15.4 C
București

Daca faci aceste greseli dimineata, vei lua in greutate

Date:

Share post:

Incercati sa scapati de kilogramele in plus, dar se pare ca acul de pe cantar este blocat. Va suna cunoscut? Nici dieta de toata ziua, nici reducerea carbohidratilor nu arata prea multe schimbari. Principala problema consta adesea in rutina gresita de dimineata.

In subconstient, nu esti pregatita sa te desparti de grasimea acumulata in timpul iernii, daca tot ceea ce se spune mai jos se aplica in cazul tau.

1. Dormiti prea mult timp

Știm deja ca lipsa somnului contribuie la cresterea in greutate pentru ca, de exemplu, metabolismul si nivelul colesterolului au de suferit ca urmare. Dar este adevarat si contrariul: cei care dorm mai mult de zece ore pot avea un indice de masa corporala mai mare decat persoanele care dorm sapte-opt ore.

2. Nu va faceti patul.

Nu, bineinteles ca nu – patul tau nu iti afecteaza greutatea si nu este vorba deloc despre el. Dar un pat facut dimineata indica mai multe calitati bune. De exemplu, faptul ca esti suficient de disciplinat si, prin urmare, iti poti pregati un mic dejun usor si sanatos in fiecare dimineata sau poti tine evidenta numarului zilnic de calorii.

Daca faci aceste greseli dimineata, vei lua in greutate

3. Te pregatesti pentru munca pe timp de noapte.

Te pregatesti pentru o munca nocturna, dar nu uita importanta luminii soarelui. Aceasta nu doar ca completeaza rezervele de vitamina D, ci culorile vii ale diminetii si starea de bine pe care o aduce stimuleaza procesele metabolice. Doar 20-30 de minute in lumina diminetii pot avea un efect benefic asupra indicelui de masa corporala.

Citeste si...
Un tip de cancer rar, dar periculos: ce este sarcomul și unde poate să apară?

4. Eviti sa te cantaresti

Cercetarile au aratat ca, daca te cantaresti in fiecare zi, poti sa slabesti mai usor sau sa te mentii in greutate. Cel mai bun moment pentru acest lucru este dimineata. Nu numai ca in acest moment ai cea mai mica greutate, dar poti reactiona imediat si poti lua masuri daca greutatea ta a crescut usor.

Daca faci aceste greseli dimineata, vei lua in greutate

5. Economisesti la micul dejun

Prima masa a zilei este, in mod ideal, micul dejun. Consumul unui mic dejun regulat poate fi un factor alimentar important pentru schimbarea greutatii. Daca nu luati micul dejun, apetitul vorace se va declansa mult mai devreme, iar apoi va va insoti pe tot parcursul zilei si, cu exceptia mancarii, nu va veti mai putea gandi la nimic in timp ce va faceti treaba.

Iar daca mancati bine dimineata, atunci, la fiecare masa urmatoare, nivelul hormonului ghrelin, care stimuleaza apetitul, va scadea. In acest fel, puteti reduce numarul de drumuri neplanificate la frigider in timpul zilei.

Daca faci aceste greseli dimineata, vei lua in greutate

Care dintre cele cinci obiceiuri va sunt caracteristice? Impartasiti-le in comentarii!

Mario Benett
Mario Benetthttps://organicsfood.ro
Scriitor independent absolvent a unei facultăți de medicină, un master în sănătate publică si nutriție la NUS Medicine - National University si vastă experiență în domeniul sănătății. În urma formării sale educaționale la Centennial College pentru jurnalism și la Trent University, a descoperit unde se află adevărata sa pasiune - sănătatea. Obiectivul lui este de a ajunge la public cu informații medicale complete și exacte într-un stil ușor de citit și informativ, astfel încât cititorii să poată face alegeri avizate pentru a-și menține sănătatea. A scris articole despre nutriție, medicină sportivă, fizioterapie, cardiologie, radiologie, chirurgie cosmetică, oftalmologie, oncologie, stomatologie, chirurgie, audiologie și alte probleme de sănătate. Colaborează cu succes cu organicsfoods.ro și cu alte platforme din domeniu din România!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

drmax.ro/
viataverdeviu.ro

Artictiole conexe

Totul despre febra: Simptome, cauze, tratament si prevenire

Febra reprezintă creșterea temperaturii corpului peste limitele normale, fiind însoțită de o serie de simptome disconfortante. Cunoașterea cauzelor, mecanismelor și opțiunilor terapeutice în febră este esențială.

Cat de periculoasa este tulpina Pirola de Coronavirus?

Tulpina Pirola SARS-CoV-2 se remarcă printr-o contagiozitate crescută, determinând comunitatea științifică să evalueze constant măsurile de protecție. Descoperiți cele mai noi informații despre simptomele specifice și recomandările actuale de tratament în articolul nostru detaliat.

Tensiunea arteriala crescuta: de ce este important sa mergeti la medic. Care sunt pericolele hipertensiunii?

Hipertensiunea, adesea numită "ucigașul tăcut", afectează grav arterele și organele, riscând boli de inimă, leziuni renale și accidente vasculare. Informează-te acum despre simptomele subtile și importanța consultului medical în cazul unei tensiuni arteriale crescute.

Cum sa Alegi Corect Periuta de Dinti: Secretele pentru un Zambet Sanatos!

Alegerea periuței de dinți potrivite este esențială pentru sănătatea orală. Descoperă criteriile esențiale, diferența dintre tipurile de duritate și sfaturile de utilizare corectă pentru un zâmbet strălucitor și dinți sănătoși. Perfect pentru adulți și copii!

Durerea in partea dreapta a corpului – cauze, investigatii, tratament si prevenire

Durerea în partea dreaptă poate semnala diverse afecțiuni. Acest articol îți oferă informații esențiale despre cauze, investigații necesare și opțiuni de tratament. Citește acum pentru a înțelege mai bine cum să gestionezi această problemă.

Cele mai frecvente 5 boli ale profesorilor si cum sa le previi!

Află despre cele mai comune 5 boli ale profesorilor, simptome și modalități de prevenire. Protejează-ți sănătatea și performanța în clasă!

Excesul de estrogen in organism, cauze simptome si solutii

Estrogenul este unul dintre cei mai importanți hormoni feminini care ajută la menținerea sănătății femeilor. El reglează ciclul...

Ce este carotidynia?

Vrei să afli ce este carotidynia, o boală rară care îți poate provoca dureri în zona feței și a gâtului? Intră pe acest articol și află totul despre această afecțiune: cauze, simptome, diagnostic și tratament.