24.6 C
București

Daca faci aceste greseli dimineata, vei lua in greutate

Date:

Share post:

Incercati sa scapati de kilogramele in plus, dar se pare ca acul de pe cantar este blocat. Va suna cunoscut? Nici dieta de toata ziua, nici reducerea carbohidratilor nu arata prea multe schimbari. Principala problema consta adesea in rutina gresita de dimineata.

In subconstient, nu esti pregatita sa te desparti de grasimea acumulata in timpul iernii, daca tot ceea ce se spune mai jos se aplica in cazul tau.

1. Dormiti prea mult timp

Știm deja ca lipsa somnului contribuie la cresterea in greutate pentru ca, de exemplu, metabolismul si nivelul colesterolului au de suferit ca urmare. Dar este adevarat si contrariul: cei care dorm mai mult de zece ore pot avea un indice de masa corporala mai mare decat persoanele care dorm sapte-opt ore.

2. Nu va faceti patul.

Nu, bineinteles ca nu – patul tau nu iti afecteaza greutatea si nu este vorba deloc despre el. Dar un pat facut dimineata indica mai multe calitati bune. De exemplu, faptul ca esti suficient de disciplinat si, prin urmare, iti poti pregati un mic dejun usor si sanatos in fiecare dimineata sau poti tine evidenta numarului zilnic de calorii.

Daca faci aceste greseli dimineata, vei lua in greutate

3. Te pregatesti pentru munca pe timp de noapte.

Te pregatesti pentru o munca nocturna, dar nu uita importanta luminii soarelui. Aceasta nu doar ca completeaza rezervele de vitamina D, ci culorile vii ale diminetii si starea de bine pe care o aduce stimuleaza procesele metabolice. Doar 20-30 de minute in lumina diminetii pot avea un efect benefic asupra indicelui de masa corporala.

Citeste si...
Encefalita Autoimună: Cum o Recunoști și ce Tratament Necesită?

4. Eviti sa te cantaresti

Cercetarile au aratat ca, daca te cantaresti in fiecare zi, poti sa slabesti mai usor sau sa te mentii in greutate. Cel mai bun moment pentru acest lucru este dimineata. Nu numai ca in acest moment ai cea mai mica greutate, dar poti reactiona imediat si poti lua masuri daca greutatea ta a crescut usor.

Daca faci aceste greseli dimineata, vei lua in greutate

5. Economisesti la micul dejun

Prima masa a zilei este, in mod ideal, micul dejun. Consumul unui mic dejun regulat poate fi un factor alimentar important pentru schimbarea greutatii. Daca nu luati micul dejun, apetitul vorace se va declansa mult mai devreme, iar apoi va va insoti pe tot parcursul zilei si, cu exceptia mancarii, nu va veti mai putea gandi la nimic in timp ce va faceti treaba.

Iar daca mancati bine dimineata, atunci, la fiecare masa urmatoare, nivelul hormonului ghrelin, care stimuleaza apetitul, va scadea. In acest fel, puteti reduce numarul de drumuri neplanificate la frigider in timpul zilei.

Daca faci aceste greseli dimineata, vei lua in greutate

Care dintre cele cinci obiceiuri va sunt caracteristice? Impartasiti-le in comentarii!

Mario Benett
Mario Benett
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Cum sa scapi de acnee in 7 pasi simpli si eficienti

Probleme cu acneea? Descoperă în 7 pași simpli și eficienți cum să ai o piele curată și sănătoasă. De la cauze la tratamente, avem toate informațiile de care ai nevoie.

Poate scleroza multipla sa creasca riscul de a dezvolta artrita psoriazica? Descopera legatura!

Deși ambele sunt boli autoimune cronice și inflamatorii, conexiunea dintre scleroza multiplă (SM) și artrita psoriazică (APs) nu...

Riscul major la care te expui daca bei alcool dupa traheostomie: Aspiratia in plamani

Traheostomia schimbă modul în care mănânci și bei. Deși este încă posibil să consumi alcool după această procedură,...

Efectul melatoninei asupra somnului, imunitatii si colesterolului: este necesar sa luati hormonul in tablete?

Melatonina, hormonul glandei pineale, influențează nu doar somnul, ci și procesele corporale vitale, precum imunitatea și nivelul colesterolului. Află cum poate contribui la sănătatea ta generală și la prevenirea bolilor. Ideal pentru cei interesați de sănătate și bine-ai fi.

Ce este limfomul. Ghid complet despre diagnosticarea si tratamentul acestei tumori letale

Limfomul este o tumoare gravă care afectează sistemul limfatic. Află cum poți recunoaște simptomele, ce tipuri există, cum se pune diagnosticul și care sunt opțiunile de tratament pentru această boală periculoasă. Poate fi vindecat?

Menopauza: cum se schimba ciclul menstrual si ce probleme de sanatate aduce

Menopauza aduce schimbări semnificative în corpul unei femei, de la modificările ciclului menstrual la fluctuații emoționale intense. Învață despre semnele, simptomele și modul în care poți gestiona această perioadă cu ajutorul și sfaturile unui ginecolog. Partajează informații valoroase cu cei dragi pentru a înțelege și a naviga mai ușor prin această etapă.

Istoria si Tehnicile de Masaj: O Abordare Holistica pentru Sanatate

Masajul terapeutic servește nu doar ca o experiență relaxantă, ci și ca un instrument eficient în tratamentul și reabilitarea diverselor afecțiuni. Aflați cum tehnici ancestrale se combină cu metode moderne pentru a îmbunătăți funcția musculară și starea generală de bine.

Ce rol au rinichii in organism. Care sunt pericolele bolilor si deteriorarii lor?

Rinichii sunt esențiali pentru filtrarea sângelui și eliminarea deșeurilor din organism. Bolile renale pot avea consecințe grave, inclusiv insuficiență renală. Înțelegeți importanța sănătății renale și cum să protejați aceste organe vitale.