la alimente poate fi un semnal al deteriorării smalțului sau a altor probleme dentare. Explorează cauzele, factorii predispozanți și recomandările unui medic dentist pentru un zâmbet fără dureri.

Totul despre entorsele de glezna: simptome, tratament si recuperare

Învață cum să gestionezi entorsele de gleznă. Metode de tratament și strategii eficiente de recuperare.

Anemia din cauza deficitului de vitamina B12 – simptome, cauze si tratament

Anemia din deficit de vitamina B12 poate avea consecințe grave. Învață despre simptome, cauze și tratamente eficiente în acest articol detaliat.

Hepatita Virala – Preventie si Tratament pentru o Viata Sanatoasa

Hepatita virală reprezintă o preocupare majoră pentru sănătatea globală, afectând ficatul prin diverse virusuri. Aflați despre clasificarea virusurilor, simptomatologie și evoluția bolii, plus importanța diagnosticării precoce și a opțiunilor de tratament disponibile.